SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kilogramów dużo za dużo. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczyć bardzo dużo po uprzednim wprawieniu się. Dodam jeszcze, że gram w tenisa 1 raz w tyg i to intensywnie i jak widać to nie starcza. A i też jem nieregularnie, wszystko co popadnie. Postaram się to zmienić, tylko jak mówię trzeba mi rad co i jak, bo nigdy się nie odchudzałem. Pozdrawiam i serdecznie dziękuję za jakąkolwiek pomoc. dziki.joe

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2/19/2009 11:44:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc wyciskanie 120 kg

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam trenuje "WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 " w ten sposób dwa dni w tygondiu oczcywiscie z ciezarem dostosowanym do moich [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 11/17/2010 2:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:61 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 roku 6. DIETA: Ułożona będzie przez dietetyka pod cykl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (1-4 100mg Prop 5-7 150mg Prop 8-100mg Prop) 8. TRENING: Siłowy 5x w tyg + 2x Aerobowy 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa + siła 10. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 4/12/2013 9:41:11 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest napisane co i jak ale nie ma dawkowania zadnego :D tyle zeby sie w talezu wszystko zmiesciło?? a no i czemu tylko odrobina rodzynek?? :) moge to czyms sobie popić??:D czy nei :) wiem dziwne pytania no ale jestem poczatkujący :D a forum czytam calyczas :) ale narazie nie znalazlem odpowiedzi na te pytania co zadalem :) więc pliska o pomoc:)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 3/10/2006 6:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialbym zaczac przygode z silownia. Po przeczytaniu paru tematow na forum stwierdzilem ze na poczatek bedzie dla mnie dobry trening FBW. Zdecydowalem sie na metode 15-10-5 3x w tygodniu. Ułozylem 1 plan treningowy, a mianowicie: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2/15/2011 4:49:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jesli ktos kto sięzna, mógłby mi pomuc to zrobic, byłbym bardzo wdzieczny, pozatym, wielu którzy to przeczytają, pomoze to podejmowac decyzje, tzw (pierwszy cykl prosze o pomoc- brac czy nie?) A czemu akórat taki temat na referat wybrałem? bo poszerzam swoją wiedze na temat farmakologii, i wiem o tym więcej niz ktokolwiek z mojej klasy, i chcę [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4695 Data: 10/28/2009 5:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] omega-3,6,7,9. Czy moja dieta jest w porządku, czy co powinienem zmienić w niej, witaminy lepiej do śniadania czy do kolacji, bo słyszałem że lepie do kolacji. Sam magnez wystarczy czy dokupić jeszcze cynk ? Dziękuję wszystkim za pomoc, Pozdrawiam oraz Życzę Szczęśliwego Nowego Roku ;) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2013-12-27 21:13:43

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 12/27/2013 9:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 23 Staż: rok Cel: ogólny rozwój Wzrost: 173cm Waga: 65kg Napiszę 3 treningi a wy jeżeli możecie to doradźcie, który będzie dla mnie najlepszy. Trening 1 (najmniej prawdopodobny w przypadku mojego trybu życia). Poniedziałek - klatka, biceps, łydki Wtorek - rower stacjonarny 30 min Środa - plecy, triceps, brzuch Czwartek - rower stacjonarny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 7/16/2005 2:37:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening- prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] http://images34.fotosik.pl/277/2f2f728373610098med.jpg I tak samo nie wiem pod jakim kątem mam układać diete? Czy pod kątem masowym czy redukcyjnym? z góry dzięki za pomoc! pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła,masa(zbić tłuszcz)i mieć mięśnie :) Staż treningowy na słowni: Zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 823 Data: 6/6/2008 8:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ćwiczenia

