SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • moj plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek sztangielek w opadzie tułowia: 5 serii: 8,8,6,6,4 2.Kaptury: -podciąganie sztangi do brody 5 serii: 10,10,8,8,6 -szrugsy: ile dam rade ------------------------------------------------ chce pojechac na mase w takim planie i sie zastanawiam czy go dobrze złożylem,jestem w sumie początkujący dlatego prosze o pomoc w tym temacie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 3/10/2006 1:10:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie mój plan!! prosze xP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30min hula- hop 30 "crunchów" 30 "spięc" 30 zwykłych brzuszków 30 "crunchów" z nogami opartymi o ławeczkę 15 unoszeń nóg z podparciem ciała na łokciach 10 unoszeń miednicy w leżeniu tyłem i na koniec stabilizacja pozioma mięśniami brzucha w podporze na przedramionach i palcach stóp No i to już wszystko. Bardzo proszę o Waszą pomoc!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 7/26/2009 3:26:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najbliższe 10 miesiecy treningów.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witajcie! Od trzech tygodni zaczynam na poważnie ćwiczyć ts. W związku z tym zwracam sie do was, bardziej zaawansowanych zawodników z prośbą o pomoc. Na początek moje rekordy: siad - 130 ławka - 90 mc - 190 Poniżej wrzucam plan którym jade już 3 tydzien z podanymi ciężarami. Podam tylko glówne serie. PON 1. przysiad przedni (robie to ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2/11/2010 10:22:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z synem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] on powinien sie tym przejmować w tym wieku ???. Myślałem nad tym żeby kupić mu jakiś motorek może sie od tego wszystkiego chodź troszke oderwie.A i jeszcze jedna sprawa dotycząca wzrostu czy możliwe że juz nieurośnie ?? ma 174-176 cm jest już wyższy ode mnie o jakieś 3-4 cm. Prosze was naprawde o pomoc mam nadzieje że mi pomożecie pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 5/12/2010 5:42:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] franc/franc,przenoszenie,wycisk/wycisk 8-10 MDS sztangielki kolanonachwyt/ podchwyt /neutral 8-10 MDS pompki ręce wąsko nogi wyżej/normal/ręce ławka 8-10 MDS uginanie ławka 60 st. Nachw/podchw/neutr 8-10 brzuch a1 crunch 5-10-12 a2 podciaganie nóg na drązku max b1 opad na boki 5 x 10-12 b2 russian twist max pozdrawiam i dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 7/17/2010 8:02:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nerwami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zlęknie tylko najzwyklejszy stres. W pracy, przy spotkaniach z przyjaciółmi, lub idąc przez miasto "efekt" ten nie występuje. Nie mam problemów, depresji ani nie dręczy mnie sumienie spowodu zaniedbania czegoś, tym bardziej nie wiem od czego to jest. Zauważyłem, że objawy maleją gdy specjalnie spłycam oddech, dziwne. Pozrawiam i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 1/27/2009 4:50:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwodowy w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] 12-15 powtorzen. Przy moim obciazeniu tyle powtorzen wogole nie powoduje zadnego bolu miesni. Fakt, ze po treningu jestem zmeczony i zadyszany ale czuje niedosyt. Czy moge wykonywac wiecej powtorzen niz 15? Czy moge robic np 50 przysiadow i 50 pompek aby bardziej zmeczyc miesnie? Jakie to przyniesie rezultaty? Pozdrawiam i prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 6/25/2009 1:56:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • licznik wagi i wzrostu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zazwyczaj często odkąd pamiętam też mam budowę inną po tacie ,ale parę lat temu miałam chudy brzuch i nogi ... :( a dzisiaj to inna bajka i to już historia a teraz mam wzrostu 160 ok a ważę ponad 60 ok 67 i sama nie wiem co robić i wiem że muszę sporo schudnąć błagam o pomoc!? dziękuje za uwagę i pozdrawiam mam nadzieję że wy mi coś doradzicie?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 7/26/2010 5:36:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na siłe. Czy to pomoże ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] * 80g ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju słonecznikowego 19.15 - Kolacja * 100g piersi z kurczaka * 10g oliwy z oliwek 21.45 - Kolacja II * 5 białka jaj * 2 żółtka Nie jestem specem od żywienia więc moja wiedza na ten temat jest zerowa . Dlatego zwracam się do was o pomoc. Z góry dzięki za przeczytanie i jakąś wypowiedź do tematu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 5/20/2011 11:26:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja: naderwany dwuglowy uda.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przyspieszyc regeneracje lub przyszlosciowo zabezpieczyc przed uszczerbkiem, poza tym moze jakies rady treningowe? moze wiecej stretchingu(jezeli tak to jakie cwiczenia sa najbardziej wskazane, a jakich nie nalezy teraz wykonywac), czy dobre sa zimne kompresy? czekam na wasza pomoc w tej sprawie. „ Umysł panuje nad ciałem, a ciało nad materią".

