SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o mała pomoc i rade :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Zwracam sie do wszystkich, którzy zaglądają tu na forum i udzielają grzecznych, koleżeńskich opini itp ;) Mam niestety ''mały'' problem, ktory tłumie już w sobie od dłuższego czasu :( Zaczne tak: Mam 14 lat i chciałem/chce rozbudować swoją muskulature... Wszystko zaczęło się pod koniec wakacji, dostałem hantle i zacząłem. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 940 Data: 1/10/2008 8:24:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zacznę od krótkiego wprowadzenia. A więc chodzę na siłownie od stycznia 2019 roku (Waga wtedy : 79 KG). Obecnie ważę 67KG (Wzrost 171cm). Mimo dość sporego schudnięca, nadal mam dużo tłuszczu na brzuchu, więc po zbudowaniu trochę mięśni postanowiłem, że teraz trochę przyredukuje. I tak od wtorku (23.07.2019) jestem na redukcji. Moje zero [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 160 Data: 7/26/2019 5:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety oraz planu ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Do diety chce dołożyć bieganie (proszę o ułożenie jak mam biegać itd), tak 3-4 razy w tyg oraz ćwiczenia brzuszki itd. ktoś jakieś poleca itd. Jak są jeszcze potrzebne jakieś informacje to napisze. Proszę o pomoc w ułożeniu diety, oraz planu ćwiczeń. Może trochę nie jest to ułożone pisałem takie coś 1 raz i nie wiem jakie info podawać.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 1/2/2012 11:22:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Boje się brać suplementów w wieku 17 lat, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiek 17 waga/wzrost 75 kg/ 178cm staż treningowy 7 msc cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy brak Witam, mam 17 lat, ćwiczę od 7 msc na siłowni, jak na razie efekty są nawet szybkie. W zeszłe wakacje ważyłem 57 kg, teraz 75, wiec mozna powiedzieć, że jakiś postęp jest. Obwód bicepsa 36 cm. Chciałbym zacząć brać jakieś suple [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 483 Data: 5/12/2016 6:52:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu oraz ułożeniu długiego cyklu

    Temat
    Doping

    [...] redukcja . Myślałem aby połączyć ze sobą jakoś bold , suste , proviron , prop , metę i oxe . Tylko nie wiem jak za to sie zabrać aby wszystko było w miarę sensowne no i czy można połączyć wogole jakoś te środki oczywiście wchodzi w grę jakies inne zestawienie ale chciał bym aby bold był napewno . Z góry dziękuje za pomoc i sensowne wypowiedzi

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 778 Data: 9/20/2016 8:41:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc Dieta - a Odzywka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moze zaczne od Wymiarów Wiek 21 174cm 71Kg trenning intensywny cel-masa Dieta: 8:00 1 sniadanie Płatki owsiane 100 g Rodzynki suszone 15 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300 g B-21,245 T-13,275 W-87,18 Kcal-408,85 10:00 2 Sniadanie Ser połtłusty 70g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B-18,25 T-4,6 W-56,49 Kcal-471,4 13:00 1 Obiad Mięso z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 9/15/2009 11:37:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przygotowaniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 16 lat, ważę 60kg i zamierzam się za siebie wziąć. Mam już pewien plan, a tutaj doświadczone osoby proszę o ocene. Plan jest czysto ogólny przez okres około 10 tygodni, wtedy zacznę chodzić na siłownię i jeszcze później interesować się różnymi suplementami (ale to nie teraz) Zanim zacznę to krótki opis, który może się przydać. Kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 557 Data: 6/21/2012 2:26:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla laika?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] poprawic kondycje. Kompletnie sie na tym nie znam. Moze ktos mi pomoze? Ewentualnie czy moge siegnac po jakies suplementy? I jesli tak to jakie bylyby dla mnie dobre? Przepraszam, ze to tak chaotycznie opisuje, nie jestem najlepsza jesli chodzi o budowe zdan i opisywanje sytuacji. Bede wdzieczna za kazda chec pomocy. Pozdrawiam wszystkich.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 632 Data: 8/23/2015 5:15:38 PM Liczba szacunów: 3
  • Bieganie wytrzymałościowe - proszę o pomoc...

