SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Praca na budowie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Od 2 miechow ciezko pracuje na budowie. Po pracy nie mam sil na trening i juz schudlem 8 kilo. Powiedzcie mi czy taka praca w ogole cos da? Mowi sie ze mozna sobie tu wypracowac niezla sile ale mi wydaje sie ze to bardziej niszczy miesnie niz buduje!! Tak przy okazji to jaka odzywka jest na regeneracje? Prosze o pomoc. Z gory dzieki za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7423 Data: 2007-08-28 09:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prozba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po treningu ( 19.00) 3 kapsułki Kreatyny olimpa 1250mg Mega Caps Tunczyk 100gram Orzechy ( różne) ok. 100gram 7.Kolacja(20.30) Makaron gotowany 1O0gram Ser biały 150 gram Oliwa z oliwek 25 gram porcja Gain bolic 6000 Pomiędzy posiłkami i w trakcie spożywam okolo 4 litrów wody. Czy jest to dobra dieta? brakuje mi czegos? bardzo prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2008-09-08 12:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płaski brzuch? Co jeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozwolić na codzienne wypady do sklepu... Nie jem w ogóle słodyczy od 3 miesięcy, czasem weekend piwo. Myślę że gdy zacznę zdrowo jeść + rower + jakieś brzuszki ta straszna opona zejdzie...? Wiek: 20 Wzrost: 169cm Waga: 73kg. Nadwaga jest, ale widać to tylko na tym brzuchu.... Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Karol90 w dniu 2011-03-28 16:46:16

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2011-03-28 16:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16lat-192cm-97kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] również trochę się wyrzeźbić lecz wiem że przy takiej masie nie będzie to zbyt łatwe .Nie jestem na nic chory i niema żadnych przeciwskazań do ćwiczeń .Chciał bym prosić o pomoc Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 98 Wzrost: 192 Cel treningowy: stracić na wadze Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2011-08-06 02:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Racjonalne żywinie Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie artykułami,radami i przede wszystkim nakazami z forum. Wiem że nie jest ona doskonała z racji mojego "doświadczenia" i nie wiedzy. Proszę jednak o wyrozumiałość i pomoc. Spędziłem nad nią wiele czasu by jako tako treningi nie poszły na marne a efekty były coraz leprze. Dostosowałem ją do własnego trybu życia (szkoła) i możliwości. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2012-02-20 19:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RealPharm AMINO vs BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2. Real Pharm BCAA - 400g Z tego co widzę różnią się niby w składzie tylko tym że jeden ma glutamine i trzeba go brać więcej. Mógłby mi ktoś powiedzieć które będzie lepsze i dlaczego? Myślałem jeszcze o FA Antykatabolix? Ćwiczę 3 razy w tygodniu, chciałem jeść je po przebudzeniu przed i po treningu. Pozdrawiam i proszę o pomoc:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3814 Data: 2015-03-10 09:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl lato

    Temat
    Doping

    Witam, prosiłbym o pomoc w rozpisce cyklu letniego ostatni cykl trwał od 10.2016 - 07.2017 leciał enan,zamiennie z propem, 8 tyg w środku NPP, okresowo metanabol , test enan zmiennie 250mg co 3-4 dzień z propem 100-150 mg co 2-3 dzień generalnie w trakcie cyklu robiłem badania i test na enanie byl bardzo wysoko natomiast na propie czasem był w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3048 Data: 2018-07-06 12:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stycznia nowy cykl na redu. 1-14 prop 150 mg e2d 1-12 masteron 100mg e2d Wczoraj strzał w pośladek ok ale zaraz po strzale dziwne uczucie swędzenia. Dzis na pośladku zrobiła się czerwona gulka, wprawdzie nie boli ale mała kulka się zrobiła. Wiadomo trzeba obserwować ale co może pomoc na takie problemy? Mam pod ręką Voltaren z diclofenakiem

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 318 Data: 2021-01-07 21:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laik- Witam Wszystkich!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] za siebie. Wkońcu trzeba ruszyc;) NA Fotce to ja. Z przed paru tygodni. Jestem mały.;) fotka nie do oceny raczej chciałbym sie poprostu przedstawić;) Narazie dziekuje za pomoc Panu Filarowi, i Numanowi którzy mi pomogli przez gg. Przy 1 "efektach" pokaże się na foto z każdej strony myśle ze wtedy bede "do oceny". Pozdrawiam społeczność SFD. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4277 Data: 2005-11-06 12:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie max carb

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w/w stężeniu wspomaga również rozwój masy mięśniowej u osób o wzmożonej przemianie materii. Należy go spożywać pomiędzy posiłkami w dni treningowe i nietreningowe. W celu przygotowania napoju hipertonicznego należy rozpuścić Max Carb w proporcji: 15g preparatu na 100ml schłodzonej wody ( np.: 75g na 500ml wody) prosze o pomoc :) z gory dzieki ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4483 Data: 2009-07-12 23:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy, Czysta siła, MONO + ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do tego ? Siła, wyskok, a jednoczesne spalenie tłuszczu i zrzucenie wagi. MONOHYDRAT kreatyny będzie odpowiedni, czy lepiej jakiś CM3, bo od tego pewnie mniej masa idzie. Jakiś spalacz do tego, czy jak? MONO Olimpu może być dobre, czy jakąś inną Kreatynkę, jakieś mieszanki. Proszę o opinie i rady. Każda bardzo mile widziana, SOGi za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2011-03-21 12:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chamstwo na forum

