SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] 400w 100t z normalnym treningiem nic z treningiem gdzie wychodzę cały spompowany nic .Były i odżywki gainer i białko uzupełnienie, mono jabłko , no explode oraz super pump nic na mnie nie zadziałało.BVyły treningi każda partia 1 raz w tygodniu, i łączone 2-3 razy fbw i nic... Może ktoś ma jakiś pomysł,co jest nie tak ..prosze o opinie i pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2011 11:13:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 5 powtórzeń i zastanawiam się co zrobić tzn: zmienić całkowicie plan, czy może po prostu robić na każdym treningu przez okres cyklu normalny zakres powt 6-12 ? Mój cel to masa. Proszę o pomoc : ) 4 tygodnie to mało,ale jeżeli czujesz,że progres stopuje-wypadałoby wprowadzić jakieś zmiany. Jeżeli progres się utrzymuje.....po co brać kreatynę?;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2012 10:15:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Apokalipsa- odnosnie podciagania. Wykorzystywalem wczesniej pomoc w postaci krzeselka lecz czulem wieksza prace bicepsow. Z kolei jak jestem w normalnym zwisie bez zadnych dodatkowych pomocy i zaczynam sie podciagac to czuje prace miesni grzbietu. Obecnie mam 4s po max p ,wiec dodam jeszcze 2s a co do powtorzen to jak pisales 4-5 i bede [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2013 8:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zdjecia widze 3 strony wstecz, pomiarów nie moge znaleźć, chce pomóc, jeżeli przeszkadzam to odpuszcze.

    Odpowiedzi: 367 Ilość wyświetleń: 14204 Data: 11/23/2013 8:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Pozdro pozdro, brak wypchniecia bioder, przeprost w stawach kolanowych, a do pół przysiadu naprawde sporo brakuje, pisze to tylko, aby pomóc, nie myśl, że sie czepiam.

    Odpowiedzi: 367 Ilość wyświetleń: 14204 Data: 12/27/2013 3:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY TEN TRENING JEST ZA CIĘŻKI ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak Ci mam pomóc skoro nic nie wiem o Tobie??

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 10/8/2005 9:07:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Bellatoris/Dziennik Treningowy - Sylwetka...

    Post
    Trening dla początkujących

    King - dzieki wielkie za pomoc przy diecie!!! Dzisiejszy trening Klata 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6s. 17kg*20; 25kg*15; 27,5kg*10; 30kg*7; 31kg*6; 35kg*4 Seria laczona: cwiczenie 2 i 3 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s. 20kg*14; 25kg*10; 30kg*6/4 powt. 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 5876 Data: 7/21/2008 9:39:11 PM Liczba szacunów: 0
  • K45P3R - Redukcja w 20 tygodni

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening siłowy + Cardio zaliczony dzisiaj. Siłowy: 1.Przysiad 6 serii po 6-8 ruchów 2.Wypychanie nóg na maszynie siedząc 4x10 3.Wyprosty na maszynie - 4x12 4.Uginanie nóg leżąc - 4x10 5.Łydki siedząc na maszynie - 4x16-20 ruchów ale każda noga osobno zaczynając od lewej. 6.Łydki stojąc na maszynie - 4x16-20 ruchów Co serię zwiększałem ciężar przy [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5381 Data: 2/6/2014 11:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • K45P3R - Redukcja w 20 tygodni

    Post
    Trening dla początkujących

    Po wielu poradach, konsultacjach z osobami które dobrze przeżyły redukcję i mają się dobrze zmieniłem trochę plan treningowy. Dziękuję tym osobom za pomoc i korektę treningu. Poniżej aktualny trening który raczej się nie zmieni ewentualnie liczba powtórzeń itp. TRENING Rozgrzewka: 10 min rowerek, bieżnia itp. Przed każdą partią mięśni rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5381 Data: 2/7/2014 1:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • K45P3R - Redukcja w 20 tygodni

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Jak dojdę do 45 dodam 4x Cardio. To robić później 4x Cardio po 45 min czy znowu od 30 zacząć?

