SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

drazek

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 974

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1410
witam. szukalem w atlasie cwiczen ale cos nie moglem sie doszukac. jakie moge zrobic cwiczenia na drazku ale tylko na waskim chwycie tj. na szerokosc barkow . (za waska mam futryne drzwi zeby zrobic szeroki chwyt) Rozumiem ze pewnie podciaganie nachwyt i podchwyt tak ? w takim razie jakie partie miesni te cwiczenia rozwijaja? prosze o pomoc. pozdr.

prosze rowniez o pomoc w treningu klatki w domowych warunkach. Opisalem moja sytuacje tutaj: http://www.sfd.pl/niedorozwój_dolnych_rejonów_klatki-t448185.html


prosze o odpowiedz doswiadczonych forumowiczow w tym poscie w tych dwoch sprawach .

pozdr.


Zmieniony przez - pyM4SS w dniu 2008-11-07 15:24:11

Siła ciała, umysłu i Honor.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9891
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion

Im wężej tym bardziej pracuje biceps. Staraj się zmieniać szerokość np. 1 serie zaczynaj jak najszerzej i co serie coraz wężej. Polecam raz podchwytem raz nachwytem :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1410
dzieki :]

Siła ciała, umysłu i Honor.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Hst zastoj bica- 15tki?

Następny temat

Masa w domu po bardzooo dlugiej przerwieee!

sosy