[...] się kłade na brzuchu i podpieram np broderękoma to też boli niepokoi mnie to bo to miało być lekkie naciągniece a jak narzie to boli jak cholera i to co chwila coraz bardziej miał ktoś z was podobną kontuzje??? jak sobie z tym poradzic????? i jeszcze jedno pytanko czemu jestem tak kontuzjogenny ???????????????? z góry dzięki za wszelaką pomoc...
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7376 Data: 2008-06-29 23:31:26 Liczba szacunów: 0
[...] Wyciskanie na ławce + rozpiętki. Nie będzie za dużo przy trzech obwodach? W sumie jakieś 18 serii tygodniowo.Wywalić rozpiętki teraz czy jak to zrobić? Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Czasami piłka nożna Dostęp [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2009-06-28 15:15:31 Liczba szacunów: 0
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam prosiłbym o pomoc czy dobrze sobie wszystko rozplanowałem ;) Rozpoczalem cykl solo 1-12 na cypionacie 250 mg. Pierwsze 5 strzałów robie po 200mg reszta juz do konca cyklu 250 mg. Na [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2020-01-04 16:32:46 Liczba szacunów: 0
Bycie zawodowym sportowcem kojarzone jest przez nas z wysportowaną, umięśnioną sylwetką, wysoką wydolnością fizyczną i małą ilością tkanki tłuszczowej. Prawie każdy artykuł w magazynie Perfect Body pisany jest tak, żeby pomóc Wam szybciej osiągnąć wymarzoną sylwetkę poprzez odpowiedni trening, dietę oraz wybór jak najlepszych suplementów. Ostatnio [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2017-09-01 09:40:47 Liczba szacunów: 0
[...] osoby o porzadna rozpiske bo nie bede robil syfu moimi przemysleniamy wychodze z zalozenia ze lepiej posluchac madrzejszych w tym temacie. myslalem o 1-12 test enan+deka 12-15 enan solo 15-26prop+wino+tren lub prop-tren prosze o pomoc w rozpisaniu ww srodkow z dawkami tygodniami lub zmiane srodkow na inne moze jest lepsza droga z gory dziekuje
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2014-12-01 14:35:55 Liczba szacunów: 0
[...] energię i zapewni skupienie i koncentrację na zajęciach ??? - czy jeść wtedy gdy poczuję głód czy starać się na siłę mu zapobiec, jedząc już wtedy gdy nie jestem jeszcze głodny ??? - do której godziny w ciągu dnia można pić kawę by nie miała ona wpływu na zasypianie ??? bardzo mi zależy na odpowiedziach, z góry dzięki za wszelką pomoc narqua
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4817 Data: 2005-01-15 00:34:21 Liczba szacunów: 0
[...] myslalem o valetudo ale okazalo sie ze jest to za daleko. Teraz mysle o thai boksingu, moze jakies polaczenie czy cos co przyda sie podczas walki na ulicy dlatego prosze o pomoc( czytalem duzo artykolow) a w podwieszonym poscie nie ma zbyt wielu adresow- pochodze z pragi pd. ALE MOGE TRNOWAC NA SASKIEJ KEPIE, CENTRUM EWENTUALNIE MOKOTOW PROSZE [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-01 10:32:06 Liczba szacunów: 0
Witam, proszę o ocene mojego planu i ew. pomoc w jego poprawce. wcześniej przerabiany plan: nie było. ostatni miesiac może troszkę wiecej było tak machanie tylko. Poniedziałek Klatka, Triceps Wyciskanie sztangi płasko 12/12/12 Wyciskanie sztangi skos/ dół 12/12/12 Bramka (Linki) 12/12/12 rozpiętki 12/12/12 Pompki na poręczach [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2011-10-12 17:38:36 Liczba szacunów: 0
[...] 100 lacznie 31 16 125 bialka 177 ww 220 chyba trzeba zerdukowac troszke kcla niecale 1800 Aeroby 3 razy w tyg po 30 min Trening silowy 3 razy w tyg (ATC) i takie pytanie jakie moglbym dozucic suple przed a jakie po treningu do aby uzupelnic wszelkie braki w diecie Z gory dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2006-08-12 20:19:26 Liczba szacunów: 0
[...] sprawa. A i chciałbym zapytać jeszcze o przyrządzanie posiłków. Planując myślę, że wszystkie posiłki będą robione dzień wcześniej wieczorem, jak można usprawnić przygotowywanie takiej kupy jedzenia. Z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4eecda30fc745cbafbb8299e58958e5.png Zmieniony przez - pieprzop w dniu 2014-08-22 11:50:56
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2014-08-22 11:50:15 Liczba szacunów: 0
