SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy wyborze supli na mega cykl :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak wiec zaczynamy :) kasa jest :) motywacja jest :) dieta tez :) teraz tylko zostaly suple :) cos o mnie : 19 lat 78 kilo wagi, cel w miare bez tluszczowa masa :) staz no powiedzmy 2 lata ale z przerwami ostatnio 4 miechy w wakacje :) tak wiec moze ja cos zaproponuje a wy dokonacie korekt ;) : 2x xpand (stary bo duzo roznych opini slyszalem o tej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 12/31/2006 12:02:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) masz 17 lat i waze 80kg. CHodze na silownie 3 razy w tygodniu. Chcialbym zgubic troche tluszczu bo mam bruszek. :) Ulozylem 2 diety i prosz aby je ktos przedstudiowal i ocenil :), oraz pomogl mi jakie moge brac odzywki do tego. 1 sniadanie: mleko 2,0% tluszczu Platki kukurydziane Sok marchwiowo Jablkowy. 2 sniadanie: CHleb zytni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 3/31/2009 5:56:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Inter Sportu, Decathlonu. Przejrzałem masę rowerów, kompletnie już nie wiem jaki wybrać. Zależy mi na tym co już wyżej wymieniłem, ale wymóg mam żeby to był rower nowy z tego lub zeszłego roku. Jeśli mogę na kogoś z Was liczyć, to bardzo proszę o pomoc w poszukaniu i wyborze roweru. Zmieniony przez - lukasz_1994 w dniu 2014-03-06 13:00:44

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 3/6/2014 12:58:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy zmianie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drazku 3x15. Pomyslalem ze po takim czasie wartalo by cos zmienic ale wiekszosc treningow jakie znajduje na sieci opiera sie na cwiczeniach na roznego rodzaju wyciagach i innym sprzecie, ja potrzebuje czegos na warunki domowe, dlatego prosze o pomoc, mam jakies 176cm wzrostu i waze 68kg, biore odzywke bialkowa i HMB, moze jakis trening na mase?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 9/26/2006 2:34:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 17 lat i 55kg wagi:/ Jestem okropnie chudy mimo, iż odżywiam się regularnie i zdrowo. Jadam około 7-8 posiłków dziennie, do tego jem dużo owoców i pije sporo wody ale nie mogę przytyć. Patrząc na wagę można sobie wyobrazić moją sylwetkę:P Sama skóra i kości szczególnie na klatce piersiowej. Wakacje się zbliżają, przydałoby się troszkę [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 3/30/2009 5:08:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moim nowym cyklem treningowym był mały FBW, którzy doradził mi pewien użytkownik tego forum, na prawdę jest spoko, ale mam problemy. Tak więc proszę o pomoc. Podał mi on taki plan Poniedziałek/wtorek/środa *Przysiad ze sztangą 3x10 *"Dzień dobry" 3x10 *Wyciskanie poziomo 3x10 *Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x10 *Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 811 Data: 5/16/2011 6:57:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla Endomorfika -pomoc z doborem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywieniowy aby utrzymać wagę. Również zamieszczam swoją fotkę poglądowa.Ćwiczę 3x w tyg full body , coraz częściej myślę czy nie przerzucić się na splity. Z góry dzięki za pomoc. ZDJ : https://dl-web.dropbox.com/get/DSC_6915.JPG?_subject_uid=374147448&w=AAA1Dt-ieiteXsgRbO4uXl9zl8JDBcHDXKr9kJh**sC-kw [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 1/4/2015 12:47:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze supli na drugi cykl ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! Mam do Was ogromną prośbę: pomóżcie mi dobrać suple na drugi cykl. W sumie tego cyklu by nie było,ale mam 1,1kg Massacry, a bez sensu zeby stała. Tak więc mam 17,5 wiosen, na siłowni już systematycznie ćwiczę od 7-8miesięcy. Wcześniej przez 2lata chodziłem jak miałem czas, i najczęściej była to forma wyciskania na klatki stałym ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 9/15/2008 2:49:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka to oceny sogi za pomoc :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcę od poniedziałku wystartować z nową dietką. To jest połowa sukcesu więc proszę o rady. Sogi będą za okazaną pomoc 1. Posilek godz. 6.20 - 100g platkow owsianych + rodzynki - 300ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - WPC 2. Posilek godz. 10.30 szkoła- 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 4/15/2009 10:13:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka Pomoc Z Góry Thx

