SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • No i znów się spasłem. ;)

    Post
    Po 35 roku życia

    Paatik, ale on przecież ma te 100g węgli. 40g to był na razie jednorazowy wyskok na 3 ostatnich stronach, a i tak z nimi średnia wychodzi 85g. Ja to bym nawet zalecił jak najmniej w 2 tygodnie żeby zaadaptować się do czerpania energii z tłuszczy. Idąc tą droga (85-100g) też się zaadoptuje, ale potrwa to dłużej. No i nie przesadzajmy z tymi [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 11907 Data: 5/4/2017 10:50:38 AM Liczba szacunów: 1
  • Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    Unkovvn, wypełniłam na początku ankietę. Zdjęcia na razie sobie daruję, aż mnie boli jakie dziewczyny (chude!) piszą tu z prośbą o pomoc.. Jak trochę schudnę i będę wyglądać trochę lepiej to może się odważę. Unplugged, dzięki ;) za rozwianie wątpliwości. Pewnie nie raz jeszcze jakieś będę miała. Spokojnie, już interweniuję. Wiesz sobota sobotą, [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2011 2:08:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    aż mnie boli jakie dziewczyny (chude!) piszą tu z prośbą o pomoc.. nie zawsze i nie tylko ;-) przyszłam tu dwa tygodnie temu z wagą 113 kg oglądaj, czytaj dzienniki innych dziewczyn, wyciągaj wnioski, ale nie porównuj się - że ten szybciej chudnie, ten ćwiczy więcej, wszystko z czasem przyjdzie :) ja na razie ćwiczę aeroby, dziś zaczynam trening [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2011 2:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    [...] :-) Taka mała sugestia, dawaj nam sprawozdanie z każdego treningu, który zrobiłaś. Wypisz każde ćwiczenie, ile razy je robiłaś oraz z jakim obciążeniem :-)) to będzie też pomoc dla Ciebie, żeby z kolejnym treningiem wiedzieć, jakie obciążenia wziąć ;-) aby zachować tendencję progresu siłowego. Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-11-29 [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2011 8:16:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Poproszę o porady /korekty mojego planu:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdzies w internecie, są tam pompki, przysiady, brzuszki, ćwiczenia z hantelkami na boki, na klatke piersiową z ławeczki prostej, na ramiona, wykroki z hantelkami, unoszenia nóg na płaskiej powierzchni, spięcia na łydki, i ściskanie takiego "motylka" na uda. W takim razie już rezygnuję z HIIT'a oraz porannych aerobów. Dziękuję za pomoc:)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 4/2/2008 2:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • deca + testosteron indywidualna rozpiska do oceny

    Post
    Doping

    nadal nie wiem czemu nie moge brac deki z teściem co jest przeciwskazaniem ?? moj kompel brał i teraz ma sie jak pokazac choc to był jego 1 cykl no ale on sie nie bał i bez rady innych testował sam na sobie a ja myslałem ze otrzymam pomoc na sfd.pl

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 6/1/2008 5:08:13 PM Liczba szacunów: 0
  • deca + testosteron indywidualna rozpiska do oceny

    Post
    Doping

    tobie sie nieda pomoc,idz do lekarza czy cos,bo te wymiary to anoreksja

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 6/1/2008 5:19:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Po goleniu zarostu - Podczerwienienie, krwawienie i pieczenie :/

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] " Tzn myjesz twarz myslem przed goleniem i tyle? A np czekasz jakis czas zanim twarz splukujesz itp? Jagodka napisala(widze, ze jestes popularna jesli chodzi o pomoc w urodzie ;) ) "Najlepsze rozwiazanie to zakupienie maszynki elektrycznej, to by na pewno rozwiazalo twoj problem. Ale rozumiem, ze w gre wchodza tez wzgledy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 14606 Data: 5/9/2004 12:23:59 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - II stopień otyłości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, dzięki za pomoc. Co do bicepsów i tricepsów to zastanawiałem się nad tym, czy nie mógłbym sobie ich robić podczas pracy. Chodzi mi o to, że wstaję od kompa powiedzmy co 15 minut i robię serię bicepsa i serię tricepsa? czy takie rozwiązanie ma sens? No i czy nie będzie kontuzjogenne(brak rozgrzewki)?

