SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Praca w ochronie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] w sytuacjach ekstremalnych oraz rozpoznanie pirotechniczne pojedynczych obiektów i pomieszczeń.” Pierwszy dzień szkolenia poświecony został udzielaniu pierwszej pomocy przedmedycznej (wg unikalnego, opracowanego przez zespół ratowników medycznych przy współudziale pracowników ochrony osobistej Biura Ochrony „PROTECTOR” z Krakowa, [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8236 Data: 2/26/2013 8:41:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Aero - kijki Saidko, rozmiem, że pozostałe ćwiczenia zaakceptowałaś. Dziękuję za pomoc Ruda};-) proszę o pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33c7faf06771482da146a8ef1237b6fa.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6eb50fc2fc9d44548759d351a6742bd7.jpg Planowałam przemaszerować dzisiaj 19 km, niestety w drodze powrotnej dopadła mnie burza i zmuszona [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2014 8:34:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bieganie. Plan żywieniowy, który od niego dostałam jest monotonny, na dodatek zero płatków owsianych, twarogów, owoców i na dodatek tylko 3 posiłki. To właśnie dało mi do myślenia, czy aby na pewno jest dobry i sobie nie zaszkodze. Wiedziałam, że tutaj znajdę pomoc. Raz jeszcze dziękuję Zmieniony przez - Ciri.. w dniu 2017-05-08 20:07:27

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 5/8/2017 7:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam trochę spraw do załatwienia więc będzie krótko Co do tych serków wiejskich to raczej to ma mały wpływ. Ogólnie rzecz biorąc liczy się bilans dobowy, z uwzględnieniem ograniczenia ww przed snem. Tylko nie przesadzaj z ilością jednego produktu, bo to nie o to chodzi, lepiej prowadzić żywienie zróżnicowane. Wysiłek przed snem, może być, sprinty, [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2007 4:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Nie rozumiem trochę intencji niektórych ludzi biorących udział w tej dyskusji. Wielu z was jest wysokich ma około 180cm , albo więcej, a jednak za wszelką cenę chce urosnąć. Czemu? Jeśli robicie to dlatego , że uważacie się za niskich i macie kompleksy to jest to całkowicie bezsensu. Ale zakładam też drugą opcje, robicie to dlatego, że [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2008 12:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 400m biegi

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] tak mało czasu, ale nie dostaję od niej odpowiedzi na moje prośby o kolejną część treningu. Dlatego też postanowiłem zwrócić się z prośbą do Was - będę bardzo wdzięczny za pomoc w ułożeniu sensownego planu. Dodam, że trenuję do zawodów, które mają byc na przełomie maja i czerwca, a moim celem jest osiągnięcie czasu poniżej 57s (jak widać nie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 17852 Data: 10/26/2004 12:26:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czy te ćwiczenia mogą mi jeszcze pomóc naprostować troche kręgosłup? nie długo kończę 19 lat. Czy te ćwiczenia na serio mogą pomóc?