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chce szybko schudnąć i słyszałem o diecie "kopenchadzkiej" ale nie wydaje mi sie bezpieczna mogli byscie mi Poradzic jakies dobre i tanie <- tanie budżet ograniczony i jak będziecie podawać to mogli byście podać swoje osiągnięcia np schudłem 20 kg w 15 dni 20% efektu jojo :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 3/16/2010 7:17:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w godzinach 17-20 Posilek III ok. godziny po treningu ryz 100g piers z kurczaka warzywa Posilek IV godzina 23 twaróg 250g jogurt Do tego chciałbym dorzucic białko. Kiedy je jeść? Prosze o pomoc w rozpisaniu diety. Mój typ budowy: brzuch: 90 klatka: 114 bic: 44 udo: 68 łyd: 42 Zmieniony przez - Wojtek20ck w dniu 2010-08-31 01:20:24

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 8/31/2010 1:11:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bedzie dobrze ? PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 5 seri Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce 3 serie Rozpiętki sztangielek leżąc na skośnej ławce 3 serie Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie Uginanie ramienia na modlitewniku 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 373 Data: 5/5/2013 7:56:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Wstępnie udało mi się ułożyć plan posiłków z których mogłbym i raczej ułoże swoją diete mianowicie Śniadanie -Musli z mlekiem ok 70g = -Wpc 50g= Drugie śniadanie -Całe jaja kurze 4 sztuki= -Pomidor,ogórek.oliwa z oliwek= Trzeci posiłek -Makrela wędzona cała ok 250g= Obiad (często posiłek przed treningowy) -Piers z kurczaka ok [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 4/16/2010 11:46:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Jak w temacie daje diete do oceny i poprawy : WAGA:70KG WZROST 183CM WIEK 18LAT SUMA: 808 kcal 300G JOGURTU,2 JAJA KURZE CALE .PŁATKI OWSIANE 34 g białka 23 g tłuszczy 106 g węglowodanów 599 kcal 4KROMKI CHLEBA RAZOWEGO,4 PLASTRY SZYNKI Z PIERSI ,SAŁATA,BANAN 33 g białka 15 g tłuszczy 80 g węglowodanów 599 kcal 4KROMKI CHLEBA RAZOWEGO,4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 979 Data: 11/16/2011 11:27:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 20 Wzrost 185 Waga 86-87 Cel 80 - max, do końca maja, choć chciałbym wcześniej skończyć Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 3500 Trening do tej pory 4 razy w tygodniu plus aeroby 30 minut 3 razy, od przyszłego tygodnia trening 5 razy plus aeroby 4 razy w tygodniu po 30-40 minut. Dieta: 1 posiłek 40g płatków owsianych mleko 350ml orzechy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 4/6/2013 11:04:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 33lata 2.WAGA: 88 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 115 UDO: 68 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA: bialko 3g, wegle 6g, tluszcze 0.8g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl: winstrol z boldem, 2 clen + turinox 8.TRENING: silownia - pon, sr, pt, sob, aeroby (interwaly) wt, czw, sob + rozciaganie 9.CEL [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 7/8/2014 12:26:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplementacji początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam potrzebuje pomocy w wyborze dobrej miesiecznej suplementacji. Mój budżet jest dosyć ograniczony bo mam odłożone na karnet i ok. 130 zł na suplementy. Mój plan wygląda nastepująco będe chodził na siłownie 4-5 razy w tygodniu rano ok.6:00 i wieczorem ok. 21 moim głównym celem jest spalenie fatu i troche wyrzeżbienie sie ale juz na wstepie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 848 Data: 4/4/2015 5:59:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc laikowi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdrowo i ćwiczyć. Z nadmiaru informacji na jakie natknęłam się w internecie dorobiłam się bólu głowy i miliona pytań. Bardzo proszę was - ludzi znających się na temacie - o pomoc. Chodzi o to, że nie wiem w jaki sposób rozpisać sobie posiłki na konkretny dzień. Wstaję o 5:30, na siłownię chodzę po pracy, czyli około 13. Wiem, że przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 797 Data: 10/13/2018 6:15:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, a więc jak w temacie prosil bym o pomoc w rozkladu cwiczen. Posiadam ławeczke z drazkiem + 2 hantle ogolny ciezar calej wagi jaka posiadam mysle ze z 60-70kg konkretnie chodzi mi oto ze posiadam tkanke tluszczlowa w tym roku bede mial 17 lat waze 72kg mysle ze to dobra waga jak na moj wiek ani malo ani duzo, lecz chcialbym spalic ta tkanke [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 4/18/2010 10:55:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 20 2.WAGA: 100 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS: ~ 43 KLATA: ~ 120 UDO: - TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: ok 4lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 3-4 glownie metanabol + omka i metka+prolongatum 8.TRENING: typowo silowy 9.CEL CYKLU: lekka masa + duza sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 4/15/2008 10:34:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)