A więc tak przy 3 dniowym splicie inne połączenie Pon Plecy biceps Wt Klatka triceps Pt Nogi barki na duże partie 12-15 serii ( klata, nogi, plecy) na małe do 9 max (biceps, triceps, barki,) Niestety, w diete musisz zainwenstować, bez niej nie dasz rady. Polecam diete na minus, odżywki, tu niby spalacze mogą pomóc POlecam Thermo Speed Extreme i [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2/5/2009 11:38:28 AM Liczba szacunów: 0
ja mam dosc geste wlosy, myje je codziennie wieczorem i wstajac rano wygladam masakrycznie.. dlatego codziennie rano prostuje.. wiem ze to niszczy wlosy ale inaczej nie rusze sie z domu.. moze wy umiecie jakos pomoc.. co zorbic zeby nie musiec ich prostowac??
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2008 1:50:58 PM Liczba szacunów: 0
Dzięki za poważne podejście do tematu i pomoc, łap soga :) Chyba zrobię tak jak piszesz, ale chciałbym jeszcze poznać punkt widzenia TomQ-MAGa, chociaż pewnie ma to samo zdanie .
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 3/30/2015 8:41:16 PM Liczba szacunów: 0
czy tak trudno jest zrozumiec co to jest krytyka? wiedza to juz ludzie z gimnazjum wiec najwyrazniej chłopaki jestescie niezle do tyłu. Co do kozaczenie przez internet to jest to poprostu żałosne i zgodze sie tu z rychem, wyglada na to ze cała paczka 'honorowych pakerów" rzuciła wyzwanie sfd a jest tu wielu takich co zjadłoby was na [...]
Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2007 1:41:40 PM Liczba szacunów: 0
[...] tę owsiankę, ale jak żyć ;) @popuri: Mhm, robiłem szejki z płatków owsianych, jęczmiennych, wychodził mi budyń (albo pudding), w każdym razie jakoś to ogarnę. No to mnie oszukali z tym IG, a myślałem, że dobrze robię ;) Wielkie dzięki za pomoc, jak coś mi się przypomni, to wtedy będę pisać :) Zmieniony przez - mrzn44 w dniu 2014-09-05 11:32:30
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 9/5/2014 11:28:30 AM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
super temat na poczatek napisze, duzo informacji i od razu latwiej jest pomoc:-) wiec plan calkiem niezly, jednak pierwsze co mi sie rzucilo w oczy to "dobijanie" miesnia:-) osobiscie bym tylko wrzucil jedna serie na max powtorzen jak cos takiego chcesz wykonywac:-) i na barki zamiast podciagania do brody dalbym wyciskanie sztangi. + unoszenie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 608 Data: 10/30/2012 3:27:04 PM Liczba szacunów: 0
jak to wystarczy zadzwonic do jednego z tych 2 adminow i podac mu ip adress no i zagadac czy za 20 zl nie podal by adresu dlaczego mial by nie pomoc ??
Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 14732 Data: 11/17/2004 1:51:49 AM Liczba szacunów: 0
przystosuje sie wielkie dzieki za pomoc, mimo ze troche wiedzialem to moja wiedza jeszcze jest mala macie umnie po sogu jak tylko wykupie abona odrazu daje! pozdro
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 3/19/2006 12:33:19 AM Liczba szacunów: 0
[...] ze doszedłem już do bardzo niskiej podaży kcl w wysokości 2200 i waga stanęła wiem ze to kaloryczność jest przyczyną i nie wiem jak wyjść z tego problemu co dalej ? przecież nie dorzucę do diety 500 kcl bo mnie zaleje a względem białka jest około 1.9 grama na kg głownie z mięsa myślę ze wystarczy proszę o pomoc a nie zbędne komentarze pozdrawiam
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 760 Data: 3/25/2017 1:40:50 PM Liczba szacunów: 0
Kradam - starczy im w sensie ze byl masaz i bylo chrupanie wiec musialo pomóc ? sorry ze nie czaje ale od tygodnia sypiam po 2 godziny wiec trudno mi sie kojarzy Jigga co napisales bo nie zdazylem przeczytac ?
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8130 Data: 5/30/2006 6:09:09 PM Liczba szacunów: 0
przypuszczam, że jest to spowodowane mrozami... jeśli jesteś na dworzu, jest mroźno, usta nie są zakryte ani skóra wokół nich odpowiednio nawilżona, a będąc na dworzu np. oblizujesz usta, to mróz od razu działa i powoduje właśnie taki efekt jeśli nie jest to takie poważne, to przed wyjściem na dwór radzę posmarować twarz kremem, a szczególnie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14104 Data: 3/21/2006 8:29:19 PM Liczba szacunów: 0
Nie można na każdym treningu biegowym bić rekordy, trening to nie zawody. Dodatkowo trening siłowy na 100% Cię przymula. Oczywiście odpowiednie ćwiczenia na siłowni mogą pomóc, ale są to ćwiczenia wykonywane dynamicznie i z bardzo małym ciężarem i nie 3 razy w tygodniu. A plan biegowy, poczekaj na odpowiedź kogoś kto trenuje biegi średnie, jak nie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 11/7/2013 8:04:29 PM Liczba szacunów: 0
[...] sprinterek mam kilka pytan - ten plan co napisales to jest plan mniej wiecej pod 3km czy dluzsze dystanse - jakim tempem biegac WT 8X1km , CZW 8x1min , SOB 12x2min - co robic po tym truchcie chodzi mi o rozgrzewke 15min czy masz na mysli rozciaganie czy cos innego z gory dziekuje za zainteresowanie i za pomoc na was zawsze mozna liczyc POZDRO
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 11/8/2013 9:02:45 PM Liczba szacunów: 0
DYDOLman
