SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak przytyć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przytyć bo o dużo za mało warze..... Mógł by mi ktoś jakąś dietę ulorzyc albo cos bo kompletnie sie na tym nie znam..... Chce zacząć z siłka ale do tego jeszcze jakaś Dieta musi być..... Z Góry dzięki za pomoc..... pozdrawiam..... ps. Wiem ze możecie mnie wyśmiać ze proszę was o ułożenie diety ale naprawdę jestem kompletne dno w tych tematach

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2009 6:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przytyc cwicze juz 1 rok mam 184cm wzrostu i waze 64 kg :/ mimo to mam duzo sily jak an taka malo wage na klatke podnioslem 80kg w bicepsie mam 33.5 cm a obwod klatki 97 a jeszcze dodam ze chodze jeszcze na Muay Thai (tajski box)tam duzo sie poci i tez przez to ciezko nabrac na wadze moze ktos mi pomoc ustalic mi diete i ile kcal potrzebuje ??

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2009 11:32:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja już brata poinformowałem mam nadzieję, że znajdzie trochę czasu na pomoc Olimp na prawdę ciekawymi i oryginalnymi konkursami sypie - super!

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2010 2:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ok dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2010 1:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki nie ogarnołem tej strony widocznie jeszcze raz dzieki i sog za pomoc

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2010 5:13:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Ostateczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w zamian. Może serek wiejski? Przeczytałem już dawno wszystkie posty podwieszone i nie tylko, ułożyłem dietę ale trzeba jej Waszych poprawek. Można powiedzieć ze straciłem ten miesiąc, czas ucieka. Nie jest dobrze, mój wielki plan i zapał to za mało aby osiągnąć cel. Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - S.Ruggiero w dniu 2009-03-10 14:54:42

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12746 Data: 3/10/2009 2:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Ostateczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Liczylem ze przeanalizujemy po kolei wszystkie posilki, ale oczywiscie kazda pomoc jest cenna, dzieki Podstawa, mojego toku myslenia, jest to ze twoim celem nie jest zrzucenie 10 kg, ale dojscie do nizszego poziomu BF, zgadza sie ? Zgadza sie. Jaki to ma byc poziom ? Poziom taki zeby bylo widac w koncu kostke na brzuchu czyli jak w temacie [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12746 Data: 3/11/2009 9:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Ostateczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od dlugiego czasu FBW, jutro HIIT i to jest moj plan na ten miesiac. Kurde, wyglada na to ze w koncu udalo sie ulozyc jakas sensowna diete, dzieki wielkie za Twoja pomoc, jestes miszczu Jeszcze tylko ostatnie pytanie. Co sadzisz o takim produkcie: Wieprzowina, boczek bez kości - 10,1g B /53,0g T / 0,0g W / 510 kcal ewentualnie zamiast [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12746 Data: 7/28/2009 9:16:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Ann -

    Post
    Iron Horse Series

    ***PODSUOMOWANIE*** Podsumowanie 7 tygodni redukcji( nie jest to koniec redukcji) Dziękuję Iron Horse Series za możliwość testowania suplementów. Bardzo dziękuje Marcie za pomoc przy diecie i treningu oraz dziękuje wszystkim odwiedzającym za miłe komentarze , wsparcie.:-) DIETA: Przez cały czas utrzymywałam stały rozkład( obyło się bez cięć) DT [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 18828 Data: 10/24/2013 8:50:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] roku siłka. A tak to baseny i różne inne bajery, generalnie aktywny ze mnie chłopak Wiek - 20 latek niedługo będzie Stan cywilny - wolny, dla chętnych Będzie wdzięczny za pomoc edit. eem..teraz sie zastanawiam, czy nie powinienem założyć oddzielnego tematu? czy możemy pocisnąć już tutaj? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-01-04 17:15:13

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2008 5:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] aż tylu powtórzeń, ale właśnie tego sie obawiałem... wczoraj mierzylem maxy i... Na szczęście, będę przeplatał MC z siadami, może nie będzie tak źle kilobb - dzieki za pomoc. A co do FAQ - nie jestem na tym forum od wczoraj, ale jeśli chodziło Ci o to - http://www.sfd.pl/HST%2DFAQ-t63207.html, to bezpośredni link nie działa, a na drugiej [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2008 8:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w leb jesli pomozesz mi i napiszesz co jest nie tak. Wlasnie dlatego chyba istnieja takie fora jak to, zeby moc sie czegos dowiedziec i poprawic bledy. czytalem ostatnio mnostwo postow dotyczacych HST i bardzo bym sobie cenil twoje uwagi i pomoc jesli tylko cos napiszesz wiecej niz stukanie sie w leb, bo to raczej mi nie pomoze. Z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2008 4:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ilość serii, którą robiłem w mikrocyklu 15 i 10 (w 15 nie robiłem bicepsu). Od poniedziałku mam mikrocykl 5. I teraz tak: lepiej podwoić ilość serii czy zwiększyć wszędzie o 1? I wtedy w ostatnim mikrocyklu (ten z negatywami) robić tyle samo serii co w mikrocyklu 5? Bardzo bym prosił o pomoc Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-03-08 18:21:29

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2008 6:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. WL 3. Przyciąganie drążka wyciągu 4. Dips 5. Wiosło jednorącz /ss/ unoszenie tułowia z opadu (bez ciężaru) 6. Military Press 7. Uginanie na biceps (15tki- Młotki, 10tki- Uginanie ze sztangielkami 5tki- Uginanie sztanga) Pierwsze HST wiec pewnie dużo błędów , proszę o pomoc Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-04-20 16:10:31

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2008 4:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (od 10-tek) uginanie ramion ze sztangą stojąc, albo hantle uchwyt młotkowy 1s f)triceps (od 10-tek) wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 1s Serie liczyłem w ten sposob aby laczna ich ilosc dawala tyle jak bym robił w splicie. Na nogi przypada 12s na tydzien czyli ok jak na tak duzy miesien. na klatke 9s itp. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2009 9:34:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowy tu !! Jak wstawić zdjęcia do konkursu nie wiem czy sie wogole zakwalifikuje bo trzeba byc min. miesiac uzytkownikiem.. ale poprostu bede sie cieszyl z faktu ze moge cos komus pomoc.. lub podzielic sie odswiadczeniem w budowie.. nie tylko miesni :D

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2011 8:10:32 PM Liczba szacunów: 0
  • kurde , osobiscie niewiele moge pomoc

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2011 11:24:39 AM Liczba szacunów: 0
  • administrator forum dal mi wolna reke na organizowanie konkursu, potem w porozumieniu z modami tego dzialu + keltonem go zrealizowaniem, nagrody obiecal kelton, wiec raczej tylko z nim nalezy zalatwiac, przykro mi ze nie moge pomoc

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2011 5:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie proszę o pomoc! Jestem na etapie mikrocyklu negatywów, a konkretnie po pierwszym treningu. Chciałem robić tyle serii ile było w piątkach (czyli 3), ale nie byłem w stanie zrobić tak jak być powinno, czyli np.: w pierwszej serii wyciskania na płaskiej zrobiłem 3 powtórzenia sam + 2 z pomocą, ale w kolejnych 2 seriach, (cały czas z tym [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2014 9:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi Przesta Wywale rodzynki z pierwszego posilku tak jak mi poradzil Giszman Dzieki wielkie chlopaki! Chcialem rowniez podziekowac wszystkim z tego dzialu za mile przyjecie i pomoc w prowadzeniu dziennika. PIONA! Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-16 23:01:21 Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-16 23:02:16 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2011 10:57:08 PM Liczba szacunów: 0