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 12/10/2003 1:54:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry dermatolog w Łodzi??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w żelu) Wszytkie te leki mi pięknie poparzyły skóre :) akurat na moja osiemnastke byłem jak po poparzeniu wrzątkiem na twarzy :) Dziękuje tym lekarzom teraz bardzo za fachową pomoc. ;) Ich wywiad polegał na obejrzeniu mojej twarzy i przepisaniu leków. Zajęło im to moze max 5 min :) Chciałbym żeby ktoś się tą moją twarz zajął naprawde fachowo.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4348 Data: 3/24/2005 8:47:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO DODAC?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lecz nie wiem, chcę się poradzić. Nie wiem czy ma sens do Stroma dokupywać jeszcze MONO. Oczywiście dieta jest (B/W/T (na kg masy ciała) - 2,2g / 4,2g / ~1,2g). Proszę o pomoc, z góry dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 75 kg Wzrost: 176cm Cel cyklu: Masa i siła stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 853 Data: 1/29/2011 4:57:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masa x3 w tyg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bokiem w góre ? Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/10 Czwartek: Plecy + Triceratops 1)Plecy Podciąganie na drążku szeroko do klaty 4 x max. Wiosłowanie hantlem czy sztanga lepiej ? MC 12/10/10/8 Dorzucic cos z wyciągiem? 2)Triceratops Wyciskanie wasko 12/10/10/8 Wyciskanie francuskie 12/10/8 Pompki na poręczach 3x max Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2/3/2011 9:21:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kupilem spalacz thermo speed z olimpa i zastanawiam sie czy dokupic hmbolon i spozywac go razem ze spalaczem czy lepiej pierwsze zakonczc redukcje a dopiero pozniej go kupic.. Czytałem gdzies na forum ze polaczenie spalacza z hmb jest badzo dobrym rozwiazaniem, co wy na to?? Chyba ze macie cos inego skutecznego, prosze o pomoc i z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 10/23/2008 8:35:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po kontuzji problemy ze wzrostem ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w-f, ale o poważnym treningu nie było mowy. I o to moje pytanie: Czy jest możliwe to,że mój wzrost się zmniejszył,z tego względu,że przestałem trenować ??? Liczę na pomoc Jeśli może to mieć jakieś znaczenie to dodam,że przytyłem też przez czas kontuzji ok 4-5 kg Zmieniony przez - rafanaldo w dniu 2009-12-17 22:43:11 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 647 Data: 12/17/2009 10:41:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadek sily

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problemow i musialem dac mniejsze obciazenie wtedy bylo lepiej a jak przyszedl czas na cwiczenie tricepsu to nie umialem nic zrobic oprocz wyciskania i to tez ledwo co jak probowalem pompki francuskie to ino ledwo sprobowalem zgiac rece i spadalem z lawki bo lewa reka sama sie zginala prosze o pomoc i wybaczcie brak znakow interpunkcyjnych :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2/24/2014 4:10:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy na początek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wziąść się za siebie. Ćwicze w domu. Mam do dyspozycji taki sprzęt: ławeczka wielofuncyjna (niestety na razie ciężar max mam 25 kg), i hantle 2x10kg. Być może bedę miał dostep do bardziej wyposażonej siłki. I Tu moje pytanie, jaką zastosować odżywkę na początek? dodam, że moim celem jest rzeźba i przyrost mięsni. Prosze o pomoc dla początkującego

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8175 Data: 6/29/2008 6:47:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oryginalne pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdrowe. Mam prawidłowo ułożoną diete , nie przesadzam z białkiem- mam bardzo minimalne przyrosty. Ale wolałbym miec bardziej uregulowaną pracę przewodu pokarmowego. Prosze o pomoc doświadczonych forumowiczów. Mam dawac wiecej ww niz trzeba, rozdzielic baiałko na mniejsze porcje czy coś innego? narazie ratuję sie gorzka czekoladą(chociaż tego nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 10/15/2010 6:15:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym zacząć ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] efektach na początek chcę pozbyć się brzucha i delikatnie poprawić wygląd całego ciała. Jeśli chodzi o dietę to nie chcę rozpisywać każdego posiłku itd. mieszkam z rodzicami mój budżet nie za duży więc jem co jest. Na czasie też zbytnio mi nie zależy ale miło by było jakoś wyglądać na studniówce ;/ . Z góry dziękuję za pomoc i wskazówki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 8/14/2018 8:53:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy trening hit

    Temat
    Trening w domu

    [...] leżąc 2 x max. Z góry zaznaczam, że jest to mój pierwszy trening hit, dlatego moje pojęcie o nim jest dość mgliste i mogły się do niego wkraść liczne błędy. Dlatego proszę znawców w tym dziale o korekty, pomoc i fachowe porady. Co do mnie - to ćwiczyłem wcześniej jakieś dwa lata splitem, mam 17 lat, ważę ok. 73-74kg przy wzroście ok. 175-176cm

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3818 Data: 6/14/2006 11:22:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)