SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam prosze o pomoc w ulozeniu cykly na ok pol roku z mostkiem z srodku takich jak anapolon test deca/bold winstrol i HCG... Wiem ze zaraz beda opinie ze to za dlugi cykl ale i tak bede [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 12/25/2011 10:42:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] itp.) których mam prawie 3g na 1kg masy - może to za dużo i organizm potrzebował tylko węgli do wzrostu masy? Czy nie cofnąć teraz tej oliwy i pić jej tyle co wcześniej? teraz mam ok 6g węgli na 1kg masy. Proszę o pomoc doświadczonych, bo nie wiem czemu wcześniej wystarczyło dowalić 100 kcal i waga szła a teraz aż 400 kcal żeby szła...:-D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 6/27/2014 6:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko czy kreatyna na masę bez diety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] max 2 serie więcej nie daje rady). Czy białko lub kreatyna pomogła by mi przybrać parę kilo bez diety ? Ważę 53kg (proszę już mnie nie pogrążać w tym wszystkim, bo czasami mam już dosyć i to coraz częściej się to zdarza) i mam 180cm wzrostu. Chciałbym przytyć chociaż do 60 kg. Dziękuję z góry Proszę o pomoc, i o poważne odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 3/12/2016 11:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplement do diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] B=29,5g T=2,1g WW=95g+ surówka TRENING Po treningu : Odzywka Power Mass 96g B=25g T=5g WW=59g Podwieczorek: 100g Turczyka + 100g ryżu z warzywami B=33,8g T=9,7g WW=78,9g Kolacja: 200g Serka Wiejskiego + 10ml Oliwy z Oliwek B=24,6g T=17,5g WW=6.6g Suma: B(zwierzece)=130g 2,3g/kg T=89g 1,3g/kg WW= 375 5,6g/kg Z góry dzieki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 9/29/2009 9:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] skrzynię, to bardzo się denerwuję i aż mi ręce drżą ze strachu..Wiadome że jak ci nie wyjdzie skok to zaraz się inni naśmiewają i wogóle... Więc mam pytanie do Was, jak na to zaradzić? Jak mam trenować, aby poprawić moje skoki ? Może polecicie mi jakiś trening w warunkach domowych ? Bardzo liczę na Waszą pomoc i z góry za nią dziękuję. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 5/7/2012 5:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Karate Shinkyokushin , stres

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] robi mi się strasznie zimno chociaż w sali jest gorąco potem ide się rozgrzac i jest mi za gorąco na treningu nie mam stresa dużego i na prawdę jest dobry na treningu ale jeżeli o zawody chodzi to trace 50% umiejętności ,proszę pomożcie czy brac jakies tabletki bo bede miec puchar polski w karate nwm czy takie tablety dozwolone prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 11/14/2013 8:40:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowicjusz potrzebuje pomocy (FBW)

    Temat
    Trening w domu

    Cześć! Mam prawie 23 lata i postanowilem wziac się za siebie. Mówiącz szczerze,jestem totalnym amatorem jeśli chodzi o sprawy siłowni. Byłem wczoraj ze znajomym,pokazał mi kilka ćwiczeń,ale co po tym jak i tak nie mam ustalonego konkretnego planu. Poczytałem sobie o metodach treningowych dla początkujących na sfd i osobiście najbardziej myśle,że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2/14/2014 11:03:28 AM Liczba szacunów: 0
  • 15 lat, początki i plan do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] około 30km. Mam zamiar wykonywać taki plan 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek), liczba powtórzeń - do wyczerpania (w szablonie nie można było wpisać). Prosiłbym o ocenę planu i pomoc, co i jak dalej robić ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/266d9731a50140b5b952451f4292ef71.png Zmieniony przez - adi20 w dniu 2014-07-21 20:27:33

