[...] ( dawno nie uzywalem ). Problem jest taki, ze do e maila tez nie znam ani do opcji przypominania hasla e maila... Zalozylem wiec nowe konto tutaj ( Graal_max2 ) i prosze o pomoc - kto zna hasla do kont ? Blagam - osoba, ktora zna te hasla niech przesle mi haslo od konta graal_max na email [email protected] NA dowod ze ja to ja, czyli graal_max [...]
[...] SIEDZĄC NOGAMI 4 SERIE 3. Proszę o doradzenie jakiej suplementacji użyć(w miare taniej) np. do uzupełnienia diety na mase Czasami ćwiczę w sobotę brzuch tylko.Proszę o pomoc w poprawieniu mojego planu treningowe. W tygdoniu mogę ćwiczyć od 4-5 x w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73.5 kg Wzrost: coś koło 185-187 Cel [...]
[...] stania na rękach. 6. Przewrót w tył przez stanie na rękach. znalazlem jeszcze inne formy tj. przewrót w tył do uniku podpartego lub półszpagatu Przewrót w tył do skłonu podpartego o nogach prostych i złączonych/ przewrót w tył do "kołyski" przewrót w tył do stania na głowie przewrót w tył rozkroczny Proszę o pomoc, jeśli ktoś ma coś do dodania.
[...] uprawiam treningi na wolnych rekach, as oprócz tego ćwicze 21 kg hantlami bicepsy. a one nic nie rosna. jestem stydentem i przez okres 2 tyg przytyłem ze 4 kg. proszę o pomoc w diecie bo sam nie wiem jak ja ułożyc- prosze tych wtajemniczonych. chodzi mi o diete na mase. moja waga +/- 90 kg. zapotrzebowanie kaloryczne na redukcje 2076 [...]
Witamm otoz mam taki problem z pozostaloscia skory z czasu kiedy mialem spora nadwage, teraz waze 80kg na 186cm... Wszystko jest ok poza skora na brzuchu i udach... Prosze o pomoc, co zrobic zeby z czasem zeszla?? Jestem aktywny fizycznie i smaruje brzuch kremami ujedrniajacymi skore i pomagajaca w spalaniu tluszczu... Wiec czy jest jakis inny [...]
[...] sobie sporo pozwalałam to nie zaczęła rosnąć ;D Chciałabym dowiedzieć się przede wszystkim jaki podział BTW powinnam przyjąć i ile kalorii starać sić spożywać? Proszę o pomoc :) Czy ćwiczenie 3 razy w tygodniu wystarczy żeby waga znów zaczęła spadać? Czy można dzień po dniu ćwiczyć czy muszę co dwa dni? Z góry dziękuję, podziwiam Was i [...]
[...] poniewaz nawet wykonanie jednego podciagniecia na drazku jest dla mnie bardzo duzym problemem. Do wyboru mam wyciag gorny, wyciag dolny, lawke rzymska. Czy ktos moglby mi pomoc w ulozeniu planu? Myslalam o sciaganiu drazka, robieniu sklonow na tejze laweczce i takie cwiczonko jak inverted rows takze wchodzi w gre. Czy moze ktos napisac mi [...]
[...] anastrozole i 12 tab clomidu, czy starczy te 12 tab na odblok, i w jakim czasie zaczac odblok? tescia narazie nie bralem, czekam na wasze odpowiedzi i z gory dziekuje za pomoc. mam juz dlugi staz treningowy jestem chudy bo tylko 76 kg waze jestem dobrze zbudowany miesni zarys bardzo dokladnie widac a jak napne widoczne sa dokladnie wlokna [...]
[...] mam futryne drzwi zeby zrobic szeroki chwyt) Rozumiem ze pewnie podciaganie nachwyt i podchwyt tak ? w takim razie jakie partie miesni te cwiczenia rozwijaja? prosze o pomoc. pozdr. prosze rowniez o pomoc w treningu klatki w domowych warunkach. Opisalem moja sytuacje tutaj: [...]
[...] na stojąco Brzuszki na skośnej ławce i uderzeniami Nogi Wykroki z pulsami Przysiady z pulsami Uginanie nóg leżąc Wspięcia na palce stojąc Zgięcia grzbietowe stopy Z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - marcin2q w dniu 2016-01-07 17:37:08 Zmieniony przez - marcin2q w dniu 2016-01-07 17:39:43
witam, prosiłbym o drobną pomoc z dietą- mam 16 lat, 168 cm wzrostu i waże 54 kg, diete masową ściągnąłem z internetu od osoby o niemal idealnych rozmiarach jak moje, jednak te posiłki to dla mnie za mało! Czy mógłby ktoś pomóc mi urozmaicić troche tą dietke?? 1 posiłek Mleko 0,5 % -400 g płatki owsiane - 80g 2 posiłek chleb żytni/razowy - 150 g [...]
