SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] będzie trzeba to leczyć. Do rzeczy : jak pozbyć się tłuszczu z klatki ( treningi klatki praktycznie nie dają rezultatów - w jednym treningu 2 ćwiczenia po 10 serii lub 3 ćwiczenia po 7 serii) W sumie zauważyłem, iż jak zacząłem trenować brzuch to chyba zmniejsza moją talię, prosiłbym o odpowiedź i pomoc w tej sprawie CO MAM ZROBIĆ. Dziękuję

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 9/14/2012 6:36:04 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Problem z drążkiem

    Temat
    Trening w domu

    [...] koledzy w moim wieku podciągają się na luzie po 20 razy. Próbowałem przez miesiąc różnych metod, jak stopniowe ćwiczenie itp, ale ciągle zostaję w okolicy 10-12. Prosiłbym o pomoc, jak usprawnić swoje podciąganie na drążku? Konkretnie chodzi mi o dojście do podciągania na drążku jedną ręką na nadgarstku, choć wiem, że jest to masakrycznie trudne. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 9/15/2012 9:15:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanka!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] okres regeneracyjny po cyklu ćwiczeń polegający na tygodniowej przerwie w ćwiczeniach czy lepiej przez 2 tygodnie ćwiczyć z małymi ciężarami. Mam pytanko też o ćwiczenia na dół klatki bo mam z tym problem.Na końcy pytanie z supli(nie chce zakładac nowego posta a pytanko jest krótkie jaka Kreatynke sobie sprawić i jak brać?? THX za pomoc malibu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 8/6/2003 10:35:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pilne!!!!!prosze pomozcie!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w dni wolne?jakie maja to byc aeroby??ile maja trwac?mam zwis na brzuchu czyli zbyteczna tkanke tluszczowa ktorej chce sie pozbyc do wakacji i dobrze rozbudowac calo!!2pytanie nalezy do jedzenia ale itak sie spytam,waze 85kg.i 190cm zrostu,chce wiedziec co mam jesc aby dobrze sie rozbudowac ale nie chce utyc.dzieki z gory za pomoc!!!pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 4/30/2004 9:00:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga a muay thai

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] muay thai i mam małe pytanie ponieważ ważę około 78.4kg czy zacząć jakieś treningi w dni wolne od muay thai na spadek masy itp? Myślałem nad treningiem na mięśnie i nad jakimś bieganiem by waga spadła. I chciałbym się spytać czy to ma sens i jaka waga była by odpowiednia do mojego wieku i sportu jaki zacznę uprawiać. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3629 Data: 10/30/2010 7:22:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu: ławka ze sztangą + hantle

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 178cm wzrostu i ważę 62kg. Chciałbym nabrać na początek masy. Nie orientuję się za bardzo w temacie, dlatego chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać i jak rozłożyć trening mając do dyspozycji ławkę, sztangę oraz dwie hantle po 10kg. Z góry dzięki wszystkim za pomoc!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6034 Data: 7/10/2007 3:06:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta SOG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -jogurt -musli Sniadanie 2: -makaron -jogurt naturalny -owoce Obiad: -makrela / kurczak -warzywa -oliwa z oliwek -ziemniaki, kasza Po treningu: -glukoza (3 duze plaski lyzki) Kolacja: -ryz -serek wiejski -banan, truskawki Na noc: -tuczyk -chleb razowy -tran, mg+b6, zn SG za pomoc. Zmieniony przez - bioły_spi w dniu 2006-06-27 17:02:10

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 6/27/2006 4:57:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ; kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po aerobach izolat białka około 30g + amino 5 g + 4g HMB (thermo 1tab. około 30 min przed 2 sniadaniem) w dni bez aerobów ale z siłka 2kaps scorch rano naczczo + 4 g HMB 1tab thermo 30min przed siłownią + 6 g bcaa + 5 g glut + 4 g HMB planuje robic aeroby 4 x w tyg po 40 min w dni wolne od siłowni? prosze o pomoc z gory dziekuje Pozdr

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 947 Data: 3/13/2007 5:26:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawnkowanie tabletek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] spadlo. jednak do konca nie umiem sobie podzielic jakie tabletki o jakich porach. wiec tylko ze kofeine bede bral w odstepach 90-120 minut po/przed kreatyna:) prosze o pomoc:) Dieta of course jest (powoli ograniczam węgle a dodaje białka) pozdrawiam. P.S. Nie wiem czy to jest dobry dzial dlatego jak sie pomylilem to prosze o przeniesienie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 6/5/2007 12:41:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twaróg ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich Mam pytanie jaki jest najlepszy twaróg chudy ,półtłusty czy tłusty ? czy można zaraz po treningu zjeść koste tego sera ? i jeszcze jedno słyszałem ze po treningu należy wypić glukoze ale ile ? Ograniczam weglowodany na noc bo nie chce przytyć bo chciałbym troszke pozbyc sie tłuszczyku Wielkie dzięki za Pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4393 Data: 8/29/2007 5:20:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening cel. sucha-masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A 1.siady 3-4s 2.wycisk płaska 3s 3.drążek 3s 4.młotki 3s B 1.mc 3-4s 2.wycisk barki 3s 3.wiosło 3s 4.pompki na poręczach 3s A po 5-8powt. B po 10-16powt. Prosze o pomoc jednego z ekspertów z dzialu trenng. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: sucha-masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 5/22/2009 12:35:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok

