SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Obóz treningowy - pomoc przy wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie! W piątek zaczynam obóz boksu tajskiego - plan dnia to żarcie + poranny rozruch, i dwa dwugodzinne treningi do tej pory trenowałem raz dziennie pięć razy w tygodniu a i tak było to sporym wysiłkiem dla mnie. Jestem zielony w tematyce suplementacji stąd ten temat. Jeżeli dobrze wyczytałem to dobrą opcją było by zaopatrzenie się w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2012-02-13 12:07:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, 59kg przy 174cm. Postanowiłem rozpocząć przygodę z silownią, jednak po przeczytaniu wielu wątków nie wiem jaki zestaw ćwiczeń sobie dobrać. Mam do dyspozycji podobny atlas do tego: http://m.allegro.pl/atlas-do-cwiczen-master-poseidon-duzy-dobra-cena-i4497407745.html plus dwie hantle. Podoba mi się ten plan: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2014-08-18 12:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc lanki

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam wszystkich! MAm taka sprawe. Jakis czas temu kupilem lanki NIKE MERCURIAL VAPOR II FG, grajac w nich po jakims czasie robia mi sie straszne chyba odparzenia tzn schodzi mi skora z pod duzych palcow tak po bokach( i to tak powaznie czasami az do krwi. Czy mozecie mi cos doradzic? moze jakies wkladki? bede wdzieczny za kazda rade. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 2007-08-13 21:46:53 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc... ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hey. Mam prośbę do osób, które sie na tym znają i prosze o konkretne wypowiedzi. Chodzi mi o rozpiske, chciałbym ćwiczenia i liczbe pwotórzeń na beztłuszczową mase mięśniową może ma Cie jakąś dobrą ? bardzo bym prosił. a jeśli chodzi coś o mnie : to mam 19 lat, obecnie zacząłem kuracje Animalem pump,białko serwatkowe i aminokwasy, siłownia od 4 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2009-02-11 19:26:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Pisze w imieniu siostry , która od wielu lat cierpi a nikt nie potrafi jej pomóc i nikt nie może już patrzeć jak cierpi, wiem że na tym forum można liczyć na fachowe porady więc próbuje .. Kobieta lat 43 , migreny pojawiły się około 18 lat temu po pierwszej ciąży , są bardzo gwałtowne , nagłe i okropne wraz z wszystkimi głównymi objawami ( [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2017-05-30 19:20:19 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszytkich forumowiczów.Mam pytanie i mysle ze ktos nie wysmieje tego co napisze i szczerze napisze.Chciałabym zapisac sie na siłownie i pocwiczyc sobie,troche co nieco czytam na ten temat.Nie jestem gruba ani tez chuda ale chciałabym troche zrzuić z wagi bo duzo waze jak na laske.Chciałabym miec widoczne bicepsy i umiensnione nogi( oraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2003-12-17 22:25:27 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - rower + siłownia - 17 latek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy wypijając pare piw np. raz na miesiąc przy jakiejś imprezie popełnię wielki grzech wobec "diety"? Czy potrzebne są jakieś suplementy diety? Pozdrawiam i dzięki za pomoc z góry:) Zmieniony przez - cayman95 w dniu 2012-06-07 19:13:09 Zmieniony przez - cayman95 w dniu 2012-06-07 19:31:43 Zmieniony przez - cayman95 w dniu 2012-06-07 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2012-06-07 19:11:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc kogoś obeznanego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Potrzebuję pomocy właśnie zaczynam przygode z siłownią i pottrzebuję porady kim jestem czy mezomorfiekiem czy endo czy tym 3. Jest mi to potrzebne w ułożeniu odpowiedniej diety. Zamieszcze kilka fotek dodam że na siłowni nigdy nie bylem tylko w gimnazjum przez 3 tygodnie chodziłem. Mam 19 lat 189 wzrostu i ważę 78kg. Fotki: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2012-09-05 16:54:37 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Jestem w połowie cyklu na Nitrobolon 2 i planuje sobie zrobic po przerwie i skonczeniu tego cyklu zrobic drugi.Moim celem jest siła z niewielkim przyrostem.Mam zamiar zobie kupic !Trec - Kreatyna Fc 200 mesh . Tylko ze nie znalazłem nigdzie na forum tematu zwiazanym z tym produktem i nie wiem czy to bedzie odpowiednie.Prosze o rady, jezeli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2008-10-25 09:05:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening Na Klatke POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam do was wielka prosbe otóż od kąd zaczelem cwiczyc klatka mi idzie najwolniej prosze was o ułozenie treningu na klatkena mase do dospozycji mam sztange sztangielki ławke skos i poziom.I prosze nieodsyłac mnie do linkow innych czy wyszukiwarki ,robilem taki trening wczesniej wyciskanie na poziomie sztanga12 10 8 6 wyciskanie na skosie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2008-06-02 17:56:58 Liczba szacunów: 0
  • Fachowa pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem z jakim się jeszcze nie spotkałem na tym forum. A mianowicie chodzi o moją budowę ciała Jestem w trakcie robienia masy (72kg / około 172cm ) i chodzi o to że moje ciało wygląda jak klepsydra. Mam cholernie szeroką miednicę i do tego fat mi się w tamtym miejscu niezły zachował i niemam pojęcia co zrobić aby budowa była proporcjonalna. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2008-12-30 20:35:45 Liczba szacunów: 0
  • Katabolizm. Mała pomoc, BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Wracam po kontuzji do treningów - trenuje sprint. I teraz na początku będę miał raczej większy nacisk na przeróżne bieganie... niż na siłownie i ćwiczenia siłowe. I chce zminimalizować katabolizm do minimum. Treningi będą z rana, więc zjem przed nim tylko jeden posiłek. I teraz mam pytanko Czy żeby zapobiec katabolizmowi wystarczy przed [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2011-07-02 23:03:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak po ukąszeniu komara

