SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z jedzonkiem :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wale na trening walki (1h 30 min)a po nim na silke i tak 3 razy w tyg. I tu sie pojawia pytanie, co moge wziasc do pracy zeby bylo jak najbardziej wartosciowe energetyczne i sycace :) Nosze ryz i piers z kurczaka i odgrzewam ale nie wiem czy to zdrowe. Do tego przyda sie jakis gainer ale to juz inny dzial. Dzieki bardzo za pomoc. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 787 Data: 10/12/2005 12:21:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Bolą stawy jak im pomóc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem w fazie robienia masy i siły.Od pewnego czasu bolą mnie stawy ponieważ cwiczę dużymi ciężarami(przysiady cwiczę od 100 do 200 kg na maksymalny ciężar).Szczególnie bolą kolanka od przysiadów i stawy barkowe.Czasami mi pyka w kolanach,oczywiście owijam kolanka bandazami elastycznymi.Mozna temu jakoś zapobiec lub pomóc w pewien sposób??Wiem,że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 12/25/2005 7:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i sensowna wypowiedź

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka;) mam staż z 5,5 miecha i miałem jeszcze 3 tyg przerwy:) chciałbym brać kreatyne i mass xxl od 1 sierpnia;) i każdy mówi coś innego:) Mam kreatynę: TREC CREATINE micronized 200 mesh suplement diety zawierający 100% monohydratu kreatyny 400 cap./920mg i 3 kg mass xxl i chciałbym sie dowiedzieć czy da mi to jakiś efekt wizualny i siłowy ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 626 Data: 7/30/2009 7:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Potrzebuje pomocy w domobrze supi. Moim celem jest uzyskanie dobrej sylwetki fitness. Mysle nad cm3+Bcaa tst Hitec+ no wlasnie co. Zalerzy mi na suchym miesniu. Czy moze po prostu zostawic to co jest? Diete trzymam jako taką. Dokupic do tego białko? Gainer? Jesli juz to jaki? Czy zostawic to co jest? Dodaje zdjecia zeby było łatwiej pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 5/6/2012 5:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • clenbuterol - prosba o pomoc

    Temat
    Doping

    jestem nowy na forum i po raz pierwszy zazywam steryd. jest to clenbuterol chce sobie nim pomoc przy zbiciu wagi mam 181 wzrostu, 110 kg wagi- glownie brzuch znalazlem wiele odpowiedzi i opisow clena ale nigdzie nie doczytalem sie czy go zazywac na pusty zoladek, czy z , czy po posilku{:-( czy powinienem tez cos na oslone watroby zazywac? i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2/12/2014 2:45:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń dla osoby zaczynającej przygodę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam ogromną prośbę , mam 184 wzrostu , ważę 70 kg. Widać u mnie same kości , chciałbym to zmienić i poprawić swoją sprawność fizyczną. Posiadam hantle z obciążeniem 6 x 2,5 kg i 4 x 1,5 kg . Chciałbym trenować w poniedziałki , środę oraz piątek , natomiast w wtorek , czwartek i sobotę chodzić na rower lub biegać. Dietę dostosuję sobie sam. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 471 Data: 5/13/2016 10:42:55 PM Liczba szacunów: 3
  • Plan treningowy- prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc, zwracam sie z prosba o pomoc w ulozeniu planu. Wiem, ze nalezy odpowiedziec na pytania- to juz przerabialem, wiec... Cwicze 4 tygodnie. Wykonywalem plan ACT. Teraz chcialbym juz zaczac cwiczyc planem na mase. Mam dostep do silowni i duzo czasu. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3874 Data: 8/1/2003 7:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowego, wyrzeźbienie sylwetki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuszka. Chciałbym go zrzucić i wyrzeźbić. Może mi ktoś pomóc zrobić jakiś plan? Ćwiczenia w domu, czy siłownia od razu? Nie mam pojęcia, jeszcze nigdy nie byłem na siłce, jestem kompletnym laikiem. Jakie ćwiczenia na początek? Jaka dieta? Może ktoś był w podobnej sytuacji, może pokazać fotki jak wyglądał przed i jak po? Liczę na Waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 11/5/2009 11:33:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam...potrzebuje pomocy w ulozeniu planu FBW na mase....nie wiem ile pow. w seri jakie przerwy miedzy seriami i ile seri i wogole ...planuje na 3 dni poniedzialek sroda piatek...nie wiem jakie cwiczenia bo mam tylko lawke hantle i obciazenie....chce zeby byl jak najlepszy...cwiczylem wczesniej planem ACT...wiem jak ma wygladac ten plan ale nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 552 Data: 1/30/2011 1:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z myfitnesspal

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, ustalilem sobie w tym programie cel(startowa i koncowa waga), wzrost, wiek, aktywnosc itp, wliczam tam kalorie z zarcia i mam tez opcje wliczania np kalorii spalonych z cardio. No i pytanie moje jest nastepujace: jak mam wyliczyć tam kalorie z przeprowadzonego treningu na silce? W bazie danych sa tam cwiczenia,moge ustawic liczbe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 678 Data: 8/11/2015 1:46:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tego w następny sposób jest prawidłowe. DT: Glutamina 3x2 rano/po treningu/na noc animal i kre alkalyn 40 min przed treningiem DNT: Glutamina tak samo jak w DT, kre-alkalyn w tej samej porze jak w DT /na opakowaniu animala pisze że można go brać w dnt ale ja go nie biore/ Dzięki za pomoc Pozdro Zmieniony przez - M_XXX w dniu 2009-09-05 14:30:02