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5381 Data: 2/7/2014 3:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Od dziś to moja spowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na odstepstwa od diety co dwa dni- to nie zadziala. wiesz czego chcesz, masz cel i ambicje, dodaj do tego troche samozaparcia i konsekfencji w dzialaniu. Pokaz wszystkim, na co Cie stac. Slabszy dzien?? Jestesmy tutaj by Tobie pomoc. Trzymam kciuki i zycze powodzenia tym razem Ci sie uda Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2005-08-29 14:17:35

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 19314 Data: 8/29/2005 1:57:56 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC DLA DZIECKA!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    trzeba pomóc...sliczny maluch...na nie jednym z was góra mięsni ale pod tymi miesiniami chyba serce jest wiec pomózcie....ja tez pomoge

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2008 11:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trec Mass xxl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ilosc i wielkosc porcji zalezy od diety oraz tempa przeamiany materii. Napisz wiecej szczegolow a wtedy postarm Ci pomoc z dawkowaniem.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 5/28/2004 4:27:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ref. Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10425 Data: 3/11/2012 1:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Póki co mogę do posiłku przed snem wcinać 20/25ml oliwy z oliwek? //EDIT 3. Rozumiem, że jeżeli piję 3/4 litry wody mineralnej dziennie to dobrze, tak? PS. Wbiłem SOGA za pomoc, za całokształt. Wiem, że i tak Ci wiszą te sogi no, ale why not? %-) Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-03-24 21:35:37 Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-03-24 [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10425 Data: 3/24/2012 9:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Raczej odwrotnie. Jezeli juz to wieksze ilosci warzyw moga pomoc niz zaszkodzic.

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10425 Data: 4/7/2012 10:41:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo małe przerwy) mam ok. godziny 19,30 i zaraz po nim robię A6W, a spać kładę się o 24 to w jakiej ilości stosować carbo po treningu? Chodzi mi o redukcję. Dotychczas po treningu(20,30) piłem 50g carbo i po 40 minutach 40g wpc + 40g makaronu. Przed spaniem jadłem twaróg z oliwą. Sam nie wiem jak powinno to wyglądać. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3899 Data: 5/27/2006 6:29:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Danones str.2

    Post
    Ladies SFD

    Ziuta Kocham Cię :-)};-) Rozumiem że mogłam sobie tym jodem niezbyt pomóc ale tak mi to wyjaśniłaś że jestem spokojna:-) Z anginą miałam tragiczną sytuację w zeszłym tygodniu i była już przede mną nieciekawa wizja szybkiego odstawiania malucha od piersi bo penicylina nie pomagała. Teraz przeszło wiec to w sumie jasne że czuję się lepiej. Jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 16624 Data: 4/24/2013 1:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolosalna nadwaga

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje za pomoc:) Ostatnia wypowiedź mnie przekonała. Ja po prostu nie chciałbym czuć się głodnym, gdyż wiem że to nie tędy droga. Do tej pory sądziłem, że za uczucie głodu odpowiada przede wszystkim za mała ilość węglowodanów. Chciałbym się jeszcze tylko ostatecznie upewnić, czy dobrze rozumiem, że to nie za mała ilość węglowodanów odpowiada za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 1/22/2010 10:12:55 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się zmieniać.. w 32g: to: kcal 120 b 20 t 1 ww 5 czy jak chcę obliczyć 1g to: 100 podzielone przez 32 i mi wychodzi? chcę wiedzieć ile w 1g jest b,t,w, kcal.. proszę o pomoc.. albo może 32/20 i wtedy mi wychodzi ilość b na 1g? wychodzi 1,6b czyli coś źle? help moje białko to 2.27kg: ???? Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-03-12 19:51:10

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2011 7:46:20 PM Liczba szacunów: 0