SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • shadow pamiętasz fotke zrobiąną na Wisła-Legia z tamtego sezonu, która pokazywała kolesi z Legii (konkretnie jednego) ropbiącego strasznie śmieszna mine po jednej naszej akcji ? Potrzebuje ją. Możesz mi pomóc :P

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2004 7:10:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Sporty Walki dopiesczone FBW - opinie i korekty :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - sobota pelna regeneracja. Zalezy mi na tym zeby moje miesnie staly sie twarde i silne, poprawila sie ich gestosc, dlatego pod takim katem chcialem ulozyc sobie trening. ta twardosc miesnia i sila sa dla mnie priorytetami. Nie mam juz zielonego pojecia jak wtedy ulozyc sobie ten trening bo sie poprostu na tym nie znam dlatego prosze was o pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 5/1/2008 12:42:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Sporty Walki dopiesczone FBW - opinie i korekty :)

    Post
    Trening dla początkujących

    :) dzieki za pomoc w planie treningowym. a co proponujesz za 6 tyg ? jak by mniej wiecej mialo to wygladac, jakie cele juz bez rozpiski. Bo teraz po rocznej przerwie cwiczylem 2 miesiace obwodowego i 2 miesiace 2 dni treningu 1 dzien przerwy 2 dni treningu 1 dzien przerwy.. (klatka, barki, biceps, nogi vs. plecy, triceps, brzuch, prostowniki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 5/2/2008 5:56:53 PM Liczba szacunów: 0
  • winko+deka+clen ??

    Post
    Doping

    Widać że nie masz pojęcia co szamasz bo w diecie piszesz bzdury. Obsługa centymetra też się kłania. Tematy nowe zakładasz jak najęty. Każdy tutaj chce Ci pomóc ale walisz w h.uja nawet z wypełnieniem ankiety. Jesli juz masz gino to wiedz że od deki też moze się rozbujać (gino progesteronowe ), zwłaszcza jak nie zapewnisz odpowiednich ilości [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 8/29/2009 2:53:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    własnie sam się zastanawiałem nad bicem czy by nie wywalić. Wielkie dzieki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 7/12/2011 11:23:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    26.01 D3: PLECY + BRZUCH 1.Podciąganie na drążku nachwytem + 1 seria regresji: 2*CC*5p +10kg*5p 3p 3p + regresja CC*6p 2.Martwy ciąg rampa 8: 20 40 60 80 100*8 3.Wiosło hantlą 4 x 10p: 36 4.Face pull 4 x 12p: 35 5.Szrugsy z hantlami 5 x 10p: 21 1.Spięcia leżąc / wznosy nóg leżąc / opad na boki z ciężarem 4 x 15 / 15 / 15 (20kg) Brzuch dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2016 11:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    26.01 D3: PLECY + BRZUCH 1.Podciąganie na drążku nachwytem + 1 seria regresji: 2*CC*5p +10kg*5p 3p 3p + regresja CC*6p 2.Martwy ciąg rampa 8: 20 40 60 80 100*8 3.Wiosło hantlą 4 x 10p: 36 4.Face pull 4 x 12p: 35 5.Szrugsy z hantlami 5 x 10p: 21 1.Spięcia leżąc / wznosy nóg leżąc / opad na boki z ciężarem 4 x 15 / 15 / 15 (20kg) Brzuch dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2016 10:30:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    26.01 D3: PLECY + BRZUCH 1.Podciąganie na drążku nachwytem + 1 seria regresji: 2*CC*5p +10kg*5p 3p 3p + regresja CC*6p 2.Martwy ciąg rampa 8: 20 40 60 80 100*8 3.Wiosło hantlą 4 x 10p: 36 4.Face pull 4 x 12p: 35 5.Szrugsy z hantlami 5 x 10p: 21 1.Spięcia leżąc / wznosy nóg leżąc / opad na boki z ciężarem 4 x 15 / 15 / 15 (20kg) Brzuch dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2016 4:36:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dużo się mówi o tzw. hip drive w wersji low bar przysiadu (jesteśmy pochyleni i wyjście z bioder wydaje się naturalne w dolnej fazie) i zacząłem się zastanawiać nad tym jeżeli chodzi o fronty. Czy wg Ciebie we FS jest miejsce na minimalny hip drive? Oczywiście nie mówię tu o hip drive tak dużym, że sztanga poleci do przodu, jednak wydaje mi się, [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2016 5:29:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dużo się mówi o tzw. hip drive w wersji low bar przysiadu (jesteśmy pochyleni i wyjście z bioder wydaje się naturalne w dolnej fazie) i zacząłem się zastanawiać nad tym jeżeli chodzi o fronty. Czy wg Ciebie we FS jest miejsce na minimalny hip drive? Oczywiście nie mówię tu o hip drive tak dużym, że sztanga poleci do przodu, jednak wydaje mi się, [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2016 7:22:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dużo się mówi o tzw. hip drive w wersji low bar przysiadu (jesteśmy pochyleni i wyjście z bioder wydaje się naturalne w dolnej fazie) i zacząłem się zastanawiać nad tym jeżeli chodzi o fronty. Czy wg Ciebie we FS jest miejsce na minimalny hip drive? Oczywiście nie mówię tu o hip drive tak dużym, że sztanga poleci do przodu, jednak wydaje mi się, [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2016 8:03:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dużo się mówi o tzw. hip drive w wersji low bar przysiadu (jesteśmy pochyleni i wyjście z bioder wydaje się naturalne w dolnej fazie) i zacząłem się zastanawiać nad tym jeżeli chodzi o fronty. Czy wg Ciebie we FS jest miejsce na minimalny hip drive? Oczywiście nie mówię tu o hip drive tak dużym, że sztanga poleci do przodu, jednak wydaje mi się, [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2016 8:14:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ładnie to wyciskanie Ci poszło do przodu ;-) Ja niestety już utkwiłem w jednym miejscu i za bardzo nie chce drgnąć. Trzeba znaleźć inną metodę. Noo, progres jest namacalny z treningu na trening:). Chciałbym umieć Ci pomóc, ale to nie ja tu jestem trenerem:D.

