pomoc

Dzięki za pomoc, biorę się do treningów :) . Co do wyciskania w leżeniu to nie jestem pewny, czy znowu nadgarstek się nie odezwie. Dać je na koniec? 1. Rozpiętki 2. Wyciskanie sztangielek 3. Wyciskanie sztangi Aha i jakich ciężarów używać do pierwszego ćwiczenia? Bo wiadomo, jak zrobię rozpiętki dużym, to już potem nie będę miał tyle siły na [...]

[...] 1. Martwy ciąg 4x8 2. Wiosłowanie 4x10 3. podciąganie nachwyt 4x8 4. Uginanie ramion 3x12 5. Młotki 3x12 Piątek 1. Przysiady 4x12 2. Wykroki ze sztangielkami 3x12 3. Maszyna (prostowanie stawu kolanowego) 3x16 4. Łydki 4x12 5. Sztanga łamana zza głowy 4x12 6. Odwrotne pompki 4x No to dzięki za pomoc, szykuje się dobry sezon :D.

Gdyby się komuś bardzo nudziło to może mi to pomóc rozdzielić na dwa dni o takim samym (lub mocno zbliżonym) rozkładzie makroskładników. http://screenshooter.net/100079969/ueqdwie Thx

Dzięki za pomoc, chłopaki. Popuri, niedługo się dowiem, czy dam radę wbić na szkolenie do Faftaqa we wrześniu :-D

dzięki chłopaki za pomoc \-) co jest niesamowitego w op*****laniu 2 torebek ryżu? Też tak jem...

A poszedłeś mu pomóc?

zazwyczaj jak idę komuś pomóc to się to kończy "wyp*****laj'niem" albo "ch**sobierobieniem". Natomiast jeden ziomeczek widział jak robię wiosło i chciał też zrobić to go nauczyłem od początku do końca :-)

[...] bede bral caly czas tak jak biore 40mg dziennie w 3 tyg cyklu zejde na 20 pozniej w 6 tyg zejde na 10 i zobacze jak bede sie czul jak gino wroci to zwieksze a jak nie to w 8 tyg przestane brac i wtedy zapodam odblok na koniec cyklu nolve z clomidem chyba ze zle kombinuje licze na jakas pomoc Zmieniony przez - Mirashpl w dniu 2011-04-02 19:44:37

Po pierwsze, to przy takim stażu nie proponuję (i nie tylko ja) ćwiczenia dwóch dużych grup mięśni na jednej sesji. A po drugie źle ułożony plan może bardziej zaszkodzić niż pomóc. Nie traktuj tego jako napinki, ale kombinowanie na chama niekoniecznie jest dobre (nie mówię tu o układanie planu pod siebie znająć reakcje swojego organizmu). A [...]

[...] hmm.. czas pokaze. Dlatego moim pytaniem jest, czy dla osoby z okolo 4miesiecznym stazem (2miechy domator, ze 3tyg "robta co chceta", i okolo miesiac mniej wiecej cos ala FBW. Bede mial po tym treningu efekty? Celem jest masa. Dodam ze nie mam odpowiedniego sprzetu i prawie wszystkie cwiczenia wykonam. Prosze o pomoc i wyrozumialosc ;)

Pierwszą podstawową sprawą jest Twoja przyczyna wady postawy. Jeśli mówimy o wrodzonej asymetrii bioder to bardzo mi przykro, ale żaden plan Ci nie pomoże. U Ciebie skrzywienie pierwotne i wtórne bierze się z krzywej podstawy kręgosłupa (zachwiany poziom bioder), czego nie naprawi trening - nawet najbardziej wymyślny. Zapomnij o budowaniu masy [...]

[...] a garb i odstające łopatki wzięły się także ze słabo rozwiniętych pleców a za bardzo klatki i ramion. Jakie są ćwiczenia na mięśnie zębate przednie? Bardzo dziekuję za pomoc i przydatne wskazówki! I jeszcze jedno pytanko. Nie mam prawie wogóle masy mięśniowej w środkowej części klatki, normalnie mozna dotknąć żebra. Zdjęcie nr 1. Oraz czy [...]

Cóż mogę dodać do tego co napisał mr.p. Nic odkrywczego Andrzej - co do zabudowy przerwy między m. piersiowymi to nie jest to możliwe. To sprawa przyczepów mięśni, które tak po prostu się wykształciły. Obawiam się, że Twój problem jest zbyt skomplikowany abyśmy mogli pomóc Ci korespondencyjnie. Ja osobiście nie mam takich kwalifikacji i moge [...]

Jeśli bedziesz miał jeszcze jakieś pytania to śmiało, postaram się pomóc.

ciesze sie ze jak zawsze moglem pomoc:D

ciesze sie ze jak zawsze moglem pomoc:D prawda jest taka ze kazdy lubi doyebac gringowi \-)

moge Ci pomoc w sparwie zelatyny.... no posiada bialko ale jest baardzo slabo przyswajalne (ok 10 %) wiec nie warto...tego jesc :P;]

Kocio jesli twoim celem jest obrazaniee osob ktore staraja sie pomoc a sama nie wnosisz zupelnie nic do tematu to proponuje zalozyc wlasny temat "kocio i moje problemy" a nie spamowac tutaj, tyle ode mnie. jesli nie masz nic konkretnego do powiedzenia to nie mow nic.

Na takich zmianach żywieniowych i z tą aktywnością jaką do tej pory prowadziłam zrzuciłam 21 kg. Nigdy nie byłam u dietetyka niestety... Sama wprowadziłam sobie te zmiany. Przy czym czuję się dobrze. I moje zdrowie również jest dobre. Choć wiem, że jestem już w takim momencie gdzie jest mi potrzebna pomoc.

uuu.. chyba robię to źle ;) Jadłospis Lejdis wydrukowałam i myślę, że uda mi się wprowadzić zmiany w swoje żywienie. Chciałabym prosić o pomoc w dobraniu treningu. Moje dotychczasowe ćwiczenia polegały głównie na treningu cardio, potem Abs, trening na mięśnie brzucha, nogi-pośladki oraz ramiona. Od 3 msc 6-7 razy w tyg. po około 1,5-2 godz. Widzę [...]