SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę, 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolejny ref. - Mam nadzieję, że się nie wkurzysz s.m.p.a, ale nie wiem może po prostu omijasz mój temat i tak się dzieję, a nie chcę, żeby spadł za nisko bo wtedy to na pewno nikt nie odpiszę, a kiedyś już mi pomagałeś, ale miałem długą przerwę i liczę na ponowną pomoc. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10603 Data: 3/11/2012 5:20:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Póki co mogę do posiłku przed snem wcinać 20/25ml oliwy z oliwek? //EDIT 3. Rozumiem, że jeżeli piję 3/4 litry wody mineralnej dziennie to dobrze, tak? PS. Wbiłem SOGA za pomoc, za całokształt. Wiem, że i tak Ci wiszą te sogi no, ale why not? %-) Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-03-24 21:35:37 Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-03-24 [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10603 Data: 3/24/2012 9:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Raczej odwrotnie. Jezeli juz to wieksze ilosci warzyw moga pomoc niz zaszkodzic.

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10603 Data: 4/7/2012 10:41:49 AM Liczba szacunów: 0
  • bardzo dziękuję za podpowiedzi..może mogłybyscie mi pomóc w jeszcze jednej kwestii...nie jestem tak wielka zwolenniczka bialka pochodzenia zwierzęcego czym mogę zastapić przynajmniej w 2 posilkach dziennie bo na chwile obecna moje zapotrzebowanie na białko wynosi 126 gram i poprostu ciężko mi czasami przełykac tego kurczaka czy tez ryby...czy 126 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3410 Data: 3/21/2015 8:42:12 PM Liczba szacunów: 0
  • bardzo dziękuję za podpowiedzi..może mogłybyscie mi pomóc w jeszcze jednej kwestii...nie jestem tak wielka zwolenniczka bialka pochodzenia zwierzęcego czym mogę zastapić przynajmniej w 2 posilkach dziennie bo na chwile obecna moje zapotrzebowanie na białko wynosi 126 gram i poprostu ciężko mi czasami przełykac tego kurczaka czy tez ryby...czy 126 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3410 Data: 3/22/2015 12:06:06 PM Liczba szacunów: 0
  • bardzo dziękuję za podpowiedzi..może mogłybyscie mi pomóc w jeszcze jednej kwestii...nie jestem tak wielka zwolenniczka bialka pochodzenia zwierzęcego czym mogę zastapić przynajmniej w 2 posilkach dziennie bo na chwile obecna moje zapotrzebowanie na białko wynosi 126 gram i poprostu ciężko mi czasami przełykac tego kurczaka czy tez ryby...czy 126 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3410 Data: 3/22/2015 1:19:42 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja masy pomocy?!?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to takie długie jak sie wydaje:) a zobaczysz o co mi chodzi tam:) ale ja wlasnie nie chce diety typu kurczak i ryby;/ po prostu prezygotowanie kurczaka i ryby zajmuje duzo czasu wole coś szybko zrobić:) wiec prosze o pomoc:) ewentualnie może jakieś środki? chemia tzn jakieś suplementy ktore spalaja?:) detoxik napisałem do ciebie na gg doszło ci?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 5/26/2010 8:04:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Już mogłaś sobie zjeść tę czekoladę po oddaniu krwi. Nie przesadzajmy %-) po miesiącu ścisłej diety na takim poziomie kalorycznym wg mnie można sobie zrobić właśnie takie odstępstwo typu czekolada, wliczając to w bilans :-)) może nawet fajnie pomóc na redukcji :-p Ale jeśli nie, to i tak gratuluję silnej woli. Ja to bym zjadł czekoladę i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 9822 Data: 6/6/2014 9:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • KLIMASSS - DZIENNIK - MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Musi się udać , musi :) Dokładnie , każdy instruktor co innego powie :D Jeden powie że dobre , a inny że do bani.. wielkie dzieki szkatula za pomoc , troche też mnie zmotywowałeś hehe :) W czwartek zdam relacje jak się cwiczyło :D Tym planem traktora :)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 4/24/2012 3:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Dudek wrzuci na forum w terminie późniejszym. Ponieważ niestety padła mi bateria w aparacie pozostałe, ciekawsze zrobione przeze mnie zdjęcia wrzucę na forum jutro. A warto będzie popatrzeć, bo uchwyciłem jak Kamil Umiński kończy walkę balaszką Pozdrawiam i dzięki SFD.PL/GRAPPLING za pomoc w organizacji tych zawodów. Pozdrawiam Jacek Wróbel

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 18614 Data: 12/5/2009 7:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Maćko suple

