SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] siłę no i mieć super sexi mięśnie. Niestety siłownia odpada na razie, może na wiosnę. Do dyspozycji mam ciężarki 2 kg i 2,5. Mało, ale mi na prawdę na razie wystarczy:)Więc proszę o sprawdzenie i o ułożenie lub pomoc w ułożeniu treningu i rozplanowaniu go na dni tygodnia. Z góry dzięki:) Zmieniony przez - Motley666 w dniu 2010-10-31 12:30:18

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 10/31/2010 12:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, ewentualnie zmiana, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. To mój pierwszy post tutaj. Chciałbym się przywitać z wszystkimi i jednocześnie prosić o pomoc. Zacząłem ćwiczyć 2 miechy temu wg następującego planu: Poniedziałek Klatka piersiowa 3x10 - ławka prosta, wyciskanie leżąc (sztanga) - ławka skośna, wyciskanie sztangi - maszyna do wyciskania siedząc - butterfly Biceps 3x10 - modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2/27/2009 6:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w takich opakowaniach po 300g,która starczy na 2-3 posiłki. Wszystko rozpisywałem sam i mam świadomość,że może być zrobione to źle,dlatego też założyłem ten temat.Liczę na pomoc i cenne wskazówki co zmienić oraz jak efektywnie połączyć trening z tą ułożoną dietą,aby pozbyć się tkanki tłuszczowej. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2/28/2016 12:05:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Początki na "profesjonalnej" siłowni. Proszę o pomoc i cenne rady!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich "starszych" kolegów z siłowni. Zwracam się do Was z ogromną prośbą o pomoc w wyznaczeniu drogi jaką mam się kierować. Jestem prawie na końcu miesięcznego treningu ogólnorozwojowego. Jeżeli chodzi o moje doświadczenie to kilka lat temu ćwiczyłem lecz bez żadnych ukierunkowanych celów. Po szkole dostałem pracę "za biurkiem" i od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 932 Data: 11/12/2014 10:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam kilka pytań odnośnie mojego pierwszego HST. Zacznijmy od programu: Nogi: -prostowanie nóg na maszynie 1 x 18, 2 x 15, 3 x 10 Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce prostej 1 x 15, 2 x 10, 3 x 5 Plecy: -Wiosłowanie na maszynie nachwytem 1 x 15, 2 x 10, 3 x 5 - Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 1 x 15, 2 x 10, 3 x 5 - Skłony na ławce - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 3/12/2007 12:23:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 18 Waga: 82 kg Wzrost: 183 cm Cel do osiągnięcia: Podam poniżej Staż: Trening dla początkujących i ogólnie wcześniej 'ćwiczenie' w domu Aktywność fizyczna: Średnia (Szkoła, wyjścia etc) Witam. Skończyłem trening dla początkujących Mawashiego. Moje Zdjęcia: A chciałbym wyglądać tak: Bardzo mi się podoba taka postura ciała. Wiem że jest to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 3/21/2010 12:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka.Mam 16 lat i trenuje od roku,nic nie biore, wycisam 82kg na klatke:)i wydaje mi się, że to dobry wynik?:> hehe, ale nie w tym problem.Mam swój plan treningowy i nie wiem czy on jest poprawny;/ Chciałbym abyście go ocenili, napisali kilka uwag i co powinienem w nim zmienić z góry Dziekówa :] PS: Posiadam sztange z 120kg obciążeniem,2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 902 Data: 9/21/2004 8:01:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc 1 cykl

    Temat
    Doping

    witam z gory diekuje za pomoc.Przeczytale juz chyba wszytskie temay na tym forum dotyczace cykli...Prosze osoby doswiadczone w pomocy dobrniu odpowiednich uzywek na moj 1 cykl i pomoc w ropisaniu treningu oraz diety(wiem z dla kazdego pwinna byc indywidualna ale prosze o rozpisanie standardowej poniewaz duzo pracuje w zroznicowanyc godzinach)WIM [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 7/26/2009 2:39:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc. : (

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek 12/10/8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 - Wzniosy barków sztangą z przodu 12/10/8/6 zaczynałem od wymiarów; bic;27 cm xD przedramie:24 klata:91 i wyglądało to tak strasznie : zdj >>> Bardzo wasz proszę o pomoc bo taka mam jakos depresję ze mysle o zakończeniu kariery piłkarskiej hah a skzoda bo jzu gram z dobrych 8 lat..

