[...] antykatabolicznym supli aby zachować to co już mam, polecano mi bcaa jednak zastanawiam się nad dołożeniem cell pump'a czy zwyklego tcm, a może glutamina/tauryna zamiast krety będzie lepsza? Ewentualnie jakiś termogenik. Zakładam przy tym że bcaa jest podstawą tej suplementacji z racji najsilniejszego hamowania katabolizmu. Z góry dzięki za pomoc
[...] mnie kontuzja i niedawno powróciłem do treningów. Ale wiecie, wtedy tak mój cykl wyglądał że nie było diety, sama kretka. Teraz poczytałem co nieco, ułożyłem dietę i chcę na maxa wykorzystać możliwości kreatyny. Czyli co lepiej kupić? Cell Pumpa czy kreatynę z vitalmaxa i ewentualnie jakiś dodatek do niej do 50zł? Z góry dziękuję za pomoc :)
Witam Wszystkich, Wracam na forum z postem po latach ponieważ mam powazne problemy z hormonami i przysadka mózgową. Zwracam się do Was prosząc o pomoc bo poziom testosteronu nawet po zastrzykach omki mam na poziomie 6,52 (norma 10-27.80) przed zastrzykami bylo 6,10 czyli praktycznie bez zmian. kuje sie zgodnie z zaleceniami endokrynologa co 3tyg, [...]
[...] kwestia siły. Mogę mieć drążek i mam jedną hantle regulowaną(co będzie potrzebne jeszcze a nie wymaga dużych kosztów?). Jak zoptymalizować plan aby efekty były jak największe/najszybsze? Proszę o porady. Będę wdzięczny za pomoc. Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: ogólna sprawność fizyczna Staż: 0 Aktywność fizyczna: brak
[...] tak z 5-7kg - tylko nie chciał bym być "koksem" , tylko nabrać te kg i je wyrzeźbić. 2.Od jakich suplementów powinienem zacząć, od kreatyny? 3.Trenuję siatkówke, więc nei chciał bym stracić dynamiki, właśnie być silniejszym Proszę o pomoc :] Tak jak mówilem nie zależy mi na tym, żeby być szerokim , tylko troche masy a potem rzeźba. Pozdrawiam
Witam.Mam 16 lat i ważę 75 kg przy wzroście 177.Gram na pozycji obrońcy,jestem bardzo szybki.Lecz z siłą troche słabo.Bardzo prosilbym Was o to czy ktoś nie ułoży mi treningu silowego.Mój staż to 3msc.Kiedyś mieszkałem w mieście.lecz teraz mieszkam na wsi i nie mam takiego dostępu do sprzętu.Mój sprzęt to hantle.ławka.sztanga.więc.proszę ułożyć [...]
Cześć, chciałbym prosić was o pomoc. Od 3 lat trenowałem głównie kalistenike z elementami crossfitu oraz biegałem. Zbudowałem fajną bazę wydolnościowo-wytrzymałościową ale chciałbym teraz zacząć budować siłę. Przede wszystkim chciałbym przytyć, aktualnie przy wzroscie 180 ważę 62kg. Chciałbym dojść do 70. Wiadomo odpowiednia dieta i trening. I [...]
Mam 17 lat mam 181 cm wzrostu i waże tylko 60 kg jak mam przybrać na masie żeby chodzić na siłownie bo narazie to niemoge wyciskać bo nie ma z czego :( dzieki za każdą pomoc z góry :]
[...] mi poradzili ( niewliczajac omegi-3 , vitamin i carbo bo to zazywam regularnie ) - jesli mam 2 lub nawet 3 treningi dziennie to jak wyglada wtedy suplementacja Prosze o pomoc poniewaz nigdy wczesniej niemialem stycznosci z suplementami ( niewliczajac carbo i vitamin ) -wiek 19lat -waga 85 z lekka oponka wkolo brzucha :] wiec gainery odpadaja [...]
