SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROSZE O POMOC w doborze SUPLI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich chce odrazu podkreslic ze kozystam z profilu mojego znajomego tak wiec nie chodzi tu o niego 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 26 3) waga/wzrost 65kg 174cm 4) staż treningowy 12miesiecy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak duzo 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2/17/2010 4:42:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 100 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: ok 120 UDO: 64 TALIA:dokladnie nie wiem :) 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3-4g na kg WEGLOWDANY: staram sie jak najmniej :) TLUSZCZ: ok 2-3g/kg (dieta jest low carb) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Deca Durabolin 10 e7d+ Winstrol oral od 7-10 30mg ed 8.TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2/24/2008 7:36:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie ostatnio szukałem diety no i okazało się że znalazłem już gotową pasującą do moich wymagań. A oto i ona i tu moja prośba o ocenę i mam taki pytanie czy można np posiłek 1 i ułożyć z niego jakieś porządne jedzonko żeby wieczorem zrobię i zjeść michę i po sprawie a nie wszystko osobno Dieta na masę 60kg * I posiłek o Płatki owsiane 100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2/16/2010 11:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowie Masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem początkującym więc proszę o wyrozumiałość. Więc mam prośbę czy mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu diety i treningu na masę bardzo mi na tym zależy Sprzęt jaki posiadam do gryf lekko łamany 130 cm prosty 180 czm hantle ławeczkę z modlitewnikiem i wyciągiem obciążenie 100 kg prasę do nóg.Proszę o Skierowanie mnie od czego mam zacząć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 634 Data: 8/20/2011 7:57:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Kobieta prosi Was o pomoc :D

    Temat
    Ladies SFD

    [...] I na koniec: Kupiłam sobie karnet na siłownię, z tym że to siłownia dla kobiet a trenerka mimo tego że powiedziałam czego chce dała mi kserówkę ćwiczeń jak dla wszystkich pań i ,,idź w cholerę nie przeszkadzaj", mógł by mi ktoś pomóc rozpisać jakiś trening? Mam nadzieję że dobrze trafiłam i liczę na Waszą cudowną męską formę pomocy :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 4/19/2012 12:11:32 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    witam.jaki cykl najlepszy.mam taki zapas jak ponizej, jestem po dwuch cyklach.1 cykl 170 tab metki razaka 2 cykl 15amp omki + 150 tab dianabolu 12 amp susty z oreganu 2 amp omki polskiej-omka to loteria mozna niewliczac 200 tab winko stanoxa 10ml cypioject 200 z eurochemu 1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2/23/2011 12:58:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam koledzy jestem to nowy ale od miesiąca śledze wypowiedzi na forum.W skrócie przedstawie siebie wzrost 179cm/61kg od dwóch tyg zacząłem przygode z siłownią i paracuje nad przysrostem masy.Diety nie mam precyzyjnie ułożonej ale staram sie jeśc 5 posiłków dziennie do tego pomiędzy posiłkami pije 50g gainerka Gain Bolic 6000 w taki sposób [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 6/24/2007 4:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] najlepszy? Nie chce kupować jakiś najmocniejszych a te wydają mi sie w miare odpowiednie i bezpieczne. Myślałem tez o zakupie jakiś dwóch różnych spalaczy i np łączenie ich. A moze macie jakieś inne propozycje ? Dieta i aeroby są. Do tego jeszcze gram w pilke nożną i troche boksuje. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc ! ; D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 948 Data: 10/16/2011 5:53:40 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY < POMOC < EW.ZMIANY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Mam 17 lat i moj staż treningowy to 11 miesiecy . Chcialbym sie poradzic , czy moj plan w okresie budowania masy jest prawidłowy i czy cos w nim brakuje , prosze o poprawki :) o diecie sie nie rozpisuje , bo oczywiscie jest i skutkuje :> PONIEDZIAŁEK Klata: Wyciskanie na płaskiej 4x Wyciskanie ze sztangielkami góra 4x Rozpietki na skosie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 10/12/2014 11:11:58 PM Liczba szacunów: 0
  • dziadek prosi o pomoc

