SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Źródła makroskładników - jakie wybrać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatków owsianych ok.50g Łyżeczka miodu + łyżeczka kakao 21:00 3 bułki lub 6 kromek chleba (złożone) masło + ser. Jak już wcześniej dostawałem odpowiedzi od użytkowników forum w moim przypadku aż takiej diety nie potrzebuje ponieważ aż takich możliwości finansowych nie mam ani dostępu do kuchni. Wszystkie sugestie i wszelka pomoc mile widziana

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2022-01-29 06:15:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc dla bardzo początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wyszło mi 3800 kcal. Fajnie byłoby jakby w diecie wziąć pod uwagę to, że zazwyczaj 8-15 jestem w szkole, a treningi mam pon, śr, pt zazwyczaj koło 19-21. Liczę na pomoc kogoś z dobrym sercem i pozdrawiam :) Aha dużo osób od razu doradza mi wzięcie jakiejś masówki czy kreatyny, ale nie wiem czy tak od razu jest sens ? Mi zalezy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2011-01-26 17:42:56 Liczba szacunów: 0
  • bulk i l-karnityna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zazywam na 2 godz przed bieganiem 2 tabl i 1 przed treningiem bulk biore przed/po treningu na silce i po bieganiu mam pytanko czy taka suplementacja(?) i trening pomoga mi zrzucic troche tluszczyku z okolic brzucha oraz "oponki" i jednoczesnie czy mam szanse na utrzymanie a najchetniej zwiekszenie masy miesniowej? z gory dziekuje za pomoc loco

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2004-06-22 10:50:31 Liczba szacunów: 0
  • czy już wycisnąłem 100 procent z siebie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Niestety nie jestem wstanie jeść zgodnie z rozpiską na kartce ale uwazam, ze jem w miare mozliwości dobrze 4-5 posiłków dziennie, duzo białka, mięsa, wody. Co zrobić aby przełamać stagnacje? Może problem tkwi w treningu? jak moge zacząć ćwiczyć abym ruszył z miejsca? jakie odżywki sprobować? ma ktoś jakiś pomysł? dzięki za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2012-02-23 17:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozkladzie ćwiczen masa mięsniowa + siła.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich, mam do Was pare pytań, więc jeżeli wiecie jak mi pomóc bardzo prosiłym o konkretne odpowiedzi ; ) W przyszłym tygodniu zamawiam ławeczke, z sztangą. Jestem zaangażowany w ćwiczenie, dlatego nie pije alkoholu, nie jem słodyczy. Tylko, że troche za późno, bo już ta 18stka pykla - czy nie ? czy mam szanse jeszcze zbudować mase [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2013-03-11 19:05:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] i fsh na samym dole normy a teść 0,8 norma 2,6-9. Także wyniki masakryczne ale nie chce się poddawać bo odblok robiony w celu powiekszenia rodziny. Moje pytanie czy jest sens teraz znów zacząć brać clomid i pociagnąć go np pare miesięcy ? Czy jakieś inne pomysły ? Wiek 30 lat staż treningowy 10 także proszę tylko poważnych użytkowników o pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6830 Data: 2016-09-18 00:09:20 Liczba szacunów: 0
  • Nadmierne wypadanie włosów

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wynosi 0.2-4.2, oraz dosyć niski potas 3.7, gdzie zakres wynosi 3.5-5.5. Czy to może wskazywać na problemy z tarczyca, a one z kolei przekładać się na wypadnie włosów? Dodam, ze dosyć szybko się meczę i ciężko znoszę upały, a także w moim życiu jest trochę stresu... Liczę na jakaś pomoc, lekarze rozkładają ręce, albo bagatelizują problem...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2019-08-03 22:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Problem z rozwojem bicepsów.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mniej. Dodam, że reszta partii ciągle progresuje, a jedynie ramiona nie. Zarówno biceps jak i triceps ćwiczę raz w tygodniu. Poniżej wklejam trening ramion. Bardzo proszę o pomoc. Biceps: -uginanie hantli z supinacją stojąc / 17.5kg / 4 serie / 10 powtórzeń -modlitewnik, gryf łamany / 32.5kg / 4 serie / 8 powtórzeń -uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2015-05-08 01:07:51 Liczba szacunów: 0
  • Clen BureXin plus dieta i cwiczenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie wiem jaką dietę stosowac podczas zazywania tego specyfiku. mam zamiar robic brzuszki i biegac . prosze o normalne odp , osob,ktore się na tym znają naprawde i chcą pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 57.5 Wzrost: 159 Cel cyklu: schudniecie zrzucenie ud, rąk i brzucha stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2009-09-22 19:48:08 Liczba szacunów: 4
  • DIETA NA MASĘ DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jęczmienna perłowa 100 g/ml (342 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 150 g/ml (181.5 kcal) Kolacja godz. 20:30 (428 kcal) Masło orzechowe 100% Almond Butter Crunchy 50 g (308 kcal) Tuńczyk w sosie własnym 150 g/ml (120 kcal) RAZEM KCAL 3138,65 BIAŁKO 225G WĘGLOWODANY 340G TŁUSZCZE 96G z góry dziękuje za wszelkie sugestie i okazaną pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2019-05-26 00:05:41 Liczba szacunów: 0
  • Co najlepsze ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam do was pytanie dotyczące ćwiczeń mojego młodszego brata ma on około 11 i spytał się mnie jak może ćwiczyć. Powiedziałem ze jest za młody bo dopiero gdy będzie miał około 16 lat może zacząć uprawiać ten sport. Poleciłem mu ćwiczenia ogólnorozwojowe, które go przygotują do późniejszych ćwiczeń. Czytałem tu na forum temat, w którym było [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2010-11-16 23:09:34 Liczba szacunów: 0
  • Split 3 dniowy , pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to typowa 'domowa' silownia. Praca nie pozwala mi na wiecej niz 3-4 treningi w tygodniu. Jak czytam inne tematy na temat splitow to czesto widze cwiczenia wykonywane na maszynach i nie wiem jak je zastapic w domowych warunkach.Czy moglibyscie doradzic jakims dobrym sprawdzonym planem ktory moglbym wykonac ? Z gory dziekuje za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2014-03-31 17:54:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] zaznaczyc, iż zapytanie kieruję do osób kumatych, znających temat, mających praktyczne doświadczenia z tego typu specyfikami. Kolegom stosującym metkę i inne środki w stylu "po cienkich kosztach i po najmniejszej linii oporu, nie zważając na efekty uboczne" - z całym należnym szacunkiem serdecznie dziękuję. Za pomoc oczywiście podkopsuję sogi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2006-01-11 20:19:28 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie 50 kg

