SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dawkowanie TCM 900k + nitrobolo 2 700g + t-100 120k

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałb ym sie dowiedziec jak polaczyc te suple tcm 900k + nitro 2 700g + t-100 120k, cel masa i sila. Dzieki z gory obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 27 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : nitro, dorian Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 584 Data: 9/9/2011 9:56:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu odpowiedniego treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,ćwiczę mma dwa razy w tygodniu, w poniedziałek i w środę oraz na siłowni we wtorek i w czwartek,a w sobotę utrwalam sobie treningi mma w domu.Na siłowni ćwiczę FBW.Chciałbym mieć umięśnioną sylwetkę z bardzo dobrą kondycją i wytrzymałością,czyli to co jest najważniejsze dla fightera z tym że obecnie mam do zrzucenia z 10 kilo,także [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 383 Data: 5/15/2012 9:11:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem wziąść się za siebie i trochę schudnąć. mam 24 lata, waga 96 kg przy wzroście 188 cm. Poczytałem trochę w siecie, i z wyliczeń wyszło mi że mam zapotrzebowanie dzienne takie: Białko - 125 Węglowodany - 461 Tłuszcze - 111 Pracuję na dwie zmiany. Pierwsza zmiana od 6 do 14. Drugia zmiana od 14 do 22. Poniżej rozpisałem sobie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 623 Data: 11/3/2014 7:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 2dni w tyg. prosze o pomoc i sprawdzenie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    184cm wzrostu, waga 76-78kg WL rekord 112kg MC rekord nieznany, ostatnio trening kończyłem 145x5,5,5 SQ jw, 82x7,7,7,7 rozkład dni taki a nie inny, bo nie mam innej opcji PIĄTEK WL 80kgx3,3,3 +2,5kg co tydzień wyciskanie sztangi wąsko tutaj nie wiem od jakiego ciężaru zacząć? pompki na poręczach x5,5,5 wyciskanie sztangi na barki x6,6,6 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 10/27/2011 7:41:00 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyliczeniu makroskladnikow w mojej diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w mojej diecie. Wyliczylem calkowite zapotrzebowanie kaloryczne na 3200kcal i tego planuje sie trzymac. Jak narazie postanowilem ustalic bialko na 2g/kg. I teraz moje pytanie co dalej. Jak wyliczyc wegle i tluszcze zeby dobrze to wyszlo. Zakladam temat ze wzgledu na to, ze pewnie bede mial wiecej pytan jak na czyms utkne. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 570 Data: 12/22/2013 9:32:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze kreatyny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siemka mam rozkmine nie wiem którą kreatyne wybrać. diete bede mial średnią bede sie staral do niej stosowac rozpiske mam o to sie nie martwcie. chce brac ta kreatyne az mi sie skonczy potem bede bral tylko vitaminy i pelna dieta. zalezy mi bardziej na masie niz sile i wygladzie. wiec przedstawiam te dwie kreatynki : * [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 10/31/2013 12:19:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ulożeniu dalszej opowiesci >

    Temat
    Doping

    Witam forumowiczów. Potrzebuję pomocy spejalistów w tej dziedzinie jako, że pierwszy raz mam zamiar nie schodzić z bombki, a wejsc na mostek. Nastepnie znów uderzyć podobnym składem. Poczatkowo plan był taki: 1-3 meta 30mg ed 1-5 susta 500mg ew 1-11 deka 400mg ew (miało być 12tyg ale we flakonie wyszlo ok 9ml takze skróciło się o tydzień) 4-8 meta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 389 Data: 12/2/2014 11:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.Posze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chciałbym prosić o przejrzenie diety, którą sam sobie ułożyłem i ewentualne rady co do zmian. Celem jest masę.Przez caly dzien wypijam okolo 2-3 L wody, nie wiem natomiast jakie warzywa dolorzyc do diety:/. Cwicze regularnie od 9 miesiecy,3 razy w tygoniu,wzrost 180 cm,waga 65 kg :/ Śniadanie platki owsiane 100 g mleko 250 ml 2 jaja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 10/14/2006 11:53:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Wspomożenie dietki suplementami - pomoc w skompletowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Jestem Piotrek. Mam 17 latek, wzrost ok 182cm, waga niestety tylko 64kg, ćwiczę aktualnie 6 miesiąc. Mam skompletowaną dietkę (dostosowaną do moich możliwości) Problem polega na tym że dużo czasu spędzam w szkole, na dojazdach. Na początku było super był przyrost. Niestety aktualnie nie mam co spalać, przyrostu teraz prawie nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 693 Data: 12/10/2009 8:42:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy spaleniu tłuszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Jestem nowy na forum co widać. Chciałem w końcu zabrać się za swoją sylwetkę, ale niestety w sprawach diety jestem zielony, dlatego pisze o pomoc na tym forum. Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 83 Obwód uda (najszersze miejsce): 62 Obwód łydki (najszersze miejsce): 41 Biodra: 96 Talia: 94 Tryb życia: Trudno powiedzieć :D Mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 11/7/2011 12:08:02 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO SPRAWDZENIA !!!! SOGI ZA POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tunczyk, jakas ryba lub twarog jogurt WPC 80 To mniej wiecej tak zwykle wychodzi, wiadomo nie zawsze sie tego trzymam alr głownie takie mam posiłki. co do pieczywa to zwykle jest to pieczywo ciemne, z rzadka białe.Podczas treningu pije Carbo z olimpa. Prosze o wyrazenie swojego zdania na temat dietki , i ewentualne poprawki itp. Za pomoc SOGI