    Temat
    Doping

    [...] tydzien po kuracji co do deki byla to 250 atomic lab chcial bym powiedziec na wejsciu ze nie mialem zadnego pojecia o sterydach poprostu chcialem szybko przybrac kolega powiedzial ze to dobrze zadziala myslalem nad bosterem testosteronu ale nie wiem czy to bedzie dobre posuniecie prosze o pomoc z gory dziekuje pozdrawiam. Wiek:18 waga:105

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 6/3/2013 11:34:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] francuz leżąc 4s 8-6-4-2 prostowanie ramion w opadzie 4s 8p wąski 4s 8-6-4-2 piątek: barki, biceps barki: wyciskanie sztangi stojąc zza karku 4s 12-10-8-6 wyciskanie sztangi z przodu 4s 12-10-8-6 unoszenei łokci nad barki 4s 8-10p sztanga do brody 4s 10-8-6-4 biceps: hantle 4s 10p modlitewnik 4s 10p trójki Arnolda 3s 21p za pomoc z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 12/13/2006 8:35:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konspekt z gimnastyki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdybym mógł prosić o pomoc, muszę ulożyc konspekt na podstawie tego : 1.gimnastyka poranna czesc wstepna (św porzadkowe ,ilośc osób wskazania) ćw ożywiające ćwiczenia konczyn górnych ćw konczyn dolnych ćw tułowia w płaszczyźnie strzałkowej ćw szyi ćw tułowia w płaszczyźnie strzałkowej 2.Część Główna ćw konczyn górnych i dolnych ćw tułowia w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 1/13/2012 12:11:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krótki cykl masowy

    Temat
    Doping

    [...] 13.STAN ZDROWIA:db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:tak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :160 martwy ciag :180 przysiad : 190 Prosze o pomoc przy ułozeniu cyklu składającego się z testosteronu suspension, trenbolonu acetate 1-6 trenbolone acetate 37,5mg/ed 1-7 testosteron suspension 50mg/ed+ tapering

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 10/21/2008 2:01:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia- proszę o poradę !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15-20 kg w czasie ok 6-9 miesięcy... Oto sprzęt jaki posiadam: standardowy rower stacjonarny, rower (hmm... sam niewiem jak to nazwać, wygląda tak: http://img37.imageshack.us/i/dsc01211hi.jpg/ ),steper, ławeczkę full opcja z ok. 90 kg obciążeń, gryf prosty, łamany, hantle (można zmieniać obciążenie w nich) oraz expander. Bardzo proszę o pomoc! :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 12/22/2009 10:57:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan , spalenie tłuszczu , przygotowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Prosze o pomoc osób które się znają ;) Dane zamieściłem an dole ;) Plan : trening domowy : 3 x 30 brzuszki 3 x 30 przyciady 3 x 20 pompki 3 x 2 min skakanka trening poza domem : biegam ok 1 h dziennie leciutkim truchtem :) /trenuje pilke nożna , a co z tym zwiazane amm treningi wtorek , czwartek i mecz ;) oczywiscie trening zależy od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 5/9/2011 4:40:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 15 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Jem nieregularnie . Śniadanie jem ok . 7 , potem w szkole jak coś się uda a jak nie to jestem głodny do ok 15.(jakoś szkoła działa na mnie tak że nic nie mogę przełknąć) Potem na obiedzie opycham się jedzeniem , jakiś podwieczorek i kolacja . I są tego efekty. Dane : Wzrost :172 Waga : 64 Wiek :15 Proszę o odpowiedzi związane z tematem i pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 790 Data: 6/11/2012 9:37:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100 metrów

    Temat
    Inne dyscypliny

    Trenuję w klubie od ponad roku 100 metrów. Mam 16 lat a mój wynik to na fotokomórkach byłby około 12 sek. Treningi teraz mamy od poniedziałku do piątku. Do tego rbie sobe trening na siłowni na siłe. Czasami jak mogę to ide wybiegać nad jeziorko. Chciałbym sobie robić jeszcze dodatkowy trening dla sprontera, czy ktoś mógłby mi pomóc? Wiem jak robić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 1/26/2006 8:40:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ?????????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gainer z hmb 4 tab i bcaa jak wyzej i po 40 min bialko i przed samym snem hmb 4tab tak wlasnie wyglada moja dieta prosze o poprtawke co moze byc nie tak . Trening 4 dni w tygodniu środa,sobota,niedziela wolne dzieki serdeczne za pomoc a jeszcze chcialem kupic sobie mega mass2000 kiedy go najlepiej wczisnąć dzieki za uwage moc bedzie z wami

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 6/23/2006 3:07:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)