SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] wiem jak jutro dam rade bo jesli gora mnie bedzie bolec a nogi sa tak obolale ze moze beda musieli mnie podnosic z krzesla %-) Oczywiscie asekuracja byla, chociaz minimalna pomoc Francuz mnie zaskoczyl bo nigdy bym nie przypuscila ze dam rade tyle wycisnac. Jutro czeka mnie glodowka i juz sie boje jak wytrzymam ;-) celer,ogorki biore ze soba do [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2012 11:53:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dawalam rade,zaczne cwiczyc - moje nowe postanowienie ;-) Koledzy maja tydzien regeneracji i bede musiala znajomego na silke zaciagnac za fraki %-) bo nie ma co, musi byc pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f833db7518564ce1b8b123d79e133df2.JPG Obli zdjecie bokiem tak na szybko po pracy zrobione, jakby zle to moge jutro pstryknac nowe. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2012 10:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • na pewno, jestes spuchnieta przez brak regeneracji mięsni, normlanie to bym ci poleciła relaks wraz z jakąs dieta jabłukowa ale ty tego nie zdzirezysz wiec trzeba kombinować zielone warzywa w duzej ilości i herbata pokrzywa z chmielem :-)) Bierzesz BCAA?, co tu jeszcze w regeneracji moze pomóc??? hmmmm ale sauna to by si ena pewno przydała

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2012 11:50:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] przedtreningiem bo bylam tak wymeczona ze sie potykalam. no ale mam pomieszany ten tydzien, ciezary tez malusie ale to oznka zmeczenia. Wczoraj wzielam sobie goraca kapiel i nigdy nie wiedzialam ze kapiel moze az tak bardzo pomoc zmeczonym miesnia, ulga byla niesamowita, dzisiaj powtorka %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-08-30 09:33:42

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2012 9:33:22 AM Liczba szacunów: 0
  • dobra to sie zobaczy, jak bedzie ktos kogo bede mogla poprosic o pomoc to zrobie ze sztanga albo pokobinuje ...

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2012 11:16:03 AM Liczba szacunów: 0
  • jedz wiecej bo masz problemy z rege i zakup sobie BCAA i 5g przed i 5g w czasie treningu powinno pomóc tez w regeneracji

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2012 12:05:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 7.5/7.5/10/10 D2 Uginanie ramion z hantlem stojąc, 4x10 6/6/6/6 Troche ten trening mam zablisko porzedniego i sily brak, tric szczegolnie byl odczuwalny. Wszedzie mialam pomoc oraz zjobki za technike awiec wszystko ok %-) Z barkow musze zmiejszyc cieazr bo za bardzo kaptury wchodza niz bary Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-01-23 21:43:06

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2013 9:42:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 14 dalam rade sama wiec dla zartu mowie do kolegi a moze dodam a on dawaj, myslam ze jaja se robi ale on mowi jak nie pojdzie to zmiejszymy no ale poszlo, 4 razy sama,5 mala pomoc no ale 6ty raz to troche pomogl - wyciskanie do szyji,tu dodalam ale bardziej sie skupiam na technice bo podobno odrywam lopatki -tak sie chyba tymi 16tkami [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2013 11:08:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny (siła, jakościowa masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli można prosiłbym o jakieś konkrety wobec tego co podałem, uwierz mi, że przeczytałem dziesiątki tematów na forum o podstawach treningu, odżywianiu. Wiem, że twoje rady są jak najbardziej dobre jednak kilku nie jestem teraz w pełni wprowadzić (full dieta) a innych po prostu nie chce (te gotowe zestawy kompletnie mi nie leżą). Chciałbym aby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 862 Data: 6/29/2012 9:38:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i trening Agathe

    Post
    Ladies SFD

    [...] Ujdzie czy bardziej sobie zaszkodzę? Oczywiście do tego aeroby :) Jutro przetestuje swoje wypociny w praktyce. Dzisiejsza MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c30777265c54d809488e0dcdbcb07d0.png Widzę, że na razie nie wzbudzam większego zainteresowania :P a ja wciąż liczę na pomoc :) Zmieniony przez - Agathe_ w dniu 2014-12-01 21:33:41

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 12/1/2014 9:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Świeżak we wszystkim ,nowy rozdział.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Tluszcz 30% 867.22kcal = 96.36gram Węgli się boje bo nie wiem jeszcze które produkty mają węgle o niskim indeksie glikemicznym a wiem że to istotna sprawa. Liczę na waszą pomoc... znów. Mam jeszcze pytanie odnośnie cardio (czy cardio i aeroby to to samo). Wyczytałem że to fajny sposób na chudnięcie wystarczy trzymać wysoką akcję serca przez [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 7/30/2013 2:42:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening masa do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 3/1/2011 10:25:16 AM Liczba szacunów: 0
  • m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html to powinno pomóc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 11/21/2015 8:48:05 AM Liczba szacunów: 1
  • TRENING NA MASE DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok,dzięki za plan..ćwiczę tym do wiosny :) i daję po sogu za pomoc

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 10/5/2011 11:30:57 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    skaxskax facet! w czym mam ci pomoc,skoro juz sam zaczales kombinowac? wg mnie powinienes pojechac wystarczajacy okres czasu(pare m-cy MINIMUM!) tym prostym programikiem,ktory podaje przy kazdej okazji(stosujac go dokladnie tak,jak zostal opisany!)....i zwrocic jeszcze wieksza uwage na kwestie odzywiania. amen

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 10/13/2011 7:21:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase.(ocena)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o pomoc w zdiagnozowaniu mojego nowego planu:)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 10/26/2011 10:25:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Ostateczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w zamian. Może serek wiejski? Przeczytałem już dawno wszystkie posty podwieszone i nie tylko, ułożyłem dietę ale trzeba jej Waszych poprawek. Można powiedzieć ze straciłem ten miesiąc, czas ucieka. Nie jest dobrze, mój wielki plan i zapał to za mało aby osiągnąć cel. Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - S.Ruggiero w dniu 2009-03-10 14:54:42

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11687 Data: 3/10/2009 2:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Ostateczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Liczylem ze przeanalizujemy po kolei wszystkie posilki, ale oczywiscie kazda pomoc jest cenna, dzieki Podstawa, mojego toku myslenia, jest to ze twoim celem nie jest zrzucenie 10 kg, ale dojscie do nizszego poziomu BF, zgadza sie ? Zgadza sie. Jaki to ma byc poziom ? Poziom taki zeby bylo widac w koncu kostke na brzuchu czyli jak w temacie [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11687 Data: 3/11/2009 9:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Ostateczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od dlugiego czasu FBW, jutro HIIT i to jest moj plan na ten miesiac. Kurde, wyglada na to ze w koncu udalo sie ulozyc jakas sensowna diete, dzieki wielkie za Twoja pomoc, jestes miszczu Jeszcze tylko ostatnie pytanie. Co sadzisz o takim produkcie: Wieprzowina, boczek bez kości - 10,1g B /53,0g T / 0,0g W / 510 kcal ewentualnie zamiast [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11687 Data: 7/28/2009 9:16:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Grzechu cos nie moge sie z Toba skontaktowa a dieta i konsultacja w lesie czeka na pomoc

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2007 6:26:53 PM Liczba szacunów: 0