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 9/5/2009 2:06:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety, supli itd.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam za sobą 6 miesięcy treningów na siłowni. Starałem się manipulować makro, tak żeby jak najwięcej schudnąć i przybyć masy :D Wyszło całkiem nieźle, bo z 22% zszedłem do 16-17%, a waga to 83-90. Chciałbym teraz zredukować się do 8-10%. No właśnie- dietę trzymam tak jak wcześniej, czyli w okolicach 0, a teraz postaram się zmniejszyć kalorie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 11/3/2014 3:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Może mi ktoś pomóc ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Potrzebuję jakieś ćwiczenia na wewnętrzne i górne partie klatki, oraz chciałbym aby jakiś fachowiec (najlepiej kilku) odwiedzili mój art. o tytule "DO SPECJALISTÓW" i zastanowili się nad problemem który tam jest opisany, jest to dla mnie ważne więc prosze podejśc do tego poważnie, a dla ciekawskich dodam że nóg nie robie ponieważ nie mam takiej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 836 Data: 5/4/2005 12:07:09 AM Liczba szacunów: 0
  • boląca dłoń prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] po lewo. boli mnie szczegolnie wtedy kiedy cos mi naciska na reke np podnosze sztange na laweczce badz podnosze sztange do gory na bary nie wiem czym moze byc to spowodowane smarowalem roznym masciami ale nic nie pomaga odlozylem silownie na tydzien jak mi przeszlo pocwiczylem 2 dni i bole znowu wrocily ;/ jakies pomysly? rozdaje sogi za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 4/19/2010 2:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie dla aktywnego sportowca

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Prosił bym was o pomoc w ułożeniu diety gdyż nie mam o tym najmniejszego pojęcia. śniadanie 7:00 -płatki owsiane z mlekiem 2 jajka 2śniadanie(szkoła) 10;00 -chleb pełnoziarnisty z szynką Powrót ze szkoły(zazwyczaj 14:45) koktajl bananowy obiad (16:00 ryż szpinak do tego warzywa + pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 1/12/2012 8:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl na regenerację stawów 10 tyg, prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, jak w temacie, obecnie lecę takie małe dawki w/w środków, tzn. cypio 200mg/e7d i deca 250mg/e7d. Trochę nie tak jak wszędzie jest zalecane ale znalazłem gdzieś takie zestawienie na regenerację stawów i póki co się sprawdza(4tydzień). Od razu piszę, że libido jest normalne albo nawet lekko na + ale niespecjalnie mi teraz na tym zależy. Moje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 416 Data: 5/5/2014 11:04:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam !!! Jestem tu nowy bo od niedawna dopiero zajmuje sie swoją sylwetką. Mam 20 lat, 188 wzrostu i ważę 82kg. Przez 2,5 miesiąca ćwiczylem ,,na sucho" i rezultaty są widoczne ale chciałbym spróbować wspomóc organizm. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśni (nie wiem czy to dobre określenie)i spaleniu przy tym tłuszczu tak aby moja sylwetka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 505 Data: 3/2/2008 11:22:52 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w kolejności ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć chciałem byście pomogli mi w ułożeniu planu mam problem z tricepsem i nogami moj pomysł jest nast: triceps (tu chciałbym troche pokminić) bez ćwiczeń izolowanych :) szwedki francuz leżąc francuz jednoracz siedzac i nie wiem co dac na 3 ponieważ szwedki traktuję jako "rozgrzewkę" Nogi siady tylnie uginanie nog lezac na brzuchu uginanie nog [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 794 Data: 9/25/2011 12:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia - początki - pomoc

    Temat
    Doping

    [...] Czy Novaldex w dawce 20mg przez pierwsze 3-4dni, a potem 10mg do końca cyklu załatwi problem tego "dziadostwa"? Pytam, ponieważ wcześniej nie miałem z tym problemów i jakoś szczególnie nie zagłębiałem się w temat. Dodam, iż cykl będzie trwał 8, max 10 tyg, potem oczywiście normalny odblok clomid + HCG. Z góry dziękuje za pomoc i wyrozumiałość. ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 639 Data: 3/3/2015 3:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa siły plan prosze o pomoc.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam mam taki problem. kiedyś cisłem na płaskiej 100 kg obecnie mój maks to 90 kg. przy wadze około 78kg. Miałby ktoś czas i byłby ktoś tak miły i ułożył mi trening na siłe? byłbym bardzo wdzięczny bo o treningu siłowym raczej nie mam pojęcia. I jeszcze mam takie pytanie (wiem że wróżką nikt nie jest) jest taka możliwość (realna) aby przez około [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 4/21/2007 8:12:46 PM Liczba szacunów: 0