SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta dla 18latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zastanawiam sie czy ktoś nie mógłby mi pomóc ułożyć diety dla mnie, gdyz za bardzo nie potrafie sie poslugiwac tamtym programem do ukladania diety. Mam 18 lat, jestem dosc, a nawet dosc bardzo niski, 165 cm, waże ~59 kg. Troche nadwagi mam, ale nie duzo. Od pierwszej podstawowki cos trenuje, 5 lat karate, od drugiej 10 lat tenis, 2 lata [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 8/4/2007 12:47:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwana A6W Co dalej?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] go nie ma) W dwudziestym dniu A6W (szło całkiem nieźle) trafiło mi się choróbsko. Gorączka wyłączyła mnie na 4 dni z treningu. Co dalej? Odczekać i zaczynać od nowa? A może cofnąć się parę dni i kontynuować? Proszę o pomoc bo w sieci jest sporo info na temat szóstki ale zero jak postępować w takich przypadkach. Pozdrawiam. Michał

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 10/8/2007 10:24:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na czczo - 10g (ok. 6-8 godzin odstępu między pierwszą a drugą porcją Cell Pump przed treningiem Storm po treningu - 10g Dzień bez treningu Storm rano na czczo Cell Pump po południu. Prosze Was o pomoc w doradzeniu czy to polaczenie jest dobre? czy moze macie inne pomysly na zlaczenie tych dwoch produktow. Dziekuje za odpowiedzi. Pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 3/18/2008 7:38:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ulozenie diety!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem ze pelno takich prosb o ulozenie diety ale sama sobie zrobie krzywde wiec jesli by ktos mogl pomoc bede wdzieczna.. wiec mam 23 lata 155cm 52kg mam plan treningowy 3 razy w tyg silownia i raz aerobic dwu godzinny najbardziej interesuje mnie co i jak mam jesc i co z czym laczyc a czego unikac

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3698 Data: 6/21/2009 2:23:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domatora+rozciąganie- POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponieważ potrzebne w treningu są 2 dni na regenerację .A mój plan wygląda tak miej więcej : poniedziałek i wtorek t.domatora środa 1,5h na basenie czwartek wolne,piątek i sobota t.domatora niedziela wolne I nie wiem czy mogę w dni regeneracji czy też w dni co ćwiczę się rozciągać.Czy to nie spowoduje przemęczenia mięśni??Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 4/23/2010 5:20:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koślawe kolana ćwiczenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] płasko koślawe.Czy jest możliwe aby całkowicie wyeliminować to schorzenie a jeżeli nie to czy przy tym schorzeniu będzie przyjęty do Szkoły podoficerskiej albo do Policji.Syn ma czternaście lat(14).Bardzo lubi piłkę nożną ale najchętniej niestety siedzi przed komputerem a z tego co wyczytałam tylko ćwiczenia dają jakieś rezultaty.Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 10/15/2010 12:43:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie w starszym wieku

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam ,mam prośbę w prawie rozpisania treningu do wycisku leząc dla osoby w wieku 59 lat ,kiedys bardzo dużo startował ale to było dawno ok pół roku temu wział się za siebie i wystartował w zawodach zajmując 2 miejsce ,dzisiaj startował ponownie ale tym razem był 3 ,myślę że przetrenował się ćwicząc na maxymalnych cięzarach 4-5 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 5/14/2011 9:01:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] marcu będę miał 16 jestem bramkarzem trenuję intensywnie moje warunki to -WZROST 186 CM -WAGA 65 KG pytanie czy potrzebne mi jest nabranie większej masy mięśniowej proszę o pomoc chciałbym też aby ktoś mi ułożył plan treningu co i jak na siłowni ile razy w tygodniu i tak dalej i jak zdecydujecie czy potrzebne mi nabranie masy czy możecie mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 12/10/2013 6:47:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety. Za dużo węgli?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgli Przykład posiłku: 4 kromki chleba żytniego łyżeczka masła 4 kawałki szynki 4 kawałki sera mozzarella Shake z: 230g mleka 3.2 % banan 4 łyżki jogurtu greckiego 3łyżki granoli orzechowej Głównie nurtuje mnie to czy nadwyżka węgli w diecie negatywnie wpływa na organizm i budowanie masy mięśniowej. Bardzo prosiłbym o pomoc. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 547 Data: 10/4/2019 9:12:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepisy WKF i KWU

