[...] w tym sporcie. Chciałbym abyście zobaczyli ułożenie planu i w miarę możliwości podali swoje wskazówki odnośnie owego planu. Czy jest dobrze skonstruowany. Za wszelka pomoc uprzejmie dziękuję. Moje wymiary: Waga:95 Obwód klatki:103,5 Obwód bicepsa:33,5 Obwód uda:55,5 Obwód w pasie:93 Obwód bioder:94 Obwód przedramienia:29,5 Obwód łydki:40 [...]
[...] kg * Wiek: 17 lat * Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2067 kcal * Węglowodany: 3g/1kg -> 159g = 636 kcal * Białko: 3g/1kg -> 159g = 636 kcal * Tłuszcze: 0,5g/1kg -> 26,5g = 283 kcal * Bilans energetyczny: -512 kcal co o tym myslicie? i jak rozlozyc to na poszczegolne posilki? Pierwszy raz rozpisuje diete inna niz na mase takze prosze o pomoc
[...] wazyłem 55kg teraz waze 72kg i w kablu mam 40 przy wzroście prawie 1,70m reszte nie jestem wstanie na dzien dzisiejszy podac reszte wymiarów poniewaz dawno nie sprawdzałęm ale jak na moj wzrost(nie za duzy)to nawet fajnie wyglada chciał bym podnieść swoje mase poprzez dietę bo od pewnego czasu to nic w gore nie idzie.Z gory dziekuje za pomoc!
[...] 125kg(max),przysiad pelen 120kg,polprzysiad 165kg,rwanie z przed kolan 95kg,Kula 6kg 14,58m. Moja prosba brzmi, potrzebuje diety na mase i sile. Obecnie mam treningi indiwidualne 6razy w tyg, plotki,silka,technika itd. Potrzebna mi masa poniewaz stanelem w miejscu z masa juz od dobrych 3miesiecy i nic nie idzie.Sila idzie masa nie! Prosze o pomoc
Witam. Jestem początkujący (dopiero mam zamiar zacząć) i nie wiem co i jak ;/ Bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu planu treningowego :) Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu : profesjonalna siłownia Dieta : [...]
[...] Chciałbym przybrać na masie kilka kilo i trochę więcej siły. Przydało by się coś na większą pompę na treningu. Trochę czytałem o GASPARI NUTRITION SUPER PUMP 250, BIOGENIX CELL PUMP, może jakieś hmb? Białko, ostrowia dosyć tanie. Ważny jest koszt, przeznaczyć chcę 200-300zł. Dieta od 2 tygodni, staż ok 5 miesięcy. Proszę o pomoc. Z góry dzięki!
Witam,na wstępie chcę przeprosić że zadaje tyle pytanie i robię trochę syf na forum,ale jestem w trakcie cyklu i czasem pojawiają się wątpliwość: otóż jadę sobie cypionat 500 mg raz w tygodniu przez 16 tygodni i od 11 tygodnia wbija metka.I tutaj pojawia się problem bo miałem mieć tą metke od Alpha pharma ale niestety jej nie dostanę i mam tylko i [...]
Witam miałem angine jutro koncze antybiotyko terapie a w poniedziałek chciałbym chociaż umiarkowanie ( na 50 lub mniej % ) zaczac treningi. Tu pytanie sa w aptece jakies srodki zeby wzmocnic odpornosc organizmu po antybiotykoterapii. Na te chwile posiadam tran, witamina c do tego jeszcze na pare dni po zakonczeniu mam zamiar brac osłonke którą [...]
[...] zamiar kupić taki zestaw: VitalMax Creatin Monohydrate - 500g Biogenix Pro Longatum - 1200g Olimp Carbo - 2000g i teraz pytanie: Jak zażywać ? Myślałem nad takim rozwiązaniem: DT kreatyna - 5g rano na czczo i 5g po treningu carbo - podczas treningu 30g i po treningu 50g białko - ? DNT tak samo jak DT tylko bez carbo proszę o pomoc, z góry dzięki
[...] bez zmian) ogólnie byłem bardzo zadowolony.Aż tu dziś rano budze się i łep mi pęka. Mierze gorączke i prawie 38C ;/ Nie mam siły nawet jeść;/ I co teraz z cyklem?Zostały jeszcze z 3 tyg do końca. Przestać brać suple i wrocić jak wyzdrowieje?Czy wogle zakończyć cykl i po ch**u z tym?Czy brać odżywki mimo choroby;/Sam nie wiem proszę o pomoc !!
