pomoc

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 8 razy Witam. Chciałbym poprosić kogoś o pomoc w rozpisaniu mojego nowego cyklu. Mam 50 tab Oxymentholone. 20 tisocaproate, 30 susty, 30 deca i 20 boldenone. Chciałbym sę dowiedzieć jak mogę to pomięszać i co [...]

Witam. Niedługo mam zamiar nabrać troche kilo. Mam tendencję do nabierania fatu i zalewania się (wydaje mi się że przez nadmiar węglowodanów). I tu rodzi się pytanie, jakie proporcje makroskładników mam zachować i ile więcej kalorii jeść żeby nabierać stosunkowo suchą masę, a nie zalewać się jak świnia. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc!

[...] gdyz tego twarozu nie dam rady jesc. mozna go czyms zastapic lub macie jakis sprawdzony przepis co z nim z robic aby byl jadalny? Glownie chodzi mi o to, czy porcje sa wystarczajace aby zrzucic pare kilo. jako trening biegam wieczorami i pracuje w domu troche hantlami. niestety jestem zielony w sprawach diet dlatego prosilbym o pomoc. pozdrawiam.

[...] domowa. Mam profesjonalny osprzet. Oprocz tego rowniez biegam czesto, nawet do 3 dni w tygodniu, gram w pilke co tydzien na hali. Czy nie mozecie mi podsunac jakichs linkow z dobrymi treningami na mase? z gory bardzo Wam dziekuje za pomoc oraz pozdrawiam, Krzysiu.. Przepraszam za ortografie, ale niestety nie mieszkam w Polsce od 10 roku zycia :)

[...] kompem wiec moja kondycja jest calkowiecie do bani,to samo tyczy sie mojej "rozciagliwosci" nie zrobie nawet pelnego sklonu dlatego tez prosilbym kogos doswiadczonego o pomoc z ulozeniu odpowiedniego planu treningow. Kolejna rzecz to zakwasy wiem ze bez nich sie nie obejdzie w jaki sposob moge je zwalczyc? Jak to jest na silowni? jezeli taki [...]

[...] *Wioslowanie sztangielka 4x Nogi: *Wypychanie ciezaru na suwnicy 4x Klata: *Wyciskanie sztangi na laweczce skosnej 4x *Rozpietki na poziomej 2x Biceps: *Uginanie ramion na modlitewniku sztanga lamana 3x *Podciaganie na drazku 2x Triceps: *Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x Barki: *Podciaganie sztangi do brody 3x Z gory dzieki za pomoc.

` a więc trenowałam wioślarstwo lecz skończył się to Dla mnie bardzo ciężką kontuzją barku co równało się z wykluczeniem ze sportu... w szkole jestem około 9 - 10 lekcji. Poza domem jestem w godzinach 6.00 - 18.00 ( CIĘŻKIE DOJAZDY ) . Prosze o ustalenie mi większości ćwiczeń i minimalnym ograniczeniam kalorii (miesiączka). Na brzuchu mam "zbędną [...]

[...] 600 mg Dlaczego jest podział na 'Monohydrat kreatyny" i "w tym kreatyna", o co w tym chodzi? Skoro monohydrat jest najczystszy to zawiera coś jeszcze oprócz czystej kreatyny? Jaką wartość wziąć do obliczeń? Czy w zestawie jest miarka przy pomocy której odmierzę dokładnie np. 3g? I po co tam jest dodawana tauryna : ) Z góry dziękuję za pomoc

[...] psychiczne typu wege itp po prostu nie lubie. z tgeo co obliczylem vitalmaxem bilans kalori dodatni, zpaotrzeboiwanie na bialko tluszcz i welge sie zgadza ale moja wiedze w temacie diety kuleje dlatego prosze o pomoc co zmienic, co dodac ;) mam 20 lat, 70 kg, cel= kilogramy niekoniecznie czysto miesniowe ;) Pozdrawiam! i wesolych wszystkim ;)

[...] mi sie ze 100 Mety powinienem zostawic na kolejny raz,ale nie wiem jak polaczyc reszte i czy brac teraz Prolongatum z Superka,czy sama Mete z Superka? Kolejne pytanie dotyczy Tribulusa,kiedy go brac przed czy po cyklu? Dodam,ze po cyklu chcialbym tez brac Kreatyne zeby nie bylo duzych spadkow. Z gory dziekuje za odpowiedzi i prosze o pomoc.

