SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam 21 lat, wcześniej ćwiczyłem tak lajtowo, teraz miałem 6 miesięcy przerwy. będę ćwiczył w domu, kupiłem sobie ławeczkę do ćwiczeń - http://www.allegro.pl/show_item.php?item=37452663 do tego mam sztangę dużą, 2 małe sztangielki, ciężary - 4x5kg, 2x10kg, 2x15kg. przez te 6 miesięcy kiedy niećwiczyłem troche przytyłem więc chce też zrzucić parę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 12/23/2004 11:50:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co byscie mi polecili za suple do dietki itreningu typowo masowego. Dieta jest dosyc dobrze ułożona. Z supli napewno kupie gain fasta,lecz zostanei troche jeszcze na kolejne suple co polecacie do gainfasta? Myślałem o kreatynie i o bcaa. Czy to dobre zestawienie typowo masowo. Czy moze polecacie jakies inne wynalazki? i jaki kompleksowy zestaw [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 1/2/2008 5:32:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o fachową pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie Za tydzień konczy mi sie cykl na Hiperfusion oraz Mutant massie. Czy moge teraz kupic sobie : Cell Tech Nitro-Tech Hardcore Activlab InsulinoX Mutant masss olimp Omega-3 USPlabs Jack3d FLEXUS Testosterone Booster Extreme Men's Formula + ZMA Proszę o pomoc zalezy mi na szybkiej oraz trwałej masie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 3/22/2011 6:02:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Uraz potrzebna pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Jak w temacie potrzebuje pomocy ostatnio na treningu podczas walki naciagnełem lub zerwałem sobie miesień uda.nie moge podnies nogi do konta 90 stopni odwodzic na boki moge.Boli mnie strasznie przy podbrzuszu miesien na wysokosci miednicy.Co pomoze masci(obecnei stosowałem ben gaya i diklonat żel) odpoczynek moze jakies rozciaganie lub masaz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 11/8/2009 3:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tym zrobić. Chciałbym rozpocząć trening na rzeźbę. Mam karnet w pure, wiec mam dostęp do dużej ilości sprzętu. Problem polega na tym, że nie potrafię ułożyć sobie planu treningowego. Jestem na diecie 2800 kalorii. Wyczytałem, że trening powinien się odbywać 6 razy w tyg. Mam na tyle czasu i bardzo dużo chęci i samozaparcia. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 12/9/2014 11:57:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy moglby mi ktos pomoc rozpisac ilosc kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy moglyby mi ktos pomoc .Wszystko sobie obliczylem 2772kcal 3087kcal(+500kcal) bialko 130.9g 523.6 kcal tluszcze 138.6g 1247.4 kcal węglowodany 1316 kcal Mam 186cm wzrostu waze 77kg na silownie chodze 5 razy w tygodniu popoludniu .Przed nią cwicze wyskok a wieczorem gram w kosza. Chcialbym jesc 4 posilki sniadanie przed i po silowni i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 7/7/2006 9:35:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki- pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    drodzy forumowicze pomozcie mi !!!! jak robie pompeczki to moja szerokosc rozstawienia rak jest zawsze wieksza od barkow 2 razy zrobie ok50 pompekale sa one bardzo powolne :( nie wiem wlasnie czy to dobrze ze robie powoli czy zle?? ps. nie potrafie szybciej zrobic pompki dlatego idzie to powoli:( sa jakies cwiczonka na zwikszenie szybkosci i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 4/1/2009 8:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc-ssuplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie Potrzebuje pomocy. Chciałbym do maja poprawić masę na lato :) Nie było żadnej suplementacji od lutego 2012. Dieta jest. Suplementację chciałbym zacząć w marcu. Poprzednio były: -Clout + mono dymatize -Beta alanina -BCAA -Jakaś przedtreningowka (nie pamietam jaka) -AAKG Chcę aby starczyło od marca do maja (8tyg) Myślałem nad jakimś dobrym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 491 Data: 1/2/2013 1:00:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z zakupem sprzętu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemka , mam problem z zakupem sprzętu do domowej siłowni . Dokładnie chodzi mi o gryf z obciązeniem lub gryf i jakies inne obciazenie . Proszę podajcie mi jakąs dobrą firmę "mocnego" gryfu , ale nie za drogiego. I jakies fajne obciązenie ( nie za drogie ) . Na to wszystko mam 350-400 zł . W domu wczesniej cwiczylem hantlem ( jednym niestety ) i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 1/25/2011 7:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. jestem laikiem w odżywianiu, dlatego piszę do was z ogromną prośbą o pomoc w ułożeniu diety. coś tam sobie popisałem ale proszę o uwagi, rady i sugestie. Na zdjęciu ułożona dieta przeze mnie. cel: zwiększenie masy. dzięki każdemu, kto się zainteresuje. pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 815 Data: 9/7/2015 3:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatke i ręce, ale ciągle mało... nie chce stosowac zadnych białek itd... chcę byc full natural. Bardzo zalezy mi na tym zeby nabrac siły i zwiększyc bicepsy. ;) Proszę o pomoc. Moje cięzary: 17kg - cwiczenie na same ręce 31kg - na ławeczce na klate 50kg - też na klate 55kg - na stojąco 60kg - na stojąco 70kg - próba sił ;) to by było na tyle, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 654 Data: 6/24/2008 9:51:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Combat 56 (pomoc)

