SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc w ułożeniu przykłądowych posiłków

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam od lutego zamierzam zastosować dietę IF. Tylko tutaj nasuwa się problem co jeść? Jak ułożyć sobie odpowiednio posiłki itd. Wyszło mi , że powinienem jeść dziennie 291g węgli , 174gbiałka , 51g tłuszczy. Ciężko mi ułożyć jakieś przykładowe posiłki , ponieważ jeśli chodzi o takie rzeczy jestem baardzo początkujacy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 984 Data: 1/15/2014 7:18:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla zielonegoo

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam zamiar nabierać mase przez około rok i mam pytanie 1.-co ile trzeba zmienić swój plan treningowyY??Bo chyba nie moge przez cały rok jechać jednym plane na mase? 2.- moge mieć 2 plany na mase które bym przeplatał tzn. 2 miechy robił plan "A"potem ze 2 tyg. regeneracji i potem 2 miechy plan "b" regeneracja plan "a" itd. mona tak czy trzeba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 5/29/2005 10:59:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,czy mogłby mi ktoś doświadczony zaproponować jakas diete niebardzo sie na tym znam :( Bede bardzo wdzieczny z gory Dzieki Pozdrawiam aha i jak by co to mam 175 cm wzrostu i waze niecale 60kg a chcialbym troche przytyć =)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 6/13/2008 1:23:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, potrzebuje inhibitor DHT (dihydrotestosteron). MAM RECEPTE od lekarza na "avodart" ale nie mogę go dostać w aptece. Wiecie gdzie mogę go znaleźć? W zachodnich krajach jest dostępny ale nie wiem dlaczego u Nas go nie ma. Mogę się odwdzięczyć: $$pozdrawiam$$

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 4/19/2010 11:07:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc przy ułożeniu diety !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Serdecznie proszę kogoś kto się na tym zna o ułożenie mi diety. Mam 18 lat, ważę 60 kg i zamierzam z rokiem szkolnym zacząć ćwiczyć w domowym zakresie, już nie jedno krotnie tak robiłem i małe efekty z przyroście masy mięśniowej, rzeźby oraz siły. Dlatego też postanowiłem dołożyć dietę bo to chyba ten brakujący czynnik. Z góry dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 717 Data: 9/5/2011 8:29:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastanawiam się miedzy 4 stackami : 1.Xtreme detonator 2.Size On 3.Crea bomb 4.Cell Mass O każdym z nich przeczytałem coś dobrego więc cięzko mi się zdecydowac, i dlatego chcę zasięgnąc opinii tutaj :) ,który z nich wypadnie najlepiej w połączeniu z jakimś boosterem NO ? i przy okazji jak znacie dobry booster to piszcie :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 8/22/2012 12:34:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam maly problem zazywalem antybiotyk na tradzik lecz zapomnialem nazwy a poudelka wyzucilem zaczynala sie nazwa na T i chyba na koncu miala 250 opakowanie bylo rozowo biale tabletki rozowe powlekane czy ktos zna moze nazwe tych tabletek bo niemam jak ich kupic a do lekarza niechce mi sie isc lek jest na recepte ale z tym niema problemu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 7/25/2005 6:45:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Trenuje na siłowni jakieś 3 miesiące , od miesiąca jestem tam praktycznie codziennie . Mam dobrany swój trening skromny i taki ogólny ale to mi doradził kolega na początek . Chciałbym trochę przybrać na masie i żeby to się jakoś wszystko kształtowało , szczególnie chodzi mi o ręce . Nie wiem co jeszcze mogę napisać ale chyba załapiecie o co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 4/22/2010 7:40:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze ''supli''

