pomoc

POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Zuper - sog , s.m.p.a. i koles08 - sog już nie wszedł dzięki za pomoc

POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

wiem jestem w trakcie układania diety jak to zrobie to wrzucie do sprawdzenia;) dzieki za pomoc

POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Witam :) Chciałbym się dowiedzieć ile gram węglowodanów i tłuszczów powinno się spożywać na jeden kg ciała ?? wiem że na 1kg powinno się przyjmować ok 2g białka a ile węgli i tłuszczu ?? Chciałbym w końcu ułożyć porządna dietę :)Dodam ze chciałbym troszkę zredukować niż masować :) Dzięki za pomoc Pozdrawiam ! :)

POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

czym zastapic orzechy wloskie w diecie? sa stosunkowo drogie i strasznie ich nie lubie. dzieki za pomoc

POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

[...] laskowe albo masło orzechowe. Mam pytanie. Ułożyłem sobie dietę. W zapotrzebowaniu miałem 2,2g/kg białka. Przy mojej wadze 74kg wyszło 163g. Z diety otrzymałem 159g białka, w których stosunek białka zwierzęcego do roślinnego wyszedł 2,2 do 1 czyli 110g zwierzęcego i 49g roślinnego. Czy taka proporcja przejdzie? Dzieki za jakąkolwiek pomoc

POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

kto pomoze obliczyc dzienne zapotrzebowanie kcal? wiek 16, waga 64, wzrost 171 Prosze o pomoc...

POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Ok dzięki za pomoc postaram się lecz to trudne

POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Ok już wszystko jasne od jutro biorę się za masowanie :D Dzięki za pomoc!

POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

[...] 1:W czym moge to rozpuszczac, bo w mleku mi kvrwa nie smakuje, slodkie i geste jak... bardzo geste i slodkie ROzpuszczony w wodzie bedzie zdatny do spozycia? 2:Jest jakis sposob na przyrzadzenie gainera do picia bez uzycia miksera/szejkera (chodzi o to zeby rano np do szkoly przygotowac sobie, zeby nikogo nie obudzic) Dzieki za pomoc sogi

Metoda PFS - Szerokie plecy, krągłe barki, duża klata, wielkie łapy.

[...] temu- 50 kg , ramie- 27 a klata plaska jak decha. Jedyny problem to szerokosc. :( moze mi ktos cos doradzic ? Na co polozyc nacisk . Po pol roku treningu bralem 1 kg gainera a po roku zrobilem pierwszy cykl kreatyny mono trec 360 kaps. Jesli chcecie moge wrzucic kilka zdjec zebyscie zobaczyli jak to wyglada. Czekam na wasza pomoc POZDRAWIAM

Metoda PFS - Szerokie plecy, krągłe barki, duża klata, wielkie łapy.

Należy Ci mistrzu się SOG za pomoc

Metoda PFS - Szerokie plecy, krągłe barki, duża klata, wielkie łapy.

Dokladnie,dzieki za pomoc.

SPAM

Witam. Prosiłbym o pomoc bo nie daję już sam rady... http://www.sfd.pl/Brak_zrozumienia_przez_mam%C4%99__cz%C5%82owieka%2C_kt%C3%B3ry_sportu_nie_uprawia%25_-t904345.html#post4 Po sogu wbiję jeśli ktoś pomoże:-)

SPAM

no ja tez uważam że trzeba zacisnąć zęby, ale spróbować pomóc zawsze można ;-D

W activlabie już rządzimy do juniorów się przenosimy - SPAM :)

ch** z wami już się nic nie odzywam bo jak chce pomóc to jeszcze się śmieją %-) ! :D

W activlabie już rządzimy do juniorów się przenosimy - SPAM :)

ch** z wami już się nic nie odzywam bo jak chce pomóc to jeszcze się śmieją %-) ! :D takie śmieszki z nich \-)

W activlabie już rządzimy do juniorów się przenosimy - SPAM :)

sportem narodowym powinno być coś w czym się jest dobrym, dlatego żużel jak najbardziej pasuje. Miliony idą na bandę nieudaczników (noga ofc) no bo jak nazwać to co teraz wyczyniają - to ma niby być światowy poziom? Ilu naprawdę dobrym i utalentowanym sportowcom by można pomóc za takie pieniądze

W activlabie już rządzimy do juniorów się przenosimy - SPAM :)

toczą się konwersację jak pomóc peepkowi pozbyć się przepukliny ;-)

Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

mam 167cm, wiec wcale nie tak malutko.. jeszcze zostalo troche tluszczyku tu i ówdzie..:P Moge liczyc na pomoc?:)

Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

Dzięki panowie za pomoc :-)