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam.Mam nadzieję,że ktoś z grona forumowiczów udzieli mi kilku rad. Powiem o co mi chodzi i wspomnę coś o sobie.Mam 17lat, pływam 2 razy w tygodniu, co jakiś czas jeżdżę rowerem ok 30km nieraz nawet 100km.Lubie biegać...:) Posiadam pulsometr sigma pc15 od ponad roku.Teraz staram się poprawić moją wytrzymałość w biegach do 5-10km max.Moje tętno [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 10/24/2006 9:13:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy PCT. 4 lata on

    Temat
    Doping

    [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad 140 Potrzebuje pomocy co do odbloku. Ostatnie tygodnie na cyklu leciał sam Tesc. 25 listopada poszedł ostatni strzał testa cypio. 4 grudnia zrobiłem badania: Prolaktyna 4,36 (2,10-17,70) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 12/19/2017 12:52:21 PM Liczba szacunów: 3
  • pomoc w modyfikacji rozpiski

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam dopiero zaczynam ćwiczyć i nie wiem czy ta rozpiska jest dobra jeżeli mógłby ją ktoś ewentualnie poprawić będę wdzięczny ;) Poniedziałek: PLECY KAPTURY Drążek - 4x 10,12 podciąganie hantelki w opadzie tułowia - 3x 12 wiosłowanie gryfem - 3x 8 kaptury- 3/4 na maxa WTOREK - KLATA TRICEPS Wyciskanie płaskie - 4x 12,10,8,8 Skos górny- 3x 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 445 Data: 3/18/2011 9:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu planu po dłuższej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , potrzebuję pomocy w w planie treningowym Może na początek waga : 83-84 kg wzrost : 1.81 staż : 1,5 roku i przerwa 2 lata z sporadycznymi treningami od czasu do czasu cel: zwiększenie masy , ogólne poprawienie sprawności fizycznej ostatnio próbowałem wrócić do treningów w cały marzec ale niestety musiałem przerwać z powodu spraw [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 320 Data: 7/1/2015 8:49:24 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat, 180cm i waze 70 kg ćwicze ok.1,5r Chciał bym przybrac z 10 kg na msie do wakacji i chciałbym zebyscie mi pomogli, dieta jak nizej... mam jeszcze kg serwatki ostrowi WPC 80 i chciał bym dokupic cos co by mi pomoglo w nabraniu masy.... myslałem nad gainerem... typu mutant mass... albo gein bolic 6000.. ale nie wiem czy gainer [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 12/18/2010 3:55:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w przełamaniu stagnacji!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oraz masa praktycznie stoją w miejscu, od dłuższego czasu nie mogę pobić swojego rekordu a wszystkie podstawowe ćwiczenie robię z takim samym ciężarem. Zwracam się do was o pomoc, bo podejrzewam że większość z was też kiedyś miała ten problem. Aktualnie używam takiego planu treningowego: PONIEDZIAŁEK: barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 884 Data: 4/24/2013 4:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny + Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym abyście pomogli mi w poprawieniu diety . Mam 17 lat 187 cm wzrostu 73 kg wagi większość z was może napisać że jestem chudzielec i muszę przybrać na masie , natomiast ja chce przytyć zaledwie do. 5 kg i się wyrzeźbić . A o to dieta : 1posiłek : dwa jajka na twardo + płatki kukurydziane na mleko . 2posiłek : 3 kanapki z szynką , pomidorem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 718 Data: 1/24/2012 10:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Z obciążeniem czy bez? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Pomimo lekkiego opóźnienia - 23 lata, chcę pójść na studia do szkoły oficerskiej. W tym roku już raczej nie zdążę, bo jeszcze matury, więc mowa o następnej rekrutacji. Interesują mnie wyłącznie kierunki związane z informatyką. Najbardziej chciałbym studiować na WAT-cie, kryptologię i cyberbezpieczeństwo. Próg w ubiegłym roku był śmiesznie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 148 Data: 1/30/2019 5:09:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej....mam do Was prosbe.Chciałabym pozbyc sie paru kg..w sumie chodzi mi o poprawienie sylwetki no i co za tym idzie spadek wagi.Mam 17 lat 170 cm wzrostu i jakies 63kg.sosowałam juz pare diet np Kopenhadzka ale strasznie osłabia ogranizm wiec nie będe sie tak juz katowała;) jestem aktywna fizycznie od kwietnia zaczełam biegac 3 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 873 Data: 4/17/2005 11:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Wymodelowanie sylwetki - RADY I POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałabym uzyskać fachową pomoc odnośnie polepszenia mojej sylwetki. Moją cechą charakterystyczną jest wystająca pupa, jednak moim zdaniem jest ona troszkę zbyt galaretowata - chciałabym ją jakoś "utwardzić", ale w taki sposób żeby nie straciła ona na wielkości, a nawet trochę zyskała i stała się jeszcze bardziej wypukła (jeżeli to możliwe). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2/10/2012 1:23:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Brak(praca fizyczna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brał Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 306 Data: 9/6/2017 4:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpoczęciu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czas. Tak samo przy pompkach, raz bolą, raz nie, lecz przy większych ilościach czuć to. Czy to może być duży problem przy pracy w siłowni? Czy może jednak mam sobie odpuścić? Jeżeli są jakieś pytania, które ułatwiłyby w pomocy, to postaram się na nie odpowiedzieć. Proszę o rady doświadczonych użytkowników tego forum. Z góry dziękuję i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 474 Data: 11/24/2013 7:33:23 PM Liczba szacunów: 0