SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Uraz barku, konkretne ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tych konkretnych mięśni. Po wklepaniu w google, wyskakują mi ćwiczenia, ale które poza tymi mięśniami angażują jeszcze mięśnie których mam zakaz ruszać przez miesiąc. Czy możecie podać jakieś konkretne przykłady ćwiczeń, które będą angażować te mięśnie które mam wyćwiczyć, ale jednocześnie bez tych zakazanych? Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 10/26/2020 9:39:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta . Ocena i korekta !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko . Jestem tu nowy i chciałbym prosić o korekte michy , jak i o wytknięcie błędów jeśli takie będą. Dzieki za pomoc ; ) Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 175 Staż treningowy: 7-8 (nie pamietam ) msc Obwód pasa 71 Obwód klaty: Nie pamietam pozniej podaj Obwód uda: -''- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 dni w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 4/10/2013 8:31:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA PO CYKLU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bananow 16:00 odzywka mass xxl 17:00 trening 3 razy w tygodniu 18:00 odzywka wegle+bialko 18:30 objad domowy 21:00 300g serek twarogowy Do salatek w ciagu dnia dodaje 100ml oliwy z oliwek,witaminy z Animal pack,cm3 treca czekam na dostawe oleju lnianego z pl bo w uk ciezko ze znalezieniem. Prosil bym o pomoc ekspertow w korektach DALSZA MASA..

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3596 Data: 8/30/2014 8:05:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maseczki na wypieki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ale ostatnio mam je prawie caly czas. Nie wyglada to tak jakby mi popekaly krwinki. Sa to poprostu takie az czasem bordowe wypieki. Czy znacie moze jakis sposob zeby sie tegho pozbyc?? Np moze jakas maseczka lub cos zeby byc bardziej bladym na twarzy badz chociaz miec jakies rowne kolory?? Dzieki bardzo za pomoc. To dla mnie bardzo wazne....

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5485 Data: 10/7/2005 9:31:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lampka czolowa

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] lumenów i nie da się ich porównać :( może jacyś doświadczeni nocni eksploratorzy ścieżek by mi pomogli z wyborem?? liczę na was :D PS: myślalem nad tą http://outdoorpro.pl/produkty/latarki_czolowe/77/mactronic_hlsk2r_o_mocy_az_165_lumenow_dioda_luxeon_rebel/1263.html z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Limol w dniu 2013-01-06 21:53:05

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 1/6/2013 9:50:30 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta - czy dobra ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chcę zrobić pierwszą dietę na masę. Nie jestem wystarczająco obeznany w tym temacie, dlatego proszę o pomoc. Ułożyłem sobie diete, chcę wiedzieć czy może być. Mam 187cm wzrostu i 82kg . SNIADANIE Płatki owsiane 50g Jogurt naturalny 2% 250g 3 Jaja kurze całe 2 Białka jaja kurzego Orzechy włoskie 30g 1 Banan II SNIADANIE Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 8/12/2012 7:08:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja? czy może pędem na siłownie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pomocy hehe :P pewnie odgrzewany temat juz milion razy ale nie umiem znalesc dobrej odpowiedzi... a zatem nie wiem czy sie odtłuszczać czy wziąsc sie za porzadny trening? w ostatnim czasie duzo schudłem ( nerwy itd) przypuszam ze wiecej spadlo miesnia niz tluszczu. Moja waga to teraz 65, wzrost 173 , ostatni raz na silowni 2 lata temu, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 12/29/2013 4:07:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase dla początkującego...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo z kąd mogłem wiedzieć. Chciałbym ćwiczyć później rzeźbę tych partii: bicepsy tricepsy klatkę brzuch - mięśnie boczne, i ramienia (nie wiem jak one się nazywa), nóg nie wliczam gdyż jeżdzę wyczynowo na rowerze i mam je dobrze zbudowane i teraz kąbinuje sobie rowerek treningowy by nie stracić formy na przyszły sezon. Pozdrawiam i prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 11/28/2004 11:21:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wydalanie wody