    Temat
    Trening w domu

    Witam chicałbym się zaptać ale napoczątek zaczen od siebie.MA 14 lat waże 90kg mierze 183 cm.Chciałbym schudną a jednocześnie urzeźbic mieśnie.Czy robie codzienie nie odrazu 50 przysiadów i 50 pompek i 50 brzuszków i jazda na rowerku 10 min da coś.I nie słodznie herbaty i nie jedznie słodyczy i jedznie do 18-00. Proszę o porade Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 3/15/2010 5:24:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór odżywki- proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Moja dieta wygląda tak: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_proszę_o_ocenę_i_pomoc.-t594222.html Chciałbym ją czymś uzupełnić. Nie wiem czy białkiem, czy gainerem czy może jeszcze czymś innym. Bardzo proszę was o radę. Link do zdjęcia http://img824.imageshack.us/img824/5773/zdjcie0056.jpg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 723 Data: 6/11/2010 1:28:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam panowie mam nastepujacy problem w skrocie napisze co i jak mialo miejsce po kolei. Wiec gdy wszedlem na cykl byl to chyba 4 w moim zyciu deka i oma po jakims czasie zaczalem miec problemy z libido i wzwodem wie zaprzestalem tego i prawdopodobnie przyczyna byla fake oma i dobra deka (robilem badania i tutaj pisalem i )przeszedlem na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 972 Data: 10/27/2016 6:14:21 PM Liczba szacunów: 4
  • pomoc w sprawie treningu (po dlugiej przerwie)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kaptur nogi ale efekty sa bardzo marne, cos nie idzie :( przez 1,5 miecha zrobilem niecalutki cm w bicku :( klatka pomalutku rosnie, i nie robi sie wypukla, wiec prosilbym o pomoc w tej sprawie (moja waga 83 kg, bic 38,5) tzn. zaproponowania jakies dobrego treningu co robic na co i w jaki dzien, bo sam juz nie wiem jak i co, aha i do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 11/3/2005 1:04:09 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem 1 godz. Białko jaja kurzego 300g Ryż biały 70g Banany suszone 20g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g Marchew 30g 6 posiłek 30 min. po treningu tu mam problem chce zażyć same odżywki, ale nie wiem jakich i ile proszę o pomoc w tym. 7 posiłek21:00-22:00 Ser twarogowy półtłusty 250g Marchew 20g Sałata 20g Oliwa z oliwek 10g

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 9/2/2009 7:00:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje porady.Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć.Mama pytanie, mam małą nadzieje że mi pomozecie. Problem polega na tym że jutro zaczynam trenowac na mase i siłe. Chcw zrobić pierwszy raz trening piramidalny ( prawdopodobnie zrobie 8,6,4,2 - dokladając ciezar co serie oczywiscie) i mam tu do WAs pytanie koledzy.Czy np. jak na klatke piersiową mam 3 ćwiczenia np. -wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 12/25/2006 9:11:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] robię 6 weidera i co około 2,3 dni pompki. TERAZ NAJWAŻNIEJSZE. Czy w osiągnięciu mojego celu pomoże mi BCAA, które już zamówiłem? Ktoś mi doradził, że może mi się przydać i zamierzam brać codziennie trzy razy po 8 gram, co daje w sumie 24 gramy dziennie. Czy poza BCAA coś dorzucić? POZDRAWIAM i z góry dziękuję za pomoc i wyrozumiałość.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 587 Data: 9/7/2012 10:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy decyzji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie miałem nic ułożone. Odstawiłem cukry, słodycze, jedzenie tłuste, po prostu przez te 4 miesiące jadłem mniej, o wiele mniej. Wiek:22 lata Wzrost: 190 Z góry dziękuję za pomoc ! /SFD/Images/2016/4/10/bdacae0663e04d8fbcd4c80bb412eb49.jpg /SFD/Images/2016/4/10/d8c0669ef39d4fbda25ccbff814ab299.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 737 Data: 4/10/2016 2:51:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ,dawno się nie odzywałemale tozpowodu braku czasu . Mam do was prosbe o pomoc w rzopisaniu cyklu na którym będe szykował się do Mś w styczniu ale od początku 1.WIEK:21 2.WAGA:87 3.WZROST:174 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: UDO:63 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:8lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oparte [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 8/16/2007 9:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna BARDZO szybka pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tygodniu samo przeszlo ale nie pamietam czy bralem jakies leki czy nie. Bylem wtedy z tym na rentgenie i zdjecie nic nie wykazalo. Napiszcie mi co mam zrobic isc jednak do tego lekarza? Wolal bym nie ale jezeli nie bedzie wyjscia to oczywiscie pojde. Narazie zalozylem sobie opaske z neoprenu i zaraz skocze po jakis ibuprofen. Prosze o pomoc!!!!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3324 Data: 6/24/2004 11:02:32 AM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 18 2.WAGA: 82 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 55 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA 5 - 6 posiłków dzinnie, regularnie ryz, kurczak, jajka, koktaile białkowe itp. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3x siłownia 3xWF( chodze do klasy sportowej,zawsze dostajemy ostry trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 1/20/2009 5:00:48 PM Liczba szacunów: 0