SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Podbródek, pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Mam 18 lat i problem z podbródkiem. Jest bardzo słabo podkreślony, co może mi pomóc, proszę o fachową poradę, w 100% poważnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e6e293ee8f6417c91923f0b50b4bb03.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7355 Data: 5/1/2012 9:39:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla mnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ułożeniem rąk -klatka *wyciskanie sztagi *wyciskanie sztangi na ukośnej ławce *rozpiętki *pompki zwykłe To tak w skrócie. Jakie ćwiczenia mógłbym porobić na barki? Proszę o pomoc doświadczonych użytkowników. Wypiszcie mi ćwiczenia, ilość powtórzeń, serii dokładnie, abym mógł dalej się prężnie rozwijać. W razie pytań - pisać w temacie. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 3/2/2013 2:37:07 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal Udział procentowy - białko 1,91 g/kg - tłuszcz 1,01 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 39,80 kcal/kg Cos zmienić?? dodać zostawić tak jak jest?? Prosze o pomoc dzieki ;)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 11/11/2005 11:36:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam jakies dziwne bóle "kłucia" w sercu i lewej rece (przedramie) podczas polykania pokarmu.. dodam ze pokarm w plynie nie powoduje takich bólów... Wiecie moze co jest tego przyczyna i jak to "pokonac" ? do lekarza mam mozliwosc pojscia dopiero w poneidzialek.. moze ktos tez mial taki problem i moze mi pomoc :( bede wdzieczny .. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2969 Data: 7/23/2009 3:08:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • " Dieta " pod A6W

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od 3 dni trenuje zgodnie z programem A6W . Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mogę pomóc mojemu organizmowi " wyrzezbic " mięśnie brzucha . W sensie w jakie potrawy urozmaicic swoją dieta a jakich potraw unikać . Nie chcę się bawić w konkretne diety ;). Jestem bardzo dobrej postury i mam całkiem wyrzezbiony brzuch , nie jest to 6pak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 5/6/2011 11:30:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i suple na mase. ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porcja zastępująca w 100% posiłek którego nie zjem. np nie będę mógł zjeść w szkole to wezmę iles tam gram, nie zjem obiadu to ileś tam gram. Lecz będę się starał jak najmniej ). Kreatyna: Trec cm3 ( nie wiem czy mogę ze względu na wiek) Trening: Pon: Biceps Wtorek: Klatka Czwartek: Brzuch i plecy sobota : nogi. Z góry wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 12/14/2011 5:20:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna znowu...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] spozywac jak najwiecej bialka,ale jem rowniez "zwyczajnie zarcie"). Mam pytanie jaki rodzaj kratyny powinienem wybrac,jaka firme mozecie mi polecic i czy powinienem zazywanie kreatyny wspomagac jakas inna odzywka,czy tez nie jest to konieczne(zwazywszy na to ze nie jestem czlowiekiem ktoremu kasa wysypuje sie z kieszeni).dziekuje za pomoc.pozdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 12/21/2004 3:43:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE + ANIMAL NITRO + KRE ALKALYN + PUMP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] animal PUMP i animal NITRO Kre alkalyn chce brac rano na czczo 2 tabsy 2500mg, a pump 40min przed treningiem.. Odnosnie diety jestem totalnie zielony i temu prosze o pomoc Cwicze 4x w tygodniu, ogolnie sie nie zatłuszczam, mam rzezbe i zawsze dobrą pompe.. ale ogolnie jestem szczuply i chce troche masy Prosze o diete w miare latwo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3717 Data: 6/15/2007 8:02:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+ćwiczenia dla mamy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej wiecej o 9 , na 13 idzie do pracy i do 15 siedzi przy papierach a potem do 19 sprząta ...Do dyspozycji ma w domu stepper oraz twister...i teraz pytanko-jak mniej wiecej ma wyglądac ogolny zarys diety oraz rozklad cwiczen ? najbardziej ja interesuje co ma jesc przed pracą i po pracy w domu ( mniej wiecej o 20 ) Pozdrawiam za pomoc SOG-i

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 10/31/2007 7:30:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kick-Box a trening siłowy.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] nie kolidowały a wręcz przeciwnie przynosiły wzajemne korzyści dla dla mnie, aby jeden drugiego nie ograniczał tylko pomagał. Byłbym bardzo wdzięczny za przedstawienie mi jakiś ciekawych planów treningowych. Przyznam, że jestem totalnie zielony w sprawach treningu siłowego, i proszę o pomoc. Zmieniony przez - Brezen w dniu 2007-12-08 12:34:54