Witam Potrzebuje konkretnej pomocy, czyli krotkiej i na temat odpowiedzi.. Co lepsze M-drol z Cel czy Massdrol z Kilsports ??? Jak dawkowac na pierwszy raz, czy tak jak jest na opakowaniu np. m-drol poleca dawkowac 10,10,20,20 ..cykl4tygodnie. Co na odblok i co podczas brania ? (wiadomo, lekki strach przed sidami). Dziekuje za pomoc. Pozdrawiam
WITAM OD JAKIEGOŚ CZASU ĆWICZĘ NA SIŁOWNI. JESTEM POCZĄTKUJĄCY. ZALEŻY MI NA ŁADNEJ, NIE PRZESADZONEJ RZEŹBIE PRZY ZACHOWANIU AKTUALNEJ WAGI 65KG (WZROST 175CM). PRZY CZYM RZEŹBA NIE MA BYĆ JAK U PUDZIANA TO DLA JASNOŚCI. DŁUGO ZRZUCAŁEM ZBEDNE KG I NIE CHCE JUZ WROCIC DO WAGI 75 - 80+. PROSZĘ ZASUGERUJCIE MI JAKIEŚ DOBRE I W MIARĘ KORZYSTNE [...]
Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu na klatke piersiową na siłownie chodzę około roku przed tym ćwiczyłem jeszcze w domu z pół roku. tak po za tym to mam 16 lat i ważę 60kg i zawsze z natury byłem szczupły. narzekam trochę na rozmiary klatki piersiowej chciałbym żeby była większa. mój obecny plan to -Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej-3 [...]
[...] w tym wieku potrzebuje też jakąś dietę ? Bo z tego co wiem od lekarza nie mogę brać jeszcze w tym wieku suplementów zresztą nigdy nie zamierzam ich brać wolę ostro ćwiczyć na siłowni ! Boo chcę jakąś wspomóc te mięśnie. A siłownie mam własną ale ciasną w domu i jakoś daję radę.Potrzeba mi tyko trochę wiedzy jak się żywić ? Oczekuje na pomoc : )
[...] shot olimp 2 * 25ml xtreme napalm igniter shot FA 1 * 60ml gratis dostałem 1 saszetkę creatine xplode powder olimp 5g. gratis 1 saszetka noxpump pre-training formula 15g. Czy te odżywki są zdrowe? Czy warto je mi brać jak chodzę 2-3 razy w tygodniu na basen i raz na piłkę nożną? Która z tych odżywek jest na co w skrócie? Proszę o szybką pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mam pojęcia jakiej jestem budowy ciała, jaki trening dobrać i jaką diete. mam 17 lat, 178cm wzrostu i waże 68kg prosze o pomoc i oświecenie mnie jakiej budowy ciała jestemhttp://imageshack.us/photo/my-images/153/webcamtoyphoto2.jpg/http://imageshack.us/photo/my-images/600/webcamtoyphoto1mo.jpg/ PS. ostatni raz ćwiczyłem 2 lata temu przez [...]
Witam. Tak wygląda moja klatka piersiowa. Czy udać się z tym do lekarza? Według mnie jest nienaturalnej wielkości. Jeśli to ma pomóc to niedługo kończę 18 lat, mam 171cm wzrostu i ważę 62kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c8d83d017a84769a11939bc4310a911.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec4da75a54eb45ac8a6f3bc7234e51a4.jpg [...]
[...] teraz jest w tej Polsce ze nie dostalem zadnych rehabilitacji.. no i oczywiscie jest najgorsze z tego wszystkiego ze przez miesiac nie moge grac w kosza :(:(:(:(:(:( I mam wlasnie pytanie... Czy mozna jakies wlasne cwiczenia robic na to zeby odzyskac sile i sprawnosc w nodze?? No cos w stylu rehabilitacji... ?? Z gory Dziekuje za pomoc...
Pewnie juz was denerwuja te tematy jednak bardzo prosze o pomoc. Cwicze juz 9 miechow mam 20lat waze ok 66-68kg i widze marne przyrosty. Chcialem sprobowac czegos ale niebardzo wiem co? Chodzi mi glownie o mase i o minimalne skutki uboczne i niezbyt drogo. Napiszcie co byscie proponowali na start jak czesto i w jakich ilosciach chodzi mi o cos [...]
[...] rano zdecydowałam się wziąć 2 i wskoczyć na stepper... po 20 minutach zaczęło mnie mulić..początkowo sądziłam, że związane jest to z treningiem na czczo.. nie minęło 10 minut, a treść żołądka ujrzała światło dzienne.. Czy to oznacza dla mnie koniec z TSE? czy może wina leży po stronie mojego organizmu? Wdzięczna będę za pomoc :) Pozdrawiam
