pomoc

OK, właśnie zajadam - jest spoko, dziewczyny macie rację :) mam nadzieję tylko, że zaraz nie zwrócę śniadania od tego tłuszczu ;) jem 8 g, więc dla porządku będzie łącznie już 1881 kcal 139 b/121/50w. To prawie o 100 kcal więcej. Czyli starać się jak mogę z tymi tłuszczami, ale bez przesady, żeby mi 2000 nie wyszło tak?:) Mam jeszcze pytanie co [...]

dieta LC powinna pomóc i tego sie trzymaj, olejowi kokosowemu jest przypisywane wiele własciwosci w tym przeciwgrzybiczne wiec polecam. Ecomer.. wiesz.. drogo placisz mało masz , spsobów na wzmocnienei układu odpornościowego jest wiele (nota bene olej kokosowy tez ma własciwosci przeciw wirusowe i bakteryjne) nie trzeba chwytac po drogie leki z [...]

Bardzo Ci dziękuję. Jeśli zadziała, to to naprawdę będzie wielka ulga. Buziaki za pomoc, naprawdę.

[...] ładnie rozpisze i mogę już zacząć brać według jego wskazówek. Jak się okazało z lekka mnie olewa, a jak już zacząłem to brać, to już nie chcę przestawać żeby żadnej lipy nie było, dlatego zwróciłem się do Was o pomoc. Lepiej później niż wcale. Pytanko jeszcze odnośnie czegoś na stawy przy braniu wina: czy Universal Animal Flex, to dobry wybór ?

[...] brzucha, 20 powtórzeń, + bieżnia na tyle na ile mi sił starczy Czwartek -BJJ Piątek -Siłownia Sobota Tak jak środa Niedziela -odpoczynek Co polecasz w przypadku ćwiczeń w poniedziałek zwiększać ilość powtórzeń czy zamienić na jakieś inne podobne ćwiczenia co jakiś czas? Bo na siłowni to rozumiem, że obciążenie ma iść do góry. Dzięki za pomoc.

Dobra to zabieram się za ostrą redukcję. Co do cheat meal nie będzie problemów Jeśli dotrwam te kilka miesięcy, to oczywiście pochwalę się efektami. Jeszcze raz dzięki za pomoc ;)

kolego nie chodzi o to że przerabiał swoje zdjęcia,wiem jak wygląda widziałem kilka jego zdjęć w necie,chodzi po prostu czy jest on podającą się osobą,a nie że ktoś się pod niego podszywa.Bo takich sytuacji było sporo na forum z zawodnikami pro.I potem przychodziły meile od właścicieli zdjęć że ktoś się pod nich podszywa.Jeśli jest to Tomek [...]

Suchoklate udzielalem sie na poczatku - broniac go gdy wszyscy po nim jechali chcialem pomoc jesli chodzi o suple i troche o diete supli nie zmienil diete troche ..... potem juz wpadalem rzadko - bo nie mam neta czytajac podsumowanie bylem zaskoczony -waga + 13kg chyba - w lapie 7 czy 8cm....woooow Ale pisal tez ze w pasie +10cm wiec z masa bylo [...]

Dobrze dzieki za pomoc. To kolego traktor71 mówisz ze ten plan co kolega Benezis wkleił jest dobry według Ciebie ?? Zmieniony przez - Bellini w dniu 2011-02-06 20:26:37

[...] akuratnie moje miasteczko jest malenkie )i nie mam mozliwosci nabycia mleka z gospodarstwa, nie wiem nawet czy sie to tutaj praktykuje. Ratuje sie importem twarogow z Polski, ale gdy wroci wiosna i wysokie temperatury stanie sie to klopotliwe.. Bede bardzo wdzieczny za wszelka okazana pomoc :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-23 10:48:45

ok wielkie dzięki wszystkim za pomoc zaopatrzę się w wagę i mogę zaczynać :) Zmieniony przez - chocha w dniu 2010-03-26 09:47:28

[...] I co ewentualnie by mi jeszcze pomoglo? wszelkie porady mile widziane, slyszalem o tym forum duzo, slyszalem ze jest tu wielu ludzi znajacych sie na rzeczy i potrafiacych mi pomoc. Mam nadzieje ze ktos mi pomoze przypominam ze nie jestem kulturysta i sie tym nie zajmuje, treningow i diety dla kulturystow tez nie oczekuje, chce poporstu porady dla [...]

[...] T: 131g , 1180 kcal ok... ale jeżeli patrzę na tabelę: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=239 to wg. niej chleb ma 52,1 g, węglowodanów (poprawcie mnie jak coś źle rozumiem) a mi samemu wychodzi że mogę 63g pochłonąć i teraz... pytanie moje to jest na cały dzień czy na posiłek? albo coś źle policzyłem... proszę o pomoc.

Okej, dzięki wielki za pomoc zobaczymy z czasem co przyjdzie :)

Widzę ze mogę liczyć na duzą pomoc

Bardzo bym prosil kogos bardziej doswiadczonego o pomoc. Jezeli istnieje potrzeba, to oge wrzucic zdjecia sylwetki w celu dokladniejszej weryfikacji Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-23 14:37:13

No powiem Ci, ze nogi wymiekaly. Po calej tej robocie bylem mokry jak szczur :) 2xweek bede cos takiego robic, pomoc moze pomoze, ale nie powinno zaszkodzic.

Sam ćwiczyłem treningiem obwodowym przez 2 miesiące i przez ten czas wymiary skoczyły mi o 1-2cm w zależności od partii ciała. Więc zaręczam że może on ci tylko pomóc...

Licznik kalorii wykazał, że 120minut treningu tańca sportowego kosztuje mnie 900kcal!!! Proszę o pomoc...

10 wskazówek powinno pomóc pozdr