SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] z profesjonalnej silowni lecz o diecie moge tylko pomarzyc. Probowalem razem z cwiczeniami jesc duzo bialka i wgl duzo jesc ale nie wiem czy to ma jakis sens. Dlatego pytam, czy w mojej sytuacji lepiej jest poczekac ten rok i wtedy sie do cwiczen zabrac na calego czy kaleczyc bez diety+duzo jesc, czy jest tego sens ? Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2011-08-24 22:02:17 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie Na forum zaglądam już dłuższy czas, ale dopiero nie dawno postanowiłem wprowadzić w swoje życie odpowiednią dietę. Wybrałem Low Carb, rozpisałem sobie dietę i wyglądała nawet sensownie, ale nie potrafiłem jej utrzymać. Ostatecznie przez ostatnie 1,5 tygodnia jadłem tak jak w załączniku. Spadłem niby trochę na wadzę (pewnie przez wodę), [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2014-03-25 22:34:56 Liczba szacunów: 0
  • L-Glutamine "PRECISION" & Energy High5

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie o te dwa suple. oto linki: http://www.gnc.co.uk/sports-nutrition/amino-acid-supplements/precision-engineered-l-glutamine-tablets/product.htm http://www.gnc.co.uk/sports-nutrition/energy-supplements/high5-energy-source/product.htm Ostatnio skończyły mi się aminokwasy poszedłem do sklepu żeby zakupić nowe i coś mnie wzieło żeby kupić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2008-08-26 20:46:48 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW - korekta ; ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s chciałbym się jeszcze dowiedzieć jak w tym programie jest z progresja ?? co trening zwiekszamy tak jak w HST ??? i jeszcze jedno czym sie róznią cwiczenia na barki wyciskanie hantli i Military press ??? dzięki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2009-07-29 16:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase:poprawki i oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Mam jeden wielkie problem z moja dietką, a mianowicie nie wiem w jakich ilosciach spożywać te posiłki. Z góry dzieki za pomoc. Obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne makroskładniki i prezentuja sie nastepująco: B:105 W:224 T:124 Moja "prawie" dietka wyglada nastepująco: Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2007-02-12 20:40:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta i sport dla poczatkujacej

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam serdecznie, prosze was o pomoc. Co wybrac rower czy silownie? Mam czas 3 miesiecy, potem moj maz wyjezdza w dluga delegacje, a ja zostane sama z dzieckiem w domu. Jestem dwa miesiace po porodzie, chcialabym schudnac. Kiedys mi sie udalo, prowadzilam diete, jezdzilam na rowerze, chodzilam na silownie prawie codziennie, i pracowalam w ciaglym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2015-06-03 23:46:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] porozbijane - trzeba szukac, szukac i jeszcze raz szukac. Czy moglibyscie polecic mi jakas dobra ksiazke, artykuly w ktorych bedzie zawarte wszystko co najwazniejsze jezeli chodzi o odzywianie? Pytanie kieruje glownie do znawcow tego dzialu (skąd Wy czerpiecie ta wiedze?) jak i innych mniej "wtajemniczonych" uzytkownikow. Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5933 Data: 2010-06-28 22:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Odblok po roku

