SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Przygotowania do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlatego też napisałem skąd biorę informację. Widzę, że będę musiał sporo pozmieniać. Dzięki chłopaki za wszelką pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie, które mnie nurtuje. BMR wyszło mi 2023,3. Jeśli przyjąć moją dietę i podane jej ilości wychodzi mi dokładnie coś koło 2100. Tylko, że ja planuję normalnie biegać, ćwiczyć. Tak więc czy nie lepiej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 1/31/2012 6:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proporcje w diecie na masę dla endomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, rozpisałem się i nikt mi nie chce pomóc (:P) więc wezmę sprawy w swoje ręce. Najpierw chcę ustalić proporcje każdego posiłku. Tak jak pisałem, planuję 6 posiłków. Każdy posiłek będzie się składać z 25-30gB/10gT/55gW, oprócz kolacji w której nie będzie węglowodanów. Wszystkie węgle niskie IG, oprócz potreningowych. Tu upchnę ewentualne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 3/9/2013 7:16:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki bardzo za mega pomoc ! Wykorzystam kazda rade podana powyzej :) To nie powininem robic cardio po treningu ? Trening jest bardzo ciezki nie ukrywam i jeszcze do tego cardio przynajmiej 2 i pol godziny jestem na silowni i ostatnio zauwazylem ze wieczorem przed snem czuje takie jak by pieczenie miesni czy to prze-trenowanie sie (stany zapalne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 1/17/2017 10:12:27 PM Liczba szacunów: 0
  • co wy na to?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mhmm myslalas nad zrdowym odzywianiem ? narazie nie nastawionym na redukcje ? jesli jestes zainteroswana to cos ci moge pomoc ulozyc

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 12/2/2006 10:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie poddam sie=)!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie hantli w podporze 2s Nogi: Przysiady 2s Prostowanie nóg ((maszyna) 2s Łydki: wspięcia na palcach 2s Barki: wyciskanie sprzed głowy 2s szrygusy 2s bardzo prosze o pomoc....może jest tu kilka cwiczen zbędnych które nie będa dawały dobrych rezultatów(tzn.przetrenowanie)za duzo na niektóre mięsnie.zlezy miteez na czasie.maksymalnie moge [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 9/13/2008 10:10:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Za rok będę robił masę, póki co redukcja ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] domknąć bilans aby wypełnił lukę po uciętych produktach? Tłuszczami? W jakiej formie? PRzyznam szczerze, że zaczyna mnie to wkręcać już na maksa (gotowanie,dieta,układanie posiłków) Z tym, że jeszcze mam trochę zbyt małą wiedzę, aby niektóre czynności wykonywać odruchowo ale mam nadzieję, że to przyjdzie z czasem. Dzięki Panowie za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 9/12/2013 8:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby a bóle nóg??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z powrotem. wniosek jest taki: nie biegam i nie skacze to nie boli!! Wiec problem tak naprawde nie zniknal. Kolejna rzecz: bylam u lekarza sportowego i zapisal mi wirówki, lasery. Nie skorzystalam z tego jeszcze co prawda. Od rodzinnego lekarza dostalam skierowanie do ortopedy i kardiologa. Okazalo sie ze oni mi nie potrafia pomoc. Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 18865 Data: 2/2/2010 10:32:38 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW , suple , masa + kilka pytan.

    Post
    Trening dla początkujących

    a to teraz rozumiem ten plan i w takim razie bardzo dziekuje za pomoc bo przy takim planie raz ze odpowiednio pobudze miesnie a dwa ze zaoszczedze troche czasu dzieki bardzo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2/21/2009 2:41:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Kosmosmerf - jedni tną ceny, drudzy kilogramy

    Post
    Trening dla początkujących

    No spoko:) jak coś wiem to się staram pomóc:) a poza tym sogi mile widziane:) właśnie zauważyłem że Ty robisz wiosło hantlą, zmień to na sztangę:) zamiast wyciskanie na skosie daj pompki na poręczach wersja na klatę (pochylasz się, łokcie daleko od tułowia) - mniej izolacji będzie:)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 7/3/2011 9:27:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Kosmosmerf - jedni tną ceny, drudzy kilogramy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 500g polędwicy (akurat się napatoczyła) i 100g orzechów włoskich, spożyłem to sobie w posiłkach około 18 (wtedy doszła jeszcze zwykła bułka) i 21. Myślę, że bilans został zachowany mimo wszystko. HIIT`a niestety nie byłem w stanie zrobić, to samo (pomoc dla ojca i brak HIIT`a) zapowiada się w sobotę, odrobię w niedziele jak pogoda pozwoli.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 7/29/2011 1:10:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    To do Kejt! Takie są ogólne zalecenia diety dla sportów wytrzymałościowych, może Ci to pomóc w doborze suplementóe, jeśli Ci będą potrzebne. 20-30% energii z tłuszczu 10-15% energii z białka (1g/kg) 60-70% węglowodanów (4-5g/kg) A jeśli interesuje Cię program dostarczania węglowodanów w tygodniu przed startowym w celu podniesienia poziomu [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2003 9:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    [...] metode suplementacji ... z tym tylko ze nauka wciaz ewoluuje wiec to normalne ze sie moze zmieniac ale Twoj wybor co do soji - nie 100% jestem przekonany - ale mozesz pomoc - masz cos na ten temat ? pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2003 5:27:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    przeczytaj poczatek i cale zalecenia a zrozumiesz jesli nie pytaj ponowienie Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2003 12:45:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    [...] moze spowodowac probemy gastralne w czasie treningu prosze sprawdzic na sobie i wybrac najlepsza metode Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2003 7:04:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    jesli juz masz to okolo 20 min przed bedzie OK Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2003 12:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    [...] , ale to juz jest tzw zabezpieczenie, raczej umyslu wypranego marketingiem, niz miesni Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2003 8:40:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    [...] w efekcie i tak kreatyna dotrze do miesni btw nie probuj w domu rozdzileac kreatyny od miesa Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2003 9:45:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    [...] w dni beztreningowe? Jak z reszta z wymienionych powyzej suplementow? W DOWOLNYM MOMENCIE Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2003 7:30:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    [...] tak naprawde to ma to niewielkie znaczenie bo organizm mozna oszukiwac tylko na krotka mete Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2003 9:14:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    [...] (ale dopiero gdzieś w marcu) SLUSZNIE ALTERNATYWNE pozdrowienie TZN CO ZNIEWAGA ?? Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2003 9:33:03 AM Liczba szacunów: 0