SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z piersi kurczaka i warzyw) 4.Kolacja 19.30 Ryż 100g (jedna torebeczka) + Makrela wędzona bądź jakaś inna ryba Wiem że nie jest to najlepsza dieta jednak jest dość dobra jak dla mnie Chciałbym podziękować za pomoc w ułożeniu diety s.m.p.a. Wampirate Oczywiście jest sog dla nich ;) Zmieniony przez - JudoTeam w dniu 2010-11-02 16:21:20

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2010-11-02 16:20:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie pozwala zasnąć, chodzę na siłkę już kilka miesięcy coś się poprawiło ale to nie jest jeszcze to. Normalnie to wygląda to tak A podczas i po treningu tak tylko że to utrzymuje się przez chwilę ale widać zarys fajnej klatki może nie za bardzo na tej focie ale w lustrze tak:) Więc liczę na waszą pomoc bo troche głupio mi iść z tym do lekarza :P

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2011-08-27 20:27:05 Liczba szacunów: 0
  • Ból kaptura i pieczenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Przeszukałem forum ale nic podobnego nie udało mi sie znaleźć, jak już było to z góry przepraszam. Jak wyżej od pewnego czasu boli mnie prawy kaptur i czuje pieczenie w tym miejscu. Podczas ćwiczeń ból ten lekko ustaje i pozwala mi normalnie ćwiczyć. Proszę o pomoc, co to może byc i co z tym zrobić?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6139 Data: 2011-12-22 14:19:18 Liczba szacunów: 0
  • Okres tylko 2 dni.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] uprawiać seksu. Poczekam do 13 czerwca, jeśli nie dostane okresu w czerwcu to co mam robić? Tyje, tzn. rośnie mi brzuch, staram się robić brzuszki.. i jest lepiej troszkę. Boli mnie lewy bok, zawsze jak coś zjem to brzuch mi się powiększa, ale później zmniejsza się.. ale i tak jest taki dość gruby, ale nie za bardzo. Co robić? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2010-06-04 18:44:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta sama się nie ułoży.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety . Mam zamiar wejść na dietę LC , dodam iż codziennie rano robię aeroby naczczo 20 min na rowerze ,potem 15 min spacerku z psem. Obecna waga 115 KG , ćwiczę pon/śr/pt w godzinach 9:00-10:30 , narazie moja dietka prezentuje się tak ,potrzebuję ją dorobić :). Pytania: Jakie białko wybrać? Cena nie gra roli [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2013-08-04 10:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Wiek 28 Waga 95 Wzrost 188 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Klata bic/plecy tric/plecy barki Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 247 Data: 2021-01-21 08:48:07 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy - help

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] codziennie. Chcę teraz rozpcząć trening większości partii mięśniowych. btw. mam do dyspozycji sztangielki, sztangę, gryf łamany , ławeczke, no i expandera. Proszę o pomoc, chodzi mi o to jak powinienem sobie rozplanowac ćwiczenia. Wystarczy trenować jedną partię mięśni na tydzień? Chciałbym trenować w pon.,opcjonalnie w środę,w piątek, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2005-01-20 13:42:05 Liczba szacunów: 0
  • Przerwy w ćwiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się cwiczyć dziennie, może nawet nie że dziennie ale np. sobote i niedziele robie wolną. Czy to nie zaszkodzi albo coś, czy lapiej dalej ćwiczyć 7 razy w tgodniu. Proszę o pomoc bo wydaję mi się że lepiej jak pójdę z chęcią i werwą cwiczyć niż z takiego mentalnego przymusu. A przerwa dobrze chyba zrobi dla mojego organizmu. Prosze o szybką [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2009-03-29 19:45:51 Liczba szacunów: 0
  • wniosek o odszkodowanie pzu wzór

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mąż dostał odszkodowanie za skręcenie nogi w kolanie.... ale po kilku miesiącach (2) wystąpiło pogorszenie stanu zdrowia... w kolanie znów zaczęła zbierac się woda...leczenie zostało zakończone... chciałabym wiedzieć co mam zawrzeć w podaniu bo wiem że można znów złożyc wniosek o pogorszenie stanu zdrowia... kontynuacja choroby. proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5686 Data: 2010-10-13 20:35:51 Liczba szacunów: 0
  • Początek z syplementami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pół roku, regularnie, około 5 razy w tygodniu, po 2/3 godziny. Mam zamiar wejść w swój 1 cykl, lecz nie mam pojęcia jakie suplementy mam do niego dobrać... Prosiłbym o jakąś pomoc w tym temacie. Interesowałoby mnie rozwinięcie mięśni i znaczny skok siły, lecz nie chciałbym przytyć. Wiek: 18 lat Waga: 85 kg Wzrost: 180 cm Staż na siłowni: ponad [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-07-16 00:11:49 Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat 182 wzrostu i 60kg chciałbym przytyć do minimum 68 kg w około 3-4 miesiące ( chodzi mi o mase mięśniowa ) miesiące mam staż ponad 1,5 roku ale nic mi nie wchodzi mimo dobrej diety oraz dobrego treningu który wykonał dla mnie koleś z siłowni ( instruktor czy coś ) wiec tak trenuję dodatkowo kickboxing i to mozę być mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2012-08-01 19:27:16 Liczba szacunów: 0
  • Split 2-dniowy ? ;d

