pomoc

Witam ! Proszę o pomoc, czy ktoś mógłby mi rozpisać jak barć i kiedy ? Ja myślę tak: kreatyna: rano naczczo 4 kap, i po treningu 4 kap, Gainer: rano po śniadaniu :40g i po treningu 40g ! Czy ma to jakiś związek czy po treningu wezmę najpierw gainera czy kretke ? Czy kretke mogę zapić gainerem ? Czy gainera moge pić około 1,5 godziny przed snem ? [...]

[...] ryż itp. Jem systematycznie - kilka razy dziennie (potrafię zjeść tyle co mój ojciec ważący 90kg). Nic nie pomaga. Nie wiem co ze mną nie tak. Mam nadzieję przytyć przy pomocy odżywek. Co powiecie na taki zestaw: Magnum 8000 - 4000g, kreatyna z tauryną - 400g, dextroza - 500g za 162zł. Opłaca się? Jest sens kupować te odżywki czy może lepiej [...]

[...] szczupłe ( 17,5cm w nadgarstku, 28cm w przedramieniu). Chciałbym przynajmniej trochę zwiększyć ich objętość, ćwiczenia z planu treningowego, pomimo ładnych, niemalże całościowych efektów, nie rozwijają przedramion. I teraz pytanie: mogę stosować dodatkowy trening na przedramiona? A jeżeli tak, to jaki to ma być trening? Z góry dzięki za pomoc.

Witam mam pytanie dotyczace diety IF zamierzam zaczac na niej redukcje obliczylem wszystkie zapotrzebowanie i brakuje mi tylko jego oceny i prosze o pomoc ewentualnie jakies zmiany.Ps. Zamierzam zaczac okno w odstepie 6 godzin :) Kalorie :2300 50%-Wegli 30%-Białka 20%-Tluszczy Tutaj daje link z calymi produktami [...]

[...] czasem z serem Potem ide na trening, i po treningu jem obiad. I na kolacje jakies kanapki. Cwicze 4 dni w tygodniu I teraz mam pytanie, cwicze juz jakis czas, ale diety nie mam, moze ktos ulozyc diete, ktorej bym sie trzymal, bo podobno dieta to polowa sukcesu, licze na pomoc, dzieki. W razie jeszcze jakis informacji piszcie, odpowiem :)

Witam postanowilem zwrocic sie do was z prosba o pomoc. Za niecale 3 miesiace moja silownia organizuje zawody w "wyciskaniu 50kg na laweczce plaskiej na ilosc". Mimo iz nie wyciskam najwiecej chcial bym wystartowac A wiec moje dane : waga 67-69kg aktualnie wyciskam max 70kg Plan - w waszych propozycjach prosze uwzglednic to ze biceps i triceps [...]

[...] zmęczenia i nadmierna potliwość. Według objawów wynikało by ze mam nadczynnosc tarczycy. Byłem dzisiaj na badaniach ale wg mnie nic takiego nie ma. Czy ktos moglby mi pomoc co moga poszczegolne liczby oznaczac (oprocz tego ze mieszcza sie w normach)? tsh 3 generacja 2,07 (0,25-4,0) norma kreatynina 1.0 (0.8-1.5) eGFR 100,2 Sód 144.2 [...]

Witam wszystkich. Proszę o pomoc w dobraniu treningu przy wieku 35 lat na zbudowanie rzeźby na trzy dni w tygodniu, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 83 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam ! chciałbym was prosić o plan na 50 metrów kraulem . Jeden z ratowników powiedział mi że coś robię dziwnie z prawą ręką oraz strasznie mało pracuje nogami . Mogę pływać raz w tygodniu. 1 godzina. Dodatkowo biegam,podciągam się na drążku, trenuje judo. chcę startować do WSOWL. Proszę o pomoc . ;)

[...] utrzymać wagę: 3000 kcal Obecnie jem średnio 2100 kcal TRENUJĄC KALISTENIKĘ średnio 3 razy w tygodniu po 1-1,5h. Tutaj mam pytanie, a mianowicie: Nie chce mi się wierzyć, że żeby utrzymać wagę muszę jeść średnio 3000 kcal. Proszę o wyjaśnienie podanych wyników. Będę wdzięczny za pomoc ;) Zmieniony przez - bartek3039 w dniu 2015-08-15 18:56:44

