SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] do mnie po przepisaniu Testosteronu gdzie zapytałem co jak się zablokuje to powiedziała że będziemy odblokowywać chociaż po takiej dawce nie powinno mnie zablokować raczej mnie zbyła żebym tylko zostawił kasę i spadał mam umawianą wizytę za 2 tyg. ale sadzę że będzie to moja ostatnia z góry dziękuje za jakąś ew pomoc w rozpisaniu odbloku.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 2016-03-22 22:03:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] (zrobiłem badania NUMER 1) Tydzień temu skończyłem brać CLOMID ( 20 tabletek, pierwsze 5 dni po dwie tabletki reszte dni po jednej) Zrobiłem badania NUMER 2. Proszę Was o pomoc, pytałem się masę ludzi, czytałem naprawdę dużo nic nie jest opisane do końca.. Znajomi z siłowni którzy ćwiczą 15 lat mówią aby brac tylko CLOMID do skutku... Powoli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2017-02-24 19:58:11 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Winstrol + Stack.

    Temat
    Doping

    [...] 3x w tygodniu jedno godzinny trening brzucha czy na to nie wpłynie winstrol ? Jak sądzicie z tymi treningami ile wjedzie ? 2x na każda parte w tygodniu /z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2009-01-18 21:55:36 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15 - 10 - 5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie (czytałem sporo, ale nigdzie nie znalazłem albo mi umknęło:/) o intensywność powtórzeń. Czy jeśli wiem, że mój max w 15stu powtórzeniach na ławce to ~80kg (1-2 ruchy zapasu) to szarpać się zawsze na 80kg czy zacząć od np 70kg i co trening/tydzień zwiększać o 2kg? (mam nadzieję, że zrozumieliście pytanie ;) Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 2012-03-20 23:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] spokój na jakiś czas (około 2 miechy). Ból znów mi się odnowił nie wiem jak, ale boli tak samo jak wtedy. Boli gdy robie skłon, skręt tłowia i ogólnie nagłe ruchy. Nie mam ochoty znów iść do lekarza, liczę na to, że może ktoś z was miał takie coś i wie jak to wyleczyć. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - HiFi w dniu 2008-02-21 18:37:22

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8986 Data: 2008-02-21 18:34:52 Liczba szacunów: 0
  • udoskonalicie mi dietke?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    JUZ DOSC DLUGI CZAS WERTUJE FORUM I STARAM SIE ZROBIC DIETE.ZNALAZLEM JEDNAK JEDNA CIEKAWA I TU JA ZAMIESZCZE.WAZE 69 KG ,MAM 178 CM WZROSTU, CWICZE DOSC INTENSYWNIE 3 RAZY W TYG PLUS RAZ BASEN.PO WAKACYJNEJ PRZERWIE CWICZE REGULARNIE.WCZESNIEJ JAKIS ROK.MOIM CELEM JEST ZDOBYCIE MASY M,MAM JEDNAK SKLONNOSCI DO TYCIA PODCZAS WIELU PROB, CHOC NIE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2006-01-03 16:10:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze miesnie sie przyzwyczaily i potrzebuje czegos nowego zeby je pobudzic wiec jesli mozecie pomozcie mi ulepszyc moj trening o tyle ile sie da. Bardzo dziekuje za kazda pomoc. 17 lat / 71kg / Staz 7 miesiecy - 3 miesiace bez planu itd - 4 miesiace staly trening od ''Pierwszy rok treningow-sfd'' / Wyciskanie na klate 60kg x 2 (troche juz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2017-07-12 20:04:14 Liczba szacunów: 0
  • Trzydniowy split do modyfikacji po pół roku ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, na siłownię chodzę o lutego, ale w okresie wakacji (lipiec, sierpień, wrzesień) odpuściłem łącznie 5 tygodni treningów. Od początku przygody z siłownią, lecę na poniższym planie. I teraz moje pytania: Czy klata nie jest przeładowana? Trzy ławeczki to nie za dużo, jak na jeden dzień? Nie mam po drodze z frontami. Mogę je zamienić na suwnicę? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2018-09-25 00:51:59 Liczba szacunów: 0
  • Poczatek treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem tutaj nowy więc liczę na waszą pomoc oraz porady. Mam 185 cm wzrostu i warzę 63 kg. chciał bym nabrać troszkę masy i mięśni :)dopiero zacząłem ćwiczyć od tygodnia mam za sobą dwa treningi które wyglądają tak: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 10x 2. rozpiętki na płaskiej ławeczce 15x 3. wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2009-11-08 13:12:53 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia, dieta. Co wybrać??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jaka by była dla mnie dobra i w miare prosta. Moge ewentualnie zakupić odżywki ale musilibyście podać mi nazwy produktów(nie za drogich jeśli można ) Prosiłbym o pomoc bo bardzo mi zależy a w tych sprawach jestem kompletnie zielony. Z góry dziękuje. POzdro BIzON PS: Jeśli potrzebujecie dokładniejszych informacji na jakiś temat to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5096 Data: 2005-08-13 13:58:51 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu - będą sogi.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciągu (mniejszy ciężar) I jeszcze pytanie: Szrugsy można robic więcej niż raz w tygodniu? Czy móglbym np. w piątek. Czy jakies Cwiczenie mogę dodac jeszcze wlasnie w piątek(wtedy robie praktycznie tylko barki)? Biceps i triceps 2 razy w tygodniu to nie za duzo? Proszę o pomoc - będą sogi. Zmieniony przez - herman3211 w dniu 2007-07-25 06:57:28

