SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg) , ale przez ostatnio czas coś nic nie idzie ... miałem małą przerwe , ale ćwicze juz reguralnie i wogole... i zastanawiam sie czy to max moich możliwości bez odżywek czy może dobrze będzie jak będe robić klatke + triceps bo obecnie robie z bicepsem. Prosze o pomoc. Nie chodzi mi o samą siłe ale tez mase. Troche tu głupie , wiem xD thx z gory

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2007-11-11 20:49:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Przepraszam co niektorych za to ze sie nie odzywalem W szczegolnosci GRegora Przechodze do sedna sprawy Pilnie potrzebuje pomocy w zwiazku z praca na temat : Kulturystyka, zarys ogolny i charakterystyczne postacie. Jest to kwestia bardzo wazna bo od tego zalezy czy mnie skresla z listy czy nie jezeli bedzie mogl ktos pomoc prosze o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2008-07-17 17:05:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam się odżywiać ? Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. mam 13 lat Wzrost 160 waga 46 biceps 31 Klata 75 cwicze z hantlami 5-kg ale nie wiem jaka mam Diete tzn jaka mam mieć diete Pije jogurty 5 dziennie miesko jem 2 razy dzienie :D Chlebusia też nie brak :PP Poprosze o waszą pomoc Badziej doświadczonych odemnie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2008-09-21 18:59:59 Liczba szacunów: 0
  • Opinie o rowerze treningowym HS-54R - pilne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniowo. Mój wybór padł na rower firmy Hop-Sport model HS-54R i chciałbym abyście podali jakieś swoje opinie na jego temat lub zaproponowali jakiś inny gdyż muszę się w miarę szybko zdecydować. Poniżej podaje link do aukcji Allegro. Z góry dzięki za pomoc. http://www.allegro.pl/item449321757_bestseller_rower_magnetyczny_no_hs_54r_pas_ev.html

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2008-10-12 20:11:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] 21 Mam problem z brzuchem i klatka piersiowa. Jednym słowem gruuubas:P Ostatnio dostałem natchnienia i chciał bym troszkę popracować nad sobą, ale zbytnio nie wiem jak się za to zabrać. Wiec pisze do was o pomoc Co mam zakupić? Jaka dieta? Ćwiczenia na dana partie ciała chodzi o brzuch i klatkę PS: Proszę o podejście do tego tematu poważnie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2009-10-29 12:28:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] Chciałbym zacząć chodzic na siłownię, bo wyglądam jak suchar, ale nie wiem, czy mogę. Wrzucam fotki z przodu i z tyłu i jeśli możecie, to napiszcie, czy to się da wyleczyć i czy ew po wyprostowaniu wpadną jakieś cm(mam prawie 18 lat / 172 cm przy 58 kg) Zdjęcia: http://img714.imageshack.us/gal.php?g=przod1.jpg Z góry dziękuję za pomoc. : )

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2010-04-20 03:18:58 Liczba szacunów: 0
  • ActivLab BCAA 1000 XXL TABS

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka, Panowie rozchodzi się o w/w Bcaa, a mianowicie: "w sportach wyczynowych: przeciętnie 1 tabletkę na 10kg masy ciała w 4 dawkach podzielonych" Jak to rozłożyć przed i po treningu? Druga sprawa jak rozłożyć dawkowanie w przypadku dwóch treningów dziennie - rano biegam, popołudniu siłka. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2011-06-07 20:45:33 Liczba szacunów: 0
  • capoeira nazwy kopnięć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam i proszę o pomoc;) chciałabym dowiedzieć jakie nazwy maja wszystkie kopnięcia i uniki w capoeira;) technicznie wiem jak się to wykonuje chodzi mi o same nazwy na treningu jakos nie mogę tego ogarnąć dlatego chce na spokojnie w domu to przeczytać ;) nigdzie tego nie mogę znaleźć na necie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 2011-10-05 16:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Nabiał - pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrego tematu/artykułu opisującego rolę nabiału w diecie (sportowca) - podstawowe informacje (wady, zalety, co jeść i ile). Niestety nie udało mi się niczego znaleźć za pomocą opcji "szukaj". Informacji tych potrzebuję w związku z planowanym przejściem na dietę wegetariańską - potrzebuję "dużo" białka a raczej nie dam rady jeść samych jajek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2012-02-20 15:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 20 lat ,186cm wzrostu i waże 64kg. Chciałbym nabrać na wadze ,ponieważ jak na taki wzrost ta masa powinna być większa. Prosiłbym o pomoc przy tym co powinienem jeść. Do ćwiczeń mam tylko jeden hantelek 6kg i drążek, co polecalibyście dokupić jak na warunki domowe? Jaki plan ćwiczeń. Dodam ,że gram w piłkę nożną - treningi 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 2013-11-04 00:37:52 Liczba szacunów: 0
  • Wykonanie samemu obciążenia betonowego 2z20 kg