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mam dość często, ale zanim przyjmie mnie dermatolog do którego się zapisuję - zmiany znikają (termin wizyt z reguły wyznaczany jest "za miesiąc").Stąd moje wołanie o pomoc -tu i teraz. Od czasu do czasu - co pół roku, co rok, co kilka miesięcy dostaję z niewiadomoych powodów piekielnie swędzącej wysypki w postaci bąbli jak po ugryzieniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2012-04-10 19:36:01 Liczba szacunów: 0
  • Poprawne wyciskanie sztangi lezac - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam nastepujacy problem. Podczas wyciskania sztangi plasko czuje przedni akton miesnie naramiennych. Czytalem juz setki tematow i ogladalem setki filmow z serii "poprawne wyciskanie". Po kazdym treningu klatki, jesli do gry wchodzi lawka plaska na sztandze na drugi dizen czuje klate, ale takze barki. Kiedy wyciskam staram sie sciagac barki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2011-09-29 18:20:14 Liczba szacunów: 0
  • Cześć Chciałbym zacząć od tego że już troszkę ćwiczyłem ale króciutko bo zaledwie 3 mies. raz w tygodniu. Chciałbym was prosić o ułożenie planu który zwiększy moja moc (max. wyciskanie itp.) i przy okazji przerobic tkanke tłuszczowa na mięśnie.Proszę o uwzględnienie że nie posiadam maszyn tylko podstawowe przyrządy: ławeczka prosta, skośna, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2009-05-28 22:16:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 18 lat,pomoc na starcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,z kalkulatora sfd wyliczyłem : Współczynnik BMR 2087.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3235.41 Węglowodany 55% 1779.48kcal = 444.87gram Białko 15%% 485.31kcal = 121.33gram Tluszcz 30% 970.62kcal = 107.85gram Chciałbym dowiedzieć się jak uciąć kcal,aby nie tracić masy mięśniowej,dodam może,że jestem endo(nie wiem czy to ważne). No i własnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2013-12-22 11:18:47 Liczba szacunów: 0
  • Ułożyłem dietę - jednak coś jest nie tak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na jedzenie posiłków. 5. Wszelkie propozycje zmian i wskazówki będą mile widziane. Nakierujecie mnie i kolejna ułożenie diety będzie zdecydowanie lepsze. Bardzo proszę Was o pomoc. Ciężko trenuję i chciałbym wprowadzić dobrą dietę, aby nie spalić tłuszczu i mięśni i wrócić do punktu wyjścia mojego wyglądu. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - stagi w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2015-02-19 10:00:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] SZTANGI LEŻĄC - 16.03.2019 – SIEMIANOWICE ŚLĄSKIE. Szkoła Podstawowa nr 4 przy ul. Marii Dąbrowskiej 10 w Siemianowicach Śląskich – godz. 12:00. Cel charytatywny - pomoc osobom w ciężkiej chorobie. Z okazji Dnia Kobiet zostanie rozegrany Turniej tylko kobiet w Wyciskaniu sztangi Leżąc. Organizator Turnieju: Szkoła Podstawowa nr 4 przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2019-01-26 13:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Może na początku się przedstawię: Mam na imię Mariusz, 19 lat, 179cm i 78 kg. Szukałem na forum czegoś co mi jest potrzebne lecz niestety nie znalazłem - dlatego zakładam temat. Mianowicie chciałbym pozbyć sie 5kg i potrzebna mi dieta. Nigdy takowej nie stosowałem. Trenuję 6 razy w tygodniu w tym jeden trening na siłowni (z reguły jest to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2010-03-04 14:25:47 Liczba szacunów: 0
  • pomocc z suplami. boster,amino,zma

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dostępu do Internetu i trochę zaniedbalem te wszystkie lektury. Zawsze się czytało opinie innych porównywało różne suple. Nowości przede wszystkim dlatego proszę was o pomoc. Co do Amino tez bym chciał żebyście napisali jakie teraz dobre są i co warto kupić cena nie gra roli. zma nigdy tego nie brałem, czytałem o tym i podobno warto pomaga [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2011-08-28 22:16:34 Liczba szacunów: 0