[...] jamy brzusznej i tam tez juz zostala nabawilem jej sie chodzac do 2 klasy podstawówki gdy usilowalem podniesć jeden bok wanny które ważyła ponad 100kg:D i wtedy powstala:( ale juz minelo ponad 7 lat zdarzaja mi sie bóle brzucha kilka razy w miesiacu i klopoty trawienne czy jest to spowodowane tą przepuklina? nie wiem co mam robic prosze o pomoc!

jak by mogł ktoś w tym pomóc jakie odżywki reklamował i czy można je jeszcze kupić na rynku.... beda sogi

[...] na lawce 10 10 8 6 5. Atlas 15 15 12 8 6. Przysiady ze sztanga 3 serie po 12 7. Kaptury 3 serie po 12 2 dzien 1. Pompki 4 serie po 15 2. Biceps sztangielki 25 25 20 20 3. Biceps sztanga 15 15 15 4. Brzuszki 3 x 20 5. Triceps 22 22 28 6. Labedzie 16 12 12 co sadzicie? prosze bardzo o pomoc i w razie czego korekty;)

[...] 177 wzr , 17 lat i waże różnie , rano 78/ 77,2 kg , a wieczorem to nawet 79 kg, to troszkę za dużo , chciałbym schudnąć , cwicze , biegam co 2-3 dzień ,jestem w stanie przebiec 12 km , w przerwach gdy nie biegam cwicze hantlami ,robie pompki. PROBLEM polega na tym że niemoge schudnąć , unikam jedzenia chleba ,makaronów słodyczy prosze o pomoc ...

Witam Wszystkich. Nie wiem czy trafiłem do dobrego działu, natomiast mam nadzieję, że będziecie mi mogli pomóc. Zacznę od tego ze mam 21 lat, 193cm wzrostu i kolo 103kg wagi. Na siłownie chodzę ok.3 lata z dużymi przerwami, i od stycznia tego roku chodzę regularnie. Przez pierwsze 2 miesiące miałem ulozony plan treningowy obwodowy, teraz juz [...]

[...] najlepiej połączyć XP. Proponujecie CellPump czy Knockout? Dieta jest ok. No i mam jeszcze prośbe czy moglibyście poradzić w jaki sposób najlepiej to wszystko przyjmować zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe.(Raz słysze że XP lepiej przed treningiem, drugi raz że po) aha warto dodać że nie bedzie to mój pierwszy cykl:) dzieki za pomoc

[...] dawkowanie w poniedailek 400mg deci a w czwartek 500mg enana jest ok? czy lepiej rozłożyć dawke deci i enana na 2 razy w tyg. I po jakim czasie czuć działanie deci? Meta sie wkręcila w 5-6dniu enan też się wkręcił ładnie już ale deci wogole nici nie wiem czy dece dopiero cokolweik czuć od 4-6tyg czy najprawdopodobniej wałka mam? za pomoc dam SOGa

[...] i zacząć trenować.. Czy zna ktoś jakieś domowe ćwiczenia by poprawić formę... ? Jeszcze przed wakacjami trener powiedział, że mam poprawić szybkość, może znacie jakieś cwiczenia ? Będę biegał co drugi dzień od poniedziałku, ale same biegi nie wystarczą bym dał rade na zawodach... Prosze o pomoc Zmieniony przez - Lodo w dniu 2010-08-07 01:59:32

[...] potrzebna. Tylko większe mięśnie. Dlatego prosze o rozpisanie planu treningowego ćwiczeń domowych, ilości seri, ilości powtórzeń, przerwy między seriami i ćwiczeń jakimi mam się posłużyć aby uzyskać kaloryfer. 14 lat 178 cm wzrostu 60 kg wagi Ćwicze pompki i podciąganie. Często gram w piłke. Jestem aktywny fizycznie. Proszę o pomoc. Z góry Dzięki

Witam jestem juz po cyklu 30 tescia prolo + 2 opakowaia M1T + kreatynka + dietka + witaminki teraz odkładam kase na 2 cykl który mam zamiar zaczac w maju co polecacie godnego uwagi na czysta mase miesniowa ?? jesli chodzi o mnie to cwicze 4 lata , trzymam sie dietki , mam 19 lat prosze o pomoc