    Temat
    Sztuki Walki

    Siemka koledzy Słyszałem że jest cos takiego jak combat 56. I chciał bym sie na to zapisac tylko nie wiem gdzie, a mieszkam w Bielsku-Białej i był bym wdzieczny jak by mi ktos pomógł. A jeżeli nie ma to jak by mi ktos doradził jakas sztuke walki ktorej używa wojsko lub cos z nim zwiazane to był bym naprawde bardzo wdzieczny. Jak cos to piszcie na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 10/13/2008 11:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z prolo. od 3 tygodnia do 6 tygodnia winko w tabletkach 10mg. 50mg ed i koniec. i od 6tygodnia parabolan dwa razy w tygodniu do 12 tygodnia razem z deca. chce uzyskac lepsza jaksc miesnia i lepsza sylwetke nie chce isc z waga duzo do góry! prosze o pomoc pozdrawiam przepraszam za takie rozpisanie tego no ale napisalem najprosciej jak umialem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 3/22/2009 1:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • kalorie SOG za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie za rozpisanie diety i mam mały problem tego typu że obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne 3 sposobami i w każdym wychodzi mi inne i nwm które jest dobre prosze o pomoc dane; płec M wiek 17 waga 73 wzrost 190 intesywnoś 1.4 ale tu nie jestem pewien 3xtrening siłowy 3xtrening koszykówki który trwa ok 1.40h 1xmecz Chciałbym żeby mi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2/8/2010 6:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Kupno hantli proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziale. Od kilku tygodni noszę się z zamiarem rozpoczęcia ćwiczeń i przejścia na dietę. I tak wczoraj zauważyłem promocję w pewnym sklepie na hantle. Chciałem się Was poradzić czy jest to dobra oferta. Czy w przyszłości da się do tego dokupić ciężarki? http://www.decathlon.com.pl/PL/zestaw-10-kg-72199784/#INFO-DETAIL PS Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 724 Data: 3/13/2012 4:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem zielony jeśli chodzi o trening i chciałem was prosić o pomoc... jako, że strasznie się zapuściłem (179cm, 100kg). http://www.allegro.pl/item837601612_kettler_basic_z_gwarancja_w_tej_cenie_okazja.html#gallery <- mam do dyspozycji taki sprzęt, ewentualnie jakieś rowerki. zależy mi na tym, żeby w ciągu jakiegoś półtora roku zejść do 80 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 608 Data: 12/1/2009 10:36:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Przy dobieraniu Odżywek ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 18 lat waga 63 kg ćwiczę już od ponad 2,5 roku bez żadnych odżywek nio i już nie czuję jakiś większych efektów w ćwiczeniach ;/ No i chce zakupić jakieś odżywki Myśle o jakimś połączeniu hmm ... no ale jestem ciemny w tej sprawach , kuzyn dał mi gainera TREC MAGNUM ... ale jeszcze nie próbowałem go ... chce coś do niego dożucić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 462 Data: 12/12/2010 11:09:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta UROZMAICENIE Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od stycznia jestem na diecie która pomaga mi w redukcji. Wszystko idzie super bo 9kg mniej. Nie jest to dieta typowa gdzie mam wyliczone ile czego, staram sie jadac mniej wiecej wtedy kiedy trzeba wegle i bialko. Wyglada to mniej wiecej tak jak na zamieszczonym zdjeciu. Mozecie podac przyklady posilkow ktore moge zastapic tymi ktore mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2/24/2013 3:26:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 60kg i pływam 4-5 razy w tygodniu. W domu wykonuje trening na masę planem FBW jem ponad zwoje zapotrzebowanie, lecz chyba pływając 3-4 km na jednym treningu spalam mięśnie... Mam zamiar kupić gain bolica z Olimpu oraz słyszałem co o izotonikach, które można samemu przygotować. Chodzi mi o to, by nie palic [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 3/21/2013 2:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ODCHUDZANIU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM. TAK JAK W TEMACIE CHCIAŁBYM UZYSKAĆ OD WAS POMOC W ODCHUDZANIU MAM 23L 172CM 83KG CHCIAŁBYM ZEBYSCIE POMOGLII DOBRAC MI ODPOWIEDNIE ODŻYWKI DIETE LUB CWICZENIA JA ZNALAZLEM COS TAKIEGO: https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme+Pure_Whey_Isolate_95+BCAA_Xplode-opis36020.html ZA KAŻDĄ POMOC DZIĘKUJĘ POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 1/4/2018 1:05:29 PM Liczba szacunów: 0