pomoc

dostałem od kumpli w prezencie mini kuracje tylko nie wiem co z czym wziąć, trenuje od stycznia regularnie ale jestem hardgainerem. Dostałem od nich : 3 paczki testo prolongatum z jelfy, boldabol 200 flakon i mix testo z malayan tigera tez flakon. prosiłbym o rozpiskę co brać w kolejności co ile dni i jaki odblok.

Witam Ostatnio zakupiłem sobie Whey Creamy Cocktail, NitroBolon II powder, Anabolic BCAA ,Collagen Renover i oczywiscie do tego dieta wysokobiałkowa Czy potrzebuje jeszcze jakies suplementu by zwiekszyc mase i miłe ? Czy na poczatek to wystarczy

moja kolezanka z ktora wybieram sie na 100dniowke musi zrzucic troche zbednych kilogramow to konca grudnia.. nie moze za duzo cwiczyc..tzn na silce bo nie ma czasu... chce ktos jej ulozyc jakas diete ktora jej pomoze szybko pozbyc sie zbednego dluszczyku z nozek raczek i brzuszka??

Witam , z góry proszę o wyrozumiałość , ponieważ jestem zielony w tym , dopiero zaczynam.A więc tak : około miesiąc temu zacząłem ćwiczyć na siłowni i chciałbym się prosić Was o pomoc w doborze jakiś odżywek.Zależy mi na straceniu trochę brzuszka i zbudowaniu mięśni.Mam 16lat , wzrost 188cm , waga 100kg.Z góry dziękuję!

Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu cyklu! mam do dyspozycji: 200-Mety 20- Prpoki (z recepty) 20- Susty Rozmawiałem z dwoma trenerami i doradzili mi żeby najpierw krótki potem długi (krótki co 2dzien potem przy przedostatnim strzale wjechac z susta) Proszę o porady pozdrawiam miłego dnia!

Proszę o pomoc w dodaniu ok. 500 kcal. Wszystko się zgadza poza węglami. Chodzę najedzony a brakuje mi węgli. Dołożył bym coś na kolacje ale czy warto się najadać przed snem? Ewentualnie co zmienić. /SFD/2018/7/30/d5d01425f10643928db9904cd01e29ed.jpg

Witam !!!! Chcialbym prosic Was o pisanie swoich opinii (najlepiej z praktyki) odnośnie Libolu !!!!!! Słyszałem rózne opinie na temat tego koxu dlatego nie wiem co mam myslem !!!! Dzieki !!

Hej.Mam wielka prośbe czy moglby ktos mi podac lub ulozyc plan na rzezbe tak aby spadek na masie był jak najmniejszy.Cwicze juz okolo roku(z planem na mase) mam 185cm i waze 82kg.Odkad cwicze moja waga wzrosła o jakies 5-6kg.Chciałbym teraz ćwiczyc 5 razy w tygodniu 2x na każdą partie.Z góry dzieki...

Witam. Od jakiegos czasu moja dziewczyna meczy mnie, "ale jestem gruba itd". Przy wzroscie ok 165 wazy ok. 50. Wiec jest szczupła, ale czy mogly ktos powiedziec ile mialaby spozywac kalorii dziennie i jakie wykonywac cwiczenia aby wzmocnic sie na brzuchu ( bo jej na tym zalezy ) zeby byl bardziej plaski.??

witam, chciałbym sobie zrobić tatuaż, trenuje boks i ćwiczę na siłowni więc myślałem o rękawicach bokserskich lub sztanga czy hantelki, mogłoby być też połączenie rękawic z sztangą:) bardzo prosiłbym o pomoc, propozycje mile widziane:)

Witam. Chciałbym w końcu ruszyć mięśnie brzucha. Wyczytałem że powinienem robić 1 raz w tyg jak zwykłe partie. Tylko pytanie jakie ćwiczenia polecacie ( nie mam ławeczki skośnej ani drążka) i jak ktoś ma może na boku linki do wspomnianych ćwiczeń. z góry dziękuje za pomoc i miłej końcówki weekendu :)

Mam problem!!Cwicze sobie elegancko na silce 4 razy w tygodniu ale niemam pojecia jak ulozyc diete!!i to jest moj problem!mam 180 cm wzrostu waze tylko 65 kilo.wiem suchcielec ze mnie ale pracuje nad tym zeby to zmienic.jezeli ktos ma odpowiednia dla mnie diete to prosze aby dal mi znac z gory wielkie dzieki.

Siemka mam pytanie dostalem od brata ze stanow takie cos: http://www.amazon.com/Decca-Durabol-Bodybuilding-Supplements-60-Tablets/dp/B001DBCYJK/ref=sr_1_8?ie=UTF8&s=hpc&qid=1243866262&sr=8-8 bral moze to ktos bo na forum szukalem ale nie moglem znalezc;/ z gory dzieki za odpowiedz:)

chcialem sie zaopatrzyc w rozne srodki do cyklu: omega 3 acard koenzym Q10 aspargin witaminy i mineraly juz mam z racji tego ze nie mieszkam w pl a jestem teraz w kraju chcialem ze dowiedziec ile mniej wiecej opakowan bedzie mi potrzebne do powiedzmy 12tygodniowego cyklu? jesli o czyms zapomnialem piszcie co jeszcze dokupic

Siemka. Mam zamiar wziac 15 deki i 10 tescia na odblok mam 30 tab tamox wiem za mam brac odblok 21 dni po ostatniej dawce deki. ale niewiem w jakich ilosciach i jak czesto.

Witam! W sumie to nie wiedzialem czy to nadaje sie do tego dzialu. Mam ogromna prosbe, potrzebuje jakichs informacji na temat odyzwek dla niemowlat ( sklad chemiczny,proces produkcji ) od kilku dni nie moge tego znalezc. Bede wdzieczny.Z gory dziekuje i sorry, jesli nie trafilem z dzialem.

a wiec tak cwicze juz prawie 4 miesiace ( od 2 tygodni planem michaila na mase 4x tydzien ), diete mam juz miesiac czasu i wlasnie moj problem jest taki ze przybywa mi masy (np. w bicu jak bylo 31 tak dalej tyle samo )! poradzcie co zrobic

Witam. Może temat wyda się dziwny ale chciałbym trochę przytyć bo jestem chudy.Mam 16 lat. Jeśli macie jakieś propozycje to proszę o rade. Gram w piłkę nożną i chciałbym wiedzieć czy nabranie trochę masy nie przeszkodzi mi w uprawianiu tego sportu typu mniej siły do biegania itp. Z góry dzięki i Pozdrawiam.

Witam, 2 tygodnie temu zapisałem się na siłownie, staram się chodzić 3 razy w tygodniu, niestety problem mam przy wybraniu treningu. Tu też moja prośba do was. Czy może mi ktoś w skrócie rozpisać 3 dniowy plan treningowy na spalanie tłuszczu i rzeźbę ? dodam że ważę 100 kg, 182 cm wzrostu. Co dziennie staram się biegać. pozdrawiam

Witam! Na pewno dla was jest to banalne pytanie, ale ja sie juz spoorooo naszukalem i nie moge tego znalezc :/ Ile czasu przed snem sie najlepiej przyjmuje bialko?? Obecnie mam SP80, ale niedlugo planuje zmienic chyba ;) Tak 15min przed snem? 30min? 1h? Z gory dziekuje za kazda odpowiedz i pomoc!! :)