SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening do oceny ..Masa!

    Temat
    Trening dla początkujących

    2 taki sam temat bo nie wiem działem jak edytować ta ankietę}}:-(.Jeżeli ktoś może to usunąć tamten temat http://www.sfd.pl/Trening_MASA!!-t857641.html Siema.Celem moim jest masa do 80 kg waze 70 czyli trochę mam jeszcze przed sobą ćwiczę już ok. 8 miech intensywnie. Nie robię nóg narazie bo ćwiczę z kolega w komórce i mamy praktycznie tam wszytko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2012-05-06 19:51:55 Liczba szacunów: 0
  • Hiit i dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się stosować żadnych wymyślnych diet. Wiem, że ta moja dieta nie jest idealna bo jestem non stop głodny i trochę słaby wiec pewnie brakuje mi węglowodanów. I tu proszę o pomoc. Też proszę o radę odnośnie treningu bo nie chciałbym palić mięśni bo i tak za dużo ich nie mam, znalazłem że 1,5h przed treningiem powinno się jeść dużo białka ale nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2012-05-04 00:40:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę (3-4 posiłki)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym poprosic o pomoc w diecie, poniewaz chodzę do szkoły i zadne diety z tych gotowych na forum nie pasuja mi, chcialbym sniadanie rano po szkole jakis posilek pozniej kolo 17, i na koniec kolo 20..czyli dieta z 4 posilkow..Proszę o pomoc celem jest masa jak w temacie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2009-03-13 23:59:21 Liczba szacunów: 0
  • Jadłospis - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serdecznie, Mam 17 lat 58 kg / 171 cm wzrostu. Niedawno wraz ze znajomym zacząłem trenować na siłowni. Chciałem dodatkowo dobrać odpowiednią dietę, na razie ogranicza się ona do płatków owsianych rano, i sporej ilości ryżu w formie obiadu, dlatego potrzebna mi pomoc w ułożeniu jadłospisu. Będę bardzo wdzięczny, za wszystkie rady i pomoc. ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2009-01-26 11:38:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy brak masy brak siły :(

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    mam 18 lat 175cm wzrostu ćwicze z 7-8 miesięcy i z 60 kg doszedłem do 78-80 ale nic mi klatka nie rośnie nadal waże 60 kg a na 78 stoje od 2 miesięcy. Prosze o pomoc jakiś dobry trening. Mam do dyspozycj ławke płaską sztange dwa hantle ławke do brzuch skosna.. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2009-10-01 19:38:11 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobre połączenie?? pomóżcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] juz przeszło 2 miesiące i myśle nad kupnem kreatyny TREC CM3 360 tabletek z HMB tak samo firmy TRECA 440 tabletek i zastanawiam sie tez na dokupieniem jakiegoś GAINERA lub masówke.diete jako taka mam tylko ciężko sie do niej stosowac. prosze o pomoc a moze macie inne lepsze pomysly??moze zamiana CM3 na inna kreatyne ??? za pomoc z góry dzieki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2008-05-19 09:43:04 Liczba szacunów: 0
  • trening MASOWY dla początkującego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] że jestem tu nowy/zielony. Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad zwiększeniem masy a później wyrzeźbieniu. Mam 180 cm wzrostu i ważę 69 kg (17 lat). Proszę o jakąkolwiek pomoc związaną z treningiem i dietą. W domu dysponuję niestety tylko ławeczką, sztangą, sztangą łamaną, modlitewnikiem, hantlami i sprzętem na nogi. Proszę o pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2011-08-20 13:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety i treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, proszę o pomoc, jestem totalnym laikiem w kwestii diety, masy, rzeźby, typów ćwiczeń. Wiem jedynie że chciałbym poprawić swoją sylwetkę zmierzając w kierunku takiej: http://1.bp.blogspot.com/-OzjviSr8-WM/UBJYwRuHtNI/AAAAAAAAJ3E/sRwdSu0UffY/s1600/Tom+Daley+1+-+Diving+-+London+Olympics+2012+Team+GB+Adidas+Speedos.png Dołączam zdjęcia, proszę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2013-02-22 21:48:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] Naczytałam się artykułów tutaj (początki treningu, jak układać dietę, itp.), więc podstawy mam, ale nie chcę popełnić jakiegoś szkolnego błędu, więc będę bardzo wdzięczna za pomoc :) Oto moje dane: Wiek: 35 Wzrost: 175 Waga: 78 Obwód uda (najszersze miejsce): 64 Obwód łydki (najszersze miejsce): 41 Biodra: 106 Talia: 78 Tryb życia: praca siedząca [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2011-11-03 23:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy mógłbym mi ktoś pomóc ułożyć jakiś plan treningowy.Jak można zobaczyć zależy mi na masie. Trenowałbym w domu. Do dyspozycji hantle 2x10kg + 2x4kg. Z góry dzięki za pomoc ;) /SFD/Images/2015/5/24/d0315de93bbf4d4088b998826e16bd5e.jpg /SFD/Images/2015/5/24/55e835e44d41481fa21f43ae069a7de2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2015-05-24 17:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantle podnosic ? -Barki: - Military press Co to jest? jak to zrobic? Plecy: - Wiosłowanie sztanga - Unoszenie z opadu Wiosłowaie sztanga? czyli mam sie polozyc na lawce prostej i sztanga z malym ciezarem i tak jakby ja wioslowac? ? unoszenie z opadu? tzn.? reszte wiem jak wykonac sprawdzalem w atlasie cwiczen... Prosze o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-06 16:12:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening & cykl

