SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna,15 lat,prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec...Mam 15 lat,chce schudnąć ale nie kosztem zdrowia.Niby moja waga jest ok,bmi w normie ale mam tłuszczyk (zwłaszcza na brzuchu-pod pepkiem mam 82 cm) a chciałabym to zastąpić mięśniami,mieć bardziej sportową i szczupłą sylwetke.Wymyśliłam sobie takie coś,ale nie wiem czy to ma sens: I posiłek *woda + sok z cytryny *jajko na twardo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 8/3/2010 9:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie a siłownia , proszę o pomoc doświadczone osoby !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] puki co nie jestem w stanie nawet małych kg zrobić tyle ile trzeba razy , moje mięśnie nie dają rady , ale zawsze staram sie wykonywać dobrze ćwiczenie :) Prosiłbym o pomoc . ( Najbardziej tłuste miejsce to wydaje mi się nogi bo koledzy z moja wagą tyle tłuszczu nie mają a moje nogi są na prawde ogromne oraz brzuch , klatka , plecy bo mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 11/25/2014 1:37:30 PM Liczba szacunów: 0
  • sucha masa - pomoc w dobraniu środków

    Temat
    Doping

    Cześć. Jestem w 10tygodniu cyklu: - Prop 1-3 100mg eod - Deca 1-10 250mg e7d - Enan 3-9 250mg e5d - Prop 8-12 100mg eod Z efektów jestem całkiem zadowolony. Głównie siła poszła sporo mimo, iż nie to było celem. Po pct planuje dać jakieś spalacze, ewentualnie effke żeby zrzucić te kilka % bf, które doszły na cyklu. Powoli chciałbym sobie też [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2/8/2010 11:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna dla kobiety prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo prosze o ocene i poprawe diety redukcyjnej. Nie mam mozliwosci wazenia jedzenia. Zalezy mi bardziej na tym by ktos mi powiedzial czy moge jesc w takich konfiguracjach szczegolnie mleko a po nim jakis owoc/warzywo. I / platki owsiane 100g z mlekiem 0,5% lub platki nestle fitness z melkiem i rodzynkami + lyzka miodu + orzechy wloskie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 6/30/2008 12:55:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Speed Extreme czy jakoś tak na spalanie tkanki tłuszczowej.Zakupiłem także tabletki na zmniejszenie łaknienia w aptece polecane przez sprawdzoną farmaceutkę.Proszę Was o pomoc.Wcześniej ważyłem 70 kg a teraz 97.Naprawdę wiele przytyłem przez ten zabieg i nie wiem jak teraz zrzucić te zbędne kilogramy tłuszczu i nabrać troszkę masy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 1/6/2008 12:03:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Poważny problem-pomoc dla dziecka

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] o te płuca a w najlepszym przypadku to chyba kaleka bo to tez chyba o zanik mieśni czy tez o zanik tkanki łaczącej chodzi.Dowiedziałem sie ze może sie okazac pomocna w nieznacznym stopniu kreatyna-i teraz pytanie czy mozna ją podac dziecku-jakie dawki takie jak dla dorosłej osoby-moze podawać przez cąły rok w mniejszych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 7/1/2005 5:28:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc trening na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Bawiłem się w ćwiczenia w domu po miesiąc/2 po czym przerywałem na jakiś okres i zaczynałem od nowa powodem było ograniczenia sprzętowe jak i brak motywacji w zeszłym tygodniu zapisałem się na siłownie (pure) nie ma możliwości że przestane chodzić umowa jest na rok. Chciałbym pierwszy miesiąc się wybić dla konkretnej motywacji co myślicie o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 471 Data: 4/13/2014 9:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dalszej przebudowie wlasnego ciala

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudlem do 73 wlasna ciezka praca bez suplementacji tylko silna wola i wykopaniu zlych nawykow zywieniowych. Opisujac swoja hustorie w malym skrocie chcialbym prosic o pomoc dodam ze - nie stac mnie na drogie odzywki po 500 zl ale mysle o hmb i lkarnitynie.Co do diety poprostu nie jem tzw SYFU i to co zdrowe dodam ze nie slodze,nie jem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 784 Data: 10/29/2010 1:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • 4/5 miesięczny cykl POMOC

