pomoc

[...] http://allegro.pl/markowe-hantle-promax-14-kg-gryf-45cm-najtaniej-i3331153642.html http://allegro.pl/markowy-hantel-xylo-10-kg-gryf-gratis-hantle-gc-i3337729811.html Jeśli macie inne propozycje to proszę o ich podanie ... Proszę o pomoc w wyborze :) Zmieniony przez - krzysiek358 w dniu 2013-06-25 09:57:36

Witam, mam 16 lat i od niecałych 4 miesięcy chodzę na siłkę, rozpisany mam plan i dietę i przez ten czas udało mi się przytyć z 69 kg do 81.5 kg. Teraz chciałbym jeszcze przytyć do 86kg przez zime. Spożywam duzą ilość białka ponieważ z tego co słyszałem na początku mięśnie szybko rosną i te białko jest bardziej potrzebne. Chciałbym się dowiedzieć [...]

[...] = 112.69gram Bardzo was proszę o wskazówki dotyczące układania diety, jakieś propozycje bądź dobre diety, które ktoś ułożył dla siebie,a w moim przypadku też by się nadały. W odpowiedziach proszę pisać do mnie, jak do d****A :P, ponieważ po prostu nie posiadam odpowiednich kompetencji na te tematu. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam

Witam :-) nazywam się Magda i od niecałych 2 miesięcy zaczęłam przygodę z siłownią. Na siłownię średnio chodzę 3 razy w tygodniu. Wszystko jest fajnie ,mam motywację ,tylko największy problem sprawia mi dieta ,a w zasadzie nie mam tej diety ,staram się tylko dobrze zjeść przed treningiem i po treningu aby mieć siły ,próbowałam wiele razy ułożyć [...]

jaka ilosc rochów jest maxymalna w treningu na mase, niektorzy mowia ze 12 a inni ze 10. jesli jakis zwiazek z tym ma budowa ciała to ja jestem Ektomorfikiemprosze o wypowiedzi i pomoc. z góry dziekuje

[...] 20 minut cardio (plus 10 minut rozgrzewki na poczatku). Moja dieta wygląda tak. Na treningach dosyć się znam ale na diecie nie za bardzo, wszystkie opinie pozytywne, negatywne i wszelką pomoc doceniam z góry :) Moim celem jest dalsza redukcja. /SFD/2016/11/6/2042df0446034dbaa3f2797cac962846.jpg /SFD/2016/11/6/3680fb05f42b41ff8eed1e1a863d8942.jpg

[...] - czy brać power guaranę, robić trening, brać glutaminę i wskakiwać na bieżnie? -i czy jeden raz w tygodniu na bieżni na początku wystarczy czy robić po każdym treningu? -na treningu wypijam około 3l wody, a czy na bieżni mam też pić czy starać się trochę ograniczać? pilnie proszę o odpowiedzi i pomoc gdyż w czwartek mam trening! pozdrawiam

[...] Środa:Siłownia Czwartek:Trening piłkarski Piątek:Siłownia Sobota:Interwały Niedziela:- Mam 15 lat, 185 wzrostu , ważę 76 kg. Na śniadanie jem: mleko z owsianką 2 śniadanie : kromka pieczywa ciemnego Obiad : pierś z kurczaka z warzywami Podwieczorek : jabłko Kolacja: twaróg biały chudy + kromka pieczywa ciemnego. Proszę o ew. korekty i pomoc. :)

[...] go delikatnie?? Czy trening brzucha robić bo każdej serii siłowej czy w wolne dni? Czy zrezygnować z aerobów w ogóle czy zmieniszyć ilość do np. 3 tygodniowo? No i wreszcie czy w ogóle już zaczynać ten program czy może jeszcze redukować mase ciała i najpierw zacząć od jakiegoś splitu strikte na masę? pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc.

Cześć , przygotowuje sie do zawodow fitness bikini , chcialabym pomocy w rozpisce cyklu . Chodzi mi o czysta mase miesniowa , wzrost miesni i rzezbe . Rok wczesniej bralam winstol oxandrolone provilon i nolvadex . Efekt był dobry ale tym razem chcialabym wygladac jeszcze lepiej . Waga 56 wzrost 164 cm . Chcialabym wiedziec w jakich dawkach brac [...]