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2007-07-25 03:26:55 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE!!! ZOBACZ

    Temat
    Trening dla początkujących

    wITAM PONIZEJ przedstawiam moj plan treningowy na mase. Cwicze juz 5 miesiecy. co myslicie o tym treningu??? prosze o pomoc. i ewentualne korekty!!! Pozdrawiam Poniedziałek: Klatka + biceps + brzuch 1. wyciskanie sztangi w lezeniu na laweczce poziomej seria 1/12 2/9 3/6 4/6 2. wyciskanie sztangielek na lawce skośnej w gore 1/6 2/6 3/6 4/6 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2008-03-18 16:04:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase z priorytetem PILNIE prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suwnicy 3 serie x 10-15 powt uginanie nog w lezaniu na maszynie 4 serie (w ostatniej drop set) x 12-8 powt martwy ciag na prostych nogach z hantlami x2-3 serie po 12 powt Tak wyglada cały plan treningowy , chcialbym do niego wrzucic priorytet na klatke , cos doradzicie co zmienic i wgl jak sie prezentuje co wywalic co zmienic , prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2015-02-28 18:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę (63 kg) - nowicjusz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w/w jeśli będzie to potrzebne. Nie posiadam żadnych nałogów typu picie picie czy palenie. W pracy jestem 8h na nogach i w ruchu. Na chwilę obecną nie zacząłem spożywać tych odżywek i ćwiczyć. Chciałbym w końcu móc się zmienić i proszę o pomoc jak ćwiczyć, co i ile jeść i co i ile pić aby móc przytyć :). Dziękuje za odpowiedź! pozdrawiam Mateusz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2013-10-29 23:17:16 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - futbol amerykanski

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc, chcialem prosic o pomoc w zwiazku z programem treningowym. Otoz, od dwoch miesiecy trenuje futbol amerykanski, a na silowni realizuje program podany przez trenera. Ponizej wkleje ten program, ale moje pytanie brzmi: czy ten program moze byc stoswany przez kogos, kogo glownym celem jest redukcja? czy moze wprowadzic jakies modyfikacje? Zdaje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2010-11-12 00:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Trądzik, i blizny ! Zobaczcie !!??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam do was takie pytanie. Przejżałem kilka tematów ale nie znalazłem odpowiedzi. Przez 2 lata męczyłem się z trądzikiem, i chyba (odpukać) udało mi się go usunąć, choć zostały drobne ślady, i nieraz wyskoczy coś na brodzie, ale nie tak jak kiedyś. Mam problem ze śladami i takimi wgłębieniami skóry właśnie po tym trądziku. Czy wiecie jak to można [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15678 Data: 2005-08-16 17:02:36 Liczba szacunów: 0
  • Polska Liga w Wyciskaniu Leżąc ???

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Polska Liga Sztangistów w Wyciskaniu Sztangi Leżąc. Mam propozycję dla chętnych którzy chcieliby pomóc w utworzeniu Polskiej Ligi w Wyciskaniu Leżąc. Czekam na przysyłanie pomysłów na ten temat. Ja na przykład proponuję start w lidze drużyn maksymalnie ośmioosobowych a do punktacji drużynowej punktowałoby pięciu najlepszych zawodników według [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 9772 Data: 2007-10-07 08:51:35 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam 18 lat cwicze 1 rok z porzerwa 1 miesiaca bardzo prosil bym o pomoc w rozpisce bo teraz chce zaczac porzadnie ciwczyc ogolnie z efektow po roku jestem zadowolony ale zdaje mi sie ze moja rozpiska jest juz do pani zobacze i prosze opoprawki ??:) dzieki z gory Poniedziałek : Klatk-Biceps Klatka 1.Wycisk na lawce poziomej 4 serie po 8 razy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2008-09-07 12:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta / do oceny, poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na brzuch codziennie TS 2 caps 30 min przed śniadaniem, 2 caps przed treningiem HMB 3x1 dziennie, przed śniadaniem, po treningu, przed snem Jak z omegą? Prosze o fachową pomoc i rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2009-07-26 00:10:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta prośba o korektę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prośba o pomoc w ułożeniu planu. Wracam do treningów po długiej przerwie i będzie 3xBJJ w tygodniu, 3xbieganie i kalistenika. Oczywiście wszystko nas spokojnie na początek ;) Wzrost: 174cm Waga: 70kg Wiek 27lat Opierając się na kalkulatorze ze strony potreningu.pl wychodzi: Współczynnik BMR 1717.27 Aby utrzymać wagę Kalorie 2962.29 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2013-04-23 12:21:53 Liczba szacunów: 0