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Już coraz częściej spotyka się na forum przejawy że tak powiem "chamstwa". Ludzie piszą że mają jakiś problem, prosszą o porade, a tymczasem inni go zupłenie że tak powiem "olewają",pisząc mu "zupełne ******ły", albo go wyśmiewają. Ludzie co wy robicie z tego forum dyskusyjnego? Jak nie chcesz pomóc to sie nie odzywają wogole. Policjant

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7256 Data: 2003-03-05 19:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam was forumowicze. Bardzo prosiłbym was o pomoc w rozpisce saa i odżywek.. Planuję zrobić cykl saa deca (holland)200mg\2ml e7d + tesc enan (iran) 250mg/1ml e5d do tego na odblok mam 36tab/50mg clomidu i nolva 30tab/20mg zamierzam brać: 1-10 deca/200mg/2ml e7d 1-12 enan/250mg/1ml e5d Do tego mam odżywki: -Mutant Mass 6,8kg -Białko WPC Ostrowia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2010-03-30 14:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący ektomorfik, cel masa !!! Help

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ważę 62 kg zaledwie przy 182 cm wzrostu {{:-( Myślałem zacząć z tym planem, bez konkretnej diety a po prostu jeść dużo posiłków i czesto 5-6 dziennie, oczywiście zwracając uwagę na zawartość białka i weglowodanów, nie zapominając o tłuszczach, proszę o wasze porady i pomoc, z góry dzięki :-) Zmieniony przez - antoine91 w dniu 2012-10-15 14:43:35

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2012-10-15 14:41:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Obliczenie zapotrzebowania ,pytanie z testu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Trzeba mi pomóc takie coś poobliczać ,bo próbuje i sie strasznie gubie w tym wszystkim ,pomoże ktoś?Potrzebne mi to do testu. Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 30 lat chorującej na nadciśnienie (o wysokiej aktywności fizycznej, wzroście 165 cm i masie 68 kg) na tłuszcz, białko i węglowodany. Podaj zapotrzebowanie na energię (wg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6881 Data: 2014-01-30 17:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i ćwiczenia w domu -trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] pompki, robię piramidę od 20 pompek i co seria schodzę od jedną pompke do 1 pompki. Suma zrobionych pompek tej piramidy wynosi -210 Moje pytanie brzmi, czy nie za dużo pompek? Proszę o pomoc Środa :Plecy + biceps 1.Podciąganie do klatki piersiowej,szeroko -3serie 8,7,6 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 4serie -12,10,8,6 3.Podciaganie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2014-03-27 21:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+siłownia+aeroby+SPALACZ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ponownie Mój post został usunięty z niewiadomych dla mnie powodów Proszę o pomoc w doborze odpowiedniego spalacza. Czy zacząć od słabszych spalaczy tj. TSE w ilości 2x3 kapsy, a następnie przejść do czegoś mocniejszego np. thermo fat burner (o ile to jest mocniejsze ) lub scorch-a? A może Thermal Pro? Kto jest producentem Scorcha i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3931 Data: 2007-02-07 13:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling dla endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dzień nie treningowy(2 dni)- 3170kcal w tym: 160g, 440g, 91g. Dzień dłuższej przerwy, weekend(2 dni)- 3000kcal w tym: 150g , 400g, 85g. Dodaję zrzuty diety, liczę na pomoc i wskazanie błędów :) Pozdrawiam /SFD/2016/8/15/00107ef760274f6eba5463b6d2226e35.jpg /SFD/2016/8/15/602028e28fc949b297f732260fa7e9df.jpg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2016-08-15 15:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT - do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Z pomocą przyczepionych linków do tego działu ułożyłem własny Trening ACT, ale chciałbym mieć pewność, że mój plan rzeczywiście jest dobry, żeby od samego początku mojej kariery na siłowni nie pójść w złym kierunku. Dlatego prosiłbym o pomoc, sprawdzenie i w razie jakichkolwiek błędów o poprawienie/radę w poprawieniu ich. 1. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2015-03-17 01:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uzyskać większą masę mięśniową. Chodzi mi o to, jakie partie mięśni mógłbym połączyć ze sobą, czy dobrze łączę to co teraz ćwiczę? A także jakie ćwiczenia i na jakie partie mięśni mógłbym dołożyć do programu ćwiczeń przy posiadanym sprzęcie? Hantle mają obciążenie 2x10kg bądź 1x14, planuję dokupić 4x5kg nakładu. Z góry dziękuję za wszelką pomoc:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 2008-07-21 21:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)