SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dylemat. Co do kreatyny?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zarówno Kretki jak i Carbo. Prawdopodobnie tylko piątek, który jest faktycznie bez żadnego treningu zostawię z porcją na czczo. Co Wy na to? Oczywiście za dotychczasową pomoc lecą sogi Poniedziałek: (BJJ) Na czczo: 5g kreatyny, 30g carbo Po treningu: 5g kreatyny, 50g carbo Wtorek: (klatka+triceps) Na czczo: 5g kreatyny, 30g carbo Po [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 1/14/2005 2:38:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pod testy.

    Post
    Inne dyscypliny

    Co do biegania mam za małą wiedzę żeby Ci pomóc. Jednak musiałbyś policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz określić sobie zdrową dietę dodając jakieś 5 - 10 % więcej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie np. uzupełniając je najlepiej produktami wysokobiałkowymi. Do tego z supli co jakiś czas możesz wcinać kreatyne z bcaa, różne stacki / [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 7/17/2012 3:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak sie nie w głowie... %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, dzięki bardzo za pomoc :). Patrząc na moją budową - ile uważasz, że powinienem zrzucić, na ok - żeby móc zacząć budować masę?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 8/1/2012 9:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia, pomoc !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałem 10 wskazówek i dodałem kilka zmian w mojej diecie. Jeżeli jest coś w niej nie tak to proszę o pomoc w korekcie. Posiłek I >6.00 -garść orzechów włoskich -jajecznica 2-3 jaka -kromka chleba żytniego -sałatka -napój witaminowy Posiłek II 9-10 - 0,5 l koktajl białkowy / napój proteinowy z mlekiem , owoc Posiłek III 12-13 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 796 Data: 1/17/2011 2:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o komentarze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec na to ze powinienem obnizyc tluszze do poziomu 65-70 g. Odwolalem sie rowniez do dziennika posilkow VITALMAX. Po wpisaniu moich danych wyszlo ze powinienem przyjmowac: 174g bialka (dziennie przyjmuje okolo 200g) 108g tluszczu (moim zdaniem zdecydowanie za duzo) 92g ww (tyle mi wychodzi dziennie) Mam racje czy sie myle? Dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 1/28/2010 6:35:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Hernal | DZIENNIK | Zaczynamy powoli, aby do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 3 - DT 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |20|25|30|35|40|45|50|12x55| Dzisiaj, między ostatnimi seriami, zdołałem utrzymać się na nogach. W ostatniej serii kładłem się już brzuchem na nogach oraz bujałem się całym ciałem. 2. Wyciskanie na ławce poziomej |20|25|30|35|40|45|10x50| Ostatnie serie [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7897 Data: 10/2/2013 12:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Hernal | DZIENNIK | Zaczynamy powoli, aby do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] udało mi się zrobić wszystkie powtórzenia. Przy dziesiątym powtórzeniu myślałem już o odłożeniu sztangi, ale w pobliżu było dwóch chłopaków, więc w razie czego uzyskałbym pomoc. Przy jedenastym, wydawało mi się, że tak jak to często mi się zdawało, w kolejnym powtórzeniu załamie mi się ruch w połowie. Nie! 12 powtórzeń zaliczonych. [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7897 Data: 10/11/2013 10:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    ok:) bardzo dziękuje za pomoc:) a jak mam to jeść? jakieś określone dawki dla mojego organizmu? tam będzie napisane jakie dawki brać?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 11/25/2007 1:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • kręgozmyk II st.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] http://img401.imageshack.us/i/krgosupsierpie2009.png/ Byłam na stronie Gabinetu ohhh gdyby był bliżej,skorzystałabym z usług i wierzę,że miałabym ogromną ulgę. ten nasilony ból trwa już ponad tydzień i staje coraz bardziej uciążliwy.Robię ćwiczenia naciągające,które zalecił mi lekarz,ale nie ma efektów... Bardzo dziękuję za pomoc Roma :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10996 Data: 8/26/2009 10:24:45 AM Liczba szacunów: 0
  • a gdzie ci mam to czytac? przyszedles na to forum sie mądrzyc czy pomoc?... bys mogl chociaz podac jeden link z tym i ja zakamał o co chodzi...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 986 Data: 10/31/2009 8:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam mały problem!!?!?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Uuu dieta fatalna Popros o pomoc w dziale Odzywianie Co do supli, to smialo mozesz zapodac mono+tauryna+carbo + Gainer lub/i białko jesli potrzeba bedzie uzupelniac diete - a z tego co widze jest co uzupelniac... Co do Ostrowii - kupuj smialo to normalne bezsmakowe WPC. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2/1/2006 7:36:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Stary ty chyba sam nie wiesz czego chcesz Lipomastia cechuje się nadmiarem tkanki tłuszczowej (miękka konsystencja pod sutkami). Wzrost tkanki tłuszczowej w okolicy sutków zdarza się często u otyłych mężczyzn lub tych którzy stracili zbędne kilogramy w szybkim tempie w wyniku stosowania diety lub środków przeznaczonych do tego celu. Zredukowanie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 17169 Data: 7/4/2005 12:53:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak odzyskać lh?

