[...] w domku na twisterze, stepperze, brzuszki i dwa razy w tygodniu chodze na silownie, a moj brzuch ciagle wyglada strasznie.. jakby byl wzdety, nie wiem jak to nazwac;( czy macie moze jakis pomysl co z nim zrobic, moze popelniam jakies bledy? byla bym wdzieczna za pomoc:* http://i37.tinypic.com/34q2oe8.jpg http://i35.tinypic.com/54aa1v.jpg
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2008-12-12 21:57:46 Liczba szacunów: 0
[...] krwionosnych " , musze lezec przez jakies 30 min na podlodze aby dosc do siebie . I tu pojawia sie pytanie : Czy uraz nie dokoncza sie wyleczyl ? , czy moze to skutkowac jakas gorsza w skutkach kontuzją ? Pzdr , i dzieki z gory za pomoc :) Ps. Juz mowie ze nie ma to zwiazku z technika cwiczen np. kocim grzbietem itd . Bo technika jest ok :D
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2009-06-25 19:24:11 Liczba szacunów: 0
witam wszystkich mam 18 lat od paru misiecy cwicze dosc systematycznie!!Mam tylko problem klate mam dosc fajna ale nie umie zrzucic faldow tluszczu na brzuchu.jakie odzywki kupic na wspomaganie odchudzania i jaki trening dla wyrzezbienia miesni(mam w domu silwonie znaczy sie laweczka hantelki)prosze o pomoc pozdrawiam uzytkownikow forum
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7030 Data: 2006-06-05 15:37:39 Liczba szacunów: 0
[...] btw posiadam rowerek stacjonarny i hantle(ok 5 kg).Na jakąś jazdę czy ćwiczenia moge poświęcić czas wieczorem :)ważne aby ktoś podał co konkretnie mam robić. SIłownia odpada , mieszkam na takim zadupiu że żal ;) Apropo mam 17 lat, kg ok 85 kg , możliwe że nawet trochę więcej. Proszę o pomoc ! Zmieniony przez - whain w dniu 2008-12-04 21:52:11
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2008-12-04 21:51:29 Liczba szacunów: 0
[...] koniec dodając przecieru pomidorowego Czy czas duszenia jest w porządku? Wiele osób dusi zdecydowanie krócej, czy przez tak długie duszenie tracę jakieś wartości? I jak znowu obliczyć wartości odżywcze tak uduszonego kurczaka uwzględniając składniki jakie dodaje? Np. w 100g? Bo po uduszeniu chyba są lżejsze te kawałki. Będę wdzięczny za pomoc.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2019-07-24 15:37:13 Liczba szacunów: 0
[...] suplementacja dawała jakieś efekty...Nie chce "zalać" się wodą. Treningi na siłowni mam w różnych godzinach,czasami z rana(7:00) czasami wieczorem (19:00).Basen w niedziele 12-14 i skupiam się głównie na wytrzymałości. Bede wdzięczny za pomoc. http://www.hitec.home.pl/produkty_lista/kreatyny/hitec_hyperfusion,p1980159577 - to co biore teraz.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2009-02-23 17:32:59 Liczba szacunów: 4
[...] silowni nie ma, 2. Koordynacyjnie i silowo nie jest tragicznie, trenowalem pilke nozna i bieganie kilka lat, pozniej ok 3 miesiecy silowni jednak bylo to raczej rekreacyjne, 3. hantle z bardzo duza ragulacja wagi. Dodam ze mam 18 lat, 180cm i 80 kg. Prosze o pomoc, rozpisanie i w miare mozliwosci filmiki do trudniejszych cwiczen. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2014-11-04 19:21:18 Liczba szacunów: 0
Tak jak w tytule... Celem treningu jest masa. prosze o pomoc wtorek klatka wyciskanie poziom 12 10 8 6 (na ławce wyciskanie) wyciskanie sztngi skos gora 10 8 6 6 (45 stopni na ławce) rozpietki pozioma lawka 3x10 BICEPS uginanie na modlitewniku 12 10 8 6 uginanie ze sztanga stojac 10 8 6 6 abs II czwartek plecy podciaganie 4max lub sciaganie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2006-10-29 14:28:14 Liczba szacunów: 0
[...] nie jestem w stanie przewidzieć co będzie ;) III przed treningiem: ryż 100g tuńczyk 130g BTW:37/2/79 IV po treningu filet z kurczaka 200g kasza gryczana 100g warzywa 100g BTW:55/6/70 V przed snem twaróg półtłusty 150g BTW:24/2/5 ogółem: 181g białko/48g tłuszcze/297g węglowodany Co sądzicie o tej diecie?Może więcej węglowodanów?Prosze o pomoc!