Witam zwracam sie z prosba o ulozenie planu treningowego na mase. Za wszelka pomoc bede bardzo wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka , [...]
cześć Nie mogłem się nigdzie doczytać więc proszę o pomoc...Jestem na redukcji i biorę takie suplementy: po treningu białko, przed aerobami BCAA, po aerobach glutaminę, dodatkowo fat burner I teraz moje pytanie jest takie: fat burner biorę 30 minut przed rozpoczęciem treningu. Białko biorę 30 minut po zakończniu treningu SIŁOWEGO, ale przecież [...]
[...] I tu mam kilka problemów. 1.Czy przy tej wadze i wzroście powinienem przymasować ? 2. Jeżeli robię trening na masę to co powinienem jesc ? 3.Czy dalsze cwiczenie abs2 i treningu 100 pompek ma sens? 4.Czy ten sprzęt którym dysponuje wystarczy jak narazie? 5.Czy przy treningu na masę potrzebne są strony? Z gory dziękuję wszystkim za pomoc:)
Siemka. Klikam "zaloguj się' na górze strony, wyskakuje "trwa ładowanie panelu użytkownika..." na dosłownie ułamek sekundy po czym wraca do początkowego napisu "zaloguj się lub zarejerstruj". Na sfd.pl logowanie zachodzi bez problemu. Proszę o pomoc ;).
potrzebuje "nawilżyć" stawy + dawki lekarskie tego c w temacie - cwicze juz sporo lat ostatnio "bawiłem" się w temat Deci jakieś 15 lat temu.Proszę o pomoc jakie dawki teścia bo ponoć są jakieś nie 100ml a więcej i są o zwiększonej "mocy: , tzn w 100 ml jest np. 250 substancji czynnej - Waga 77kg . wzrost 170cm. obwód w tali 85cm. , biceps 40cm , [...]
Witam czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć plan treningowy? Mam możliwość korzystania z siłowni. Wiek: 17 lat Waga: 66kg Obwód brzucha 93cm Obwód bioder 98cm Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, wysmuklenie nóg Pozdrawiam :)
Witam, mam pytanie, może ktoś z Was będzie w stanie mnie naprowadzić/pomóc ;) Ostatnio zacząłem uczęszczać na treningi Karate Oyama (3 x w tygodniu indywidualne zajęcia). Zastanawiam się (znajomy mnie namawia), żeby zacząć z nim chodzić na zajęcia Krav Magi (1-2 w tyg grupowe). Nie ukrywam, że zawsze ta KM też mnie interesowała. Pytanie: czy da [...]
[...] chialem poprosic o jakis plan na rzezbe i sile:) Chcialbym tez zaczac brac suplementy i prosil bym o doradzenie jakie by pasowaly :D Mam zamiar wprowadzic diete :) Prosze o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeżba i siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do [...]
witam wszystkich jestem pewnie 100- tną osoba zaczynająca walkę ze sobą i kolejna, która nie wie jak sie za to zabrać wiec postanowiłem poprosić was o pomoc. moim problemem jest zbyt duza ilosc tkanki tł. przy wzroscie 185 (28 l) waze 100 kg moim celem jest zdrowie i budowa masy. jestem na diecie 7 tygodni ulozyłem ja sam, 5 posiłków duzo wazyw, [...]
Witam..Mam prosbe doradzcie mojemu kumplowi czy warto mu wziąść > dobre to jest?? Jego staż 4miechy.a chce szybko przybrac na masie i na sile. Za pomoc wynagradzam SOGiem Pozdro600
[...] Tu pojawia się moje pytanie czy jest możliwość że wyskoczył mi dysk???Czy to tylko zwykły siniak podskórny, naderwanie mieśnia lub naciągnięcie. Jestem trochę zaniepokojony gdyż kolega starszy (28 lat) mówił mi(18 lat ) że też coś takiego mu się stało i okazało się że miał wysunięte 4 dyski. Proszę o waszą pomoc, Z góry dziękuję za odpowiedzi
