SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Poproszę o pomoc w dobraniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Nazywam się Michał i od 5 miesięcy cwiczę na sucho z dosc dobrze dobraną dietą ale tym się nie przejmujmy. Waże 91kg wzrost 179cm. W bicepsie bez napinki 41cm. Klata lekko szersza od brzucha. Posiadam w swoim domowym zaciszu ławkę z modlitewnikiem atlasem i sztangą a także 2 wolne ciężary o wadze 15kg oraz sprężyny do rozciągania( za misiąc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 9/3/2008 4:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - OLIMP Super Whey Gainer 4000

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 180cm, wiek 22lata. Podczas mojej historii z siłownią brałem jeszcze: HI-TEC Tribulus Terrestris 100 kap.; HI-TEC Protein 80 / 3500g; HI-TEC Super Mass 4000g. Prosiłbym o pomoc co do OLIMP Super Whey Gainer 4000 i o dobre rady (ile chodzić na siłownię?, jaki trening?, itp.) A i zapomniałem chyba o najważniejszym: O diecie. właśnie z tym u mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 4/28/2009 6:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Mam 19 lat, 178 cm i ok 85 kg wagi. Z postury jestem raczej grubawy (taki rosły bym powiedział xD) lecz moim największym problemem są cycki . Strasznie wstydliwa sprawa. Wcześniej trenowałem sztuki walki ok 2 m-scy, chodziłem 3 miesiące na siłownie (bez żadnych odżywek). Od początku roku chodzę systematycznie na basen i kilka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 704 Data: 1/27/2011 2:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój cel - poprawić sylwetkę. Wasz cel - pomóc mi w tym ;P

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich. To mój pierwszy post na tym forum, więc jestem można powiedzieć... dziewicą... :D Idzie lato, więc wiadomo - wszyscy chcą poprawić swoją kondycję i sylwetkę - również ja! :) Mój cel to schudnąć lekko z nóg (jestem na prawdę szczupłą osobą ale nogi są średnie), pośladków oraz troszkę z brzucha, bo mam mięśnie ale ich nie widać. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2/16/2012 10:06:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Jestem zielony potrzebna pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, jestem poczatkującym na siłowni cwicze okolo 1 roku na własnej siłowni w piwnicy mam tam sporo obciazenia ok. 190kg(sztanga prosta, łamana, hantle, wyciag gory i dolny, wkrotce prasa do nog) i chciałbym spróbować sił w trójboju siłowym, dlatego zwracam się do was z prośbą o rade, nie wiem jaki trening wybrać, znalazlem 2, które po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 11/4/2010 9:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Ektomorfika, dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Od 10 dni jestem na diecie masowej, ktora zaraz wkleje. Problem jest w tym ,ze masa mi strasznie opornie idzie, a jestem bardzo chudy 80kg i 190cm. Żeby nie sklamac powiem ,ze diete trzymam tylko w dt czyli w pon,wt,cz,pia (to bardzo zle?) W sr,sob i niedz jem zazwyczaj 4 posilki a, nie 6. Dodam,ze rowniez od 10 dni biore [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 10/14/2010 11:47:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening, suplementacja. Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki: Wiek : 14 lat Waga : kiedys 55 kg teraz ok.64kg Wzrost : 170 cm Obwód pasa: 83 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: kiedyś 47cm teraz 51 cm Obwód łydki :kiedys 37cm teraz 38cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f w szkole 4 razy w tygodniu po 45 min, 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 11/11/2011 4:29:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Normalne FBW i 4 krótsze treningi nie przejda. Do tej pory trenowałem raczej na wyczucie. Oto rozpiska mojego planu, który byłby najbardziej optymalny. Proszę o opinię i pomoc. Poniedziałek, czwartek : wyciskania Wtorek, piatek : przyciągania W dni wolne rozciąganie,brzuch, zamierzem też wprowadzić trening nóg w domu z hantlami( troche je [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2/19/2010 9:41:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ale cos mi nie sluzy bo bol narastal.Obecnie chodze tylko na prady i masaz po ktorym czuje sie obolala,mam bardzo napiete miesnie karku i szyi.Nie wiem co robic.Neochirurg narazie odradzal operacje i proponowal stosowac cwiczenia metoda Mckenzie.Niestety u nas w Raciborzu(woj.slaskie)nie wykonuja takich cwiczen.Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 11/27/2010 1:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSIŁBYM O POMOC(masa)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam na imię Patryk Wiek : 18 lat Wzrost: 189 cm Waga :65 kg Ogólnie rzecz biorąc wyglądam jak patyk i prosiłbym was o pomoc. Więc to wygląda tak: Nigdy nie chodziłem na siłownię,trochę trenowałem MMA ale z powodów prywatnych nie mogłem dalej ćwiczyć. Teraz od września chciałbym zacisnąć pięści i udowodnić wszystkim że potrafię . Od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 8/14/2013 7:01:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc tak, mam 15 lat(już liceum, po prostu z grudnia jestem:P), już pisałem jeden temat tutaj o diecie, ale powiedziano mi żebym w tym wieku po prostu wcinał - owszem wcinam ale efekty nie są takie jakbym chciał ;)(a u mnie jest możliwy szybki wzrost bo widzę po sobie że szybko jestem w stanie robić postępy - ale chciałbym szybciej). No i sobie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 894 Data: 9/30/2007 10:46:13 AM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl: enan + meta, pomoc z odblokiem.

