pomoc

nie no już wszystko wiem. dzieki za pomoc

dzięki za pomoc łap soga

zobaczysz, ze na tej diecie za daleko nie zajedziesz. nawet mnie nie zdziwi, ze juz jest koniec efektow:) o czym pisalismy pare stron do tylu, ze wyglada to kiepsko. jednak brniesz dalej, dorzucenie wpc czy bialka tutaj moze nie pomoc. metabolizm sie skapnal, ze chcesz go zaglodzic i tyle bedzie z dalszych efektow

[...] dziennie co 2,5-3,5 godziny a trening aerobowy rozdzielilbym tu na 2 sesje jedna rano na czczo a druga przed ostatnim posiłkiem po 30minut i zwiekszalbym czas trwania co tydzień po 5 minut aż dojechałem do bazy 45minut. Myślę że w miarę mogłem pomoc oczywiście to tylko moje zdanie. Pozdrawiam i życzę szybkiego powrotu do treningów siłowych!

[...] Określenie "unikat" zostało użyte w kontekście możliwości nauki formy z włócznią konkretnie z proponowanego przekazu. PS. Do użytkownika tsailifo - dziękujemy za pomoc w rozpowszechnianiu informacji o organizowanym przez nasze Stowarzyszenie seminarium poprzez umieszczenie na forum plakatu promocyjnego. Jednakże na przyszłość proszę o [...]

Dzięki za pomoc. duzo daly mi wasze odpowiedzi

[...] piszą aby brać przed i po treningu ale skoro mówisz że wystarczy Tylko przed to ok) Ost pytanie zrobić jakąś przerwę po mono czy mogę normalnie już zacząć trening z tymi suplami? . dziękuję za pomoc, SOG leci dla was :) pozdrawiam. Zmieniony przez - duration w dniu 2012-07-10 17:04:01 Zmieniony przez - duration w dniu 2012-07-10 17:28:27

zawsze moge podbic, to nie problem , problem w tym ze nie wiem w tkorym momencie wlaczyc t3 i t4 zeby gh dzialal jak nalepiej i uzyskac najlepszy rezultat , kiedys zwycielem sie troszke t4 lec nie jestem tak dobrze obeznany w temacie zeby polaczyc w jednym cyklu t3 i t4 , jesli ktos jest obeznany w temacie to prosze o pomoc ;)

Żebyś się ziom nie zdziwil, motywacją jest ostrą zarówno do treningu jak i diety i zapewne nie zmienne po 2tyg... Twój post nic nie wnosi więc weź sobie odpuścić z takimi komentarzami. Koledzy przynajmniej starali się pomoc

[...] dobrze. Jedyni znajomi Polacy to ci na uniwerkach lub w mieszanych malzenstwac, mam zle doswiadczenia z 20-toma na flacie ktorzy potem zlaza sie przetlumacz, pomoz, a co ja mam zrobic, i ich wieczne cwaniactwo jak im pomoc to za free i juz a jak tobie potrzebny glupi numer telefonu do kogos tam to postaw piwo to dostaniesz. Omijac nie dotykac :D

Erm, a dlaczego nie skierujesz się np. tutaj: http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html ? Wydaje mi się, że popularne posty mogą pomóc częściej, niż zakładane przez nowicjuszy nowe tematy. Spróbuj. I nie łam się, też często nie dostaję odpowiedzi tak szybko, jak bym tego chciał. To normalne. Cierpliwość potrzebna, tak jak i na [...]

Jeśli wypełnisz ankietę działu, to oczywiście możesz liczyć na pomoc. Jeśli natomiast chcesz gotowca, to za odpowiednią opłatą chętnie pomogą specjaliści PoTreningu.pl

Ok odwale triceps a zostawie tylko nogi. W poprzednim poscie zapomnialem dodac, że to plan ukazujący 1 tydzień treningu. Ok Dziękuje za pomoc.

Wielkie dzięki za pomoc mam nadzieje że nabiore troche masy i siły bede ćwiczył któryś z planów podanych przez ciebie leci SOG Tylko mam jeszcze jedno pytanie jak moge zastąpic cwiczenie na drązku poniewaz go nie posiadam? i obciazenie dawac na max? Zmieniony przez - Daawkaa w dniu 2011-10-18 17:54:47

[...] te nalesniiki to byly domowe, ale nie mialem pojecia jakie maja makrosy wiec wklepałem to co było w dzienniku, w takim razie prosze a jakies propozycje, przeciez forum jest od tego zeby uzyskac porady a nie wysmiewac ze jest to forum sportowe, zwracam sie z pytaniami bo mam problem i jako bardziej doswiadczeni atleci oczekuje i prosze o pomoc ; )

[...] - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg prosze o wstawienie cos innego o pobobnej kalorycznosci ja niestety sie na tym nie znam prosze o pomoc Zmieniony przez - maciejoza3 w dniu 2011-11-30 19:54:54

Nie chodzi tylko o to, zeby robic pompki w wąskim rozstawie. Wcale to nie musi ci pomoc w rozbudowaniu srodka. Przede wszystkim co warto pamietac, klatka przy pompkach pracuje tylko kiedy pompki robimy wolno. To glownie miesien statyczny i wymaga swojego podejscia. Sproboj zrobic pompke w ten sposob: Rozstaw dlonie troszke szerzej niz na szerokosc [...]

Dodam plan ale myślę że trochę przeładowałem więc proszę o małą pomoc Wtorek klata triceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 3/4 serie po 10 powtórzeń wyciskanie sztangielek + rozpiętki 1 seria 12x + rozpiętki ciężar o połowe mniejszy od wyciskanego też 12x 2 seria 10x + 10x 3 seria 8x + 8x krzyżowanie linek wyciągu w staniu 1 seria 12x 2 seria 10x [...]

Zaszkodzić IMO nie zaszkodzi, a pomóc może jeżeli po niektórych masz problemy zołądkowe

dzieki za pomoc. A odnośnie ochrony watroby. Jakie środki polecasz ??