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] atlas bo chcę zaprawę wlać do wiaderka standardowego 25 kg .Wiem że musi być na środku rurka i co dać na sposób żeby te obciążenie fajnie wyszło z wiaderka i jak zrobić żeby jednakowe obciążenia zrobić 2 x 20 kg.Chcę spróbować wiem że takie obciążenia są do kitu .Ma ktoś jakiś sprawdzony sposób jak takie obciążenia betonowe zrobić.Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2013-11-22 20:22:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] typu 1 od 4 lat. Chciałem się was zapytać czy ktos z was pomógłby mi ułożyć plan treningowy? Nie znam się za bardzo w tej dziedzinie, więc wole się zapytać kogos lepszego o pomoc. Jak na razie korzystałem z takiego planu: 48 Hantle 100 Brzuszków 50 Pompek Ćwiczę od jakiegos miesiąca, lecz uważam że to co robie to troche za mało, aby osiągnąć to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2013-11-23 18:12:22 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka białkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w wyborze odżywki. Przejrzałem kilkanaście tematów, ale zazwyczaj były tam narzucone przez autorów ograniczenia cenowe albo bardzo ważny był smak. Ja natomiast chce się dowiedzieć które białko polecacie, jeśli mam do wydania kwotę powiedzmy 90zł/1kg (może być więcej, jeśli cena/jakość też będzie odpowiednio wysoka), a smak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2016-03-05 19:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Ból łokcia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, podczas robienia pompek pojawia się u mnie ból w lewym łokciu z tyłu tuż przy wewnętrznej stronie. Pojawia się przy wyprostowywaniu ręki gdy jest ona obciążona ciężarem, na co dzień go nie odczuwam. W czasie wyprostu czuję jakby coś w łokciu przeskakiwało i stąd brał się ten ból. Gdy bardziej obciążam podczas podnoszenia się prawą rękę, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2016-09-14 13:34:02 Liczba szacunów: 0
  • nowa deka norma

    Temat
    Doping - zdjęcia

    nowa deka norma prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5425 Data: 2010-08-30 17:17:49 Liczba szacunów: 0
  • fbw na redukcji

    Temat
    Trening w domu

    [...] nastepująco przysiady wyciskanie na płaskiej wiosłowanie sztangą wyciskanie żołnierskie uginanie na biceps pompki na poręczach szrugsy superseria na brzuch chce tym jechac 3x w tygodniu po 12- 10 powt z 4 obwodach... to będzie moj pierwszy fbw po splitach masowych i siłowych, co o tym sądzicie? moj staż to ok 2 lata z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2008-04-22 15:30:55 Liczba szacunów: 0
  • Dobór koszuli do wyciskania.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Bardzo bym prosil specow o pomoc w doborze rozmiaru i firmy Moje wymiary to: barki na luzie:125cm klatka na małym wdechu(lekko powyżej sutków): 104cm klatka napięta z motylami: 112cm biceps na luzie: 38cm biceps napięty: 41cm waga: 88kg wzrost: 183cm Ps. Wyciskam z dosc duzym mostkiem i lokciami do srodka. Bardziej polecane w tego typu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2010-02-07 12:22:20 Liczba szacunów: 0
  • Muscle Serum vs. NOXpump

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bcaa. Mam trochę nadwagi dlatego nie chce dawać białka. Szamałem kiedyś muscle serum i było ok, lecz nie porównywałem go z niczym innym. Sprzedawca w sklepie proponował mi dzisiaj NOXpump Dorian Yates. Która pompe wybrać? Może jakąś inną ? Co byście polecali jeszcze aby dodać do tego stacka ? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam, Piotrek.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2011-09-22 17:56:31 Liczba szacunów: 0
  • cos na poczatek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] spozywac to co potrzebne do dobrego funkcjonowania z naciskiem na bialko (jadlem kaszki dla dzieci i troche mi pomogly) :) prowadze bardzo aktywny tryb zycia i aktualnie pracuje na budowie. Na czas wakacji (z powodu pracy) nie trenuje, lecz mam zamiar ruszyc pelna para od wrzesnia :) prosilbym o jakies rady, pomoc co na poczatek. Pozdrawiam! ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2012-08-10 21:31:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny, 85kg 186cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aby ktoś mi podpowiedział czym i w którym posiłku podbić kalorie, żeby dieta była optymalna. Wiek 25, waga 85kg, wzrost 186. Siłownia 3x w tygodniu, piłka nożna 2x w tygodniu, basen 1x w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2016/2/23/44f2ae58a1de4ccd8f4c9a26bf7a656b.jpg Zmieniony przez - projekt_kamil w dniu 2016-02-23 12:16:18

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2016-02-23 12:15:25 Liczba szacunów: 0