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 103 -udo: 60 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan 4 tyg, 2 cykl deka enan 11 tyg. 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: 10 kilo MASY 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 10/31/2013 11:32:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początku chciałbym Wszystkich przywitać, ponieważ jest to mój pierwszy post. Po dłuższej przerwie w ćwiczeniach chciałbym powrócić do tego sportu :D A więc napisałem plan i chciałbym abyście mi go sprawdzili/skorygowali. Zdecydowałem się na plan FBW ponieważ wydaje mi się on lepszy od splita na początek. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 539 Data: 12/1/2014 8:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Poczebna POMOC !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WitamMam mały problem z treningiem i wygląda on tak . Oto moj trening ! Pon. (Klata, Brzuch) 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 1.Skłony w leżeniu płasko 2.Unoszenie nóg w podporze 3.Skłony boczne Wtr. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2/14/2007 3:37:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciał bym przedstawić moją sytuację i proszę o rady i pomoc bardziej doświadczonych użytkowników ;)Otóż ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu do tego ćwiczę gimanstykę(3-4 treningi w tyogniu) i na dodatek jestem jeszcze studnetem wychowania fizycznego. A co za tym idzie mam bardzo wysoką aktywność fizyczną w ciągu tygodnia ( jakieś 10-13 zależy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 4/17/2011 4:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc potrzebna dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jak w temacie prosze o pomoc w ulozeniu diety i wszystkich supli, naprawde brak mi wystarczajacej wiedzy na ten temat oczekiwania wzrost masy miesniowej spadek tluszczyku mam jeszcze problem z doborem odpowiedniego treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 197 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 97 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 5/14/2011 1:23:45 AM Liczba szacunów: 0
  • 3x karate + siłka - za duże obiążenie - pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale jestem słaby tzn. mam słabe ręce, nie wiele robię pompek, do tego mało wyciskam na klatę. Bardzo mało. Chciałbym przede wszystkim poprawić siłę, dlatego proszę WAS o pomoc. Zastanawiałem się, czy może nie chodzić na siłkę tylko 2x w tyg? Albo ćwiczyć tak jak do tej pory, z tym że robić mniej serii i odrzucić np. brzuch i nogi. Na karate [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 996 Data: 3/15/2009 6:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi tego planu bo na 100% wiem, że jest zły. Układał go mój kumpel, który niestety nie ma zielonego pojęcia o kulturystyce (z resztą tak jak ja;/) Z góry bardzo dziękuję za pomoc, jeżeli macie jakieś pytania, piszcie. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 5/2/2010 10:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie/ treningu

    Temat
    Ladies SFD

    Bardzo zależy mi na sprawdzeniu diety oraz treningu: Dieta: 7:00 3 Jaja kurze+ 50g płatków owsianych na mleku 3,2% ok 50 ml+ 20g rodzynek 10:00 50g ryżu brązowego+ 100 g piersi z kurczaka 12:00 50g ryżu brązowego+ 100 g piersi z kurczaka 15:00 tuńczyk w wodzie 150g 19:00 makrela wędzona 100g 21:00 paluszki krabowe 100g+ oliwa z oliwek 20g SUMA: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 9/28/2011 8:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc speców.

    Temat
    Doping

    witam, proszę o pomoc i opinie ludzi rozgarnietych, najbardziej zalezy mi na odpowiedzi na ten post uzytkownika chudzina, wiekszosc swojego zycia bylem otyly, wazylem prawie 140kg, ciezko pracowalem zeby zgubic to co przez lata sie zapuszczalo, nie bylo latwo zyc majac metr dwadziescia w pasie, po ponad pol roku odchudzania waze +/- 91 kg, nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 10/5/2009 12:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Doping

    Witam potrzebuję pomocy.W zeszłym miesiącu wróciłem po kontuzji(zerwany achilles) i średnio miałem opcje ćwiczenia i trzymania diety więc troche się podlałem(5 miesięcy) o kulach a mianowicie potrzebuję zbić trochę fatu a przy tym utrzymać mięsko,które tak ciężko budowałem.Planowałem cykl na mase,ale kontuzja przerwała mi mialo isc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 750 Data: 7/7/2012 9:25:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba .Wołanie o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Mam do was ogromną prośbę dotyczącą szybkiej reduckcji . Mam 180 cm i 85 kg wagi noi chce spalic tłuszcz i wziąśc się za wyrabianie mięśni. No ale mam problem wiem, że dieta to połowa sukcesu ale czy ja naprawdę muszę aż tak się ograniczac. Nie wiem czy musze coś przeliczyc, zawartosc tluszczu zapotrzebowanie na kalorie tylko jak? No i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 4/28/2008 4:08:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga stoi. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo krótki bo ok 10-15 min ale intensywność bardzo duża + robię go podwójnie co 3 tygodnie przez cały tydzień. Jak napisane w ankiecie, wspomagam się Animal Cuts'em. Wcześniej od września stosowałem Scorcha. Proszę o poradę, pomoc, lub jakiekolwiek hipotezy na temat tego dlaczego waga stoi, bo motywacja leci mi na łeb, na szyję... Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 1/19/2012 11:45:51 AM Liczba szacunów: 0