SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW od traktor przez 3 miesiace i co dalej??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka! cwiczylem na planie FBW od Traktor i bralem do tego CM3 moge powiedziec ze jestem zadowolony, przyrosty w sile i masie sa... tylko pytanie co teraz skonczylem cykl i nie wiem czy mam dalej cwiczyc na tym planie czy jakis nowy?? prosze o pomoc, z gory dzieki :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2012-04-26 18:07:46 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie co na początek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :] rok temu zacząłem przygodę z Muay thai. Chciał bym się dobrze odżywiać ale nie wiem od czego zacząć gdyż. Jestem w wieku 15 lat wzrost około 170-173 i ważę 57kg. Treningi mam 3 razy w tygodniu po półtorej godziny, liczę na pomoc z waszej strony.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2010-12-09 13:18:03 Liczba szacunów: 0
  • CHCĘ SCHUDNĄĆ

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć mam 12 lat i ważę 83 kg to bardzo dużo. Chcę schudnąć nie koniecznie szybko chociaż o połowę lecz nie chcę stosować żadnych tabletek lub innych wspomagaczy!! Proszę o pomoc jakieś podpowiedzi nie chodzi o ćwiczenia o ćwiczeniach wiem tylko jakieś inne sposoby. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2010-12-29 12:49:57 Liczba szacunów: 0
  • rower za 550

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Proszę o przeanalizowanie ofert myślałem o rock rider 5.0 ale podobno mówiono że się nie opłaca ja osobiście się nieznam ale prosze o pomoc najlepiej rower z amortyzatorami tylko z przodu i normalną ramą

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2011-06-07 19:59:47 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki z obciążeniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosiłbym o pomoc w treningu brzucha. Ćwiczę brzuch 2x w tyg. Moim celem jest masa mięśniowa i ładnie widoczne mięśnie brzucha. Słyszałem że najlepszy efekt dają brzuszki ze zwiększaniem obciążenia. Jak je ćwiczyć? Czy powinienem trzymać obciążenie na klatce czy za głową?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2012-08-09 04:33:20 Liczba szacunów: 0
  • ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    od 7 miesięcy jestem na diecie masowej i nabrałem sporo masy ale tłuszczyku również i mam do was pytanie co mam zrobic by spalic troche fatu a nie przechodząc na redukcje tylko dalej kontynuować masę myslalem o lekkich aerobach np 15 min na bieżni 4x w tygoniu czy to cos da? Prosze o pomoc, jakies propozycje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2013-03-24 17:31:08 Liczba szacunów: 0
  • Sportowa sylwetka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia i dietę stosować żeby mieć sylwetkę typowego sportowca. Nie chcę budować wielkiej masy bo w sporcie który trenuję ważna jest jak najniższa waga i chciałbym żeby moje mięśnie były wyraźnie zarysowane. Wzrost 178 Waga 67 Liczę na pomoc. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2013-10-14 23:32:08 Liczba szacunów: 0
  • GINO/LIPO

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemakno jeżeli mam gino/lipo to czego mam nie jeść na noc tzn co mam omijać? Słyszałem żeby nie jeść przekąsek typu chipsy,frytki bo zawierają dużo tłuszczu. Ale czy na przykład jedzenie chleba lub ryżu może źle wpłynąć na wielkość sutek? Proszę o Pomoc Pozdro!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2014-06-10 15:35:32 Liczba szacunów: 0
  • problem z klatką piersiową

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam serdecznie wszystkich forumowiczów;) Mam pewien problem z dolną częścią mojej klatki piersiowej gdyż jak pewnie widzicie jest bardzo słabo wypełniona. Przejawia się to takiej jak by odstającej części przy sutku. Durne.. Głupie pytanie ale bardzo proszę o porządną rade i pomoc. Dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2014-08-18 15:21:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam prośbę czy ktoś byłby mi w stanie pomoc z ułożeniem diety bo nie jestem w stanie sobie poradzić ;/ a wiec Dieta wyszła mi ze ma oscylować w granicach 2100kcl (700g białka, 150g węglowodanów oraz 140g tłuszczu) Szukałem podobnych informacji ale nie moglem znalezc z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2015-02-04 13:46:15 Liczba szacunów: 0
  • Problem z HMB i KREATYNA - DATA WZNOSCI - POMOCY !!! Obydwa produkty sa juz po terminie - nie byly jednak otwierane - ważność 12.05.2005 ! chcialbym zacząć je brac od jutra - co radzicIe - NADAJĄ SIĘ JESZCZE??? z GORY DZIEKI ZA POMOC

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2006-01-08 00:52:50 Liczba szacunów: 5
  • Czy kwasy omega-3 moga pomoc w tworzeniu sie nowych polaczen nerwowych miedzy mozgiem a miesniami? I czy dzieki nim uklad nerwowy dluzej wytrzyma trening na sile? Moze sa jakie lepsze suplementy na to?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2007-07-17 12:23:14 Liczba szacunów: 0
  • witam

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich jestem poczatkujacym cwiczacym mam 176 wzrostu i 70 kg wagi mysle ze to dobra waga:P:P chcialbym sie dowiedziec co mam robic zeby miec silnie widoczne miesnie ile razy mam chodzic na silownie i co na niej robic prosze o pomoc BEZ ODŻYWEK!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2008-03-04 16:37:44 Liczba szacunów: 0
  • suple a psychotropy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam pytanie.od tygodnia biore lek na depresje lexopro.na dniach zaczynam cykl z big bang ,bcaa x ,max carbo oraz białko whey c-6 boje się żeby nie było jakiejś interakcji.szczególnie jeśli chodzi big bang a lexopro prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2012-03-11 18:00:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę help!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ćwiczę bez diety 9 miesięcy, miałem 1 cykl kretki. Ale bez większych efektów. Proszę o pomoc z dietą na masę bo nie wiem jak ją zrobić tzn. np. moje zapotrzebowanie jest 3000 kcal. to muszę jeść trochę więcej od zapotrzebowania żeby masować ? Waga-70 Wzrost-185 Wiek-15 lat

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2012-08-11 20:34:36 Liczba szacunów: 0
  • Boksuje ale jaki trening mam robić na siłowni.I czy kreatyna jest dobrą odżywka przy boksie?Bardzo proszę o pomoc!!!!!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2007-10-14 21:22:35 Liczba szacunów: 0
  • MASAkrycznie dobry cykl %-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    j/w mam już jabłczan, szukam stacku kreatynowego bez 1,3d, w dobrej cenie. cyklon na 10-12 tyg. zależy jak będzie szło. coś dołożyć jeszcze? dzięki Pany za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2011-05-22 17:31:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam czy mógłby mi ktoś pomóc z planem treningowym? Próbowałem fbw ale mi nie podchodził. Posiadam ławkę, wyciąg, ławkę do brzuszków, drążek, worek bokserski. Chciałbym skupić się na rzeźbie. Mogę ćwiczyć we wszyskie dni tygodnia.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2014-01-17 16:09:24 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odzywki stosowac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem nowym uzytkownikiem i mam zamiar zaczac treningi. O cwiczeniach juz sporo poczytalem z Waszego forum... Chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki mam zaczac stosowac na start? Prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2008-04-28 18:37:26 Liczba szacunów: 0
  • master z trenem?

    Temat
    Doping

    pytanko do wielkich tego dzialu: obecnie przez dwa miesiace jade propa z winem desma po tym planuje zrobic trena z t3 i clenem i zastanawiam sie czy zamiast propa jako podkladu pod trena moge uzyc mastera bo nie aromatyzuje,czy to moze dac dobre rezultaty.Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2010-07-02 01:15:56 Liczba szacunów: 0