SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • (P) Manzanares-cele ,które nie są zapisane są tylko życzeniami.../ podsumowanie str26

    Post
    Ladies SFD

    [...] miałam ciężki dzień ,myślałam już że nie dam rady ani wykonać treningu do końca ,ani przebiec zamierzonego dystansu .Jakimś cudem się udało... Nie potrafię zmienić formatu pliku z DOC na jpg lub inny ,który pozwoli mi umieścić tabelkę na forum ,jeśli ktoś to czyta to bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-09-29 23:27:40

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2012 10:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • (P) Manzanares-cele ,które nie są zapisane są tylko życzeniami.../ podsumowanie str26

    Post
    Ladies SFD

    Arphiel Twój dziennik czytam od deski do deski :-D .Z dziennikiem Lucyferki też staram się być na bierząco .Nagram sobie tak dla siebie jak wykonuję te przysiady i porównam z tym co znajdę u Ciebie czy innych dziewczyn :-)) .Na pewno w wielu ćwiczeniach będę musiała cofnąć się z ciężarami ,bo do tej pory to była siła razy gwałt }:-( BIEGI Czas : [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2012 9:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • (P) Manzanares-cele ,które nie są zapisane są tylko życzeniami.../ podsumowanie str26

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dziewczyny co do filmików to wiem ,że macie rację ,wtedy najlepiej wychwycić błędy,a na pewno jest ich sporo .Jak już zrobię to poproszę Was o korektę Mis dziękuję Ci za pomoc w doborze treningu ,ale ten ,który mi polecałaś jest do wykonania na siłowni ,a ja ćwiczę w domu (chyba ,że ja nie umiem znależć tego o którym mi piszesz) Co do [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2012 8:14:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Joanna Kaczyńska i Jagienka Kamińska trenuja z Userkami SFD-trening fitness bikini

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Mysle,że koniec lutego/marzec mogłoby coś być znów z serii dla pań lub koedukacyjnie-i dla pań i dla panów....z Mistrzynia i z Mistrzem-w pewnym sensie tez jako pomoc przed Debiutami-trening,prezentacja,pozowanie i inne wazne sprawy na zawodach... Ale wszystko zobaczymy,jak nam to wyjdzie w styczniu...

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2014 10:39:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] + buraki + oliwa http://imageshack.us/a/img23/843/img20130309192453.jpg Posiłek 5 - twaróg półtłusty + jogurt naturalny + pomidor + ogórek + olej lniany http://imageshack.us/a/img59/4910/img20130309233223.jpg Tak w ogóle to chciałbym wszystkim Wam podziękować za pomoc i rady. Na pewno nie pójdą na marne i będę dawał z siebie 100% :-)

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 14532 Data: 3/10/2013 12:17:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] na pytania. Mam pytanie, przy robieniu wiosłowania mam też czuć dół pleców? Na śniadanie lepiej banan czy dołożyć płatków owsianych? Dzisiaj zamawiam witaminy i byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, Activlab TOP 10 czy Trec Multi Pack http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis625.html ? Teraz życzę wszystkim dobrej nocy i kolorowych snów :-)

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 14532 Data: 3/14/2013 10:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Ja tam szamię i banana i płatki };-) Przysiad jestem pod wrażeniem, sam ledwie robię 5 powtórzenie na 70kg sztangi, a np. wiosłowanie i wyciskanie na klatkę u mnie wygląda lepiej - chylę czoła. Posiłek przed treningowy ładnie wybrnąłeś, szkoda, że ciemnego chleba nie było, ale i tak jest ok. Robiłeś wiosło nachwytem czy podchwytem? Dół pleców jak [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 14532 Data: 3/16/2013 11:12:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] jest. Zakładając, że ryby jadłbym 2 razy w tygodniu + codziennie olej lniany to ile dać kapsów z olimpu? 2. Lepiej pić olej lniany czy tran? Olej lniany ma omega 3 w postaci ALA z czego chyba organizm wytwarza z tego EPA i DHA tylko w 10%, a w tranie jest już właśnie w postaci EPA i DHA? Może warto włączyć oba? Dzięki wielkie za waszą pomoc ;-)