    Post
    Doping

    Meta rulez możemy sobie pomóc.Ja bujne się do endo i potem dam cyne co powiedział, a Ty zjedz nolvadex..., żartuje, a Ty np. ogarnij 6 oxo lub jakis inny buzer, ja zastanawiłem się nad tribu upem z fitmaxa bo ma avene sative, ale trzeba by było jeść w więszkej dawve niz polcea producent Zmieniony przez - lh-man w dniu 2009-10-02 22:57:17

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7109 Data: 10/2/2009 10:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - nowy trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sam to sobie mogę trening ułożyć, ale chciałbym usłyszeć jakieś rady od osób bardziej doświadczonych. Wiele osób ćwiczy tym treningiem, to czemu mieliby to oni mi nie pomóc?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 828 Data: 10/18/2014 3:42:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo dziękuję za pomoc. Z chęcią biegałbym w dni nietreningowe ale w zimę to ciężko biegać w plenerze, a na siłownie mam ok. 25min autobusem :) W lato chętnie będę biegał na dworze. Mam jeszcze pytanie, czy rozpiska na barki jest odpowiednio dobrana? Bo jedynie tutaj wydaje mi się że mogłem popełnić błąd.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 626 Data: 3/31/2013 8:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Odzywki dla KOLARZY

    Post
    Odżywki i suplementy

    no prosze to już kolejka jest teraz tylko czekamy na pomoc ( rady ) A raczej "damy rady" gdzie sie ścigacie i w jakich kategoriach?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2004 6:57:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Chyba nie dam rady robic tego 912 HST chociaz wyglada bardzo obiecujaco... niestety studia przeszkadzaja... ;-P 2 razy dziennie na silce jest nie do zrealizowania w roku akademickim... Dzieki za pomoc i odpowiedzi... ale chyba z 912 nie bede mogl skorzystac... mam jeszcze sporo czasu wiec moze znajde cos dobrego!?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 11/21/2004 11:52:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki miód wybrać?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    jeyjey - bez linków Mleko zawiera tryptofan, który ułatwia zasypianie, także jak ktoś ma problemy, to powinno pomóc. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-12-31 11:25:13

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13225 Data: 12/31/2012 11:24:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening poprawiający siłe, prosze zajrzeć!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i nogi osobny dzień, barki z tricem, klata z bicem? na klate dodać rozpiętki płasko? ile serii i powt? i czy w wersji rozgrzewkowej czy po cwiczeniach do rozciagania klatY? i te : ''- co to jest unoszenie hantli bokiem w opadzie w przód???? na tył barków ( atlas cwiczen )'' to tak zwane 'unoszenie w opadzie tułowia?' prosze o pomoc z tymi nogami

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 9/22/2010 1:56:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening poprawiający siłe, prosze zajrzeć!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 9/23/2010 3:20:24 PM Liczba szacunów: 0