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 3/31/2011 10:20:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak co rozłożyć - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Po skonczeniu 20'go roku zycia zaczal sie nieprzyjemny etap kiedy brzuszek zaczal rosnac, niestety dopiero teraz sie zreflektowalem. W zyciu sport uprawialem raczej zadko, czasami basen, czasami WF w szkole, na uczelni. CHCIALBYM SIE WRESZCIE WZIAC ZA SIEBIE! Moj brzuch nie wyglada tragicznie, ale rewelacyjnie tez nie. Chcialbym zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 6/1/2008 11:24:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Trec

    Witam, Po 12 tyg. okresie masy przyszedł czas na redukcje. Moją pierwszą redukcje:) dlatego prosiłbym o pomoc . Wiek22l. Wzrost 173cm Biceps 39,5 Klatka 108 Poprzedni cykl opierał się na takich suplementach: Cm3, Izolat100, Casein100, Amino Max6800, MaxCarb. Dodatkowo stosowany był magnez, multipack, Wit. C, Colagen. Zacznę od diety jak to do tej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 5/6/2012 6:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zabrac sie za ostry trening,to znaczy rano przed sniadaniem rower badz bieganie,pozniej silownia i jeszcze raz aeroby do tego dieta i mam nadzieje ze cos razem z wasza pomoca zdialam. aha dodam jeszcze,ze mam od kolegi thermo speed extreme oddal za darmo to nie wpadalo nie skorzystać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 106 Wzrost: 190 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 963 Data: 8/28/2010 10:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ułożeniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w opadzie tułowia 3 serie x 12,10,8 powtórzeń Kaptury: 1. Unoszenie barków z hantlami (szrugsy) 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń lub zamiennie ze sztangą. Prozę bardzo o pomoc w dobraniu treningu i diety bo dieta to jest najgorszy dla mnie poblem.Jak już będe mniał coś ułożene to wtedy nie będzie problemu.Narazie będe brał hmb. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 590 Data: 8/2/2013 3:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - potrzebna mała pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pomogly). Ulozylem plan treningowy ktory zamieszczam ponizej, ma to byc trening na mase. Do dyspozycji mam hantle, sztangi i ławeczke. Mam do was kilka pytan wiec licze na pomoc :) 1. Czy dobrze dobralem odpowienie ilosci powtorzen i serii? 2. Mam do dyspozycji tylko 4 dni zrzedu stad 2 pierwsze treningi nastepuja dzien po dniu. Mam nadzieje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 583 Data: 11/28/2012 4:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam prośbe o pomoc w suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jestem wdzięczny tym którzy mi odpowiedzą, będę dawał sogi( jeszcze nie wiem o o co w tym chodzi ale widzę ze to jakaś forma uznania :P) jeśli będę mógł. Proszę o pomoc, dodam jeszcze że nie wziąłem ani grama z tego wszystko czeka, zaczynam w ten czwartek czyli dzień nie treningowy, ćwiczę pon, wt, pt. ŻYCZĘ WYTRWAŁOŚCI, PROSZĘ O POMOC [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 10/7/2007 4:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fizyczny nie jest mi obcy. Chciałbym zacząć trening z porządną rozpiska, ale jak już napisałem wcześniej nie mam o tym zielonego pojęcia i dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. Głównie chciałbym popracować nad zwiększeniem masy mięśniowej i siły. Na forum znalazłem taką rozpiskę: Trening nr 1 FBW czas treningu : 8 tygodni (12.01.10 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 3/5/2011 9:36:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Potrzebuję oceny mojej diety (pierwszy raz układałem) + ewentualne poprawki do niej. Potrzebuję też pomocy z wyborem i braniem (w jakiej ilości i kiedy) odżywek (zastanawiam się nad kreatyną CM3, S.A.W'em/ Assaultem, Carbo, Mass XXLem. Aminokwasy już mam) Dodam, że mam szybką przemianę materii (z tego co wiem jestem ektomorfikiem) Dieta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 11/22/2012 11:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszytko i nic, potrzebna konkretna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, jeśli zły dział prosze o przeniesienie gdyż to temat obszerny. Ogólnie sytuacja wygląda nieciekawie, i licze na pomoc. Cwicze już kilka od kilku lat, wiadomo z przerwami kiedyś bez planu, bez diety. pozniej cwiczylem z kreatynką i słabą dietka o ile tak można nazwac naogowe jedzenie ryżu ;) Efekty: Brak. Wiec czas na prawdziwa diete i tu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 12/1/2013 8:08:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Chciałbym, aby ten temat był zarówno odpowiedzią na moje pytania, jak i pomocą dla innych, podobnych mi użytkowników - dla ludzi młodych i szukających wiarygodnych informacji dotyczących ćwiczenia. Przede wszystkim, proszę Was o pomoc, ponieważ absolutnie nie mam pomysłu, co innego mógłbym zrobić. Jako typowy kilkunastolatek (lat 16ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2/10/2002 12:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • od 11 marca stosuje diete ''odchudzajaca''ktora polecila mi kolezanka.....waze 59 kg 162 cm wzrostu.Do tej pory nic nie schudlam i nic sie ze mna nie dzieje a to juz 2 tyg i powinno cos sie dziac....bardzo bym prosila o ocene diety albo zmienienie mi posilkow lub wogole jakos dostosowanie diety przy ktorej nie bede miala efektu jo jo i schudne do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7854 Data: 3/24/2011 1:08:27 PM Liczba szacunów: 0