SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w planie na bica

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu/skorygowaniu mojego planu na bica, do tej pory ćwiczyłem tylko raz w tygodniu w ten sposób, w sobote: * Wyciąg: 3 serie po 8 powtórzeń * Izolowany: 3 serie po 6 powtórzeń ( hantla 13 kg ) * Uginanie ramion ze sztangą łamaną: 3 serie po 12 powtózeń Wiem, że ten plan jest pewnie do du**, ale [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 9/6/2006 3:29:50 PM Liczba szacunów: 0
  • ODŻYWKI - PROSZE O POMOC!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Ludzie potrzebuje pomocy, ODRAZU ZAZNACZAM że CENA GRA DUŻĄ ROLE U MNIE!! gdyż chodze jeszcze do szkoly i nie pracuje!! jeśli ktoś by mógł mi polecic w miare TANIE ale BARDZO DOBRE odżywki bardzo bylbym wdzieczny potrzebuje: 1 - białko (nie gainer!! SAMO BIAŁKO, jakieś porządne ale w miare tanie) zastanawiałem sie nad firmami: olimp, trec, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 1/29/2009 3:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie dietę i trening proszę o pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 590 Data: 3/24/2011 6:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA ! ! ! ! POMOC SECJALISTOW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 55kg wiek 18 wzrost 179 cel budowa masy miesniowej trening 3 razy w tygodniu. prosze o ocene. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe oliwa, warzywa 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g orzechy, warzywa 14:30 Ryz brown\paraboiled 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 1/4/2009 2:03:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety dla dziewczyny

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, czy mógłby mi ktoś udzielić fachowych porad odnośnie diety redukcyjnej? Jestem kobieta mam 25 lat, 165 cm wzrostu, waga ok. 62 kg. w ostatnim czasie przytyłam, pomimo tego iż ćwiczę regularnie na siłowni, ale dietę mam nieregularną, raz odchudzanie, raz nie:) Z obliczeń wyszło mi, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 1800kcal. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 12/28/2011 4:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, sprawa jest tego typu że zacząłem ćwiczyć we wrześniu act i fbw. Ostatnio przeczytałem pościk o pierwszym roku treningów i chiałbym zacząć robić ten "program". Ale pytanie od którego momentu zacząć skoro mam te 3 miesiące za sobą ?? od początku?? DODAM ZE JUZ TROCHE NABRAŁEM MASY WIEC jezeli zacznę od początku to moze nie lecieć, ale kto [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 354 Data: 12/11/2013 5:37:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc (pierwsze kroki na siłowni) Mateusz 15,5lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciał bym się poradzić kogoś kto się na tym zna. Chodzi o to iż planuję sobie kupić domową siłownię, chciał bym zacząć ćwiczyć a nie wiem od czego zacząć i czy w ogóle mogę zacząć już ćwiczyć, nie chodzi o to żeby już od razu robić sobie nie wiadomo jaką rzeźbę czy coś tylko chcę już powoli zaczynać swoją przygodę z treningami jestem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 709 Data: 7/2/2014 8:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - za pomoc --- SOGI !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam 24 lata, ćwiczę 2 lata z przerwami, mam 177 cm i 77 kg, dieta taka sobie, prawie jej nie mam. Kupiłem - kreatyne ULTIMATE crea pure 300 gram, -Tauryne 100 kap. Vital maxa, -3 kg Carbo Olimpa, -3 kg giant mega mass 400 WEIDERA -glukozy 800 gram - ale jej mogę dokupic, bo jest tania Ćwiczę 3 razy w tygoniu i w przerwach biegam3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 873 Data: 12/12/2005 10:52:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, więc zacznę od tego że się kompletnie na tym nie znam, więc proszę Was o pomoc. 17 lat, 75kg, 182cm wzrostu. Więc zacznę od tego, że zrobiłem sobie taką 'przykładową' dietę, ale jak widać brakuje mi wielu rzeczy, chcę przytyć do 82kg, moze więcej max 85. Jak widać za dużo białka mam, a za mało tłuszczów i węgli (na pewno źle) czy byłby ktoś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 9/26/2016 2:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening potrzebna pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] bym robił takim systemem: Połączenie na zasadzie dni dynamiki i push&pull. 1. Push 2. Pull 3. Dynamika Lecz zabardzo nie wiem jakie mam wykonywać poszczegule cwiczenia np.w dzien siłowni 1 czyli Push ile cwiczen ile seri jakie cwiczenia przedewszystkim prosił bym o pomoc ekspertów w tej dziedzinie,odwdziencze sie napewno sogami Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 3/17/2010 8:36:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na mase pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi odpowiedni plan oraz dietę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14,5 Waga : 53 Wzrost : 169 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : Jedynie 2 hantle po 4 kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 9/27/2012 9:51:32 PM Liczba szacunów: 0
  • możecie pomóc to zapraszam