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 7/21/2014 8:24:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta a 2 zmianowy tryb pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] też coś jeść np. w nocy gdy pracuje i jak to wtedy liczyc, z moich obliczeń wynikło iż na masę powinienem spozywać około 3400 kcal choć nie wiem czy to dobrze obliczyłem , mogłby mi ktoś z was pomoc z ulozeniem diety oraz jak ja ulozyc do tej mojej pracy i ile bialka , węgli , tłuszczy itp. Powinno być danego dnia itp. Z góry wielkie dzięki !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2/12/2015 12:27:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie cwiczenia ? Jaka dieta ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] 185 wzrostu.. Ważę tylko 70 kg.. I w tym mój ból.. Kaloryferek jest.. Ale.. Klatka to niedorozwój! Chciałbym wyglądać chociaż w połowie jak.. Triple H więc moglibyscie mi pomoc dobrać Dietę i cwiczenia by zmienić swe.. Wymiary,Postawę ? A tak wygląda Triple H Z góry dziękuję za podpowiedzi.. I nie besztajcie mnie jesli zły dział To moja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 5/21/2010 4:06:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 187 cm Staż: 9 miesięcy Typ: Ektomorfik ;/ Moje zapotrzebowanie: KALORIE 3877 BIAŁKO 151,3 1,7 TŁUSZCZE 178 2,0 WĘGLOWODANY 417 4,7 Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu mi diety. Ćwiczę od 10 grudnia 2009 r. i do tej pory jadłem nieregularnie, choć starałem się co 2-3 h i bazowałem na ryżu i mięsie, jednak nie układałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 9/19/2010 11:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningiem klatki piersiowej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suwnicy czy na maszynie. Nie sądzę aby było to spowodowane złą techniką ćwiczenia, gdyż ćwiczę tak samo jak przed zmianą treningu i dopiero wtedy pojawił się ten problem. Trening mięśni naramiennych wykonuję zawsze 2 dni przed treningiem klatki, tak więc czas na regenerację też jest. Bardzo proszę o pomoc bo nie wiem jak rozwiązać ten problem.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 5/13/2013 12:12:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Obawy co do MMA

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Thay. Najbardziej z tego wszystkiego to MMA mi podchodzi ale właśnie mam taką niepewność co do tego. Czy tak zawsze jest jak zmienia sie sztuke walki ?? Dodam że mam 14 lat. I teraz takie pytania żeby nie zakładać nowego tematu. Czy do BJJ potrzebne jest kimono?? A w jakim wieku można brać udział w zawodach MMA?? 16+?? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 5/24/2008 9:11:09 PM Liczba szacunów: 0
  • atlas - jakie cwiczenia na jakie miesnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam identyczny atlas jak ten na zdjeciu i chcialbym wiedziec ktore cwiczenia (zaznaczone cyframi) dzialaja na jakie miesnie. 2 i 3 za zamienne (na gorze jest pokretnlo) 2 wciagam "do wewnatrz" a 3 pcham przed siebie, nie wiem jak to sie nazywa, ale chyba wiecie o co mi chodzi. i do tego na jakie miesnie dzialaja pompki. dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6501 Data: 6/5/2010 8:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować carbo ?!?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kiedy najlepiej jeść carbo przed ,czy po, a może tylko przed, nie wiem bo nic niepisze na opakowaniu o porcjach, jest chyba tylko napisane że 50g jedna porcaj. Prosze o pomoc, moja waga 87kg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8340 Data: 11/27/2005 11:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowego żytniego 200gr surówki z białem kapusty z koprem 4 posiłek 15.00 650gr jabłek lub ok.2kg arbuza 5posiłek 17.30 150gr ser biały chudy 200gr pomidor Trening(za dużo powiedziane)o 20.00 6posiłek 21.30 250ml mleko 1,5% Dieta ograniczona o brak gotowanych pokarmów : brak czasu, ale to sie da nadrobić. Dziękuje bardzo za pomoc pozdrawiam Adam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 7/24/2009 12:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań do MC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczyc aby go nie uszkodzić ??(60 % max czy cos takiego ?? ) W jakim wieku można zacząć ćwiczyć MC bez obawy o zdrowie z rozsądnymi cięzarami ?? Z góry dziękuje za pomoc :P Wesołych Świąt Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa i sila Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 12/25/2009 8:50:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] spadła mi do zera... Do tego bolą mnie stawy i bardzo długo trzymają mnie zakwasy. Chodzę na zajęcia 2 razy w tyg na 60min czasami na 2h (jak mi siły pozwolą). Proszę Was o pomoc w dobraniu suplementów, odżywek itp. oraz podpowiedzi odnośnie diety. Chciałabym: 1. wzmocnić siłę mięśni 2. mieć lepszego powera na zajęciach 3. pozbyć się bólów w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2/13/2014 7:59:57 PM Liczba szacunów: 0
  • MacFit- kumpla na siłownie

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    [...] jechać do domu czy na siłkę :) Czyli motywacja. Fajnie by było się z kim zgadać i ćwiczyć razem. Wiadomo, jak się człowiek z kim umówi to większa szansa że dojedzie… no i pomoc przy treningu też dobra rzecz. O mnie- 37 lat, trening z przerwami. Teraz ćwiczę regularnie 4 x tydzień, trening dzielony. Staram się nie spędzać na treningu więcej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3875 Data: 9/5/2014 3:46:13 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za głowe -wyciskanie sztangielek stoiac za glowe -unoszenie sztangielek przed siebie z wyprostowanymi ramiona -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" -uginanie nadgarstkow podchwytem triceps: -WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU -WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI -WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU: wszystko po 4 x 10 prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 12/20/2006 9:35:05 PM Liczba szacunów: 0