SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć. Mam problem z określeniem drogi do celu jaki sobie postawiłem, mam nadzieję, że będziecie w stanie mi w tym pomóc :) ale po kolei.. najpierw wymiary Mam 190cm wzrostu i ważę 92kg, mój obwód pasa (gdzie notabene zaległo się najwięcej tłuszczu) to 97cm. Zawsze byłem chudy jak tyczka, ale gdy przestałem rosnąć wzdłuż i zmniejszyłem aktywność [...]

    Odpowiedzi: 5444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2017 9:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Waga nie spada o tyle codziennie, bo tak jak mówiłem sytuacje sa wyjatkowe kiedy jem wszystko z diety ale nieregularnie. Wyglada to właśnie tak, że spada np. o 0,5 kg ale potem przez kilka dni stoi w miejscu. Rozumiem, że redukcji nie da się określić ale jak rozumiem trwa to kilka miesięcy co najmniej? I dieta musi być bez odstępstw trzymana w [...]

    Odpowiedzi: 5444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2017 5:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] że z budowaniem jakiejkolwiek masy nie mam problemu, utrzymaniem także, zrzucenie też zbyt wiele mi nie zajmuje. Jednak mój wygląd jest niekoniecznie zadowalający, gdyż mam dość mocne nogi, a chude ręce i odrobinę tłuszczu na brzuchu. Czy jest sposób, by czegoś takiego dokonać bez przesadnego zwiększania masy? Z góry dziękuję za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 5444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2017 2:55:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mam dość mocne nogi, a chude ręce i odrobinę tłuszczu na brzuchu. Czy jest sposób, by czegoś takiego dokonać bez przesadnego zwiększania masy? Z góry dziękuję za wszelką pomoc Ale ile Ty możesz mieć tego tłuszczu skoro ważysz tyle co kot napłakał.. Jeśli jesteś szczupły to poprawienie muskulatury będzie się wiązało z kilkoma dodatkowymi [...]

    Odpowiedzi: 5444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2017 6:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] stworzył temat „Doradcy czekają na Twoje pytania”. W temacie tym możemy: - zapytać o nasz trening, czy jest odpowiedni do naszych wymagań, - zmienić z pomocą doradców nasz trening, jeśli jest źle ułożony, - dopracować gotowy trening, - zadawać wiele pytań dotyczących treningu, jak i samej techniki wykonywanych ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 5444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2017 11:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] czy jak ćwiczę to mogę przez to jakoś zerwać mieśnie? Coś na zasadzie sznurka że łatwiej go jest urwać czy przeciąć jak jest napięty? Czy mogę z tym ćwiczyć jak jest dobra rozgrzewka, czy się za ćwiczenia nie brac? Proszę o pomoc :) Zmieniony przez - Strencz w dniu 2018-01-19 13:23:18 Zmieniony przez - Strencz w dniu 2018-01-19 13:24:40

    Odpowiedzi: 5444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2018 1:17:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ok, dzięki za pomoc. Miło jak można zaciągnąć porady fachowców aby się upewnić, gdyż strasznie mnie denerwują takie drobne rzeczy których nie jestem pewien :)

    Odpowiedzi: 5444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2018 10:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 3 treningi, podczas każdego jak ćwiczę robi mi się nie dobrze, a jak pomysle o posiłku który mam zjeść po treningu to mi się wszystkiego odniechciewa, a wręcz mnie naciąga do zwrócenia pokarmu.. Przed ćwiczeniami jest wszystko ok. Dlatego nie wiem, może się tak robić na początku? Wina zbyt intensywnego treningu czy coś? Prosiłbym o pomoc :)

    Odpowiedzi: 5444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2018 11:45:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bieganiu 2x, czy to tak nie jest? A i kiedyś zasłyszałem że powinno sie wlasnie cwiczyc silownie + areoby, bo jakby robić 6x dni w tygodniu bieganie + dieta, to wcale byśmy dużo lepiej nie wyglądali bo mieśnie by się paliły tez czy coś takiego i wcale bysmy lepiej nie wygladali to prawda? Prosze o pomoc w strasznie nurtujących mnie pytaniach :)

    Odpowiedzi: 5444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2018 9:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dni w tygodniu bieganie + dieta, to wcale byśmy dużo lepiej nie wyglądali bo mieśnie by się paliły tez czy coś takiego i wcale bysmy lepiej nie wygladali to prawda? Prosze o pomoc w strasznie nurtujących mnie pytaniach :) Na początek jest optymalnie. Osobiście u swoich klientówe w ogóle na początku nie zalecam aerobów, bo wystarczy odpowiednia [...]