Prosze o pomoc.Jestem poczatkujacy.w sumie jesli bym zebral wszystkie miesiace to cwicze ponad 2-lata.mam zamiar zrobic cykl 10tygodniowy.1-tydz 200mg deca durabolin+dziennie 4tab metanabol.2,3,4,5,6,7tydz 400deca+dziennie5tab.8tydz 200mg+4tab.9tydz 2tab clomid.10tydz 1tab clomid.problem mam w tym,czy muglbym metanabol zamienic na cos innego lub [...]

Czesc wszystkim. Od razu mowie szukalem przegladalem rozne tematy ale nie znalazlem prawidlowej odpowiedzi. Mam nastepujacy problem i chcialbym zwrocic sie do was z prosba o pomoc. Otoz praktycznie w ciagu 1,5 roku udalo mi sie zdzialac bardzo duzo ze swoim cialem zszedlem z wagi 148(wstyd przyznac) do 84 kg ale jak wiadomo jesli za szybko sie [...]

[...] worek, gruszke refleksówkę, a nie dawno postanowiłem sobie kupić gruszkę bokserską. no a więc mam takową ale jak ją zamontować by działa w ten sposób, że po uderzeniu wraca do mnie i dzięki temu trenować w ten sposób w jaki kazdy z nas zna. Czy do tego trzeba mieć jakiś specjalny stelać sprężyny ? proszę o pomoc! Daje Sogi !! Pozdrawiam !!

[...] Polakow mieszkajacych w UK mialo tez taki sam problem czy znacie jakias firme co ma koszule ktora bedzie wygladac dobrze na osobie przypakowanej -szerokiej w karku i klacie a waskiej w pasie najlepiej z seryjenj produkcji w rozsadnej cenie,lub ewnenalnie czy mozecie poleciec gdzie zamowiacie szyte na miare dzieki z gory za pomoc pozdrawiam

[...] Moim celem jest zwiększenie masy, wiec aby uzupełnić swoją dietę zakupilem gainera. Zaznaczam tutaj ze diete juz mam. Moje pytanie jest następujące: czy jest jakis suplement ktory mozzna stosowac przy gainerze aby zwiększyć szanse szybkiego przyrostu masy ?? moze vitargo ?? slyszalem ze tez jest wporzadku.. bardzo prosze o pomoc

[...] i pouczać ludzi. Dziś nabyłem książkę z 1996 roku, do wglądu zdjęcie, ale mam wrażenie po przejrzeniu, że autor będący lekarzem dosyć sporo informacji przekazuje niezgodnych z aktualnym stanem faktycznym. Bardzo mi zależy na znalezieniu czegoś odpowiedniego. Z niecierpliwością czekam na pomoc. /SFD/2019/12/2/d1cdf83e22b2480db5c611edc8df0ae9.jpg

[...] teraz bardziej niż fat to trzyma mnie retencja wody. Mam clen na ten miesiąc,ale pojawia się pytanie o masteron. Mogę załatwić mastera z andro i teraz pytanie jak robić strzały i ile? Będzie to moja pierwsza styczność z tym środkiem. Najlepiej gdyby było mniej kłucia - może 3 razy w tyg ? Czy lepiej e2d? I jakie dawki? Dzięki śliczne za pomoc !

[...] Triceps Sztanga x2 Triceps Hantelkiem x2 Biceps Wyciskanie hantlem, lokiec oparty o udo x2 Biceps Wyciskanie sztanga stojac x2 Teraz kolejne pytanie. Dieta ulozona jest, wszystko dopracowane tip top... Jaka kreatyna bedzie dobra na poczatek ? wiem ze monohydrat, ale z czym go brac i jakiej firmy ten suplement wybrac ? Pozdrawiam i prosze o pomoc.

witam, chcialbym prosic o pomoc w dwoch sprawach. 1) Jako ze jestem praworęczny wszystkie czynności wykonuje ta reka.zauwazylem ze miesnie na niej mam bardziej rozbudowane niz na ręce lewej.gdy nie chodzilem na silownie nawet mi to nie przeszkadzało lecz teraz przy stałym treningu jest to denerwujące gdyż moja lewa reka jest 'słabsza' i mniej [...]

Cześć Chciałbym prosic społeczność tego forum o pomoc w ułozeniu dla mnie odpowiedniej diety na mase, jak i cwiczenia w domowym zaciszu, narazie bez mozliwosc dostepu do jakiegokolwiek sprzetu. Wiek:21 Waga:67/70kg Wzrost:180cm Prosiłbym o nie odsyłanie mnie do roznych tematow, poniewaz nie ogarniam tej materii. Dziekuje i pozdrawiam z gory. [...]