[...] tłuszczu), a nigdy nie ważyłem tyle. Normalnie bym może jakoś zrobił, ale nie przy innych wyczerpujących ćwiczeniach i nabraniu większej wagi) Ogólnie bardzo lubię FBW, myślałem nad 5 10 15, ale może na to za wcześnie i jest to trochę kłopotliwe, bo trzeba najpierw dobrze wiedzieć jakimi ciężarami ile serii zrobię. Będę wdzięczny za pomoc.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2013-05-17 22:14:56 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich znawców sportu czytających ten topic(czyt: ludzie ktorzy mogą mi pomuc;) Piszę ten temat właściwie z lenistwa, i może też z własnej głupoty(co też sami ocenicie;) Zamiarem moim jest poradzić się ludzi którzy się znają, a za równo oddzielenia mitów od prawdy na temat pewnych odżywek. Zatem zaczne może od głównego pytania jakie mam [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2006-03-09 22:36:19 Liczba szacunów: 0
Witam, został mi przepisany lek o nazwie Xetanor. W ulotce jest napisane, że nie można go łączyć z lekiem o nazwie takiej samej jakj eden z aminokwasów - L-Tryptofan (chodzi tutaj chyba o leki srotoninergiczne). Aminokwas ten jest dostarczany wraz z pożywieniem i w związku z tym mam pytanie. Czy stosując dodatkowo odżykę białkową, można [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6213 Data: 2009-08-26 18:52:57 Liczba szacunów: 0
Czesc wszystkim!!! Ze wzgledu na zblizajacy sie sylwester i przyszle postanowienia noworoczne postanowailem zrzucic pare kilo na poczatek a dalej zobaczymy.LIcze na wasza pomoc!!! poniewaz sam nie potrafie dokladnie sprecyzowac ile,jak i kiedy jesc.Przegladalem tematy o odchudzaniu i dzienniki prowadzone przez userow ale nadal chyba do konca nie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2011-12-12 16:09:35 Liczba szacunów: 0
[...] czyli redukcja 2.5 b 0.8-1 t reszta wegle 10. Ból kolana 11. kreatyna, cytrulina 12. push pull legs, split 5x 13. martwy 120 kg, siad 115, ławka 100 Witam :) Proszę was o pomoc w ocenie planu. Myślę, że będzie ok bo wziąłem go z forum jedynie troszkę przerobiłem pod siebie żeby był bardziej wymagający :D Wiem, że pewnie myślicie że rok czasu [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2021-04-26 22:14:38 Liczba szacunów: 0
Witam, Z dniem 30 kwietnia tego roku planuję ruszyć z 42-dniowym redukcyjnym cyklem. Przygotowując się do tego okresu napisałem dzięki pomocy jednego internauty plan treningowy, oraz zarys diety. Planowałem ułożyć plan wg założeń TKD niestety trudno jest mi się zmieścić w 80g węglowodanów, oraz dojść do 2400kcal. Zapotrzebowanie dzienne liczyłem [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5322 Data: 2007-03-27 12:59:22 Liczba szacunów: 0
[...] i parteru .I mam w związku z tym pytanie: wydaje mi się że ciosy karate na tułów to prawie to samo co ciosy bokserskie ale nie jestem do końca pewien więc proszę was o pomoc. Drugie moje pytanie brzmi tak: niektórzy ludzie uważają że karate nie nadaje się na ulice bo na treningach wali się przeważnie w tułów no ale przecież takie ciosy [...]
Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 16241 Data: 2010-09-08 18:38:27 Liczba szacunów: 0
[...] poparzenia miałem już kilkakrotnie, przez kilka dni skóra byłą cała czerwona i piekła, a później schodził cały naskórek z twarzy. Nie chcę iść do dermatologa bo zapewne nie skończy się na jednej wizycie, pewnie przepisałby dużo chemii, a nie stać mnie na to. Proszę więc o pomoc, co to w sumie jest i jakieś sposoby jak z tym sobie (po)radzić?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9339 Data: 2008-01-20 15:08:29 Liczba szacunów: 0
[...] powinien być posiłek głównie z białkiem a wokół treningu bardziej węglowodanowy (jak to w moim przypadku połączyć?). Ostatni posiłek powinien być białkowy i bez warzyw. Trochę niewiadomych się pojawiło ale liczę chociaż w części na Waszą pomoc, która pozwoli mi przygotowywać dietę, którą na pewno dam do zweryfikowania na forum. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3819 Data: 2012-07-10 13:09:34 Liczba szacunów: 0
[...] prosze was o doradzenie co jesc o ktorej godzinie oczywiscie chodzi mi o te produkty co sa nizej podane. Dodam tyle ze mam 183 wzrostu i waze 80 kg ,prosze o jak naszybsza pomoc z gory dziekuje :) I posiłek 100g płatków owsianych na mleku 0,5% + 20g rodzynek +50g odżywki białkowej +owoc lub szklanka soku. Wskazówka: Nasączone mlekiem płatki [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2008-12-15 17:20:37 Liczba szacunów: 0