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Mistrzostwach Europy? Coś kojarzy mi się, że na Pucharze Europy WKF musi być min. 8 zawodników, ale nie jestem pewna. A na pozostałych? Bardzo jest mi to potrzebne do celów prywatnych :) Szukałam w internecie, ale albo nie umiem szukać, albo jest to tak pokrętnie napisane, że nie mogę znaleźć po słowach kluczach. Będę wdzięczna za każdą pomoc :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 10/24/2020 12:03:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stosować Suplementy które posiadam?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Whey_core_100-opis148.html Chciałbym połączyć te dwa produkty: jak zrobić to najlepiej pod trening bokserski? Chciałbym trochę schudnąć i zwiększyć siłę mięśni. Mam 178cm. wzrostu przy wadze 86kg., wiek 31 lat. Nie byłem pewien na jaki dział to wrzucić więc proszę o wyrozumiałość. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 8/11/2011 1:53:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] solution 2 flakony +Flakon Deki 300, clomid i tamoxifen, Czy wbijanie 400mg tescia i 150mg Deki co 3dni nie bedzie za mocne stezenie? (500 tecsia na tydzien to chyba max) kolega robil taki sam cykl 8tyg i efekty sa super.Ten tesc sklada sie z 6 estrow i szybko sie rozkreca. Aha i czy przy takiej ilosci stosowac HCG? Dzieki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 10/12/2014 3:03:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-Karnityna PLUS Jak dawkować

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam Mam troche brzusio zaczynam robić areoby i zmiejszam czas miedzy cwiczeniami kupilem L-Karnityne PLUS i mam pytanie jak ją dawkowaćw dni treningowe a jak w dni bez treningowe. Waże 70kg mam 175 cm wzrostu cwicze na mase od ponad roku, to będzie moja pierwsza lekka rzeźba na lato. Prosze o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 6/20/2004 11:40:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5-dniowy trening ?!?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poniedzialek - klata wtorek- nogi barki triceps sroda - klata czwartek - nogi plecy biceps piatek - klata czy taki trening bedzie dobry? w artykule niemieckich ciezarowcow pisze zeby nie robic nic w ten dzien poza klata , ale nie wiem czy wtorek i czwartek moge robic tyle cwiczen ? czy rozplanowac to jakos w dni z klata ? dzieki z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 4/9/2006 9:02:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KlATA!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na płaskiej 4x10 Myslałem nad małą zmiana.. Wyciskanie sztangi na skosie 5x10 Rozpietki na ławce płaskiej na linkach(fajnie podcinaja,dzisiaj probowałem :D) 5x10 Co o tym myslicie? Dodatkowo dzisiaj zaczelem cykl storm + shock therapy i dodtego bialeczko gold standard 100% diete mam ale musze ja uzpelniac bialkiem :) Licze na wasza pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 11/17/2008 6:48:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z żołądkiem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] gotowała mi się zupa w brzuchu). Trenuję boks tajski rekreacyjnie i te problemy z żołądkiem bardzo mi przeszkadzają bo nie mogę się skupic na treningach.Bardzo proszę o pomoc.Dodam że nie mam jakiejs rygorystycznej diety,ale staram się jesc z głową-trzymam się z dala od take-away`ów,jem sporo warzyw i owoców,staram się pic herbatę i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 1/31/2011 9:36:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupno Roweru

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] po lesie. Poprzedni rower który miałem to było jakieś g**** za 500 zł po pierwszym wjeździe do lasu i wyskoku z górki poszedł mi resor w przednim kole. Jakie możecie polecić mi rowery na razie zastanawiałem się nad tym modelem: 1. http://allegro.pl/uwaga-super-rower-kross-26-alu-hexagon-v6-axon-i1537457079.html Proszę o pomoc z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 921 Data: 4/6/2011 7:00:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częste oddawanie moczu w małych ilościach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jakie są przyczyny częstego oddawania moczu w małych ilościach? Jak to leczyć? Badania moczu są ok , co jest przyczyną w takiej sytuacji? Bardzo proszę o pomoc ! Objawy jakie mam to nagłe parcie oddania moczu a tu tylko 1/3 np. objetosci szklanki i koniec za godzinę sytacja się powtarza, nieraz częsciej co pół godziny. Mocz ma nieraz kolor biały. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 8/1/2011 11:43:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Nogi+Barki DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Oto mój plan na nogi i barki. Czy jest dobry, czy coś w nim zmienić? PS: Barki na priorytecie Uda: -Superseria: Prostowanie nóg siedząc/Uginanie leżąc po 2-3 serie na rozgrzewkę. -Wykroki 3x10 -Przysiady 4x10 Łydki: -Wspięcia na palce stojąc 3x10 -Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami 3x10 -Wspięcia na palce siedząc 3x10 Barki: -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 7/7/2013 9:32:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g - Jakiś owoc (banan, jabłko...) 16:00, - Obiad domowy (ziemniaki, warzywa, sałatki itd.) 17:30, (przed treningiem) - Jakiś owoc - Serek homogenizowany 100g 19:30, (po treningu) - 45g Carbo 21:00 - Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Prosiłbym o poprawki, dopiero zaczynam liczę na pomoc i z góry dziękuje za jej udzielenie:) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 5/12/2014 10:16:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)