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie jest to dla mnie wielki problem i nie panikuje z tego powodu ale przeciez zawsze można coś poprawic więc jesli macie cos do powiedzenia w tym temacie to prosze o waszą konstruktywną pomoc, oczywiscie sogi blablabla, mowiac o sposobach mam na mysli diete, suplementy, cwiczenia, wszystko co moze miec wplyw na redukcje mojego bebzuna

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 889 Data: 12/28/2004 2:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening-pomoc dla świeżego

    Temat
    Trening w domu

    Witam.Jestem nowy na forum.Postanowiłem sie za siebie wziąść tylko mam pare pytań: 1)Czy przy wadze 106kg,17 lat najpierw musialbym zrobić redukcje a potem rzeźbe czy moge odrazu zacząć robić rzeźbe? 2)Czy jeśli dopiero zaczynam ćwiczyć to warto kupić jakieś odżywki czy lepiej ćwiczyć "na sucho"? 3)Posiadam ławeczke,gryf prosty i łamany,hantle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 9/1/2013 12:17:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę może od tego iż zacząłem trenować "regularnie" około półtora roku temu. Wcześniej były jakieś próby ale kończyły się tak szybko jak się zaczynały. Od około pół roku ćwiczę już 3 razy w tyg. Początkowo (4 lata temu) za namową kolegów wcinałem jakieś białko. Półtora roku temu kupiłem gainera+kreatyne ale pewnie przez to, że wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 403 Data: 11/12/2013 5:37:45 PM Liczba szacunów: 0
  • drugi cykl, prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Wiek:20 Waga:93 Wzrost:182 Wymiary: 1.biceps:42 2udo:- 3:talia:89 4:klata:- Staż:4 lata z przerwami Dieta: 1.bialko:2,5 2.ww:4 3tluszcz:1,5-2 Przebyte cykle:1- meta i wino Cel:Masa Odstep po cyklu:okolo 7-8 miesiecy Typ budowy:endo Stan zdrowia:dobry:lekko podwyszone cisnienie Wyniki:nie cwicze pod katem sily Pytanie: Witam. Chce zrobic drugi cykl [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 5/29/2008 11:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilates-prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest to film w 2 czesciach. I teraz mam problem film trawaja ok godz kazdy. Wiec niewiem czy moja dziewczyna ma wykonywac wlascie przez godz co dziennie inny zestaw. czy np tylko wybrane cwiczenia. Jesli to drugie to ile ma byc tych cwiczen jak ulozyc sobie jakis plan treningow lub ile ma trwac taki trening. Pozdrawiam i dziekuje za kazda pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 952 Data: 8/30/2009 9:12:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc Trening 16 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nie wiem jak to ogarnąc potrzebuje pomocy w ulożeniu treningu górnych częsci ciała "klatka biceps triceps " Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta. skośna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 766 Data: 7/21/2008 10:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • co sądzićie o takim połączeniu.......Testosterone enanthate,+metanabol proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    witam co sądzicie o takim połączeniu Testosterone enanthate,250mg/1ml + metanabol 10mg/tab 100tab 1-4 meta 30mg ed 1-6 Testosterone enanthate 150 mg e3d na odblok dałbym clomid 2 listki... aa i jaką metę byś cie wybrali do tego/Methanex 10 Razak 10mg/tab /Methandienone Genesis 10mg/tab /D-bol forte Phoenix Labs 10mg/tab.......

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3881 Data: 2/18/2010 11:09:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie Plan ktorym chce cwiczyc : pon/sroda/piatek/ Przysiady 4s 8pow Wiosłowanie 4s 8 pow Podciaganie na drazku 4s 8 pow Wyc sztangi lezac 4s 8 pow Sztanga za głowe na barki 4s 8 pow Uginanie ramion ze sztanga prosta na biceps 4s 8 pow Wyc waska na ławce (triceps) 4s 8 pow + cos na bruch/łydki ewentualnie kaptury Prosze o pomoc z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 491 Data: 8/20/2012 12:56:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc,cykl.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,mimo ze zalozylem z 2 tematy,postanowilem zalozyc nastepny aby juz koncowo wszystkiego sie dowiedziec. Chce kupic odzywki a mianowicie : Stack i przedtreningowe Mysle nad nitrobolonem lub creatine xplode z olimpu. Oraz przedtreningowe-assault,no xplode 2.0,shotgun. Licze na duza pompe. I to w sumie by mi wystarczylo. Moze cos silowo i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 386 Data: 7/2/2013 5:27:43 PM Liczba szacunów: 0