SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • muszę schudnać 1 5kg proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 161cm a ważę 78 kg muszę schudnąć co najmniej 15 kg .pracuje jako kasjerka na 14 zmian i stosowanie posiłków o jednakowej porze jest nie możliwe .może ktoś już stosował jakąś dietę lub jakieś spomagacze odchudzające . Płeć: Kobieta Wiek: 39 Waga: 78 Wzrost: 161 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 865 Data: 1/24/2010 11:25:30 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:61 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 roku 6. DIETA: Ułożona będzie przez dietetyka pod cykl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (1-4 100mg Prop 5-7 150mg Prop 8-100mg Prop) 8. TRENING: Siłowy 5x w tyg + 2x Aerobowy 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa + siła 10. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 4/12/2013 9:41:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem na redukcji od marca. Idzie powoli, jednak jakieś efekty są :) Teraz postanowiłem bardziej wziąć się za aeroby, zakupiłem l-karnitynę i mam nadzieje, że pójdzie trochę szybciej. Ułożyłem sobie dietę. Przyjmuje codziennie około 2400 kcal, w tym 160-180g białka, 220g węgli i około 80g tłuszczu. Mam 182cm wzrostu i około 78kg no i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 299 Data: 5/29/2016 4:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening?! Jakie odżywki?! Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat, 181cm wzrostu 82kg i niestety nie jest to tkanka mięśniowa. Chciałbym wyrobić sobie jak najlepiej mięśnie. Mam expandor i być może będę mieć hantle i sztangle. Od września chciałbym trenować MMA lub kickboxing wiec trzeba sie prezentować. Jestem gotów na wysiłek czas treningu nie gra roli. Prosze o trening z obecnym sprzetem i w razie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2/14/2011 8:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z planem

    Temat
    Trening w domu

    Witam, 1,5 roku temu przestałem chodzić na siłownię, jednak chciałem zacząć ćwiczyć znowu. Przez jakiś czas w domu (praktycznie bez sprzętu). Trenować chcę dla siebie i dla poprawy sylwetki, prócz tego gram w piłkę nożną. Chciałem ułożyć plan pod to: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2/5/2012 11:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: jest -białko: 2,5 normalnie. jak ON to 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie koncowka odbloku po prop-wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: utwardzenie + lekko poprawic wymiary [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 12/18/2009 9:45:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu suplementów i nowego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam na imię Paweł .Mógłby ktoś mi pomóc w dobraniu suplementów, ewentualnie nowego treningu i doradzić czy tego potrzebuje Sprawa jest taka: zacząłem trening w październiku 2009 roku, wszystko było pięknie ale miesiąc potem osoba która mnie prowadziła w treningu i wiedziała co i jak wyjechała do Anglii i od tamtej pory radze sobie sam, te [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 675 Data: 7/30/2010 3:12:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kreta 4 kaspułki mono 1250 (5,6g) 2 kapusłki hmb 1Posilek 7:00 Platki owsiane(100g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(20g) Orzechy wloskie(35g) 30 g carbo Razem: 26b 40t 120,0ww 2Posilek(szkola)10:35 Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww . 3Posilek 12:30 Chleb zytni razowy(70g) szynka z indyka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 7/25/2007 9:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny głupi temat (prośba o pomoc )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam problem nie wiem co powinienem zmienić w swoim planie treningowym nie jest on zły ale już jakiś czas go "używam". Proszę o porady co powinienem w nim zmodyfikować. Plan jest skierowany na siłę mój staż to jakieś 8 miesięcy, wiek 17 lat. Poniedziałek Plecy: podciąganie za kark ( 4x MAX) Wiosłowanie pół sztangą (8,8,6,4) Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 1/17/2009 7:55:42 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc i ocene mojego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynam właśnie 3 miesiąc ćwiczeń chciałem prosić aby ktoś ocenił mój plan. Chciałbym trochę przybrać na masie mięśniowej nie mam diety ułożonej przez dietetyka, ale staram się jeść dużo i jakościowo. Trening A Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/12/10/10/8 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 10/10/10/10 Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 433 Data: 11/11/2013 9:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Cześć mampewien problem z kuzynem otusz ma on 18 lat tak jak ja ćwiczył jakieś 2 miechy na siłowni teraz ma chyba z 2-3 miechy przerwy waży z 63kg ma oik 175 wzrostu i chce wźiąść mete !!!! kupił te g**** (bez obrazy) przez internet od jakiegoś dilera mówi że będize brać 12221 przez 5 tygodni wcześniej ćwiczył na jakiejś odżywce to troche mu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 921 Data: 12/12/2005 7:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze sprzętu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich to mój pierwszy post jeśli w złym dziale to sory i proszę przenieść Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu na sprzęt planuje wydać 800 zł (ławka gryfy i obciażenie). Co sądzicie o tej ławce http://allegro.pl/item499961560_najsolidniejsza_lawka_magnus_integra_pod_285kg.html i tych gryfach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 611 Data: 12/22/2008 4:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • ZWRACAM SIĘ DO WAS O POMOC :(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, nazywam się Tomasz mam 14 lat, chodzę do 2 kl. gimnazjum. Zwracam się do Was, o pomoc, ponieważ mam problem z nadwagą ; X Mój wzrost 173 cm, Waga 91kg, Bardzo grube nogi mam, oraz brzuszek, no i oczywiście wałki tłuszczu, a i zapomniałbym roztępy... :( To moje główne problemy z którymi się zgłaszam do Was tutaj, bo mam nadzieję, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 3/14/2012 12:25:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w domu nie mam ŻADNEGO sprzętu do ćwiczeń a chciałbym wyrobić sobie mięśnie brzucha. Jak to zrobić. Ćwiczyłem już A6W ale mam problem z dotrwaniem do końca i zauważyłem że u mnie widać tylko malutkie tego efekty. Nawet gdy raz skończyłem, to nie było zbyt dobrze widać mięśni. Z tego co poczytałem to trzeba jeszcze trening AERO dołożyć więc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 685 Data: 7/6/2010 12:12:47 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA BRZUCH - POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    macie jakas dobra diete dzieki ktorej mozna szybko pozbyc sie brzuszka? jak powinien wygladac jej rozklad,co jesc i czego unikac? ;> pozdrawiam :**