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 14532 Data: 4/8/2013 4:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT - prośba o ocene oraz kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakiś czas spróbować podciągania. Co do wyciskania żołnierskiego to boję się, że mi kręgosłup ******lnie :P Z tego co widzę nie jest polecane początkującym, więc raczej sobie odpuszcze. "Ale to tylko moje zdanie. Mam nadzieje że Ci pomogłem." Tak, dzięki za pomoc. Przynajmniej rozjaśniło mi się kilka spraw. Liczę na dalsze komentarze.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 8/6/2006 12:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT - prośba o ocene oraz kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nakładem na brzuch). W środę może spróbuje zrobić po treningu brzuch. Zobaczymy czy dam radę. Poczekam może w między czasie jeszcze ktoś mi coś podpowie. Ale generalnie dzięki za pomoc, wiele mi to pomaga. EDIT: nie wiem czy się udało przyznać SOGa, ale jak się nie udało to miałem dobre chęci Zmieniony przez - sefs w dniu 2006-08-07 22:59:50

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 8/7/2006 10:53:45 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja masy pomocy?!?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to takie długie jak sie wydaje:) a zobaczysz o co mi chodzi tam:) ale ja wlasnie nie chce diety typu kurczak i ryby;/ po prostu prezygotowanie kurczaka i ryby zajmuje duzo czasu wole coś szybko zrobić:) wiec prosze o pomoc:) ewentualnie może jakieś środki? chemia tzn jakieś suplementy ktore spalaja?:) detoxik napisałem do ciebie na gg doszło ci?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 5/26/2010 8:04:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie planu...P&P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] idzie....masa troche gorzej ale planuje tak za 4 tyg. cykl zrobic....i przy okazji takie pytanie mam do Cb czy przerwy od kreatyny 8 tyg wystarczy(pytanie nie do tego dzialu ale juz nie bede nowego zakladal a jak cos to przepraszam)...?czytalem na ten temat troche ale jest duzo wersji i nie wiem jaka jest dobra...bede odswiezal Dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 9161 Data: 3/8/2012 9:03:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie planu...P&P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok dziekuje Ci bardzo za pomoc:-) Pomogles bardzo...jak czegos nie bede wiedzial to odezwe sie w tym temacie...:-) Od poniedzialku jade:-) Zycze przyrostow...:)

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 9161 Data: 3/11/2012 4:33:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie planu...P&P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak to sa serie laczone przepraszam:-)tyle czytalem ze sie pomylilem...no to mam nadzieje ze bedzie dobrze...dziekuje za pomoc:-)bede kombinowal z przerwami:-)

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 9161 Data: 6/20/2013 9:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie planu...P&P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok dziekuje bardzo za pomoc:-)jak cos bede sie odzywac w tym temacie podrowionka.

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 9161 Data: 8/17/2014 1:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie planu...P&P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pytanie jest wlasnie takie jak mniej wiecej by mogl wygladac trening dla mnie , oczywiscie napisze go sam i dam do oceny tylko nie wiem co wybrac dla mnie zeby bylo dobrze, dodam ze najlepiej cwiczy mi sie SPLITAMI. teraz oczywiscie juz na odzywkach , z gory dziekuje i czekam na pomoc. Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2015-07-08 12:22:04

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 9161 Data: 7/7/2015 10:21:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Ciekawe czy post może pomóc? Dzisiaj zdążyłem popiołem głowę posypać, przedtem zrobiłem swoje. Znaczy zrobiłem pełne ACT na wysokich obrotach, przed 10 minut szybkiego marszu, po 30 minut szybkiego marszu. Miałem niesamowity power dzisiaj i gdyby nie ten popiół to bym pewnie nadal tam chodził ;-) W trakcie isostar lemon, po treningu jovi - [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2012 9:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Skrzydło dzięki za pomysł! Dopytam o szczegóły - czy też robiłeś 15,10,5 po 2 tygodnie? Czy z tej rozpiski znaczy, że robiłeś w tygodniach po 15 powt.-3s, 10 powt.-4s, 5 powt.-5s? Plany tygodniowe to 3 razy w tygodniu w układzie: A B A, B A B, A B A itd? Czy ta kolejność ćwiczeń musi być taka? Ja bym to jednak widział: -nogi, -klatka, -plecy, [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2012 6:47:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] a pozniej w DN jeszcze to kiedy sie zregeneruje? Niezregenerowane m. brzucha to hamulec postepow . Co do max. i cwiczenia samotnie: zazwyczaj jest ktos kogo mozna poprosic o pomoc, a jak nie ma to max. to jest to co mozemy samodzielnie wycisnac, przysiasc itd. ale jak astry1 napisal narazie maxami operuj. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2012 8:26:34 AM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    Witam w dziale, miło słyszeć tak pochlebne opinie na temat naszych produktów;-) Jest nad czym pracować, ale wszystko zmierza ku lepszemu więc nic tylko życzyć powodzenia i zapewniać, że możesz liczyć na moją pomoc tak ze strony merytorycznej, jak organizacyjnej!:-))

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 15581 Data: 10/22/2014 10:17:43 PM Liczba szacunów: 0