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2016 10:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak to jest z tym treningiem crossfit podczas robienia masy? Generalnie chyba można zgodzić się co do tego, ze jakieś tam aeroby, sprinty etc. mogą pomóc uzyskać masę lepszą jakościowo, ale crossfit na pewno jest bardziej obciążający dla układu nerwowego niż wcześniej wspomniane aktywności. A może nie ma to znaczenia i wystarczy, aby utrzymywać [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2016 1:03:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak to jest z tym treningiem crossfit podczas robienia masy? Generalnie chyba można zgodzić się co do tego, ze jakieś tam aeroby, sprinty etc. mogą pomóc uzyskać masę lepszą jakościowo, ale crossfit na pewno jest bardziej obciążający dla układu nerwowego niż wcześniej wspomniane aktywności. A może nie ma to znaczenia i wystarczy, aby utrzymywać [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2016 4:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem, że uzupełnię trochę wiedzę na temat treningu brzucha, bo w sumie zawsze wydawało mi się, że wiem jak robić ćwiczenia na tę partię, a okazuje się, że jest trochę inaczej:). Pytania: 1. Vince Ginronda zamiast klasycznych 'Crunches' poleca robić 'Frog Crunch' celem wyłączenia zaangażowania hip flexors w ćwiczenie. Ma to sens? Ja w sumie [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2016 10:53:21 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    W razie jak nie ma kto ogarnięty pomóc przy zarzutach czy HP to możesz nagrywac filmy i mi podsyłać. W ten sposób prędzej czy później też to ogarniemy.

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2016 11:17:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    W siadach poprawiłbym jedynie kilka szczegółów. Generalnie jest dobrze, ale niepotrzebnie zwalniasz na dole. Skorzystaj ze stretch reflex i wyjdź z dołka dynamicznie. Poza tym w ostatnim ruchu na 90kg trochę źle ułożyłeś ciało, przez co wstałeś z pozycji, w które kolana poszły za bardzo do przodu. Pamiętaj, że lepiej trochę pochylić tułów i pomóc [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2016 8:42:02 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Może kreatynę dac na ostatnie tygodnie ? Powinna pomóc. Chyba że suplementujesz regularnie. Osobiście nie brałem rok i wrzuciłem, kiedy potencjał planu zaczął się wyczerpywać. Ocenię realnie czy cos daje czy to tylko puchnięcie wodą przy większej ilości węglowodanów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-21 15:50:09

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2017 3:49:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dyskomfort w nadgarstku w ostatniej fazie wyciskań ze sztangą (zafiksowana pozycja nadgarstka), ale jakoś poszło, będę musiał bardziej uważać. Cel - redukcja, tym razem bez pomocy trenera (któremu nawiasem mówiąc dziękuję za pomoc i przekazaną wiedzę:) ). Trochę szkoda tych 3 tygodni bezczynności i siły, która spadła, ale ważne, że wracam:). [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2017 9:18:06 PM Liczba szacunów: 0