SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wytrzymalosc i sila

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] MMA bez sprzętu? Po interwałowym piekle raczej nie będę w stanie na trening siłowy wiec będę robił interwały rano a trening siłowy wieczorem. W domu nie mam żadnego sprzętu w planach tylko ten odważnik. Jeżeli to ma jakieś znaczenie to Wiek:19 lat Waga:76 kg Wzrostu:186 cm Co o tym sadzicie jakieś rady, sugestie? Pozdrawiam i liczę na pomoc!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 709 Data: 12/7/2011 9:56:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 17 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g lub Kazeina K** Protein 30 g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Z góry dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - Jagiel w dniu 2013-05-19 14:18:44 Zmieniony przez - Jagiel w dniu 2013-05-19 14:54:58

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 349 Data: 5/19/2013 2:17:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o plan do Pumy666

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] MC - MC technika sumo Zamiast Wyciskanie na barki w staniu - Push Press Wioslowanie - wiosłowanie sztangielka lub na wyciagu I oczywyscie jesli chodzi o drazek , porecze , czy wyciskanie lezac nie ma przeciwskazan. Zdaje sobie sprawe ze masz duzo roboty,wiec cierpliwie czekam na pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2009-01-08 12:16:12

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 618 Data: 1/7/2009 8:38:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do Oceny... Plis :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyżej 6. Kolacja - lekko ściete jajko na teflonie - śledź gotowany + oliwa z oliwek Proszę o krytyczne uwagi ;)... Mam jeszcze pytanie - czy mogę zastąpić któryś obiad niskobiałkowym gainerem? Czy to nie bedzie miało skutków ubocznych (oprócz lżejszej kieszeni)? I jak tak to który lepiej, pierwszy czy drugi? Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 7/21/2005 1:07:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i bola - w szczegolnosci lewe jadro i podbrzusze - czy jest na to jakas rada?? bo nei wiem co robic dzisaij kupilem sobie nolve i tribulusa moze da rade?? bo nei chce jeszcze raz robic kuracji z tescia zeby pozadnie sie odblokowac. Aha dodam ze teraz w czasie kuracji z mety troche pilem i ze dwa razy sie wrzucilo troche speeda. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5475 Data: 1/2/2007 11:05:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dyskopatia a treningi

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] w normie. Niesymetryczne ustawienie talerzy biodrowych. Oczywiście idę do lekarza - ale nie oszukujmy, większość z nich niezbyt ma pojęcie jak wyglądają treningi BJJ. Moje pytanie jest następujące... Czy będę musiał zrezygnować z następnej rzeczy którą udało mi się już pokochać ? Może ktoś ma/miał coś podobnego ? Będę wdzięczny za pomoc...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5680 Data: 9/27/2012 1:19:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • makro dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczęłam ćwiczyć prawie rok temu, ok.3-4 razy w tygodniu w warunkach domowych. Chciałabym zwiększyć masę mięśniową i popracować nad dietą. Zdrowo się odżywiam, ale chcę bardziej sprecyzować to co jem, żeby uzyskać oczekiwane efekty. Dzisiaj się zważyłam i zobaczyłam, że schudłam 3 kg i to odbiło się na wyglądzie np. moich pośladków, są mniejsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 12/5/2015 5:34:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁOWNIA I FITNESS CODZIENNIE? ważne..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polega na tym, że kilka osób mówiło mi że nic nie schudnę, bo codziennie na siłkę nie można i że nic nie schudnę, bo mieśnie będą zmęczone itp. Chciałabym zrzucić ok 5-6kg. Tak więc co Wy o tym sądzicie? Czy powinnam zredukować swoje plany czy działać tak jak wyżej opisałam? Może macie z tym jakieś doświadczenia? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6814 Data: 5/30/2004 2:29:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - ściąganie linek wyciągu górnego (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie 8-12 powtórzeń) Łydki - wspięcia na palcach stóp na maszynie (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie 8-12 powtórzeń) Brzuch - spinanie brzucha leżąc (3 serie po 15 powtórzeń) Co sadzicie o takim planie? Mam 26 lat, 178 cm wzrostu oraz 87 kg. Dzieki za opinie i pomoc. Pozdrawiam!! ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 6/29/2015 12:36:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszek:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Dzisiaj pierwszy raz weszłam na to forum i stwierdziłam ze ktos napewno może mi jakos pomóc:) Więc tak... Byłam strasznie szczupła.Rok temu urodziłam dziecko,przytyłam 14 kilo.Po ciąży zostało mi jeszcze o jakieś 6 kilo więcej niż przed ciążą.Powiem szczerze że nogi,uda,pupa mi nie przeszkadzają bo nie saa grube,ale brzuszek....Został [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 939 Data: 7/12/2008 8:04:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na poczatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pod reka plan treningowy pasujacy do takiej sytuacji? jak nie to moze chociaz ogolne rady w jaki sposob skomponowac plan odpowiedni do takiego celu? z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: (nie wiem, nie mam wagi;], ogolnie lekka nadwaga Wzrost: 180 Cel treningowy: ogólna poprawa sprawności, siły i wygladu ciała [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 3/22/2009 9:07:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diate dla kobiety 50+

