EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • IZOLACJA MIĘŚNI CZY JEJ BRAK

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztanga łamana modlitewnik -//- 3x młotkowe.. Nie dawno chłopaki, którzy ćwiczą dłużej ode mnie mówią mi o braku izolacji mięśnia. Mówią że mięsień lepiej puchnie ( rośnie ) i wgl. ; )) jak nie jest izolowany czyli w przypadku bicepsu nie robi się ćwiczeń na modlitewniku, na kolanku.. itp. Czy to prawda? Proszę o pomoc ; ) Pozdro

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6501 Data: 5/27/2010 12:12:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stojąc czy siedząc ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Poniewaz chcialbym jeszcze urosnac mam 15 lat 170 cm. Tyle tych cwiczen jest w atlasie ze sam nie wiem co najlepiej robic, myslalem nad: Unoszeniem sztangi sprzed glowy lub zza karku wyciskanie sztangielek unoszenie sztangielek bokiem w gore Tylko wlasnie nie wiem ktore by byly najlepsze jak dla mnie. Wiec bardzo bym prosil o pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 9/5/2005 5:00:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból barków

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -czy na jakiś czas przestac trenować klatke,tylko wzmocnić barki? -czy może barki odrzucić,w końcu podczas wyciskań też cośtam im sie dostaje... Jakieś pomysły? Dodam ,że używam maści na ból mięśni,ale nie pomaga.No i od 3 tyg zacząłem cykl z saa(metka,prolo,deca...później wino jeszce będzie). mądrzejszych ode mnie prosze o pomoc,z góry dzięki

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4095 Data: 4/19/2007 9:05:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ladny tylek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem osoba gruba wrecz przeciwnie ale gdy juz zaczynam wiecej jesc to wszystko odklada mi sie na boki i nic nie idzie mi w nogi lub tylek-jakie cwiczenia moga mi pomoc,prosze niech ktos mi pomoze... Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 53 Wzrost: 170 Cel treningowy: miesnie tylka Staż treningowy na słowni: nie chodze Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3665 Data: 7/23/2008 6:29:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia dla długodystansowca

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem biegaczem długodystansowym, przygotowuję się do biegów od 5km do półmaratonu, obecnie biegam 5-6 razy w tygodniu ~70km/tydz. Do tej pory jeśli chodzi o siłownie robiłem jedynie treningi w domowych warunkach(pompki, grzbiety, przysiady, wypady, wspięcia na palce, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na piłce fitness), lecz zapisałem się na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2/28/2014 10:11:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - jak ułożyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i hantli ok 110 kg - mata treningowa + oczywiście jeśli trzeba coś dokupić żeby uzupełnić plan o niezbędne ćwiczenia, to nie ma z tym problemu. Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu optymalnego treningu FBW 3x w tygodniu. Znalazłem jeden trening wg którego ćwiczę od 3 tygodni (dla rozruszania mięśni, ale chciałbym teraz wypłynąć na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 9/5/2023 10:52:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatką...poręcze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na poprawę siły w wyciskaniu i rozrost klatki.. I teraz pytanie: czy przesunąc uginanie na koniec treningu tricepsa (wtedy klatka odpocznie trochę) czy może wykonać same uginanie palcami do siebie na klatkę innego dnia nietreningowego...Trochę to zagmatwane, ale mam nadzieję, że niektórzy mnie zrozumieli..Pozdrawiam i dziękuję za pomoc..

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 7/2/2006 2:58:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu dla początkujących i średniozaawansowanych. - propozycja treningu dla zaawansowanych z filmem pokazującym sposób jego wykonania - FAQ naszego działu. Tutaj proszę o pomoc wpisując najczęściej zadawane pytania, lub problemy poruszane w zakladanych postach. Dodatkowo jeśli pojawiły się ciekawe arty podczas mojej nieobecności podlinkujcie. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 2/11/2010 9:57:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu by przyzwyczajać powoli ciało do wysiłku. Mam nadzieje, że pomoże mi ktoś w ułożeniu dobrego planu. Dodam jeszcze, że mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ćwiczę w domu, 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 624 Data: 7/7/2010 6:55:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenażer - HELP + SOGI

