SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc w wyborze odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wszystkich! Zaznaczę że jestem nowy na forum i mam prośbę , proszę o opinię i polecenie odżywki dla mnie ! zaznaczę że chciałbym wydać na początek tylko 150 zl ponieważ narazie nie dysponuje większymi środkami. Wzrost 181cm Waga; 77 kg Od 6 miesięcy ćwiczę na masę i jestem już zadowolony z przybrania prawie 13 kg, teraz zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2/14/2010 3:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta- sprostowanie, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, zacznę od tego, że o dietach mam małe pojęcie, także nie krzyczcie, proszę %-) Wiek- 19lat Wzrost- 174cm Waga~ 60kg Typ budowy- http://imageshack.us/g/33/przd1x.jpg/ Wydaje mi się, że musiałbym przybrać (i to sporo) na masie, ale jak to zrobić z głową? Dzisiaj postanowiłem założyć sobie dziennik żywnościowy. Pierwszy wpis: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 1/24/2012 10:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tkanki tłuszczowej bez utraty mięśni, dieta jest - aminokwasy (co sądzicie o nich, czy są lepsze w tej cenie) ? - przedtreningówka (Optimum Gold Standard Pre-Workout, Cellucor C4 czy Iron Horse Show Time UPDATE 2.0 a może jest coś lepszego i mocniejszego) ? - białko ( najlepiej żeby mało węgli było, jakość = cena) Czekam na pomocne odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 9/12/2015 11:56:06 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc klatka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam problem z klatka piersiowa..Po prostu praktycznie nie rosnie. Moze jakies sprawdzone cwiczenia? Ponizej podsylam zdjecia metamorfozy w raz z klatka. /SFD/2017/3/12/089300612ede4fb1b6e56042a329ff21.jpg /SFD/2017/3/12/ca0be7866a3f43e9bb5bda09c478701a.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 3/12/2017 10:50:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ;)...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czołem łobuzy :) Mam ponad 15 lat, 62kg, 180cm. Chce przybrać troche masy i zrobić troche rzeźbę (wiem, że to nie idzie w parze, ale...) Chce zakupić jakieś odżywki. Jeżeli macie czas to napiszcie: - Jakie odżywki, - Ile kosztują, - Ile trwa cykl, - Skutki uboczne (impotencja, etc.), - Po jakim czasie będę widział efekty, - Czy mięśnie po cyklu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 5/11/2005 7:54:55 PM Liczba szacunów: 0
  • WAZNE PYTANIE PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Mam 19 lat. 175 cm wzrostu i troche za duzo kg (blisko 90):/. Chciałem zapytać czy jest szansa na dobrą redukcję, bez specjalnej diety?? Nie chodzi o to ze nie chce mi sie jej ukladac, nie mam kasy czy cos takiego, chodzi o to ze nie mam jak jej przestrzegac. Niestety chodze caly czas do szkoly, a w szkole nie ma mozliwosci trzymac sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 5/23/2010 9:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, proszę o pomoc bardziej doświadczonych:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc na wstępie witam wszystkich, jestem tu pierwszy raz i pierwszy raz zaczynam przygodę z siłownią, ale nie wiem jak się do tego zabrać, jutro idę pierwszy raz i proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego przyzwoitego dla takiego żółtodzioba jakim jestem ja. mam 176cm wzrostu ważę 65kg, najlepiej jakby to był trening na zwiększenie masy. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 506 Data: 10/4/2012 6:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] walke UFC nie dawno ,ale walka stara.. max rok czasu waga lekka walczyl zawodnik BJJ mlody lepek mistrz swiata lub ameryki w BJJ rekord jego w UFC 4-0-0 walczyl z jakims zoltkiem chyba tkw walka trawala pare sekund kto mi moze powiedziec kto to walczyl i lub jakis link do info a najlepiej do walki.. bo nie moge znalezc :/pomocy dzieki i pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 10/1/2003 6:35:28 AM Liczba szacunów: 0
  • ODDYCHANIe/ pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie jestem nowym użytkownikiem tego forum.. chciał bym byście pomogli mi co do oddychania przy treningu... pozdro! tzn: wypychamy cieżar, wydychamy powietrze buzią, opuszczamy cieżar, wdychamy powietrze nosem?? cz na odwrót?? Co do drążka - to znowu kiedy sie podnosimy wydychamy powietrze buzią, a opuszczając wdychamy nosem?? co do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2/2/2010 1:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zastapieniu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam plan na rzeźbę i chciałbym żebyście pomogli mi zastąpić ćwiczenia wykonywane na maszynach i na wyciągu ponieważ ćwiczę na domowej siłowni (mam ławkę hantle gryf prosty) Oto ciwczenia ktore trzeba zastapic: -Wyciskanie na maszynie siedząc -Ściąganie wyciągu górnego do klatki -Przyciąganie wyciągu dolnego w wąskim uchwycie -Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2/5/2013 3:31:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam lytanie może mi ktoś podpowiedzieć jak wyglądałoby odblooowanie po dłuższym syklu półtorej roku. Na początku lecial sam testosteron potem dodałem dece. Później byla redukcja i był krótki testosteron i masteron krótki, potem znów masa i leci do teraz sam testosteron z hormonem wzrostu. Hcg przez caly ten czas bije co 3 dni 3 jednostki. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 325 Data: 11/28/2020 8:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Panowie cykl trwał 20 tyg cypio 250mg pon/czw.Dwa tyg po ostatnim cypio poszło 15000 hcg w dawkach 2500 co 3 dni.Tak wyszło że nie miałem możliwości wrzucić cloimid i nolvadex.efekt libido prawie 0 erekcja lipa straszna.czy teraz mogę wchodzić na cloma i nolve? Jak tak to w jakich dawkach?Tu wprowadź tekst linku... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 104 Data: 12/14/2020 7:47:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Filar 53 prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam!!co by mi pan polecil na rozbudowe rejonów zaznaczonych na zdjeciu???chodzi o gore tuz przy szyji i srdoek przy mostku... wyciskanie w waskim chwycie nie wiele daja a bramy na silce nie mam.....wiec nie wiem jak ruszyc te rejony

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 11/4/2005 4:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Treningiem Brzucha.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Na początku uprzedzam że jestem tutaj nowy. Zwracam się radę bo jesteście bardziej doświadczeni niż ja. A więc : Już zamieściłem szczegółowo pytanie : http://www.sfd.pl/ABS_II%2C_%C4%86wiczenie_brzuch%2C_ma%C5%82e_poprawki.-t747341.html Skrócie, Legendarny ABS II www.mocni.net/weblinks.php?cat_id=7&weblink_id=37 Nie posiadam Drążka, jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 798 Data: 6/7/2011 12:19:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pewien problem dotyczący tzw. "kurzej klatki piersiowej". Mam 15 lat 186 cm wzrostu i 66 kg wagi. Mianowicie chciałbym prosić o jakiś zestaw ćwiczeń, który wyrzeźbił moją klatkę piersiową i zakrył ten problem. Dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 2/21/2012 3:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Szybkie pytanie :) Mężczyzna 71kg, amator :) 178cm Cel- Masa. W celu obliczenia zapotrzebowania kalorycznego miałem problem z współczynnikiem TEA. Skorzystałem z kalkulatora potreningu.pl, otrzymałem wartości BMR 1743 kcal Moja aktywność fizyczna- 3x w tygodniu+praca średnio fizyczna Czy na podstawie tych danych mogę obliczyć jaka ilość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 473 Data: 9/1/2016 2:14:07 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc w układaniu treningu potrzeban!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiec zaczne od tego ze szukalem podobnego treningu na tym forum ale jakos nie znalazłem i jestem w miare początkujacy... mam do dyspozycji hantle 5kg, ławeczke, gryf, cieżarki 2x10kg i 2x5kg, espandory (niewiem czy dobrze napisalem ale chodzi mi o sprezyne do rosciągania), i w ławce po bokach tekie cos do cwiczen klaty i jeszcze jedno takie cos :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 11/12/2006 9:27:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pozbyć tłuszczyku z okolic bioder ud i brzucha. Od 2 mcy chodzę do klubu gdzie korzystam z zajęć fitnes oraz siłowni. Chciałabym zakupić jakiś dobry spalacz tłuszczu i wspomóc ćwiczenia, jednak nie mam o tym zielnego pojęcia a też nie chciałabym aby wcisnęli mi w sklepie cokolwiek. Tak więc proszę dobrych ludzi o pomoc i wsparcie :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 732 Data: 3/7/2011 11:00:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 66kg/174cm Pewnie wyslecie mi milion artykułów itp. ale z gory mowie ze czytalem troche i troche sie roznia i jeszcze jak komentarze klepna ze to zle itp to juz sie gubie i nie wiem co robic ... Prosze jakas doswiadczona osobe o pomoc. Cwicze na silowni ale jak wiadomo dieta to podstawa i trzeba zaczac cos robic bo masa sama sie nie zrobi ...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2/19/2014 11:52:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc!Sprawa wiąże się z kreatyną.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hmm.Bardzo proszę o pomoc wszystkich znających się na rzeczy. Mam 16 lat i biorę kreatynę.Niedawno zrobiłem badania i wyszło mi że w moczu mam liczną ilość ciał ketonowych.Matka w domu się denerwuje,nie wiem co mam zrobić.Czy to ze mam ich podwyższoną ilość może być spowodowane tym,że biorę kreatynę?Czy w związku z tym mam odstawić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 1/12/2005 8:45:35 PM Liczba szacunów: 0