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w sprawie mojego kolegi. Otóż chłopak ma 87 kg wagi ,189 cm wzrostu ,obwód ręki ok 38cm. I tu pojawia się pytanie. Jaką kreatyne powinien przyjąć ( jego pierwszy cykl ) i z czym to ''łykać'' np. z gainerem ,czy zainwestować w jakiś spalacz typu hmb?Co do diety, to wiem ,ze napewno dostarcza 3000 kcal. Proszę o pomoc ,dziękuje oraz pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 750 Data: 1/31/2011 4:38:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla świeżaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem w tym wszystkim zupełnie zielony. Znalazłem sobie trening http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ale nie umiem ułożyć dla siebie diety ani znaleźć odpowiedniej. POMOCY błagam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 178 Staż treningowy na słowni: 0 Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 1/12/2014 3:50:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Witam ! Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu czy jest ok. 1-14 Enan250mg E5D 1-12 deca200mg E7D 6-14 Winstrol 50mg E2D Chodzi mi o.masę oczywiście dieta i suplementy kupione . I Pytanko czy ta rozpiska jest ok ? Czy lepiej winko usunąć a przedłużyć cykl? Kiedy odblokowanie ? Po ostatnim strzale enana? HCG samo starczy ? Dziękuję.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 940 Data: 3/8/2017 8:40:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy jeśli chodzi o wyliczenie kcal i makro na dzień. Używałem różnych kalkulatorów oraz próbowałem liczyc sam ze wzoru podanego na forum sfd lecz wszędzie wychodzą mi inne wyniki i juz przez to zgupiałem i nie wiem ile wynosi moje dzienne zapotrzebowanie kcal i makro na bilasnie zerowym. Zmieniony przez - demsu w dniu 2019-02-24 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2/24/2019 11:46:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie....mam 180cm wzrostu i waże zaledwie 60kg....czy przez 6 miesięcy przy dobrej diecie i treningu dałbym rade nabrać 15 kg masy?? a może dało by sie więcej.Nie myślcie że na chama chce nabić mase,jestem poprostu ciekaw ile dam rade przybrać( nie mówie o samym tłuszczu) bo jak sami widzicie moje gabaryty są "super"

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 12/12/2004 1:33:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NA POMOC BRZUCHOWI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam Problem nie dlugo zbliza sie Okres wakacji i trzeba pokazac co nie co ; ] . Na nic nie narzekam tylko ten brzuch ... i do tego jeszcze moje szerokie Biodra .... ;/ . Napiszcie jaki jest dobry,szybki trening na brzuch a i oczywiscie zeby dawal jak najlepsze rezultaty ! Napiszcie rozpiske Cwicxzen ! Napiszcie jak najszybciej bo Wakacje Coraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 938 Data: 4/6/2007 6:54:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj 2 cykl prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chce zaczac moj 2 cykl 1 mialem na samym mono z olimpu(mega caps) i teraz zastanawiam sie co wziasc na 2 cykl obecnie jestem na redukcji teraz chce dac wyrownay bilans i od marca cykl tylko moze mi ktos powiedziec co bedzie najlpesze dla mnie mono+ cytrynian czy moze krealkalyn a moze juz jablczan? Z gory thx za pomoc daje sogi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2/1/2009 12:09:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny cykl ..Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam właśnie skonczyłem cykl tj.TREC NUTRITION Creatine Micro 200mesh + Taurine + GRATIS (400g)+ Gainer Weider Crash Weight 3kg..teraz robie odpoczynek od supli ..ale chce za jakiś czas znowu podjechać z czymś ciekawszym ..:) Chodzi mi o zrobienie masy bardziej niż siły ...:) po tym mi nawet z 5 kg poszło(z lekką dietą ) macie jakies sprawdzone [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 633 Data: 11/14/2009 7:00:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak pozbyc sie fałd na brzuchu?Prosze o pomoc!!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam!bardzo chcialabym miec plaski brzuch.Jestem osoba szczupla,waze 48kg przy wzroscie 164cm ale brzuch mam w fatalnym stanie.Sama w zasadzie nie wiem czy jest to tluszcz czy wiszaca skora,wiem jedno:chce sie tego pozbyc..moge zamiescic zdjecie...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 11/10/2010 5:41:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xpand post i gainer...POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam....zakupilem nie dawno xpand'a post'a i gainer i nie wiem jak dawkowac te odzywki...bo post i gainer jest po treningowy...i gainera czytalem ze tez najlepiej brac po treningu... i mam takie pytanie 1.czy moge brac xpand'a post'a przed treningiem? 2.a jak nie moge to jak najlepiej spozywac go w ciagu dnia xpanda z gainerem?w jakich porach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 9/6/2011 12:24:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto to jest proszę o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam poszukuje informacju na temat tego człowieka ponieważ chciał bym się więcej dowiedzieć o nim i o jego treningach tak wiec proszę was o pomoc http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash2/s720x720/166977_250075051725323_155911501141679_685752_1557042597_n.jpg Jeśli napisałem w złym dziale proszę moderatora o przeniesienie jego

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 899 Data: 12/24/2011 12:39:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemanko panowie jestem tutaj nowy wiec prosze bez nerwow... mam problem ze skonstrowaniem sobie plany treningowego poniewaz zaczelem chodzic na silownie 5dni w tydodniu(czy to dobry pomysl ogolnie mam duzo wolnego czasu) brakuje mi pomyslow a chce przytuc mialem przerwe 3lata moj staz to 2lata treningu bez przerw oraz roz z przerwami moja waga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 775 Data: 4/16/2012 9:58:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)