    Post
    Doping

    Wszystkie informacje na temat clenu, efedryny, mety, clomidu bede miec w najblizszych dwoch dniach, bo jestem w fazie zalatwiania, bede wiedziec firme, ilosc itp niedlugo. Tomq i Flex moglbyscie pomóc z odżywkami? Czy omega3, bcaa, witaminy i minerały + coś na lepszy sen można stosować ciągle czy trzeba cyklicznie? Jakie są najlepsze witaminy i [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3520 Data: 5/12/2013 6:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Maćko suple

    Post
    Doping

    [...] 100%, 20 maja mysle ze zaczne efke brać bo musze zaczekać na konsultacje z lekarzem na temat zejscia z leków psychotropowych z powodow jelita drażliwego, jednak mówił że po maturze moge na wlasna reke sam z tych leków zejść, to jednak zaczekam na konsultacje z nim ;] Dzięki za wszelką pomoc ;] Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-14 03:38:12

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3520 Data: 5/14/2013 3:34:58 AM Liczba szacunów: 0
  • ***** TRENING / PLANY *****

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zwracam się z uprzejmą prośba do kompetentnych osób o pomoc w treningu typowo siłowym(i jak da rade na rzezbe)… moja przygoda z siłownia zaczęła się jakieś 3 lata temu zawsze traktowałem to jako rekreacje i uzupełnienie mojego treningu szybkościowo-siłowego (trenuje taekwondo ok. 9 lat) sporo czytałem na temat treningu na rożnych [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2008 7:50:59 PM Liczba szacunów: 0
  • K45P3R - Redukcja w 20 tygodni

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening siłowy + Cardio zaliczony dzisiaj. Siłowy: 1.Przysiad 6 serii po 6-8 ruchów 2.Wypychanie nóg na maszynie siedząc 4x10 3.Wyprosty na maszynie - 4x12 4.Uginanie nóg leżąc - 4x10 5.Łydki siedząc na maszynie - 4x16-20 ruchów ale każda noga osobno zaczynając od lewej. 6.Łydki stojąc na maszynie - 4x16-20 ruchów Co serię zwiększałem ciężar przy [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5505 Data: 2/6/2014 11:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • K45P3R - Redukcja w 20 tygodni

    Post
    Trening dla początkujących

    Po wielu poradach, konsultacjach z osobami które dobrze przeżyły redukcję i mają się dobrze zmieniłem trochę plan treningowy. Dziękuję tym osobom za pomoc i korektę treningu. Poniżej aktualny trening który raczej się nie zmieni ewentualnie liczba powtórzeń itp. TRENING Rozgrzewka: 10 min rowerek, bieżnia itp. Przed każdą partią mięśni rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5505 Data: 2/7/2014 1:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • K45P3R - Redukcja w 20 tygodni

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Jak dojdę do 45 dodam 4x Cardio. To robić później 4x Cardio po 45 min czy znowu od 30 zacząć?

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5505 Data: 2/7/2014 3:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • K45P3R - Redukcja w 20 tygodni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskając sztangę sprzed głowy pomagał mi w ostatnich ruchach przy ostatniej serii także mogłem wycisnąć wszystko co można z siebie. Przy unoszeniu sztangi w przód również pomoc z jego strony przy 2 ostatnich seriach pomagał przy podnoszeniu a opuszczałem sam. Tył barków natomiast stanął za mną dociskał mi plecy do maszyny abym ich nie odrywał [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5505 Data: 2/7/2014 7:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy powoli głupieje

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No dlatego prosze o pomoc :_: Gdzies przeczytałem ze niektorzy robią 2 tyg masy potem 2 tyg redukcji i pewnie stad ten pomysł ;/

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 5/10/2014 3:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Aoox - Masa i siła dla ekto / Nowe foty str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    Możemy się przekrzykiwać czyje treningi są cięższe, ale chyba nie oto tu chdozi :) Poprostu mam takie wrażenie, że wypowiedzi Wuchta są bardziej złośliwe niż pouczająće. Tak czy inaczej, założyłem ten dziennik po to, żeby inni mogli mi pomóc, więc dzięki za rady. Ułożyłem na próbę diete, dałem ją do "odżywiania" i pewnie niedługo coś się [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 9403 Data: 5/2/2011 12:53:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Aoox - Masa i siła dla ekto / Nowe foty str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    popełniłem błąd próbując pomóc - przyznałem się do tego już więcej nie będę pisał. O chvj Ci chodzi. Rób co chcesz

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 9403 Data: 5/3/2011 2:51:53 PM Liczba szacunów: 0