pomoc

[...] Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Ok, dzięki za pomoc. A co ćwiczeniami w domu? Z Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=1205529 tego to poszedłem według gramów. Źródła to wszystko idzie z jedzenia. Teraz [...]

Wydaje mi się, że lepiej byłoby jeżeli zostałbyś przy treningu ponieważ tak długa przerwa na pewno odbije się na twoim wyglądzie oraz sile. Efektów nie ma bo jak sam już napisałeś, stres, brak snu i kiepska micha. To są wszystkie składowe tego, że ciężko ci będzie o cokolwiek. Ja bym przynajmniej postarał się o te 7h dobrego jakościowo snu w czym [...]

Lekarz, nefrolog. Czy wy ludzie naprawdę uważacie, że tu ktokolwiek jest w stanie mu pomóc?

ja tam nie wiem co TY chcesz redukować ale po zdjęciu to widać tylko jedną rzecz i jemu to by się masa jakaś przydała bardziej XDDDDD wstaw normalne fotki to może jakąś pomoc uzyskasz.

Jaką Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzkiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Kilturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

Wszystko zależy od braków w Twojej diecie, ile kalorii Ci w niej brakuje. Kolejna rzecz to Twoje parametry czyli: wzrost, wiek, waga oraz ilość aktywności fizycznej w ciągu dnia. Osoby mające ok 80 kg wagi najczęściej spożywają dziennie od 70-150g odżywki typu gainer. Osoby o nieco wyższej masie, powyżej 90 kg wykorzystują 150-200 g produktu na [...]

musisz odsapnąć odstawić pw kawy itd. zrobił bym tydzień przerwy od siłki i inj wszystkiego przez tydzień to nic nie ma prawa nawet spaść zluzować miche poczitowac ,te 7-10 dni powinny pomóc ci się wyresetowac lekko

musisz odsapnąć odstawić pw kawy itd. zrobił bym tydzień przerwy od siłki i inj wszystkiego przez tydzień to nic nie ma prawa nawet spaść zluzować miche poczitowac ,te 7-10 dni powinny pomóc ci się wyresetowac lekko i tak zrobię tydzień odpoczne i zacznę odblok czas odpocząć

musisz odsapnąć odstawić pw kawy itd. zrobił bym tydzień przerwy od siłki i inj wszystkiego przez tydzień to nic nie ma prawa nawet spaść zluzować miche poczitowac ,te 7-10 dni powinny pomóc ci się wyresetowac lekko i tak zrobię tydzień odpoczne i zacznę odblok czas odpocząć dokładnie regeneracja wyjdzie ci na duży plus

[...] - dodatkowe ubezpieczenie na wypadek leczenia szpitalnego, - umowa między pracodawcą a PZU pozwala na jej uzyskanie, - mamy mniej niż 69 lat. Wykaz aptek honorujących kartę PZU w Krakowie znajdziesz na stronie PZU: https://www.pzu.pl/kontakt-i-pomoc/formularze-online/aktywuj-karte-w-klubie /SFD/2018/10/12/f74bccde9ccb40f589df2c13c5276ac1.jpg

Dobra, dzięki za pomoc :) i zamykam juz temat

tak warto mu pomóc, spójrz na twarz profilową Binia a się dowiesz co to znaczy praca . Biniu bez urazy, skamieniałość twoja to jeszcze nic złego, wrecz przeciwnie . Remz do boju, kup już ten GainBolic i ruszaj po większą masę, czystą masę, powodzenia, powodzenia dla ciebie ale nie dla twojego metabolizmu !!

Dzięki za pomoc :)

/SFD/2020/6/24/b39221b24f364a638e9d31c9cd0ec211.jpg Jeśli czytamy o poprawnym ułożeniu planu treningowego to jednym z głównych elementów, stanowiących trzon takiego planu są ćwiczenia złożone, wielostawowe jak martwy ciąg, przysiad, wyciskanie nad głowę stojąc. Jest w tym sporo racji bo te ćwiczenia zapewniają nam progres siłowy, sylwetkowy, [...]

Część! Teoretycznie wykonujesz wszystko tak jak być zrobione powinno, ale nie wyszło. Myślę, że możesz spróbować mieszankę wymieszać z 150ml wody + 1 jajko i 60g mieszanki. Ważne byś to wszystko dobrze zmiksował blenderem. Dodanie jajka może pomóc ściąć tę mieszankę. Poza tym jest wiele przepisów na naleśniki proteinowe, z których możesz [...]

[...] fit celebrytom, którzy nie mają większego pojęcia o dietetyce. Z tego też względu polecam Ci udać się do działu odżywianie i odchudzanie, gdzie dostaniesz niezbędną pomoc: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Jeżeli jednak nie chce Ci się zgłębiać wiedzy w kierunku odżywiania, to polecam Ci oddać swoje zdrowie pod [...]

Nie sugeruję, że preparaty są oszukane, tylko że bazując na słabej jakości, przetworzonych warzywach, dostarczamy sobie na tyle mało witamin i minerałów, że nawet tego typu preparaty nie ratują diety. One są obliczone na wyrównywanie niewielkich niedoborów dietetycznych, a nie na ratowanie słabej diety i pokrywanie większej części zapotrzebowania. [...]

W jakim celu chcesz brać spalacz? On ci nie spali tkanki tluszczowej i tak. Może jedynie dać energii do treningu lub pomóc opanować się przed obzeraniem. Jak nie jesteś kulturysta zawodowym to dla ładnej sylwetki wystarczy dieta i trening. Nie trzeba żadnych spalaczy

Właśnie o pobudzenie chodzi... pomoc w nieobzeraniu się też nie zaszkodzi %-)

Cześć! DOMSy z języka angielskiego to Dlayed Onset Muscle Sornes, czyli opóźniona obolałość mięśniowa. To oznaka, że najprawdopodobniej robiłeś coś na treningu co bardzo mocno zaangażowało dany mięsień lub robiłeś coś kompletnie nowego co "zszokowało" mięsień. Czy mając DOMSy można ćwiczyć? Oczywiście, że tak! Zwłaszcza w Twoim wypadku, to że bolą [...]