[...] tym stawy mi zdrewnialy to basen powinien byc chyba ok?... I czy to się przełoży w przyszłości na ew. prędkość?... Poza tym diete mam raczej wysokoweglowodanowa, to chyba tez dobrze, nie? Do tego dokładam carbo (tez węgle) to chyba powinno pomoc (czy organizm powinien raczej uczyc sie korzystac z tego co ma w sobie)? Poradźcie, dobrzy ludzie

[...] zwieksze podaz weglow na masie bialko ok. 3g/kg wegle 4g/kg (dieta na masie) finanse na cykl: do 400zl Ze stackow kreatynowych stosowalem ostatnio shock therapy + storm. Teraz planowalem Jack3d+GreenMagnitude,No Shotgun+Clout/Xpand Czy polecacie moze cos innego? Licze na pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - luki3787 w dniu 2010-06-18 12:38:26

[...] u stup, a lewe jeszcze mniej. jeśli chodzi o przysiad ze złączonymi stopami, to ugnę jedynie kilka centymetrów i nie ma szans nawet o przysiad 45stopni. Ktoś mi powiedział, że rozciągnięcie tego będzie bardzo trudne lub nawet niemożliwe i mam do was pytanie czy da się to rozciągnąć? i jakie ćwiczenia na to robić? Z góry dziękuje wam za pomoc

Proszę Was o pomoc, mam 17 lat, trenuję siatkówkę od ok. 3. Mam 187cm wzrostu, ważę 86 kg. Chciałbym zwiększyć moją szybkość, skoczność (tak, wiem, rzeczy wrodzone, ale czyż nie da się ich poniekąd zwiększyć treningiem?). Poza tym chciałbym zrzucić kilka kilogramów, ważę, jak wspomniałem, 86kg, mam w organizmie 13% tłuszczu. Chciałbym zejść na [...]

Co i w jakich ilościach jeśc aby schódnąć.Od tygodnia zaczołem cwiczyć, gdyz troche mi brzuch urósł,(tak to jest jak sie człowiek hajtnie i zapuści;D)Chciałbym aby te treningi były wspomagane dieta , więc prosze was o radę i pomoc . i może jakis trening dla początkującego;D Mam 24 lata waga 87.

Witam Mam pare pytan, oprucz basenu jakie wykonywac cwiczenia w domu by poprawic stan kręgoslupa.Zna ktos jakies dobre, polecilby ? Kolejne moje pytanie troszke banalne, jezeli mam skolioze lewostronna tzn. ze powinienem nosic wiecej zeczy w prawej rece by naprostowac ? Sogne za pomoc:)

[...] rosl, ale boczny i tylni praktycznie sie nie ruszyly(wykonywalem wyciskanie sztangi do czubka glowy) i pytanie: czy mozna dorzucic unoszenie hantelek bokiem i w opadzie? 3. pytanie czysto techniczne: jak wykonywac pompki na poreczach? lokcie maja byc prowadzone jak najdalej od tulowia(aby angazowac tylko klatke)? dziekuje za pomoc, pozdrawiam.

[...] i nie wiem czy kupować atlas, hantle, gryfy itd. czy wogóle jest sens kupowania takiego sprzętu jeśli człowiek chce trenować boks... Mój wzrost to 181 cm waga 65 kg... mam 18 lat bardzo bym prosił ekspertów żeby w miarę możliwości pomogli mi jakoś nauczyć się bić :D Pozdrawiam i czekam na pomoc... Z Góry Serdecznie dziękuję za każdy post ! :)

Witam, oceni mi ktoś splita? Robiłem FBW 3 miesiące. Proszę o wytłumaczenie gdzie jest błąd co dodać co wywalić itp. Gdzie mógłbym dodać brzuch? Z góry dziękuje za pomoc. Klata + Biceps(Poniedziałek) Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej3x12 2.Pompki na poręczach3x8/10 3.Rozpiętki na ławce skośnej(skos górny)3x12 4.Ściąganie na bramie3x12 [...]

[...] ta sama, a będę stać mocniej na nogach. Dowiedziałem się że kreatyna jest dobra dla osób ćwiczących sporty drużynowe, ponieważ wzmacnia wytrzymałość. Ale zastanawia się jak działa na moje nogi, czy może zwiększy siłę moich ud/łydek ? Nie chciałbym stracić na szybkości bo bardzo ciężko trenowałem żeby taką uzyskać. Proszę o pomoc, dziękuję :)