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11014 Data: 7/8/2007 9:45:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ..rozklad odrzywiania!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sluchajcie niedlugo chcem zaczac jakas diet,to znaczy juz zaczolem ale skromna narazie a co sadzicie o takiej?? Np: sniadanie (7.30) 1 torebka ryzu,ze 2 jajka,3 kanapki i szklaka mleka i moze jakies megamass albo cos takiego!! O godzinie 11 1 torebka ryzu,Kilka kanapek,i oczywiscie doliczcie do tego jakies slodycze podczas dnia,owoce itp!! Obiad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 6/11/2007 9:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odzywkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam problem mianowicie jakie odzywki wybrac myslalem nad kreatyna i jakims HMB ale czy to dobry wybur dla mnie?wiek 18 waze 70 kg, wzrost 183cm, w bicepsie jakies 33cm, jakie odzywki byly by odpowiednie chodzi mi glownie o wzrost sily i o wyglad niechcial bym przytyc bardzo duzo tzn 80 kg bylo by wsam raz ale to juz na gotowe :), myslalem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 812 Data: 3/28/2008 4:23:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] = 10 kg ) 2 x Activita Night Protein (2 x 2000g = 4kg )na noc 2 x Nutra Force 4,6 kg 2 x Nitro tech Muscletech 2 x 1800g = 3600g 1 x nano vapor muscle tech 1 x Storm Universal 1 X Dibencozide 2 x Vitamin Pus olimp (2x30tabs) 1 x Cm3 Trec 360 kaps 1 x GLYCERGROW 1000g Dziekuje za pomoc i jak zle umiescilem to pzrepraszam ejstem nowy !

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 872 Data: 1/3/2009 8:40:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jesli ktos kto sięzna, mógłby mi pomuc to zrobic, byłbym bardzo wdzieczny, pozatym, wielu którzy to przeczytają, pomoze to podejmowac decyzje, tzw (pierwszy cykl prosze o pomoc- brac czy nie?) A czemu akórat taki temat na referat wybrałem? bo poszerzam swoją wiedze na temat farmakologii, i wiem o tym więcej niz ktokolwiek z mojej klasy, i chcę [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4547 Data: 10/28/2009 5:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z uszkodzoną nogą - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do tego we wtorek i sobotę treningu pleców, bicepsa i przedramion, tylko nie mam w ogóle pomysłu jak on miałby wyglądać żeby to się dobrze komponowało. Proszę więc o pomoc w ułożeniu tych 2 dni. Na plecy na razie jedynie wyciąg póki co, chyba, że znacie jakieś inne ćwiczenia w których nogi nie są mocno zaangażowane. Objętość treningu może [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 9/27/2012 5:38:35 PM Liczba szacunów: 0