SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ok, zajmę się ułożeniem planu w najbliższym czasie, dzięki za pomoc, Tomasz1405 poleciał SOG.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 5/11/2011 9:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    "Lat mam 16, około 81 kg, 183cm wzrostu, uprawiany sport rugby. " Pełna ankieta w dziale i tylko wtedy jesteśmy wstanie cokolwiek pomóc . pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 9/1/2013 3:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie treningu:)

    Post
    Trening w domu

    [...] Urosły znacząco ale jakoś przestały rosnąć. Jak pisałem resztą parti zajme się sam. Chodzi mi o zmianę treningu tych wlaśnie rąk (bic, tric, przedramiona). Reszte ćwiczyłęm mało intensywnie teraz kupuje sprzęt i będę mógł zastępić np. pompki poręczami, plecy będzie drążek itd. Chodzi mi o zmianę treningu rąk. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 7/4/2013 11:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie treningu:)

    Post
    Trening w domu

    [...] Brzuch poręcze, itd. Bic, tric, przedarmiona rozpisałem jak ćwiczyłem (po 3 ćwiczenia po 3 serie). Wszystko ładnie rosło aż tu nagle stop. I tutaj właśnie potrzebna mi pomoc. Chciałbym, żeby ręce znowu się ruszyły. Czy może to być problemem, że np. ręce są dużo bardziej wyćwiczone niż inne partie i przez to nie chcą rosnąć? Czy może przez [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 7/5/2013 1:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie treningu:)

    Post
    Trening w domu

    [...] dobrze. Po artroskopi i przerwie od treningu ten cięzar, który był dobry teraz jest za ciężki. Myślałem, że warto kilka treningów się pomęczyć i siła wróci, tak właśnie się dzieje ale powoli. Więc chodzi o to, że nie chciałbym popełnić błędu wracając do mniejszego ciężaru. Proszę o pomoc a nie ocenianie i wytykanie mi błędów bez wyjaśnienia.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 7/9/2013 7:52:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa na 4 dni w tyg (dane w dzienniku - podpis)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem, wiem rozgrzeweczke mam opanowaną :) dzięki za pomoc, jak myślisz po jakim czasie będą efekty? Po miesiącu coś ruszy?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 846 Data: 6/24/2010 7:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa na 4 dni w tyg (dane w dzienniku - podpis)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra wprowadzam ten plan od poniedziałku, dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 846 Data: 6/24/2010 9:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki, dieta, ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie, czytam non stop wasze forum i będę się starał stosować do tych zaleceń. Założyłem dziennik i tam będę wszystko zamieszczał. Dzięki ogromne za pomoc.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 5/12/2011 8:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki, dieta, ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak będziecie mogli to zaglądajcie na mój dziennik i piszcie jak będę popełniał kolejne grzechy... Pomoc jest naprawdę mile widziana.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 5/12/2011 9:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki, dieta, ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wpierdzieliłem już dzisiaj 145g białka, 160 tłuszczy, 240 węglowodanów, daje to 2900 kcal. Jeżeli chodzi o witaminy to nigdzie nie ma wartości poniżej 50% dziennego zapotrzebowania, z każdym dniem będę starał się poprawiać moje odżywianie. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 5/13/2011 4:25:05 PM Liczba szacunów: 0
  • No wlasnie chodzilo mi o taka pomoc jak napisal baster. Napenwo pasztet zmienie na twarog... ziemniaki postaram sie na ryz ale bedzie ciezko... no i na kolacje jajecznica albo cos zwiazanego z jajkami. Ew. Cos poprawie ale chce zeby to mialo sens... nie bede ciagle jadl tego samego wyraznie napisalem czego oczekuje a kinek i tak wysyla mi linki do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 4/16/2009 7:34:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, dzięki wielkie za pomoc. A co do npp to brać 1-8 tyg 100mg e3d? Wiadomo propa pociągne dłużej. Zaopatrzyć się od razu awaryjnie w cabaser i exe?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 210 Data: 8/4/2019 4:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, dzięki wielkie za pomoc. A co do npp to brać 1-8 tyg 100mg e3d? Wiadomo propa pociągne dłużej. Zaopatrzyć się od razu awaryjnie w cabaser i exe? daj na początek min 3*100 mg w tygodniu ,npp możesz npp spokojnie poleciec 10 tygodni pózniej po 5 tyg podbijasz npp na 125 mg i mozesz lecież rózneiż dobrze razem z propem co 2 dzień będzie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 210 Data: 8/4/2019 4:47:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Ok, tak zrobię. Wielkie dzięki za pomoc. W razie jakiś niepewności pozwolę sobie pytać :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 210 Data: 8/4/2019 5:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Organizacja treningu - problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    odświeżam.. i daje mój były plan treningowy przedramion jak i siły palców i ścisku, licze na pomoc! PRZEDRAMIONA 1.Zginanie nadgarstków ze sztangielką nachwytem 5 serii 15 2.Zginanie nadgarstków ze sztangielką podchwytem 5 serii 15 3.Nawijanie linki z ciężarkiem 4 pełne nawinięcia 4.Obroty przedramion ze sztangielką jednostronnie obciążoną 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 6/8/2007 8:53:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny/poprawy [SPLIT, MASA]

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziwny w jakim sensie? Proszę o porady co zmienić, masówkę planuję zacząć od lutego więc mam trochę czasu na dopracowanie, chciałbym jednak posłuchać się bardziej doświadczonych osób. Które ćwiczenia zmienić, wyrzucić, dodać, czy też całość ułożyć od nowa. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 669 Data: 1/14/2013 7:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla początkującego Pomóżcie !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze zrobiłem tak jak pisaliście :) prosze o pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91b137da47c340b18f66b02dabb1a3e3.png

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 1/31/2014 12:26:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla początkującego Pomóżcie !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odświeżam czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2/3/2014 8:31:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla początkującego Pomóżcie !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Źle sobie policzyłem zapotrzebowanie wyszło mi jednak 3900 KCAL i teraz prosze was o pomoc bo wyszło mi za dużo tłuszczy co podmienić żeby zredukować ilość tłuszczu w mojej diecie pomocy !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e263a79501e940bc94b132e3aceb0be4.png

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2/4/2014 5:22:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o dietę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc. Decyzja podjęta, robię redukcję, planuję około 8 tyg a później masa. Pytanie tylko czy włączyć kreatynę teraz czy lepiej po redukcji?

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 4/21/2020 4:35:32 AM Liczba szacunów: 0