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 12/8/2007 12:31:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do rozpatrzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3. Ciezarek - 4 serie , po 10 powt . Ciezarek na boki - 3 serie , 10 powt Ciezarek do przodu - 3 serie , 10 powt 4. Drazek podciaganie sie 10 powt 4 serie Drazek - negatywy - 2 serie , 10 powt. Zapomnialem dodac , na brzuch robie A6w ( Aerobiczna 6 Weidera) Z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Medwa w dniu 2007-12-30 10:43:50

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 12/30/2007 10:42:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staw skokowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i mam robić okłady z lodu + smarować jakimś tam żelem. Teraz jest już dużo lepiej, chodzić mogę normalnie, zero bólu. Problem natomiast pojawia się gdy chcę zgiąć nogę w kostce. Wyprostować stopę mogę na boki skręcać też, ale przysiadu już nie zrobię, bo boli jak suczysyn. :-/, czy to normalne, że jest taka blokada? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 3/10/2007 4:13:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobota: barki: unoszenie po bokach na krzesle, unoszenie przodem na stojąco, unoszenie bokiem stojąc + triceps: pompki swedzkie, unoszenie sztangielki zza glowy, pompki blisko ciała kazde cwiczenie wykonuje 4 serie po 10 powtorzen planuje to stosowac przez 6 tygodni wraz ze stosowaniem gainera czy da mi to jakies efekty? prosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 3/21/2008 12:02:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobre odzywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wybrac? Jest redukcyjna i na mase? ja chyba potrzebuje jakas po srodku. bo w sumie chce tylko przytyc 5 kilo. Druga sprawa jest taka ze chce ulozyc diete naparawde w miare z nirmalnego jedzenia. Wiem ze to nie jest takie proste dlatego jak mi podpowiecie ktora diete wybrac to dam wam pozniej do oceny jak ja stworze. prosze o pomoc .pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 9/7/2009 7:43:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do wakacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam };-) Chciałbym polepszyć swój wygląd, ale nie wiem jak się teraz za to zabrać by do wakacji poprawić go. Ćwiczyłem pół roku, ale niestety póki co musiałem odstawić siłownie. Waga: 71kg Wzrost: 181cm Wiek: 17lat Czytałem tematy innych osób, ale wszystkie osoby co miały podobne wymiary do mnie pisały, że są chude. U mnie niestety sprawa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 6/13/2016 10:51:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec 200mesh-kreatyna, kilka pytan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tak to jakie proponujecie?) lub z czyms innym zeby uzyskac wieksze efekty? 3 z innej beczki. czy 3 razy w tygodniu na silce to wystarczajaco, przykladowo wtorek,czwartek,sobota ? Slyszalem tez ze jeden gram kreatyny przypada na kazde 10 kilo masy ciala, ja waze 65 czyli okolo 7-8 kapsow dziennie?? sam juz nic niewiem i prosze o pomoc!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 1/18/2007 6:18:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miejsce np. w czacie treningu i kolega stracil bezwlad w rekach trzymajac sztange nad glowa mimo to wydaje mi sie to powazna sprawa i jesli ktos wie co moze byc tego przyczyna czy np czeste cykle sterydowe lub palenie marihuany bo zapomnialem wspomniec ze kolega codziennie od 3 lat pali marihuane, to prosze o pomoc. Z gory dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 6/5/2008 9:40:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to, że 7 lat chodzilem na karate i pompki byly tam na porzadku dziennym, co przelozylo sie na duza wytrzymalosc klatki bez zwiekszania jej rozmiarow, i po prstu bicki mam mniej wytrenowane? Jak bedzie trzeba wrzuce zdjęcie. co ciekawe, cwiczenia na biceps idą mi dobrze, a same są calkiem duże jak na moja budowe ciala. Za wszelką pomoc dziękuję.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 1/12/2016 6:15:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta sama się nie ułoży.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety . Mam zamiar wejść na dietę LC , dodam iż codziennie rano robię aeroby naczczo 20 min na rowerze ,potem 15 min spacerku z psem. Obecna waga 115 KG , ćwiczę pon/śr/pt w godzinach 9:00-10:30 , narazie moja dietka prezentuje się tak ,potrzebuję ją dorobić :). Pytania: Jakie białko wybrać? Cena nie gra roli [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 8/4/2013 10:34:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wczesniej bralem już mocniejsze rzeczy i ze wywale tylko pieniadze w bloto a i tak mi nic już nie pojdzie. I co wy na to? A może jakies inne suplemencie. Z gory dzieki za pomoc. Tylko nie piszcie ze da jeśli to nie jest prawda bo do sterydow i tak nie wroce. Wszystko jest dla ludzi ale w określonych ilościach. Trzeba wiedziec kiedy powiedziec [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 9/2/2004 6:10:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)