    Temat
    Po 35 roku życia

    witam! napisałem najpierw do mawasiego ale i tu o pomoc poprosze w koncu blisko mi do 40. mam 39 lat od 2 systematycznie ćw najpierw split później hst i byłem zadowolony. ale pojawił sie problem z kregosłupem poszedł kr 1 piersiowy i do ćw został mi tylko drążek oraz ławeczka nic na stojąco! ułożyłem sobie taki plan czy ktoś kumaty mógłby mi to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 7/30/2011 4:37:53 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam koncze juz plan FBW ktory pomogliscie mi ulozyc robilem przysiady marty ciag sila klatki wzrosła hmm moze o 5 kg w wycisku przez 2 miesiace i to nie jestem pewny . obwód ramienia nic . waga 1 kg . starałem sie robic wszystko technicznie . chce zaczac nowy plan macie jakies propozycje tak jak to Mawashi pisał zatakowac miesnie z innej strony [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 6/14/2011 10:44:40 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odżywianiu (dieta tani kosztem)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałbym przez wakacje zrzucić nieco tłuszczyk aby od połowy września albo października zacząć masę mam do zrzucenie około 7-8 kg teraz moje pytanie jak ułożyć sobie diete żeby była łatwa w użyciu na codzień chodzi mi o to żeby nie była z skomplikowanych potraw ponieważ nie mam za bardzo kasy na wydawanie na żarcie a taka zawansowana dieta [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 6/27/2012 10:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w osiągnięciu celu:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na silownie. Jest to waga 68 przy wzroscie 170 oraz wiek 15. Niby normalna waga lecz mam po prostu nadmiar tkanki tluszczowej. Kiedys bylem szczuplym chlopakiem potem sie ztoczylem i zaczlem jesc fast foody i mniej sie ruszac. Do wakacji mam cel, zeby spalic ta niepotrzebna tkanke tluszczowa i starac sie nabrac mięśni. Z gory dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 652 Data: 1/22/2015 2:34:07 PM Liczba szacunów: 0
  • hej mam jedno zasadnicze pytanko !! no więc am 16 latek i waże zaledwei 48 kg no więc wziołem się za dietke na mase i jest ok ale mam problemik !! no krzywy kręgosłup ( jak większość polków ;( ) ale lekarz poweidział mi że: 1.NIE przytyje bo z natury jestem chydy i mam szczupła budowe i cienki kości 2.moge cwiczyc na siłowni ale tylko w pozycji [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 3/11/2004 5:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moje dane: 69kg, 175cm, 19lat. Cel rozbudowanie sylwetki, Wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie i ułożyłem dietę na podstawie podwieszonych postów. Staż treningowy: 2 lata temu coś tam ćwiczyłem a tak to nic ;) Starałem się używać jak najtańszych składników sami wiecie studia ;) Plan treningowy już mam jakby był potrzebny to podam. I posiłek [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2/27/2010 12:16:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena oraz pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o poradę, pomoc w diecie na redukcji (chciałbym mocno zejść z %BF). Ćwiczyłem już wcześniej (głównie interwały, jeszcze wcześniej areoby) zeszłem z wagą z 90 do 70 w ciągu chyba 2 lat. Po kilkumiesięcznej przerwie chciałbym wrócić do aktywności i zredukować fat. Podczas układania diety prawdę mówiąc miałem mały problem aby kcal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 12/30/2017 11:43:08 AM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc w przygotowaniu diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie jestem tu nowy ogulnie na silowni tez - zaczolem od nie dawna chodzic na Silownie... Bardzo mi sie podoba :) Ludzie mili i wogule ok! Ale jes lekki problemik :/ Pewna spotkana osoba na treningu powiedziala mi ze sam trening nie wystarczy ! Trzeba miec diete ! Ja probowalem sobie ustawic jakas diete na podstawie diet na SFD cos tam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2/10/2004 3:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przed linią 100m zeby zatrzymac ten stoper. Ktos tam pisal ze na fotokomórce ma czas jakis tam. Czy to sie da gdzies kupic ? Czy moge dzieki temu mierzyc sobie czasy bez pomocy drgiej osoby ? Ja rozumiem, ze bedziecie pisac zebym sobie wzial kolege czy cos ale ja chodze biegac tak kolo 5-6 rano i nikomu sie nie bedzie chcialo wstawac a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 8/17/2008 11:08:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc 85 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87,5 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 razy w tygodniu siłowni, 4 razy w tygodniu boks, 2 razy biegam po 5 km i raz 10 km. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2/19/2015 1:22:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzezbe, spalenie tluszczu ! potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chcialbym zaczac swoja przygode z silownia ale nie mam kompletnie pomyslu na odpowiedni plan... W ogule sie na tym nie znam, nie wiem co mam robic i ile razy w tygodniu... Moglby mi ktos ulozyc odpowiedni plan oraz diete pasujaca do tego planu ? Z gory wielkie dzieki ! Bardzo mi zalezy na jakims sensownym planie i diecie ;) Aby po 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 9/3/2008 4:30:27 PM Liczba szacunów: 0