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2007-12-15 23:38:18 Liczba szacunów: 0
[...] 16 wspiec 3 serie wystarczy. trening ten cce wykonywac codziennie o ile moge go treningiem nazwac. Moje pytanie do was ... czy to ma sens? moze pomozecie w ustaleniu liczby serii tych pompek badz zaproponujecie cos innego. Z góry dziekuje za pomoc:) a no i biegi wchodza w gre 4 razy w tyg. Zmieniony przez - Philosof w dniu 2008-11-22 09:00:32
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2008-11-22 08:59:32 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ZAlezy mi na szybkiej utracie bo sotoswalem roznie diety juz 3 miesiace i zero rezultatow waze malo a jestem wysoki wiec raczej jestem ektomorfikiem naprawde prosze o pomoc dodaje wyglad zdjecia http://imageshack.us/content_round.php?page=done&id=4tHcmJuqlZ-tnKeSm6Se2OrNo83b2g na stojaco nie wyglada zle ale jak sie schyle wisza cyce [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2012-10-08 16:00:09 Liczba szacunów: 0
[...] stosuje kreatyne, staż to jakieś pół roku, dodam jeszcze, że cos mi się zj**ała technika bo na płaskiej sztange opuszczałem bliżej szyi a powinno być gdzies koło sutków. Teraz staram sie poprawić technike, nawet to wychodzi ale w fazie wypychania sztanga i tak przechodzi mi bliżej szyi zamiast iść w miare równo... z góry dzięki za pomoc. pzdr/
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2016-06-07 21:00:11 Liczba szacunów: 0
Czesc, Czy moglby ktos mi pomoc z przetlumaczeniem nastepujacych cwiczen: Decline dumbbell bench press Incline dumbbell bench press Standing dumbbell side laterals Standing dumbbell bent laterals Standing front dumbbell raises Incline seated dumbbell curls Triceps pressdown (angled bar) One arm dumbbell rows Seated leg extensions Standing [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2004-06-28 14:20:15 Liczba szacunów: 0
[...] nie moge sobie na to pozwolic. Wczesniej bralem LKarnityne i HMB troche to pomoglo Wiec pytanie czy cos w moim treningu nalezy zmienic, jak powinna wygladac moja dieta (na co zwracac uwage, czego unikac)i co zrobic zeby pozbyc sie moich bokow bo to smiesznie wyglada :/ Nawet najdrobniejsza pomoc sie przyda A tymczasem ide pocwiczyc, pozdrawiam
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2007-03-03 13:59:32 Liczba szacunów: 0
[...] zrobię,dołoże kilka kilo i nie mogę zrobić już np 3 albo mam w planie biegać 30 minut a nie mam siły biegać 15 minut.Czy w też tak na początku mieliście? To przez słabą psychikę czy może przez małą ilość węglowodanów w diecie.A może robię za krótkie przerwy między seriami (do 2 minut).Dodam że od samego początku ćwiczę sam.Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2012-11-26 20:35:00 Liczba szacunów: 0
[...] 28 wrzesnia ide na nastepna kontrol i teraz moje pytanie czy wskazane bedzie w moim przypadku stsowanie tego preparatu (jakie dawki)oraz w jaki jeszcze mozliwy sposob pomoc biologi aby jak najszybciej sie wyleczyc dodam jeszcze ze na ostatniej kontroli lekarz przepisal mi OSTEOGENON zjadlem jedno opakowanie i wiecej mi nie chce przepisac [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2007-09-10 17:01:59 Liczba szacunów: 0
Witam. Proszę o pomoc W moim planie treningowym FBW na masę.Do dyspozycji mam laweczke, hantelki i wyciag. Trening 3x w tyg w seri ABA i co tydzien zmiana na BAB. ilosc powtorzen: 12/10/8. bardzo prosze o cenne rady i konkretne podpowiedzi A: grybiet-ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) klata -WYCISKANIE [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2010-05-04 18:48:54 Liczba szacunów: 0
[...] na rzeźbę równieź mogę go pić ? Zaznaczam że pije go raz dziennie. 5. jakie suplementy wspomagają diete na rzeźbę 6. czy przerwy między seriami muszą mieć jakieś konkretne długości ? 7. jaki jest optymalny trening na rzeźbę to znaczy ile serii i jakie przerwy między seriami ? a może to nie ma znaczenia. Prosze o pomoc i dziękuje za odpowiedzi.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2010-05-15 09:37:26 Liczba szacunów: 0
[...] i tłuszczy. W dni kiedy mam aeroby i ABS II dawałem zawsze mniej WW. Teraz pytanie: 1. Wiadomo że jak będę na minusie to będę chudł. Jak się to będzie miało podczas takiej podaży kcal (np. -300kcal)? Mięśnie spalę? Stanę się szczypiorkiem? 2. Jakie będą po prostu konsekwencję takiej naderwanej diety przy takim wysiłku? Dziękuje za pomoc!
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2010-11-01 16:09:08 Liczba szacunów: 0
Prosiłbym o pomoc w ocenie tego treningu , czy tez jakiś poprawek . Trening pod mase. Trenuje 3x w tygodniu. A Nogi: wykroki 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - uginanie ramion z sztangielkami w pozycji stojacej (młotkowy) 2s [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2014-05-18 11:38:35 Liczba szacunów: 0