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałem uzyskać pomoc ze zrobieniem treningu na mase (Split) zawsze robiłem wszystkie partie mieśni w 1 dzien 3x w tygodniu teraz chciał bym robić jakąś zmiane z tym ze na 2 dni, partie ktore mogl bym cwiczyc to (klata plecy barki triceps biceps łydki brzuch /// nogi odpadaja ponieważ osatatnio cos mnie bolały stawy i prawa noga nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2012-09-18 16:12:25 Liczba szacunów: 0
  • Odstajace uszy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] codzienne funkcjonowanie po takim zabiegu? Czytalem gdzies ze mozna tego samego dnia opuscic klinike ale przez jakis czas trzeba nosic opaske na uszach. Ostatnie pytanie czy podczas wizyty u takiego specjalisty moglbym sobie sam wybrac jak chcialbym aby te uszy wygladaly? (nie chce aby byly bardzo przystajace) Pozdrawiam i prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2016-01-06 16:13:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] i pouczać ludzi. Dziś nabyłem książkę z 1996 roku, do wglądu zdjęcie, ale mam wrażenie po przejrzeniu, że autor będący lekarzem dosyć sporo informacji przekazuje niezgodnych z aktualnym stanem faktycznym. Bardzo mi zależy na znalezieniu czegoś odpowiedniego. Z niecierpliwością czekam na pomoc. /SFD/2019/12/2/d1cdf83e22b2480db5c611edc8df0ae9.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2019-12-02 23:17:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę I odzywki!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć mam problem!!!chcialbym Cię prosić o pomoc!!!Obecnie ćwiczę na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Brzuch: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39,5 Biceps: 34, w napieciu: 39 Przedramie: 31 Na klatke wyciskam ok. 95kg moze troche wiecej dawno się nie wiciskałem. Chce zrzucić pare kg tłuszczu! Trenuje w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2009-03-24 15:17:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] podjadać i piję dość dużo kawy(około 3/4 kubków dziennie,z mlekiem i cukrem). Chciałbym, aby ktoś pomógł mi dobrać również ilości danych produktów dziennie, gdyż mam ogromny problem z dobraniem proporcji dla siebie, ile tłuszczy mogę zjeść, cukrów, węglowodanów, białek. Dziękuję z góry za pomoc, mam nadzieję, że nie sprawi to nikomu problemu :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2013-04-12 22:05:10 Liczba szacunów: 0
  • 3 kg za dużo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Potrzebuję pomocy i to bardzo szybko. Mam 1 miesiąć, aby zrzucić ok 3 kg. To wcale nie jest podyktowane moją ambicją, czy czymś w tym rodzaju. Po prostu szykuję się do zawodów gimnastycznych i jestem troszkę za ciężka, więc nie wszystko mogę robić dobrze. Czy jeśli przestałabym ćwiczyć na siłowni, to straciłabym te 3 kg. Wiem, że to dziwne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 2001-09-06 12:29:35 Liczba szacunów: 0
  • !!!porzebuje diety!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakas diete w ktorej mialo byc: -182g bialka -303g weglowodanow -54g tluszczy Jednak za kazdym razem wychdzilo mi zaduzo weglowodanow nawet o 150-200g Czy ktos moglby mi pomoc ulozyc diete taka na 2 dni (aby nie jesc tego samego codziennie :P). Ijeszcze jedno prosilbym aby w tej diecie nie bylo zadnych odzywek bialkowych itp. jedynie naco [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2629 Data: 2004-02-14 23:24:34 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Slyszalem ze jak juz sie zabieram za krete to powinienem obrac sobie diete. Moim celem jest zwiekszenie masy oraz sily. Wzrost - 190cm, waga 85 kg. Oraz pytanie dodatkowe czy biorac ww kreatyne/dextroze i odzywki mozna pic alkohol - jakies piwo na dyskotece czy cos - wydaje mi sie ze nie, ale lepiej sie spytac. Dzieki za ewentualna pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2007-07-08 22:42:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Zwracam sie do was z prosba o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Cwicze 7 miesiecy. Bralem juz monohydrat i efekty byly widoczne. Chcialbym jednak czegos mocniejszego. Co poradzicie? Wiem ze moze wam sie wydawac ze to za krotko zeby siegac po suple, ale dodam ze pracuje fizycznie od paru lat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2010-02-09 15:38:10 Liczba szacunów: 0