Witam Chciałem zaczerpnąć porady, gdyż mam problem. A moim problemem jest obustronna steatomastia, tak zdiagnozował endokrynolog. W tej sprawie mam do Was wielką prośbę o pomoc. Co mam dalej robić?? Czy podjąć się operacji? Jeżeli tak to gdzie najlepiej? Czy innym sposobem się tego pozbyć ?? Jak ćwiczyć,jaką dietę stosować ( i jak ją stworzyć ) [...]
Siemka.mama 14 lat i zaczynam przygode z kulturystyka itp :).Pomorze ktos niewiem jak trenowac i jak przbrac troche masy bardzo prosil bym o pomoc. Muj Wzrost:176CM Waga:47KG rekord w martwym ciagu 80 kg rekord w wyciskaniu na laweczce prostej 62 KG Sily to nawet mam jak na swuj wiek ale chcial bym nabrac troszke masy prosil bym o pomoc z gory [...]
[...] zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - trudne Ok. a moye wz mi cos poymieniacie _? Jestem otwart na uwagi tylko niezapominajce TO trening na mase za pomoc z góry dzieki Aha i jeszcze jedno mam kuza klatke i pasuje cos z nia zrobic Wiecie co to kurza klatka hmm to cos takiego ze po srodku ,,piersi,, mam wypukłość;/ a to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem nowy na stronie wiec z góry przepraszam za błędy w pisaniu tematu. Chciałbym zwrócić się o pomoc w znalezieniu metody na przytycie. Aktualnie mam 20 lat i przy 183cm wzrostu ważę zaledwie 55kg. Mam ektomorficzną budowę ciała i bardzo ciężko jest mi przytyć, mimo że jem dość dużo. Jem obfite posiłki w (niestety) nieregularnych [...]
Witam! Generalnie chodzi mi o pomoc z Waszej strony w następującej sprawie.Otóż znajomy polecił mi takie dawkowanie: poniedziałek: deca 100mg prolo 250mg piątek deca100mg prolo200mg I tak przez 8 tygodni,a potem już same prolo. Argumewntuje to tym,że wychodzą tylko dwa łączone zastrzyki w tygodniu i twierdzi,że lepiej robić to tak,niż jak [...]
[...] czy od razu porządniejsze? Bo czytałem że przy tych za 30zł czuć ból ale to może pomóc i można kopać bardziej asekuracyjnie.(chodzi mi o te - 2. Chcę kupić te rękawice : http://www.allegro.pl/item734418221_mistrz_swiata_poleca_rekawice_masters_hit_gratis.html Czytam że są dobre. A pomoc SOG. Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-09-17 19:18:39
chciałem wam przedstawic mój pierwszy trening HST zapewne ma błedy i licze na Wasza pomoc Dzięki za poświecony czas, Pozdrawiam 1.wycisk sztangi skos góra 2x 2.Pompki na poręczach 2x 3.Arnoldki 2x 4.Unoszenie w opadzie(tył) 1x 5.Przysiady 2x 6.MC 2x 7.wiosłowanie 2x i jendorącz 2x 8.Uginanie ze sztanga (biceps) 2x 9.Uginanie z sepinacja(biceps) [...]
[...] nie wiem jescze z czym, bo chce dobic do 80 kg i własnie mam pytanie co czy to samo wystarczy, przy budowie ekto i szkole codziennie do 4 i treningu 4 dniowym jedna partie 2 razy w tyg. Prosze o pomoc bo nie chce byc juz chudy, bo mi sie juz to znudzilo. doradzcie cos poza koksem bo to miałrm brac ale nie ma sensu ........Z gory dzieki za pomoc
[...] cm wzrostu 95 kg.Przejdźmy jednak do sedna chciałbym przerobić to jak każdy na mięśnie bądź po prostu zrzucić tą masę ,lecz sądzę ,że opcja pierwsza jest lepsza.Prosiłbym na pomoc w ułożeniu diety.Dodam też iż kiedyś ćwiczyłem jak to małolat chciałem jak najszybciej wszystko i zrobiły mi się rozstępy.Wiec jeśli też mógłbym prosić o jakaś pomoc [...]
