SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] tygodniowy ale 4-dniowy, czyli po prostu co drugi dzień. Z tego co widzę ludzie albo wybierają 3 razy w tygodniu albo 4, a mi co drugi dzień bardzo pasuje... Wymagałoby to jakichś modyfikacji? Bo na logikę powinna być minimalnie większa objętość niż układem 4 DT na tydzień i minimalnie mniejsza niż 3 DT na tydzień. Proszę dobre dusze o pomoc%-)

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2014 11:24:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] to jakichś modyfikacji? Bo na logikę powinna być minimalnie większa objętość niż układem 4 DT na tydzień i minimalnie mniejsza niż 3 DT na tydzień. Proszę dobre dusze o pomoc%-) Tak, jw. napisano- objętość kwestia gustu, lecz właściwie rozumianego- natomiast oczywiście możesz lekko podnieść jeśli częstotliwość bedzie mniejsza, np. [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2014 7:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema. Mam pytanie odnośnie przysiadów. Czy szerszy rozstaw stóp pozwala uderzyć bardziej w wewnętrzne części ud? Zawsze robiłem w miarę wąsko i boki mam rozrośnęte, okrągłe ale wewnątrz jest słabo. Facet powinien ćwiczyć osobno przywodziciele? Szerszy rozstaw stóp powinien pomóc. Oczywiście nie zawadzi poćwiczyć przywodzicieli osobnym ćwiczeniem [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2014 12:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jako drugie plasko sztangielki. Samo ustawienie ławki pod skosem to nie wszystko bo rownie dobrze, albo prawie można nie pracowac wystarczająco klatką nawet w poziomie. Prawidłowa pozycja podczas wyciskania może tez trochę pomoc w tym co powyżej zasugerowano czyli w napisaniu klatki... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-19 20:29:46

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2014 8:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Spróbuj troszkę niżej siąść i bardziej niejako brac ciężar "z nog" to powinno pomoc w synchronizacji bo gdy za bardzo nacisk idzie tylko na plecy to jesi im ciężej niejako i tak jakby zostają, maja bowiem proporcjonalnie dłuższy tor ruchu a i ciężar im odpowiadajacy też proporcjonalnie wiekszy...sprobuj jeszcze troszkę szerszych rozstawow nog i co [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2014 9:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] , sa trenowane jako 4 dzien treningowy, lecz patrzac wzgledem reszty odstaja wiec moje pytanie brzmi nastepująco czy zmiana z 1 na 2 dni treningowe w tygodniu moze pomoc i po czesci licze sie tez z tym iz ktoras partia bedzie slabiej trenowana, czytam forum i tematy priorytetu na nogi lecz za duzo tu kierunków, czy mozna prosic o jakas [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2014 9:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Między innymi od tego jest ten dział - zatem przemyśl sprawę, załóż swój temat, wypełnij ankietę i opisz swoje pomysły. Na pewno otrzymasz pomoc.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2014 10:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapomiałem o tym ćwiczeniu. Oczywiście zamieniam na nie. Dzięki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2015 8:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki chlopaki za pomoc. Po sogaczu

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2015 7:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] było gorączki wiec poszłam na trening i na saune. Wróciłam i znów temperatura wzięłam cos na gorączkę i juz zostałam w domu. Dziś juz temperatury nie ma, czuje się dobrze, ale takie zakwasy w nogach że chodzę jak kaleka. . No i myślę czy mogę iść pobiegać żeby je rozruszać czy lepiej zostać w domu żeby odpoczely? Pozdrawiam i proszę o pomoc:-)

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2015 3:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wzięłam cos na gorączkę i juz zostałam w domu. Dziś juz temperatury nie ma, czuje się dobrze, ale takie zakwasy w nogach że chodzę jak kaleka. . No i myślę czy mogę iść pobiegać żeby je rozruszać czy lepiej zostać w domu żeby odpoczely? Pozdrawiam i proszę o pomoc:-) chyba odpocznij- względnie bardzo delikatnie możesz próbować się rozruszać

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2015 8:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dobrze, ale takie zakwasy w nogach że chodzę jak kaleka. . No i myślę czy mogę iść pobiegać żeby je rozruszać czy lepiej zostać w domu żeby odpoczely? Pozdrawiam i proszę o pomoc:-) chyba odpocznij- względnie bardzo delikatnie możesz próbować się rozruszać no jednak odpoczęłam, tylko spacer zrobiłam godzinny żeby chociaż troszkę rozruszać , dziś [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2015 8:54:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam zamiaru zrezygnować(niestety matę chyba muszę odpuścić , a do tego w naszym kraju na zabieg będę czekać od miesiąca do pół roku. Czy ktoś doświadczony mógłby polecić cwiczenia na tą nogę, aby jak najbardziej wzmocnić "więzadła" lub mięśnie? (ponoć przed rekonstrukcją więzadeł już się zaczyna rehabilitację). Z góry dziękuje za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2015 3:50:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2015 12:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • witajcie, mam pytanie odnośnie regularności treningu - ćwicze na jednej sesji górę, na innej sesji dół bez konkretnego planu tzn nie ma czegoś takiego jak pon - góra, sroda - dół. W praktyce wygląda to tak że np w środę, czwartek wyjeżdżam na delegację. Po powrocie ćwiczę to czego nie ćwiczyłem ostatnio czyli może się zdarzyć że kilka dni jest [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2015 7:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] odstaje od reszty. Polecicie jakieś ćwiczenie? A może wystarczy ustawic odpowiednio stopy w czasie przysiadów bądź wyciskania na suwnicy? ps ciężko na tym forum uzyskać pomoc poza działem suplementy. Tam się opłaca pomagać bo ludzie suple kupują w sklepie sfd, a tu nie ma kasy nie ma pomocy. Zmieniony przez - STEFN w dniu 2015-08-05 [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2015 10:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] odstaje od reszty. Polecicie jakieś ćwiczenie? A może wystarczy ustawic odpowiednio stopy w czasie przysiadów bądź wyciskania na suwnicy? ps ciężko na tym forum uzyskać pomoc poza działem suplementy. Tam się opłaca pomagać bo ludzie suple kupują w sklepie sfd, a tu nie ma kasy nie ma pomocy. Zmieniony przez - STEFN w dniu 2015-08-05 [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2015 9:12:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Czuje sie slabo, jestem oslabiony, caly czas mi zimno, tragiczne samopoczucie. Panie Darku, Pan czesto ironizujesz i wszystko negujesz, ale prosze o rade jesli mozesz Pan pomoc, bo doswiadczenia nie mozna Ci odmowic.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2015 4:18:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie trenuje na rzeźbę i codziennie biegam na bieżni po treningu robię na niej interwały po 50 minut i tu moje pytanie czy mogę biegać po tyle minut jak nie to proszę o jakieś wytłumaczenie czemu nie z góry dziękuję za pomoc......

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2015 12:27:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i codziennie biegam na bieżni po treningu robię na niej interwały po 50 minut i tu moje pytanie czy mogę biegać po tyle minut jak nie to proszę o jakieś wytłumaczenie czemu nie z góry dziękuję za pomoc...... za zaśmiecanie działu należy się nagana...nie wystarczy Ci jeden temat... i to z tego co zauważyłeś z satysfakcjonującą odpowiedzią...

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2015 8:25:29 PM Liczba szacunów: 0