SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o fachową pomoc ! ! !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 20 lat ważę 60kg i mam 177cm wzrostu. Jak nie trudno się zorientować chce przytyć. Nie mam żadnej diety, jak jakąś zacząłem stosować to najczęściej nie stosowałem jej długo. Jem przeciętnie jak mi się chce jeść to jem jak nie to nie i to pewnie mój główny problem. Mam zamiar się zapisać na siłownię i kupić jakieś odzywki na przyrost [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 897 Data: 11/15/2005 3:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: jest -białko: 2,5 normalnie. jak ON to 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie koncowka odbloku po prop-wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: utwardzenie + lekko poprawic wymiary [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 12/18/2009 9:45:05 AM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy mocniejszy cykl ( potrzebna pomoc)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1. Storm + shock terapy + białko(wg brakow w diecie) + bcaa 2. No xplode+ 2 x horse + białko (wg brakow w diecie) + bcaa 3.wasza propozycja ... ? bardzo mi zalezy na waszej pomocy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://i55.tinypic.com/f27ims.jpg Wiek: 20 Waga: 78-80 Wzrost: 178-80 Cel cyklu: masa miesniowa stosowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 811 Data: 5/25/2011 3:59:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena , i pomoc w zmienieniu planu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo czasu i możliwość cwiczenia 6x w tygodniu :D Jeśli by był ktoś chetny i pomogl mi jakiś fajny plan wymyślić w celu redukcji.. ponieważ ten plan który podaje wyżej stosuje go w celu przygotowania sie :) dziś własnie 3 tydzien ćwizeń po powrocie i już czuje powrót sił i moje ręce delikatnie stwardniały :D prosze o pomoc ! :) z góry dzięki !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 756 Data: 1/17/2013 5:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Planik Masowo-Siłowy (prosze o pomoc) SOGI :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    a wiec moj 1szy trening HST :) Waga: 84 Wzrost: 178 Staż: Ponad Rok Dotychczas robione 12 serii na duze partie (nogi,plecy-15) i 7 na male. trening 3 razy w tyg. pon-sro-pia (klata+tric)(plecy+kaptury+bic)(nogi+barki+lydki) przedramie robione w domu hantlami oraz nawijanie sznurka na kijek :) (<- nie wiem jak dokladnie to cwiczenie sie nazywa) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 12/20/2007 10:15:22 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    siema potrzebuje pomocy w ułożeniu cyklu! nie dłuższego niż 12tyg. z trenu,cypio,propa moze do tego winko jeszcze nie wiem ? jak to widzicie ??? POZDRO Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 2,8-3,0 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 552 Data: 11/2/2010 7:45:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zwykle chodzi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jest to mój pierwszy temat na tym forum. Tak więc zacznę od tego, że mam 15 lat 175cm i ważę 65kg (około). Mam do dyspozycji ławkę płaską/skośną w tym gryf prosty, hantelki, ławkę do ćwiczeń mięśni brzucha prostą/skośną no i chęci. Po długiej przerwie chciałbym zacząć od treningu w systemie co drugi dzień czyli pn., śr..., nd., [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 885 Data: 11/3/2007 8:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejście z FBW Na split możecie pomóc mi trochę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich odwiedzających ten temat Kończę ćwiczyć planem FBW i chciałbym przejść na split. Ankieta Płeć : M Wiek : 20 lat Waga : 73 kg Wzrost : 183\4 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy (5 miesięcy przerwy) Obecnie drugi miesiąc Na FBW Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 953 Data: 1/25/2011 10:48:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku !