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam potrzebuje jakos ulozyc plan pod wyciskanie 50 kg na ilosc .nie wiem wlasnie ile seri i jakim ciezarem robic i na co zwrocic uwage najbardziej . Mogl by ktos mi pomoc w ulozeniu planu ..z gory dziekuje a i potrzebuje jak najszybciej ulozyc bo od poniedzialku musze zaczac i chcialbym tak robic klate nawet 3 razy w tyg ..pzdr Planowalem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4966 Data: 2008-01-26 08:45:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] z założenia, że nie, porozmawiałem też z kumplem i podzielił moje zdanie, jednak mam pewne obawy, tak też dla bezpieczeństwa myślę teraz o zakupie czegoś na odblok, tylko nie wiem czy musi to być koniecznie clomid, czy wystarczy tamoxifen sam, czy po prostu pod koniec cyklu wziąć kreatyne i żadnych odbloków? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2012-03-15 13:41:22 Liczba szacunów: 0
  • Początek na siłce- czy inwestować w suple

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pracują, bo nie raz już tricepsy mnie bolały po takich treningach. Dlatego chciałem zapytać i się poradzić jak to jest z tymi suplementami czy warto w nie inwestować w moim wypadku. Moim celem nie jest zrobienie z siebie pakera, a raczej interesuje mnie bardziej atletyczna sylwetka z fajnym brzuchem. Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2012-02-03 17:12:23 Liczba szacunów: 0
  • Kalkulator kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3252 kcal(wyjsciowe). Po wyliczeniach zaskakuje mnie ilosc kcal do rozpisac w tłuszczach:1612 kcal!!!! B=656 kcal W=984 kcal (zrobilem w sumie 3 gramy nie różnicowałem na dni treningu i restowe) T= 1612 !!!! Chyba dużo za dużo? czy coś robię źle czy ten kalkulator liczy jak mu sie podoba. Proszę o pomoc! Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5329 Data: 2003-06-16 08:56:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening pływacki - zaawansowany

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] tygodniu(w celach uzupełnienia treningu pływackiego) 8.nie ma :) 9.deska do nóg i do rąk, płetwy, łapki(różnej wielkości i ciężkości) Treningi które sam układałem również nic nie poprawiły... także czekam na Twoją pomoc harddude :) Pozdrawiam Zmieniony przez - dinek88 w dniu 2008-07-11 22:35:37 Zmieniony przez - dinek88 w dniu 2008-07-11 22:36:54

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3319 Data: 2008-07-11 22:34:18 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy - proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (kilka miesięcy temu) ćwiczyłem regularnie przez jakieś dwa miesiące i przestałem Ale postanowiłem znów zacząc dbać o sylwetkę i ułożyłem sobie taki plan, proszę o ocene i pomoc. Mam 21 lat 80 kg i 175 wzrostu. Moim celem jest osiągnięcie masy i rzeźby. Wybrałem trening gęstościowy. Poniedziałek Nogi, barki, plecy, brzuch -przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2009-03-19 13:28:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 420 Białko: 204g = 2,6g/kg Węglowodany: 515g = 6,7g/kg Tłuszcze: 50g = 0,6g/kg kcal: 3560 Chciałbym się spytać czy jest ona dobra, a jeżeli są jakieś braki, to proszę o pomoc ;) Wiem o tym, że mam za mało tłuszczu na dzień, ale nie wiem co i gdzie dodać. Kupiłem ostatnio masło orzechowe i mi nie smakuje, ponieważ zbyt mnie mdli po nim. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2011-07-12 13:30:33 Liczba szacunów: 0