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie! On pije duzo wody i czesto wychodzi do ubikacji, ale nie chce przyznac sie o co chodzi. Troche mi lyso, bo to co on wypije, to po jakims czasie wydala, a ja chce mu pomoc. Nie pije tej wody w gigantycznych porcjach. Ten trener z silowni tez nie wie w czym tkwi problem, bo wg. niego ta woda powinna byc wchlaniana przez organizm, a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 9/26/2010 10:48:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz. Thermal?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Będę wdzięczny za linki oraz może inne propozycje, które są jeszcze lepsze (najlepiej żeby były właśnie w tej wersji 120kaps). Na co dzień mam ciężką, stresującą pracę, a po niej chodzę na siłownię, dlatego potrzebuje czegoś na prawdę mocnego co będzie również działało właśnie pobudzająco i motywująco. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 8/12/2015 7:43:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 3500kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem hst. Planuje obserwować wagę codziennie na czczo i jeśli z tygodnia na tydzień waga będzie stać będę dodawał 300kcal tygodniowo. Z góry bardzo dziękuje za pomoc :) Białko 2,51g na kg masy ciała Węgle 6,84 na kg masy ciała Tłuszcze 1,25 na kg masy ciała /SFD/2018/4/30/ebcf331a5ed14712897e3298065df48e.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3879 Data: 4/30/2018 6:18:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NAGRODY DLA NAJBARDZIEJ AKTYWNYCH USERÓW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W tym miesiącu nagrodę za aktywność oraz pomoc innym w działach odżywienie i odchudzanie otrzymuje: Skalar. Nagrodą jest 200zł do zrealizowania w sklepie sfd. W zamówieniu powinno znaleźć się następujące info: Zamówienie darmowe za miesiąc listopad 2007r. - dla najbardziej aktywnych userów na sfd (można tu podać link do tego tematu) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 11/8/2007 10:10:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Do tego ból jąder i słaba erekcja. Kolega dał mi 20 tab tamoxifen niby jakiś odblokowanie. Mija miesiąc jajka ok wzwodu ok ale gozek jest i czasem stoją mi skutki. Trochę bardziej senny dalej jestem . To tamo brałem 40 30 20 10 i koniec. Czy myślicie że już funkcjonuje ok?tym bardziej że tylko 5 dni po 1 tab zjadłem to pH. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 9/11/2018 10:15:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks - boks

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Szukam kogoś kto był by chętny mi pomóc i powiedzial i rozpisal mi jak wygladaja u niego treningi boksu ... Czyli np; pon : technika -walimy proste w powietrze - .... - ... Chodzi mi o coś takiego .. prosze o rozpisanie mi takiego czegos w temacie . I bardzo bym prosił o niepisanie postów typu : " Idż do sekcji i se zobacz" albo ":sam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5176 Data: 10/16/2007 7:03:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer + Kreatyna - co wybrac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] az w końcu, powiedziano mi abym sprobowal jakiegos gainera i do tego cykl kreatynowy. I tutaj nie wiem co wybrac, gdyż byłyby to moje pierwsze odżywki/syplementy. Prosze o pomoc w doborze. Jak na pierwszy raz to nie chciałbym żałować kasy, tylko dobrze utrafic. Prosze podawajcie zestawy, które uzywacie, lub wiecie, ze sa dobre i przynosza [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 12/24/2007 1:01:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiełki w ogólnym bilansie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mg Wit. B2 - 0,68 mg Ponadto w mniejszych ilościach witaminy E, A, H, B9. Czy w moim przypadku gdy tych kiełków będzie na przykład te 100 g to wliczać to do ogólnego bilansu diety czy nie? Jestem na redukcji, jeśli komuś mało informacji, dużo jest w profilu, a kompleksowe w teście, do którego link jest w podpisie. Prosiłbym o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 5/8/2008 10:23:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x - Martwy ciąg 3x - Uginanie ramion 3x I mam problem. Kompletnie nie wiem jakim planem teraz podążać.. Kolejne FBW czy może inny trening? (staż 4-5 tygodni). Proszę o pomoc, bo na prawdę stoję w miejscu... Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4-5 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 9/4/2008 7:21:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przypakowac. Postanowilem cwiczyc rano i woeczorem.Ale kompletnie nie wiem jakie kupic odzywki myslam nad NITROBOLON lub HMB ale szczerze wogole sie na tym nie znam prosze pomoc. Mam zamiar cwiczyc suystematycznie . pomuscie wybrac mi tez tygodniowy plan cwiczen Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 190 Cel treningowy: wyrobic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 9/10/2008 5:53:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek...

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] planu treningu, jakiś porad lub filmów instruktażowych bym mógł rozwijać swoje umiejętności chciałbym poświęcić czas do końca roku i w następnym startować do drużyny w pobliskich miastach, ponieważ tymczasowo mój poziom jest zbyt niski... Więc macie dla mnie jakieś porady... Proszę o pomoc.. Chcę opanować jak najwięcej... Dzięki z góry...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 4/7/2009 7:49:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat i praca nad mięśniami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Diety raczej nie wprowadzę (babcia by się zaczęła o mnie zamartwiać) Tłuszczu mam trochę na brzuchu, wiadomo, przez zimę trochę więcej się odłożyło. Na siłownię w szkole (2 razy w tygodniu po godzince), tak to w tym roku egzaminy gimnazjalne w kwietniu i dużo czasu na naukę trzeba poświęcić) byłbym wdzięczny za jakiś plan ćwiczeń, pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 552 Data: 3/8/2013 9:32:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)