    Temat
    Doping

    Witam proszę o pomoc przy odbloku, cykl trwał rok czasu w miedzy czasie był mostek, środki na cyklu kolejno: prop potem cypio na zmianę z Enan i na koniec susta Środki które posiadam na odblok: 20000UI HCG VIR Provigil 20 tab 50mg Clostilbegyt Clomifeni citras 24tab 50mg clomiphene citrate Anfarm hellas 30tab 20mg Tamofar Tamoxifen Cabaser [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 4257 Data: 2020-02-28 12:02:47 Liczba szacunów: 0
  • Czy to wystarczy??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiekszy ciezar. Jak dotad fajnie tylko nie wydaje mi sie zebym wykorzystywal w pelni moje sily bo na nastepny dzien nie mam ani troche zakwasow. Jak zoptymalizowac ćwiczenia, a co za tym idzie efekty z tak malym sprzetem? aha- Kazde ćwiczenie wykonuje po 3 serie do 10 powtorzen, kiedy dojde do 3x10 -zwiekszam ciezar. Prosze o pomoc..pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2006-02-07 11:35:47 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu, zmiana siły?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi polecił poodwracanie kolejności ćwiczeń bo się po przystosowały. I cały problem polega na tym ,że inaczej chyba zmęczenie się układa ale aż w takim stopniu? Proszę o pomoc i porady. Problem wygląda tak. np: Wcześniejszy trening na klate i bica miałem taki: Klata skos w górę Lawka Płaska na hantlach Rozpiętki Bicek Uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2010-12-17 21:11:15 Liczba szacunów: 0
  • BTW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z tego względu, że jestem nowy na tym forum. Chce się od was dowiedzieć jak najwięcej oraz kształcić się w tej dziedzinie i być może (a raczej na pewno) w przyszłości nieść pomoc taką, jaką wy niesiecie ludziom teraz:) Tyle słowem wstępu 1. Chciałbym się dowiedzieć jakie powinno być moje BTW. Mam 25 lat, 73 kg, 180 wzrostu, aktywność: siłownia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2012-01-09 16:24:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 15.00-16.00 (przed treningowy) zwykle to jest tak: 1-2 talerze zupy + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka 4 posiłek - (po treningu) - 18.30-19 1-2 owoce np. banan, jabłko 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + garść orzechów arachidowych Proszę o pomoc :) Z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4211 Data: 2012-04-20 20:20:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć obwody?-trening+odżywianie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się jeść jak najwięcej kalorii, czyli nie ograniczam cukru do herbaty (2 pełne łyżeczki) często jem batoniki, czekolady, banany (bo to węgle). Bardzo Was proszę o pomoc jak dobrze rozbudować swoją sylwetkę. Pytam o to teraz,bo zależy mi na dobrej sylwetce na wakacje. Z góry dzięki :) PS. a i mam jeszcze jedno pytanie: czy oprócz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2015-10-28 18:01:52 Liczba szacunów: 0
  • Mój dziwny plan treningowy.. jaka diete wybrac ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po wstaniu : małe bieganko - 25 min Potem trening : Techniczne bicie worka i ogolnorozwojowka. I tak.. Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę stosować by mięśnie sobie rosły ale tłuszcz spadał ? Wiem ze moze to dziwny trening ale... pomaga mi rozładować emocje. z góry dziękuję za pomoc. Chciałbym by dieta była zorientowana na sztuki walki.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2011-06-20 16:46:57 Liczba szacunów: 0
  • Ból nadgarstka i podstawy dłoni .

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] . Tylko to jest już ból dłoni nie nadgarstka i boli w momencie gdzy to dotknę , oprę sie na dłoni ... i tak samo boli gdy "naciągnę" palce do góry . Od tygodnia stosuje maść przeciwzapalną , i ból w samym nadgarstku trochę zelżał lecz nie w dłoni ... co to może być ?? zwykłe naciągnięcie mięsni czy jak ?? -.- Z góry dziękuję za pomoc:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2012-02-10 19:59:08 Liczba szacunów: 0
  • Wskazówki (trening na masę)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3. Ogólnie wskazówki do pobudzenia mojego organizmu? 4. Czy zmiany treningowe mogę zrobić już diametralne? Ćwiczę na prawdę sporo podstawy mam zrobione. Dziękuje za pomoc ! P.s jeszcze jedno pytanie, czy trening siłowy mogę sobie wsadzić po aktualnym tak na 3 miech i później znowu wrócić do masy? Zmieniony przez - Szade w dniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2013-08-22 13:20:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak dostac się do drużyny ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] tych drużyn ? Jak to w ogóle tam jest, gdzie pokolei trzeba się zgłosic, jakie kryteria trzeba spełnic i w ogóle czy jest możliwośc dostania się do drużyny bez wcześniejszej gry w jakims zespole ? Nie chodzi mi o odpowiedzi typu, musisz za***i**** grac, tylko naprawdę się pytam i jeśli ktoś wie coś na ten temat to proszę o pomoc Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3489 Data: 2009-10-08 20:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam . Mam to już od dawna , ale do tej pory mnie to nie interesowało :D ,teraz chciałbym się dowiedzieć co to jest, jak się nazywa i jak to leczyć. Jeżeli jest ktoś kto potrafi mi pomóc to proszę o zabranie głosu w tym temacie . Z góry dziękuje . Dodam jeszcze że występuje to tylko na twarzy , od skroni w górę . Są to taki białe wypustki często [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8628 Data: 2010-03-14 03:02:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] skośnej, unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku, brzuszki ukośne itd. Dietę podeślę później, jak ją sobie określę %-) Zdjęcia i ankieta: http://www.sfd.pl/Pierwsze_Kroki._Ocena_stanu_sylwetki_i_wsparcie_pilnie_potrzebne_%3B_-t831759.html Proszę o pomoc i pozdrawiam! ;-) Zmieniony przez - Mikers w dniu 2012-01-23 11:45:18

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2012-01-23 11:21:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do dyskusji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, rozpisałem sobie dietę, która ma mi pomóc zredukować wagę z ok 97-98kg do 93, tracąc przy tym jak najmniej mięsa. Na tą chwilę moje BF to ok. 12%. Według wyliczeń kalkulatora na "potreningu.pl" wyszło mi zapotrzebowanie ok. 3800kcal, nie chciało mi się wzorami liczyć. 1. Posiłek: - 50g odżywki białkowej - 75g płatków owsianych - 500ml mleka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2012-10-26 21:35:12 Liczba szacunów: 0