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] one różnią (poza ceną ) i co opłaca się wybrać Wkleje tu pare ofert nad którymi się zastanawiam, lecz jak mówie nie mam pojęcia czym się to różni i co wybrać. Z góry thx za pomoc :) Firma Pacman Studio - 279 zł http://allegro.pl/trenazer-magnetyczny-manetka-dodatki-nowy-i1272883286.html Firma ELITE - 490 zł [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 10/18/2010 4:06:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] paczka. Tak myslalem propka na poczatek i koniec no i niewiem czy kajs w srodku nie bic hcg w malych ilosciach zuzyc te 5tys jednostek w np. 2 tygodnie.....doradzcie co i jak bo sam niewiem jest tego troche i moze to byc dlugi cykl a boje sie o jajeczka xDDobra ide pakowac bicki wpadne tu po pakowni licze na wasza pomoc PEACE!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 5/21/2013 6:27:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie + drążek - Jaka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na drążku plan armstronga Moje pytanie, dotyczy diety, według tych kalkulatorów kcal wynika, że muszę jeść 3000 kcal, czy to nie za dużo? Nie chcę znowu przytyć, więc proszę o pomoc. Może jakieś odżywki mam zakupić? Jaka dieta aby efekty na drążku i bieganiu były najlepsze? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-04-01 15:33:58

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 4/1/2014 3:32:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 12 4. Prostowanie ramion na wyciągu stojąć : 3 x 12 Legs: 1. Prostowanie nóg w siadzie : 2 x 12 2. Przysiady ze sztangą na barkach : 3 x 12 3. Uginanie nóg na maszynie stojąc (http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-dwuglowy-uda-na-wolne-ciezary-mp-u018.html) : 3 x 12 4. Wspięcia na palce w siadzie : 2 x 10 Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 11/22/2012 11:28:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 80kg wzrost 182cm wzrostu obwod ramion-32,5cm 33cm ajk jestems w formie to 34,5cm wyciskanie na maxa to 86kg niewiem ile teraz zaczyna od 1 wrzesnia cwiczyc i prosze o pomoc w rozpisaniu planu trenigowego na mase przedctawei tttu moje 3 propozycje 1. pon I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS wtorek II DZIEŃ - NOGI sroda wolne czwartek III DZIEŃ - BARKI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 8/31/2007 11:20:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupa co pół godziny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam jakiś dziwny problem. Miałam robioną kolonoskopię i gastroskopię - kolonoskopia nie wykazała nic niepokojącego, natomiast gastroskopia wykazała 'nieokreślone' zapalenie żołądka. Moim problemem jest to że potrafię co pół godziny biegać do toalety, bo mam jakieś gazy, no a jak już jestem w kibelku to robię przy okazji jakąś małą kupkę i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 9/23/2016 1:15:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę zawodowców :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wszystko, biegać, pływać, itd. :) Ale nie ukrywam że jak by się dało siłownię ograniczyć do minimum to by było fajnie w domu mam do dyspozycji hantel(10kg) i gryf łamany. Moja waga to: 80kg natomiast wzrost: 173cm. Tak więc masy szczególnie nie muszę robić :) Dodam jeszcze co do diety że nie jestem na nic uczulony. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 12/26/2011 3:12:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na rzeźbę !

    Temat
    Doping

    Witam panowie proszę o pomoc w ułożeniu cyklu na rzeźbę . Więc mianowicie chce zakupić dece ,wino w tabsach .bold,tren t3 , efedryne , clen i teścia propka i może anavar w tabsach !! i nie wiem jakie dawki i jak brać te środki . Planuje redukcje na 12 tyg 1. WIEK:20 2. WAGA:105 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:nie wiem -klatka:nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 3/17/2014 8:23:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatka jest rozje**na całkowicie i przy spięciu klatki po treningu łapią mnie nawet skurcze. Staram się trzymać nadwyżkę kaloryczną i dobrze celować w makro. Przy pozie bicepsy przodem moja klatka wygląda tak żałośnie jakby nigdy nie była trenowana. Proszę o jakąś pomoc w sprawie jej wyglądu tzn. chce mieć ją sporą i dobrze widoczną. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 4/13/2014 2:52:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy odchudzanie :-P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przekonać do biegania rano Co do diety pytania do was - dodatkowo sprawę komplikuje to że jest wegetarianką ... Myślę że podstawą byłoby spożywanie ryb, nabiału, jajek Potrzebuję orientacyjnych proporcji btw dla niej na dobę - żebyśmy wiedzieli jakie właściwie posiłki powinna jeść - jak obfite, z czego złożone, jak często ? Tutaj prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 944 Data: 6/14/2004 9:37:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl metanabolem

    Temat
    Doping

    [...] opakowania sylimarolu, 2-3 opakowania vitaralu lub innych witamin, po cyklu hepatil i teraz mam pytanie czy musze jeszcze kupic clomid? PO cyklu oczywiscie kreatyna + jakis gainer: Kre-alkalyn 120 tabs + mutant mass 6,8kg lub Dymatize Super Mega Gainer 5,44 Kg by bylo odpowiednie? System piramidalny czy moze stałe dawki? Z gory dzieki za pomoc ;*

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3509 Data: 9/15/2007 12:50:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)