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2/16/2008 11:55:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników forum. Proszę was o pomoc przy ułożeniu planu na mój aktualny sprzęt. Czytałem kila planów ale do wszystkich jest potrzebna ławeczka, której na razie nie posiadam. Może napisze coś o mnie: 18 lat, 176 cm, 64 kg. Sprzęt jaki aktualnie posiadam: - gryf prosty 180 cm, gryf mocno łamany, 2x hantle, - obciążenie: 2 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 345 Data: 2/3/2014 10:06:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja prosze o pomoc i porade

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanko do was, co sadzicie o taki zestawie na redukcje dieta cały czas bedzie trzymana chce spalic około 5kg i zatsanwiam sie, co jeszce dokupic bcaa czy jest nie potrzebne lub moze cos wy mi polecicie bede wdzieczny, odzywki ktore posiadam: 1.Optimum Nutrition Optimum Pro 90% bialko serwatka kazeina 4.2kg 2.Dymatize Elite Whye protein [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 3/16/2009 9:08:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze suplementu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od jutra zaczynam treningi Muay Thai. Mam 181 i ważę około 80 kg. W moim zamiarze jest wmiarę możliwości szybkie i stosunkowo niedrogie zrzucenie 'paru zbędnych kilogramów' i przybranie czystej masy mięśniowej. Nie wiem którą odżywką mógłbym się wspomóc, treningi mam 2x w tygodniu, dodatkowo często ćwicze w domu pompki i 'macham' hanklem, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 9/18/2007 5:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • KILKA pytań ,prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy przerwa między cyklami moze trwac trzy tygodnie? I czy cos trzeba robić by utrzymać efekty ćwiczeń?Jeśli tak czy mogą być to pompki i tego typu ćwiczenia bo wyjeżdziam i nie będe miał żadnych przyrządów do ćwiczeń Czy moge odpuścić troche diete? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 541 Data: 12/9/2009 11:03:25 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzbena pomoc w ulozeniu kolejnego cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    za ok mieisac chce zaczac cykl kreatynowy, na mase, na utwardnienie miesni, co potrzbebowalbym zeby skomponowac zestaw? pytam teraz zeby mial wszystko przygotowane planuje zwykle mono, albo jak zdazy wyjsc to nowosc z Olimpa Creatine X-plode ...z jakims stackiem...no wlasnie z jakim? (myslalem nad shock+storm) do tego po treningu, bialko i carbo [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 9/12/2010 2:07:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [b]pomoc przy pierwszym cyklu[/b]

    Temat
    Doping

    witam mam 20 lat typ budowy ektomorfik wiem ze zaraz zostane pojechany ze do michy czy cos w tym stylu ale dieta jest ale daje marne efekty nawet suple tak se daja dlatego zdecydowalem sie na pierwszy mozna tak powiedziec cykl. mam: 50 tab metki 10mg rozak 15 amp test. prolongatum 10 amp deca durabolin clomid 24 tab zamierzam to brac tak: najpierw [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 9/28/2009 11:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu, sztuki walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, powracam po dłuższej przerwie, teraz trenuje muay thai 2 razy w tygodniu, czwartek wieczorem i sobota rano. Treningi są bardzo wytrzymałościowe, a mi zależy też troche na sile więc chciałby dorzucić jeszcze jeden dzień na siłowni. Poza tym gram 2 razy w tygdoniu w kosza, raz intensywnie a raz na luzie. Bardzo bym prosił o jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 406 Data: 1/8/2014 7:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, gram trochę bardziej wyczynowo w piłkę, do tego biegam, 2-3 razy w tygodniu po godzince w lesie, najczęściej rano, chciałbym się dopytać jak stosować używki, posiadam bcaa, które spożywam przed jak i po treningu klubowym najczęściej, a trenuje 3 razy w tygodniu do tego kreatyna, którą też spożywam po treningu oraz rano, mam takie pytanie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 10/15/2015 2:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • blinas kcl pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcę obliczyć swój dzienny bilans zapotrzebowania na kcal z pomocą tego tematu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wszystko obliczyłem ale wydaję mi się że gdzieś wkradł się błąd ponieważ mój wynik jaki mi wyszedł to 4674 Kcal }:-( To na pewno możliwe ? Ważę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 569 Data: 1/16/2013 5:15:53 PM Liczba szacunów: 0