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czytałem trochę, ale nie wiem czy informacje które znalazłem będą dobre dla 51-letniej kobiety. Więc tak: moja mama chce się odchudzić. 51 lat 100+ cm w biodrach. 88 cm w talii. 78 kg 162cm wzrostu. Trening (;) steper. tylko i wyłącznie. No właśnie ile razy w tygodniu powinna ćwiczyć na tym urządzeniu? Rozumiem, że minimum 30-45 min na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 1/18/2010 10:12:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kiedys ułożyłem ludzie na tym forum "zatwierdzili" i tak zostało , stosowałem sie do tego a tu takie diametralne różnice miedzy zapotrzebowaniem a otrzymanym wynikiem. Prosze o pomoc , w czym robic zmiany bo zgłupiałem. Zaznaczam ze wiekszosc produktów z biedronki i zalezy mi na cenie, wiec porpozycje raczej racjonalne by sie przydaly ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2/17/2011 9:31:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 4 razy w tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam przedstawiam do oceny i poprawy trening FBW 4razy w tyg. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 191 Cel treningowy : redukcja ( lekka 2-5kg) mam 17,3 % fatu Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : tylko siłownia 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 3/24/2016 3:32:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] C 20 mg." 31 złotych za opakowanie Nie wiem czy mieć chondroityne i glukozaminę czy też smą glukozaminę ale z witaminą C Pomóżcie rozwiązac dylemat dziekuję z góry za pomoc. Sogi w miare mozliwości. Co polecacie?? Ja chcę się sugerować ceną ale nie wiem czy w tym wypadku artresan nie jest lepszy ? Bo i tak trzeba brac przez 3 tygodnie, 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6574 Data: 9/21/2006 7:36:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę was o pomoc dotyczącą treningu głównie zależy mi na silę i masie,mam 15 lat,stworzyłem plan ale jest raczej kiepski proszę o jakieś wskazówki co usunąć co dodać itp... Poniedziałek: Biceps i Triceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 10x 6 serii 2. Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 10x 4 serie 3. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 489 Data: 5/5/2010 5:33:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą 3x10 2.Wspięcia na palcach ze sztangą 3x12 3.Wyprosty nóg 3x10 Barki: 1.Wyciskanie sztangielki nad głową 3x12 2.Wyciskanie sztangi zza karku 3x10 3.Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 I teraz mam dylemat zamienić trening wtorkowy na piątkowy? W szkole mam na siłowni wyciągi na plecy, a w domu nie. Proszę Was o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 12/12/2011 6:38:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie - redykcja czy masa ? Proszę o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w którą stronę powinienem iść. Czy pomimo brzuszka ( zdjęcie ) powoli rozwijać masę, czy może jednak ujemny bilans i trochę zredukować tego tłuszczu ? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. /SFD/2017/10/4/649d746aeaed458bb37e62ac3b9900a2.jpg /SFD/2017/10/4/a6f17936cd4e4171a29ec871f5ac2cbd.jpg /SFD/2017/10/4/2e319299e2eb40e0afb4700ce16b782e.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 10/4/2017 7:45:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do waszej oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam zamieszczam plan na masę proszę o pomoc w wykluczeniu błędów Poniedziałek Klatka: 1.Pompki (3 rodzaje ) każdy 4x20 2.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 8 3.Wyciskanie na atlasie 3x10 4.Rozpiętki atlas 3x10 5.rozpiętki na ławce 4x10 Plecy: 1. Przyciąganie drążka w opadzie 3x15 2. Ściąganie drążka do klatki 3x15 3. Przyciąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 1/1/2010 3:19:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BÓL PO WEWNĘTRZNEJ STRONIE UDA

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] uda). Stosowałem rożne maści typu : Bengay, Naproxen, Nurofen, Voltaren, okłady z lody, lód w spray`u i nie ma zadnej poprawy. Oczywiscie od czasu urazu nie prowadze zadnej aktywnosci fizycznej. Czy ktos mial moze podobny uraz i wie jak sie z nim uporać ? albo jakie badania jeszcze moglbym wykonac ? z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam Michał

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6833 Data: 12/27/2011 5:56:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)