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Jestem budowy endomorficznej ( 187 cm wzrostu , 103 kg wagi) prosilbym was o pomoc przy ulozeniu odpowiedniego treningu oraz cyklu. Mam 5 ampulek ( 2 ml ) greckiej Decki, 100 tabletek Methandienone ( 0,005g) oraz 110 kapsulek OLIMP HMB. Bardzo was prosze o pomoc i z góry DZIĘKUJE za wszystkie odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2005-12-03 12:51:52 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomc

    Temat
    Doping

    Witam Prosze was o pomoc posiadam testosteron propionat 5% mam problem zdaje mi sie ze jest po terminie na opakowaniu z jednej strony jest wybite cos takiego 20307 a od dolu jakas ruska liczba chyba:) 04 maly odstep 12 .na rakietach jest napis i pod spodem 5% 20307 1mn Bardzo prosze o pomoc niewiem czy wbijac czy nie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2008-01-28 00:24:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam moje polonczenia Treningowe Proszę o radę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc tzn może nie o pomoc ale o rade jakie zestawienie i połączenie jest najlepsze :) PON. Bic+Tric WTO. Plecy (lub Klata) CZW. Klata (lub Plecy) PIA. Barki+Nogi PON. Bic+Tric WTO. Klata+Plecy CZW. Barki+Nogi PIA. Klata+Przedramie PON. Barki+Nogi WTO. Klata CZW. Plecy PIA. Bic+Tric PON. Klata WTO. Plecy CZW. Nogi PIA. Bic+Tric Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2009-08-16 22:21:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam i proszę o pomoc w dawkowaniu n/w suplementów tj cm3/360 capsów Nitorobolon 300 capsów. Nadmieniam, ze mam 178cm wzrostu oraz 87kg, Jest to mój pierwszy cykl, w którym chciał bym się nastawić na rzeźbę ciała. Staram zachować się spożycie białka na poziomie 1,5/2gramy na kg wagi ciała, rozbijam to na 5 posiłków oczywiście warzywa owoce nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2012-10-16 12:54:31 Liczba szacunów: 0
  • gronkowiec skorny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] niektore saczace glownie na kolanie i na boku.skora swedzi.w wymazach z naskorka i gardla oraz w kale wykryto gronkowca, paciorkowca, grzyby i drozdzaki.mascie typu detromycyna i elocom nie pomagaja.skora jest bardzo przesuszona kapielami w krochmalu.lekarze podejrzewaja atopowe zapalenie skory.jak mam pomoc dziecku?jak leczyc?prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2015-01-23 20:15:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla koleżanki!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Prosze o pomoc w związku z prośbą mojej koleżanki o ułożenie dla niej diety!Jej waga:56 kilogramów, wzrost 164 cm, wiek 19 lat! Założenia-chce schudnąć ok 5-6 kilogramów przy treningach aerobowych(Jazda rowerem, bieganie)! Jeśli ktoś jest w posiadaniu przykładowej diety dla takiej osoby prosze o pomoc! Za wszystkie wskazówki z góry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2004-10-04 13:04:58 Liczba szacunów: 0
  • Tym razem FBW A i B - za pomoc sogi ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o propozycje Trening B wioslo hantla/polsztanga/sztanga: 3 serie MC: 3 serie wyc na skosie: 3 serie czesciowy high pull w superserii z unoszeniem bokiem: 3 serie pompki na poreczach: 3 serie ramiona nie wiem jak To samo pyt zadalem do Pana Jacka R. ale im wiecej odp dostane tym bede madrzejszy Z gory dzieki za pomoc Info o mnie w profilu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2007-12-09 20:20:28 Liczba szacunów: 0
  • dieta, trening - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w miarę szybka redukcja. Tak sobie odpuszczałem, mówiłem, że mam czas i jest ok. a tymczasem przytyło mi się trochę i czas najwyższy wziąć się za siebie. Dlatego liczę na pomoc, co do posiłków (zawsze się gubiłem w liczbach, więc nie zarzucajcie mnie pytaniami typu ile to ma ww/b/t czy kcal) i treningu w miarę efektywnego. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2009-03-18 12:14:48 Liczba szacunów: 0
  • Drążek-pomocy !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Od tygodnia mam w pokoju drążek i gdy się podciagam nogi podkurczaja mi sie do klaty.Ma to jakies znaczenie prosze o pomoc.I druga sprawa, zna ktos jakis fajny trening aby uzyskać większą liczbe powtórzeń nadchwytem za kark ponieważ ja umie podciagnąć sie tylko 3 razy :/. Z góry dziekuje za pomoc pzdr.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2007-01-06 14:31:47 Liczba szacunów: 3