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2012 1:12:39 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - II stopień otyłości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2012 10:48:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy .Wzrost siły w systemie 5x5

    Post
    Po 35 roku życia

    Powinno pomóc http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2017 1:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • trening - 6kg przybyło - zmiany :) ... ???

    Post
    Trening dla początkujących

    no właśnie dlatego proszę o pomoc z tym sprzętem co mam jak mogę jeszcze ćwiczyć??? martwego nie robię bo nie mam tyle obciążenia ile wyciskam tez nie mogę określić bo nie mam teraz gdzie to sprawdzić na atlasie ląduje max czyli 55 kilo i jadę - jeśli chodzi o klatkę. Fotka przed treningiem, chudy szczur ze mnie ale zawsze jakaś fota podglądowa :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 9/23/2012 3:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - będę wdzięczny za wskazówki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie mam co liczyc na waszą pomoc?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 1/6/2010 10:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - będę wdzięczny za wskazówki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To teraz mogę podziękowac za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 1/7/2010 4:52:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Smerfikos/dziennik/Shut The F*** Up And Train

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na maszynie - 3 serie 12 10 8 Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem - 3 serie 10 10 8 Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem - 2 serie 10 8 Szczególne podziękowania dla " rion10 " za pomoc przy zmianie planu ;) Zmieniony przez - smerfikos w dniu 2010-05-07 16:15:12 Zmieniony przez - smerfikos w dniu 2010-05-07 17:48:21

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 5/7/2010 3:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja...miejscowa - to możliwe?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi, 2x butterfly, 2x krzyżowanie na wyciągu, 3x przenoszenie hantli nad głową. Na bix (z plecami) - 3x uginanie przedramion ze sztangą w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 45 stopni( mam nadzieje że jasno to opisałem, to dla dobrej izolacji), 3 x hantla z pełną supinacją, 3x hantla w uchwycie młotkowym. Pozdrawiam, dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 3/30/2011 10:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja...miejscowa - to możliwe?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 9 :D. Co do zdjęć - z góry przepraszam i proszę o nie krytykowanie pozy na plecy, wiem że beznadziejna. Z przodu niestety tylko to - daje ogólne pojęcie co do wyglądu http://img218.imageshack.us/img218/9482/74975173.jpg Plecy http://img859.imageshack.us/img859/3056/58030722.jpg http://img15.imageshack.us/img15/526/81166844.jpg Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 4/1/2011 9:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Byłby ktoś w stanie mi pomóc? Bardzo prosze ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 8/27/2012 11:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki wielkie za pomoc. Mówisz o progresji z serii na serię i z treningu na trening, czyli przykładowo: Wyciskanie sztangi leżąc: 1 seria - 70kgx10 2 seria - 72kgx10 3 seria - 74kgx10 4 seria - 76kgx10 5 seria - 78kgx10 i wtedy na następnym treningu próbuję dalej zwiększyć ciężar, czyli inaczej mówiąc kiedy tylko da się, zwiększam ciężar na tyle, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 9/4/2012 9:04:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki wielkie za pomoc. Mówisz o progresji z serii na serię i z treningu na trening, czyli przykładowo: Wyciskanie sztangi leżąc: 1 seria - 70kgx10 2 seria - 72kgx10 3 seria - 74kgx10 4 seria - 76kgx10 5 seria - 78kgx10 i wtedy na następnym treningu próbuję dalej zwiększyć ciężar, czyli inaczej mówiąc kiedy tylko da się, zwiększam ciężar na tyle, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 9/5/2012 2:48:01 PM Liczba szacunów: 0