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3+ -węglowodany: 1 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 7-8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 6/30/2015 3:59:56 PM Liczba szacunów: 8
  • potrzebna BARDZO szybka pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tygodniu samo przeszlo ale nie pamietam czy bralem jakies leki czy nie. Bylem wtedy z tym na rentgenie i zdjecie nic nie wykazalo. Napiszcie mi co mam zrobic isc jednak do tego lekarza? Wolal bym nie ale jezeli nie bedzie wyjscia to oczywiscie pojde. Narazie zalozylem sobie opaske z neoprenu i zaraz skocze po jakis ibuprofen. Prosze o pomoc!!!!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3515 Data: 6/24/2004 11:02:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od niedawana zaopatrzyłem się w ławeczkę. I mam chęć ćwiczenia w celu tzw. rzeźby. Otóż jestem początkujący i nigdy w prawdzie nie ćwiczyłem na siłowni. Mój wzrost to 175 a waga 72kg. Dlatego też chciałbym się zapytać o technikę ćwiczenia. Interesuje mnie jakie jest najlepsze obciążenie na początek i ile serii i ile razy w tygodniu mam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 11/7/2010 3:16:19 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam w przeciagu 2-3 miesiecy chcialbym zrzucic pare kg a przedewszystkim poziom bf :) zaczne od wymiarow pas - 81cm ramie 34,5cm klata - 100cm rowerem 3x w tyg pokonuje 12-14km w 40min~ co daje mi sr. predkosc 21km/h~ wdlg roznych kalkulatorow (420-500kc) z siłownia przerwe mialem miesiac ( od 10 sierpnia) i w tym tygodniu z dieta bedzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 9/13/2012 3:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kg Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy. Do tej pory korzystałam tylko z zajęć fitness, ale chciałabym zacząć ćwiczyć przede wszystkim na przyrządach. Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego. Jestem w stanie chodzić na siłownie conajmniej 3 razy w tygodniu. Nie zależy mi na tym, by schudnąć. Zależy mi głównie na tym, aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 1/30/2010 3:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć mam wielką prośbę do zawansowanych kulturystów o doradzenie mi jaki zestaw suplementów mam zarzyć .Już wyjaśniam o co mi chodzi ćwicze od około 2 lat (z małymi przerwami) bez trenera i specjalnej diety ale staram się za to idealnie dobrać zestaw ćwiczeń pasujące mojej osobie i właśnie widzę po tych dwóch latach że moje mięśnie są wieksze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 999 Data: 12/21/2007 7:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący , proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałbym aby ktoś zrobił jakąś rozpiske ćwiczeń które mógł bym wykonywać na tym sprzęcie najlepiej z ilością seri i powtórzeń oraz obciążeniem . W góry bardzo dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła i jako taki wygląd xD Staż treningowy na słowni: totalne zero Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 7/3/2009 5:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop: 1-2 100 e2d, 3-8 150 e2d + npp: 3tyd 75 e2d, 4-8 100 e2d 8. TRENING: 4 x t 9. CEL CYKLU: pierwsza część cylku podciągnięcie czystej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2/26/2010 10:16:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] oczywiście tylko "chemie", nie żywność. Przeglądnąłem strasznie dużo tematów i niestety trochę się pogubiłem, dlatego założyłem swój oddzielny temat. Bardzo liczę na waszą pomoc w doradzeniu co i jak. Dawkowanie mniej więcej ogarniam, żeby nie startować od razu z 500mg propa tygodniowo, tylko zacząć spokojnie 250mg-300mg przez pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 194 Data: 7/22/2021 3:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pływanie - pomoc w przygotowaniach.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich, jako, ze egzaminy na AWF zbliżają sie bardzo szybko, zwracam sie z prosba do jakiejs doswiadczonej osoby o pomoc w przygotowaniach. Moj cel - 50 metrów dwoma stylami w jak najkrotszym czasie - wybor pada na kraul i tu jest problem, gdyz nie umiem pływac, ani motylem, ani delfinem. Dostep do basenu - w ciagu tygodnia 2 razy, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 4/24/2010 12:32:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje kogoś ,pilna pomoc -prowadzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was ... jakiś miesiąc robiłem sobie diete na intuicję ,ale wiedziałem że muszę uzbierać 2500 kcal na dzień ,jak obliczył mi Majkel ,do wczoraj trzymałem się z radością gdyż 2 kg na + :) ale gdy zrobiłem post w temacie ,,uroda,, o krostkach na klacie dowiedziałem sie że za dużo białka ;/ załamałem się ...myślałem wczoraj żeby na dziś zrobić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 7/4/2010 11:36:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Opiszę swoję historię wtedy wszystko będzię jasne.Mam 17 lat 180 cm wzrostu i 88kg.Nie wyglądam na grubego.Mam normalną wagę.Lecz chciałbym schudnąć i nabrać szybkości i gibkośći(Trening areobowy).A dowiedziałem sie ,że przy takim można tracic masę mieśniową(Porzez dietę).Gdy miałe 13 lat schudłem 35 kilogramów i wtedy straciłem trochę masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 8/15/2011 2:57:08 AM Liczba szacunów: 0