SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 3 Cykl pomocy!!

    Temat
    Doping

    [...] POROSTU OWŁOSIENIA:NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 97 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 70 Zalezy mi zebym wszystko co mam ubic i zebym jeszcze dostał duzo czystego mięśnia... Myslałem nad cyklem Oma+Meta Pod koniec omy i mety Deke+Winko+Siłabolin nie wiem czy to bedzie dobrze prosze o pomoc. Pozdawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 931 Data: 7/1/2009 2:42:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jem dużo ale nie rosnę proszę pomóżcie :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata mój wzrost to 175cm waga to 54 kg . Mój problem jest następujący jem 6 posiłków do tego jakiś jogurt bądź coś słodkiego i co przybędzie mi 2 - 3 kg to po chwili spada z powrotem na wagę 54 bądź 53kg i nie wiem co mam robić jakieś suplementy białko czy coś bo na prawdę moja rzeźba jest dobra kaloryfer mięśnie i wszystko jest ładne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 6/26/2013 9:05:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zepsuty metabolizm?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] większej ogólnej ilości ruchu. Myślę nad reverse diet, tylko jak to rozsądnie zrobić, żeby jakoś uregulować ten metabolizm?? Dodam, że nie mam żadnych chorób etc. Jeśli coś trzeba wyjaśnić jeszcze, chętnie odpowiem. Dzięki za pomoc z góry! /SFD/2018/6/6/57912498769d46b4a266eebb4e866e43.jpg /SFD/2018/6/6/a6bbb392e81a4923abc5ca2c8e7480c6.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 6/6/2018 3:40:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ORBITREK- jakiej firmy kupic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chce ogolnie schudnac (zwlaszcza biodra i brzuch) i mysle ze orbitrek jest dobrym pomyslem? na bieznie elektryczna mnei nie stac a magnetyczna to podobno chlam? chociaz w tych sprawach jestem zielona :( licze na Waszą pomoc i teraz moje pytanie: jakiej pirmy orbitrek magnetyczny mozecie polecic? tak do 500-600 zl.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8300 Data: 4/22/2006 12:25:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meszek %-)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dodaje a koniecznie chce go wygolić. Lecz rodzice mu mówią że jak teraz to zgoli to później będzie miał "takie kropki w miejscach gdzie są cebulki" (nie pamiętam jak to rodzice nazwali) a meszek będzie odrastał i będzie miał jeszcze gorsze problemy. I co mam mu odpowiedzieć jako brat ? Sam takiego problemu nie miałem więc liczę na waszą pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4125 Data: 5/13/2008 10:53:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl prosze o rady

    Temat
    Doping

    Witam od dluzszego czasu przegladam to forum i widze ze pomagacie innym chcialbym o pomoc w moim cyklu. Od poniedzialku planuje wziasc sie za powazny trening+dieta+koks. Moze zaczne od kilku informacji o mnie 21 lat 180cm 100kg wagi spory BF(nie moge oszacowac %) wymiary:180cm 100kg biceps 42cm,klatka 120cm,pas 100cm, staz treningowy 5lat z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 10/11/2008 7:13:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudna sytuacja .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim mam trudną sytuacje i nie mam pojęcia co zrobić i liczę na waszą fachową pomoc . Jestem 2 miesiące po ciężkiej operacji więzadeł krzyżowych i częściowej łękotki , oczywiście spadki są straszne tym bardziej że przed operacją miałem kontuzje pleców i również nie mogłem ćwiczyć , na szczęście dostałem zgodę od mojego rehabilitanta na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 895 Data: 3/26/2014 7:47:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Seria rozgrzewki a seria wprowadzająca

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] same jak wyżej. Na koniec Ściąganie linek wyciągu górnego w bramie: 1x12 40kg > 3x12 60kg Minutka przerwy między rozgrzewką a roboczą a między roboczymi 2 minuty. Czytałem pewien artykuł i było tam właśnie tak napisane: Serie Rozgrzewkowe > Seria wprowadzająca > Seria robocza, ale nie wiem jak to interpretować. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 185 Data: 12/18/2022 2:47:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co to moze byc?pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bralem leki sterydowe, trental, i rozne kropelki do oczu. w Sierpniu jak leżalem na sam trental 5 dni to mialem goraczke 39 stopni i mną "telepotało" i bylo mi zimno od tego trantalu i jzu chyba go nie bede brać... dodam ze trental jest dotleniający czy cuś;p prosilbym o pomoc pozdro Zmieniony przez - krwawyth w dniu 2009-02-08 20:47:24