    Odpowiedzi: 5444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2018 10:04:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Teoretycznie te bicze szkockie w jakimś stopniu przyśpieszają regenerację ale nie oszukujmy się, to tylko znikoma pomoc. Podstawą jest dieta i odpoczynek.

    Odpowiedzi: 5444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2018 8:11:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dzięki wielkie za pomoc, pozdrawiam! Taki plan na szybko ,mógłbyś ocenić? A PRZYSIADY 3X WIOSŁOWANIE 3X WYCISKANIE SZTANGI 3X PODNOSZENIE RAMION W OPADZIE 2X WYCISKANIE SZTANGI WĄSKIM CHWYTEM 2X UGINANIE MŁOTKOWE 2X BRZUCH 3X 20 B MARTWY CIĄG 3X PODCIĄGANIE 3X SZTANGIELKI SKOS 3X WYCISKANIE ZZA GŁOWY 2X POMPKI NA PORĘCZACH 2X UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 5444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2018 12:52:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dziękuję za pomoc. :)

    Odpowiedzi: 5444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2018 1:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] :) Od jutra wracam do normalnego jedzenia i wszystko jak było, a moje pytanie brzmi czy mam jakoś nadrobić stopniowo opuszczone tamte posiłki? Bo trening to chyba się nic wielkiego nie stanie, bo to był mój pierwszy opuszczony jednak cały weekend prawie nie jedzenia. Proszę o pomoc :) Zmieniony przez - ciastekX w dniu 2018-03-18 23:14:28

    Odpowiedzi: 5444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2018 11:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] stopniowo opuszczone tamte posiłki? Bo trening to chyba się nic wielkiego nie stanie, bo to był mój pierwszy opuszczony jednak cały weekend prawie nie jedzenia. Proszę o pomoc :) Zmieniony przez - ciastekX w dniu 2018-03-18 23:14:28 Nic nie nadrabiaj wróć powoli do normalnego rytmu jedzenia i treningów. Teraz i tak pewnie będziesz jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2018 10:39:34 AM Liczba szacunów: 1
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ok dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2018 6:30:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] się wtedy męczyć podnoszę jej kąt nachylenia trochę żeby biec ciut pod górkę. Wtedy również pewnnie to nie jest to co maksymalny sprint na swiezym powietrzu jednak dużo bardziej się mecze. Czy takie ustawienie biezni ciut pod gorke to jest jakis pomysl zastepczy chociaz w pewnym stopniu? Czy to nic nie daje a moze nawet szkodzi? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 5444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2018 8:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć , Panowie dzisiaj pierwszy raz zabrałem się za przysiady . Wiem że wykonuję to ćwiczenie na pewno źle , dlatego prosiłbym was o pomoc w skorygowaniu. Zauważyłem że pojawił Mi się ból między pachą a tricepsem. No i oczywiście ciężko Mi wykonać przysiad z racji że nie jestem w ogóle rozciągnięty. o to film z samą sztangą [...]

    Odpowiedzi: 5444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2018 5:02:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] pytanie bo robie treningi na klatkę jak i na brzuch po 2 serię po 35 i nie wiem czy mam zmienić serię na 3 i zmniejszyć ilość powtórzeń czy wtedy będe miał lepszy efekt? Te ćwiczenia to głównie pompki różne rodzaje a na brzuch to brzuszki także różne rodzaje z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - Antek2003 w dniu 2018-04-03 23:01:20

    Odpowiedzi: 5444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2018 10:52:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A zmieniłeś trening? Trzymasz dietę? Jesli mamy pomóc to załóż osobny temat.

    Odpowiedzi: 5444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2018 10:16:49 PM Liczba szacunów: 0