SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwszy rok treningów + ćwiczenie przedramion?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szczupłe ( 17,5cm w nadgarstku, 28cm w przedramieniu). Chciałbym przynajmniej trochę zwiększyć ich objętość, ćwiczenia z planu treningowego, pomimo ładnych, niemalże całościowych efektów, nie rozwijają przedramion. I teraz pytanie: mogę stosować dodatkowy trening na przedramiona? A jeżeli tak, to jaki to ma być trening? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 10/7/2013 10:10:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wieku u nastolatka.. Prosiłbym o jakąś przykładowa dietę czy ćwiczenia, bo czytając różnie artykułu jest czasami napisane,że moja dieta ma być bogata w węglowodany, natomiast gdzie indziej jest napisane,że mam ograniczać to.. Jestem właściwie karykaturą na rękę jestem w stanie wziąść max 6 kg.. Prosze o pomoc doświadczonych weteranów z siłowni..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 6/18/2015 11:28:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już powoli i chciałbym się zapytać czy ktoś ostatnio wykorzystywał jakąś piankę z alledrogo ? Może możecie coś godnego polecenia, chłodzi tu przede wszystkim jaką najlepiej grubość pianki dać na ławeczkę do wyciskania oraz jaką twardość pianki. Oraz dodatkowe pytanie czym najlepiej obić materiałem czy podróbką skóry jakiej ? Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 9/23/2020 9:45:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mycie twarzy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] preparat do przemywania twarzy polecacie...Nie lubie uzywac wszelakich tonikow. Cel jaki stawiam przed preparatem to usuniecie z twarzy zarazkow, i ochrona przed "swiecaca skora" widzialem kiedys w telewizji preparat clerasil bodajze pianka ktora po naniesieniu na twarz pienila sie i wystarczylo ja zmyc- owego preparatu szukam;) Dzieki za pomoc;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 8/13/2007 8:59:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzieżka w takim stopniu że odpoczywając jeden dzień w tygodniu tj Niedzielę mięśnie nie regenerują sie i bolą nadal. Czy jest jakiś sposób w sumplementacji aby te mięśnie praestały boleć? szczególnie tu chodzi o nogi (łydki) i dłonie. przecież nie pójdę na siłownie aby poćwiczyc jeszcze nogi... pozdrawiam i prosze o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 6/27/2009 6:23:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnosnmie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Jaka DIETA pod HIIT? (Cel, redukcja, wystarczy zbilansowana z ujemny bilansem kalorii, czy może radzicie coś innego?) 3. Jaka jest najlepsza pora na wykonywanie tych cwiczeń? Jak już mowiłem na tening siłowy niestety póki co odpada... Może jedynie jakis trening domatora jeśli mi coś doradzicie). Nagrodzę sogiem, bardzo proszę o pomoc i opinie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 6/29/2010 8:25:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący junior- Trening, Dieta, Suplementacja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się najbardziej na brzuchu, twarzy i tyłku :D, Zakupiłem Gain bolic 6000 i mam pytanie czy jest on dobry dla początkującego i prosiłbym i jakąś deite redukcyjno-modelującą i plan ćwiczeń, ćwiczenia typu brzuszki, pompki i posiadam hantle, mam też pytanie jak dawkować to aby nie tyć i żeby działało to jak najlepiej. Proszę o szybką pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 633 Data: 1/16/2014 9:53:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta redukcyjna - do poprawy i oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, chciałbym po przerwie wrócić do treningów oraz w końcu wytrwać w dążeniu do idealnej sylwetki. Proszę o pomoc :) Masa ciała (kg): 82 Wzrost (cm): 183 Wiek: 19 Aktywność fizyczna: Duża aktywność (3-5 w tygodniu ćwiczenia) BMR= 1968 Zapotrzebowanie= 2700 To podstawowe zapotrzebowanie. Czy obcinać kcal na początek? 640kcal(160g) - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 3/16/2014 5:48:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co teraz ???...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie na to ze najpierw przeprowadze redukcje to w jakie spalacze/suple sie zaopatrzec... myslalem nad universal animal cuts plus jakas l karnityna lub cos takiego... jesli ktos zna jakies lepsze ktore sam probowal prosze o pomoc... moje foty mozna obejrzec w galeri zdjec temat: 12miesiecy/17lat profil czarny990... z gory dzieki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2/3/2008 6:33:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] początkującego oraz jakie ćwiczenia. Podajcie przy okazji jego markę. Czy np. "Ketlon" wystarczy? Chciałbym trenować większość partii ciała. Chodzi mi głównie o wygląd i kondycję, choć nie ukrywam, że jestem trochę chucherko czy jak tam się mówi, więc i trochę masy z siłą też by się przydało. Nie zamierzam startować w zawodach. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 8/28/2009 1:27:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Drodzy doswiadczeni spor towcy, potrzebuje pomocy w udzieleniu mi rady jak zazywac suplementy. Mianowicie mam cala game ActivLab tj. -ZMA CAPS -Jablczan kreatyny -Pure HMB -Tribulus Caps -L-karnityna 600 -Kreatyna monohydrat -Energy complex -Sterolex dodatkowo, vigor plus, blonnik i xenea Moim celem jest zredukowanie tkanki tluszczowej, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 10/28/2011 2:18:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem w sprawie piłki ręcznej