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2009 1:18:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje 14 pytan dot. silowni. Zobacz koniecznie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przeczytalem całą Twoją historie młody czlowieku i powiem Ci że duzo sie nie nauczyłes patrząc na Twoj trening. Za duzo robisz cwiczen i zbyt czesto cwiczysz dane grupy mieśniowe. Przepalasz je i nie dajesz odpocząc mieśień żeby mogł rosnąć musisz mu zapewnić dobry bodzieć treningowy dobrą regeneracje oraz dobrą diete i to ostatnie jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5077 Data: 4/22/2006 12:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 15.06.2013 Ciezki, ale przyjemny dzien dzisiaj. Od rana na zawodach SFD, pomoc w asekuracji,sedziowaniu. Caly dzien na nogach. Po powrocie zrobilem jednak aeroby. Biegalem pierwszy raz od okolo 3 tygodni. Z zapasem 4.65km w 25 minut. Z kolanem nic się nie działo. Poniedziałkowe przysiady jednak odpuszczę bo przy [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2013 11:47:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] miesni brzucha, plasko to wyglada, miesnie sa drobne i psuje to cala sylwetke. TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, 5x90kg, 5x100kg, 5+1(pomoc)x110kg 2. Podciaganie na drazku: 8x wlasny ciezar, 5x7,5kg, 7x15kg, 4x20kg, 4x20kg 3. Renegade row 4 serie, 10 powtorzen na strone 18/23/23/23kg 4. Super seria: [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2013 11:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 2013-07-14 niedziela - DNT cykl 7 - dzień 36 waga - 86,9kg* waga tłuszczu 11,0kg Arni - w dni DNT nie musi być nudno dzisiejszy dzień dostosowany był w całości pod udział w biegu - Stalowa Dycha /SFD/Images/2015/12/31/aa8dba869f80435ab1c132d35f96bc78.jpg waga cały czas spada i znowu rekord, ale tłuszcz stoi na 11kg dieta dziś miska ustawiona pod [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2013 10:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafał - przecież zawsze możesz pomóc synowi i popchać rower i jego, on będzie miał frajdę że tata pomaga, a Ty nie będziesz wypadał z rytmu biegowego chociaż, ewentualnie możesz na podbiegach robić pętle

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2013 8:40:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] połówka poszła w piątek) dziś brak orzechów w diecie, ale nie wziąłem ich celowo, coby zrobić mocniejszy minus w razie jakichś wpadek z miską jedyne odstępstwo od miski to pomoc w dokończeniu kupnego obiadu od małżonki (ziemniaki + filet z kury + marchewka gotowana), nie dała rady wciągnąć wszystkiego małżonka jadła żarło w restauracji, a ja z [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2013 9:17:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] - DT Cykl - 8 / dzień - 34 Waga - 86,6kg Waga tłuszczu - 9,4kg od dziś skrypty do dziennika generuję z tworzonego przeze mnie programu specjalnie pod potrzeby treninogwoe (pomoc w prowadzeniu diety,treningu obserwowania postępów siłowych, planowania następnych treningów itp. - ale jeszcze dużo pracy przede mną) w końcu we własnym mieszkanku, [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2013 12:36:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki panowie za pomoc. Ogólnie do hostingów średnio nastawiony byłem, bo często np. po 2 tygodniach kasują fotki :-( Kuba_n jakbyś mógł na privie podesłać link do tego hostingu zdjęć, to będę wdzięczny. ----------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 12 Klatka + biceps 1. Rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2013 10:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - orbitrek standard obciążenie na level'u 13 wejśœcie - 9 minutźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luŸno) wyjście - 9 minut luźno ciężko mi się je dziś kręciło bo w nogach nic już sił nie było dziś był ostatni trening na siłce w trakcie mojej redukcji, do soboty lecę z samymi aerobami skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2013 10:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Właśnie najwazniejsze by dobrze był prowadzony i jak ktoś może pomóc to niech doradzi niezależnie od szarpanych kg :D Pozdro

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 18092 Data: 1/24/2012 1:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - witam w moim dzienniku:) dobrze prawisz, jak jest dziennik porządnie prowadzony to i widać później czy się dobrze trenuje czy nie bardzo, można wprowadzać korekty itp. I pomoc zawsze mile widziana:) 24.01.2012 Dieta: kcal - 3300 sporo warzyw wpadło więc jest dobrze:) Trening: - podciąganie średnim nachwytem 10 serii x 7 powtórzenia 8 [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 18092 Data: 1/24/2012 9:29:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Cały ten trening ciężko byłoby wprowadzić:) wejścia po linie powinny pomóc w podciąganiu, gdybym miał jak to też bym to robił. Ćwicz ćwicz i dawaj znać jak idzie;)

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 18092 Data: 3/14/2012 12:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok to normalne tempo będzie;) jeszcze jedno pyt mam, przy dwóch treningach w tygodniu robić na każdym czy na jednym? Dałbym soga za pomoc ale chyba już dawałem więc tylko duchowy:) Rządzi i to na całym sfd:)

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 18092 Data: 4/3/2012 10:09:12 PM Liczba szacunów: 0