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2/8/2009 8:44:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRZUCH SIĘ Z MASĄ NIE DOGADAŁ.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około 3300 kalorii. Nie wychodziły mi "normalne" posiłki ( serio owsianka z 4 jajkami i twarogiem na raz to nie opcja dla mnie ) albo cholernie drogie. Więc proszę o pomoc. Jeśli można to żeby ta dieta ni była zbyt monotonna typu: 5 posiłków ryż z kurczakiem, bo się zesram pierwszego dnia, ale z całych sił postaram się jej trzymać. Dzięki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 9/8/2012 10:35:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Świąd całego ciała głównie po treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jem dużo + gainer devil mass Wszystkie czynniki zewnętrzne wyeliminowany (proszki do prania, żele itp.) Obecnie eliminuję produkty z diety ale narazie bez poprawy. Błagam o pomoc bo zwariuję to nie pozwala normalnie funkcjonować :( Dieta: Śniadanie: mleko, p. owsiane, orzechy włoskie, banan, pestki dyni, rodzynki Po 2- 3 h gainer Po 2-3 h [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 699 Data: 5/3/2019 1:59:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła ponad wszytko !!!!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] chcem treningu trójboisty z dodatkiem wyciskania na barki.Czytałem juz wiele takich treningów ale nioe wiem czy którys z nich bedzie dobrze dopasowany do mnie wiec prosze o pomoc. Odpowiem na wszytkie pytania zwiazane ze mną żeby dopasowac do mnie jak najlepiej trening. Moje mozliwości sprzetowe są duze z wyjątkiem różnego rodzaju sównic i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 8/12/2003 8:24:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 latek - dobór odpowiednich ćwiczeń na codzień.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie! A więc, skusiłem się napisać temat bo nie mogę sam nic zdziałać. Czytam i czytam, ale nic ciekawego nie mogę stworzyć. Dlatego kieruję się z pytaniem do was, bo wiem, że jesteście w stanie pomóc. Dobra, zacznę od tego, że mam 15 lat, około 165 cm wzrostu i około 50kg wagi. Trochę czasu spędzam przed komputerem i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 11/14/2011 8:29:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] g)brzuszki 2 serie po 25-20 h) + łydki i przedramie 2 serie 12-10 Narazie dodaje tlyko jeden rodzaj treningu bo nie jestem pewien czyu jest on prawidłowy. Moje pytanie to: - czy ilość powtózeń i serii jest prawidłowa? - czy wystarczy jedno ćwiczenie na 1 partie mięśniową wciągu jedengo dnia treningowego ( 3x/tydzień) Proszę o ocenę i pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 413 Data: 11/10/2012 6:46:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam problem odnośnie planu treningowego . Dysponuję swoją domową siłownią i nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu. Chciałbym was prosić o pomoc w rozpisaniu planu. .Poniżej zamieszczam wszystkie dane. Waga : 75 kg wzrost : 186 cm staż : pól roku ( ułożyłem plan, z niczego zrobiłem trochę mięsnia, a teraz stoję w miejscu, więc chcę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 10/23/2013 8:48:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze ćwiczę? Jak poprawnie ćwiczyć? Czy potrzebuje diety i jak ją stosować?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dniu 26/27 dodałem sobie także ćwiczenia ABS i wykonuje je zaraz po A6W. Od momentu dodania ABS ćwiczę po 3 dni oraz mam jeden dzień przerwy. I właśnie przychodzę z prośbą o pomoc / radę lub odpowiedź czy tak jak robię teraz to rzeczywiście przyniesie efekty na mój brzuch? Czy może zmienić harmonogram i ćwiczyć dwa dni oraz mieć jeden dzień [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 923 Data: 8/17/2015 6:56:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening oporowy(dieta + ćwiczenia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 27 lat 175cm wzrostu i 75 kg wagi. Co do wyglądu mojego ciała jest ono trochę zaniedbane i odłożył się tłuszcz w okolicach brzucha(dosyć spory). Niestety mam kontuzję barku i do niedawna wydawało mi się że nie mogę chodzić na siłownie. Byłem kilka dni temu na rehabilitacji i lekarz powiedział mi że mogę wykonywać treningi i ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 7/5/2016 2:36:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przyjmować te suplementy??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zacznę 8 tygodniowy plan na masę i wtedy rozpocznę przyjmowanie powyższych odżywek i suplementów. Jeśli potrzeba dodatkowych informacji to proszę pytać. Mój email to: [email protected] , a nr gg to: 6985094. Jeśli chodzi o dietę to niestety nie dam rady jej dotrzymać w 100%, szczególnie ciężko z obiadem... Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 897 Data: 1/19/2006 1:27:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mono tylko jakie najlepiej? Co jeszcze do tego by efekt brania tych suplementow byl jak najlepszy? Co do diety wiem ze jest wazna i oczywiscie w moim przypadku stosowana od wznowienia treningow. Takze prosze o pomoc z suplementami, najlepiej w formie rozpiski co brac i jak w dni treningowe oraz nie treningowe razem z HP. Z gory Dziekuje SebaAwP

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 1/12/2012 12:08:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/Pull - nowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym zmienić trening na Push/Pull, ze względu, że nie mam doświadczenia w układaniu treningów proszę o pomoc. Myślałem nad czymś podobnym do tego tylko może coś pozmieniać lub może zupełnie coś innego ktoś zaproponuje : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - wyciskanie hantli na skosie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 8/8/2012 8:42:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)