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] zawodnikiem)ale z racji tego że nie jestem dość dobry muszę grać w klubie na pozycji rezerwowego lewoskrzydłowego.Chciał bym sie przebić do pierwszej 7. aby to uczynić muszę poprawić siłę rzutu, pracę (siłę nóg),oraz wyskok, proszę o podanie ćwiczeń jakie bd mógł wykonywać w domu (i powiedzieć jakie mięśnie za co odpowiadają. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 12/8/2012 3:43:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • muay thai/mma

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] itp. A tutaj aby rozgrzewka technikai spary. I mam pytanie czy byscie mogli mi polecic jakies cwiczenia aby miec lepszą koordynacje, szybkosc,siłe, sczegolnie przy bokserce i w parterze. Myslalem nad cwiczeniami podobnymi jak fedor: http://www.youtube.com/watch?v=Ih0yVvolkxg&feature=related Młot, drązek, pompki itp. Za pomoc wielkie dzieki.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2/20/2012 4:09:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ma ćwiczyć ? POMOCY !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 centy wićej w bicepsie i troche lepsza rzeźba). Powedzcie jak mam ćwiczyć, by pozbyć sie troche sadełka, by moja siła wzrosła no i masa mięśniowa. Siła też by sie przydała, bo jak na swoje gabaryty to do siłaczy nie naleze ( na klatke tylko 90 kg ). Prosze o rady ajk ćwiczyć i czym się ewentualnie wspomagać.Z góry dzeki za pomoc . Afiq

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 8/1/2003 1:12:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade, moim celem jest redukcja.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jazde na rowerze. Pytanie brzmi, jak cwiczyc na silowni i kiedy jezdzic rowerem, w jakich odstepach czasu, kompletnie nie wiem jak to zgrac ze soba. Podobno na silowni nalezy wykonywac wiecej powtorzen w serii, ale ile serii. Diete mam dobra bo udalo mi sie podczas treningu na sile schudnac z 1 kg. Prosze o pomoc!!! Pozdrawiam i z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 935 Data: 6/30/2006 1:07:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] walcze z 30 kg nie moge wiecej nie mam pojecia co jest waze 56-57 trening na klatke poziomo 4x10 skos 4x10 przyciaganie na maszynie 4x10 i motylek 3x10 prosze o fachowe rady bo to powazny problem czy cos jest nie tak zemna odpuscic moze klatke ale bylo by to bez sensu prosze o pomoc dodam ze 30 na poczatku bralem i dalej to samo stoje w miejscu

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 11/22/2006 9:10:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przełamac bariere 90 kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] doszedlem do 90 kg w wyciskaniu na płaskiej ławce na klate i nie moge pokonać tej bariery stoje w miejscu juz od ponad pół roku jaki jest na to najlepszy sposób? prosze o pomoc. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 3/3/2011 3:32:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Klatka i Brzuch!!!! oraz ogólna siłka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no i opony na brzuchu. Z siłownią mam już małe doświadczenie.Muszę podkreślić że jestem dosyć silny. Mam 20 lat, wzrost około 185 cm i waga 96 kg. Szukam doświadczonego usera, który pomoże mi spełnić jedno z moich głównych postanowień, który będzie pomagał mi w całym cyklu. Po redukcji zmierzam zwiększyć czystą masę mięśniową, Czekam na pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2/21/2012 11:42:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy...

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie wyszla ale wszyscy mowia i nawet ja sam tak mysle ze jestem gruby-nogi,brzuch a najbardziej denerwuja mnie...ekhem piersi ktore mam za duze jak na chlopaka.Prosze o pomoc co mam zrobic zeby doprowadzic sie do stanu zadowalajacego.Nie jestem dobry w sportach,chodze na tenisa ale i tak nie pomaga.Co mam zrobic?chodzic na silownie brac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 5/22/2002 7:39:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mozna do buzi ?;))

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moze normalnie wrzucic do geby i popic to woda?Az boje sie zapytac jak dawkowac Cp+mono ale jak ktos by napisal bylo by fajnie ;)slyszalem ze mozna w dni trenigowe: mono na czczo 5g ,10g CP przed treningiem a w nie treningowe: 5g mono na czczo i Cp o podobnej porze co trening.Moze macie jakies inne propozycje? Z gory dzieki za pomoc! Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2/22/2006 4:43:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)