    Temat
    Doping

    Witam. Chce zaczać niedługo drugi cykl. Wymyśliłem, że będzie wyglądał następujaco: 1-5 meta 30 mg 1-10 enan 250 mg e4d Teraz pytanie, czy dać jednak 200 mg enana co 4 dni i jak skończe mete to zwiększyć do 250, aby nie było zastoju? Jakies propozycje? Do tego chciałem się zapytać, który z enanów byście wybrali - Iran czy Norma? Iran tańszy, więc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 12/14/2009 5:05:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu treningu i znalezieniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siłowni). Diety jako takiej nie posiadam, więc moglibyście mi jakąś polecić? Ważę dość mało, i jeśli dieta nic nie da, myślałem o zakupie gainera - opłaca się? Efekt jaki chcę osiągnąć to widoczna, urzeźbiona muskulatura (tak, wiem, że najpierw trzeba masę :-) ) Co sądzicie o tym wszystkim? Jakieś uwagi, wskazówki..? Z góry dzięki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 821 Data: 8/21/2013 7:49:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejna próba ułożenia diety - proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, pisze i dodaje diete juz po raz kolejny, mam na celu zrzucenie wagi oraz poprawe sylwetki. nie moge sobie cos z tym poradzic wiec bardzo prosze o przydatne rady, najlepiej gdyby ktos mily skopiowal moja diete i naniosl na nia poprawki :) please help me. jak juz mowilem potrzebuje 2600 kcal (300 obciete) dzienne zapotrzebowanie : bialko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 9/10/2009 8:04:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc! Co mam z soba zrobić! PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a zarazem wiekszym w miesnie! Chce wychodzic na ulice i miec co pokazac i zeby dzieci mowily: ale idzie koks bo ja tez tak mowilem jak bylem mniejszy ! Wiec czekam na pomoc i rady aaaa i diety tez neimama ustalonej jakbyscie mi doradzili i pomogli bede wdzieczny! Pozdrawiam Jacek :)) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 10/1/2007 6:59:10 PM Liczba szacunów: 0
  • B/T/W (Gęstosc) poprawki/sugestie/rady/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jakie jest zapotrzebowanie B/T/W przy treningu na gęstość ? Bardzo mnie to ciekawi poniewaz toche zmodyfikowałem diete i nie wiem czy dobrze, dodam ze modyfikacja powstała z nadmiernego zalewania fatem (oczywiscie nie jakis grubas ) ale chce utrzymac na wysokim poziomie sylwetke Teraz przedstawie jak dieta wyglądała na mase a jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 932 Data: 6/26/2008 10:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenig masa / siła - poprawka, pomoc, podpowiedź

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oczekuje profesjonalnej porady! Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga : ok 82kg, wacha się Wzrost :178 Biceps - 37 Klatka - 116 Wyciskanie na klate - 4 mies. temu było 100kg Cel treningowy : Masa / siła Staż treningowy na siłowni :9mies. Uprawiane inne sporty : Basen co jakiś czas, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 919 Data: 8/24/2009 10:49:53 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem 24latka bez dzieci- ciaza nigdy nie zagrozila mojej sylwetce. zrobilam to ja sama. od zawsze mam slabosc do soli- potrafie zlizywac sama sol z miski po popcornie czy salatce. No i ogolnie kocham slone przekaski, ze slodyczy czekolady, lody, wyroby piekarnicze. Ogolnie bardzo zle to wyglada. Ale zaznacze, ze nie objadam sie tymi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 7/30/2015 4:54:52 PM Liczba szacunów: 0
  • insulinooporność, niedoczynność tarczycy i niedobory wit. D - pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, jestem tutaj całkowicie nowa i potrzebuję Waszej pomocy :) Odkąd pamiętam zmagam się z "nadprogramowymi" kilogramami, które schodziły ładnie do czasu, później waga stawała i nie dało się z nią kompletnie nic zrobić. Załamywałam się, poddawałam. W efekcie przytyłam w 3 miesiące 25 kg, ciało pokryło się masą rozstępów, a wyniki badań wykryły [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 8/26/2016 10:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - Pomoc mile widziana

    Temat
    Doping

    Wiec na poczatek informacje : 1.WIEK: 20 lata 2.WAGA: 64kg 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY: BICEPS: ok 36cm KLATA: 105cm UDO: ( nie mierzylem ) TALIA: 76cm 5.STAZ NA SILOWNI: W sumie bedzie z 2 lata 6.DIETA : Tu jest duzy problem, bo nie mam zadnej konkrentej i nie moge miec, jestem uczulony na bialko a co za tym idzie wiadomo ;/ Jednak [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2/8/2008 8:19:29 PM Liczba szacunów: 0