SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy,a i jajka,czy jest sens tak jesc czy musze leciec na scisłej diecie,pomózcxie,mam troche fatu i chce go przerobic,za jakies 2 miesiace planuje 1 cykl kreatynowy ,ale najpierw chce na diecie poleciec jakiejs dobrej i wsuumie niedrogiej,wiem ze tak sie niezabardzo da ,ale jak macie jakies dobre pomysły to prosze o pomoc,dziekuje pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 839 Data: 4/7/2008 6:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu treningu redukcyjnego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym prosić was o pomoc w ustalenie treningu redukcyjnego na siłowni. Chodzę na siłownie od początku sierpnia tego roku od tamtego czasu waga spadła o ok 4-5 kg lecz teraz sie zatrzymała ;/ Potliwość spadła praktycznie do zera a na samym początku przygody z siłowniom po 30 min treningu byłem mokry jak po basenie. Na siłownie chodzę 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 368 Data: 11/19/2013 8:23:47 PM Liczba szacunów: 0
  • shotgun synthesize horse power pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema mam pewną rozkmine bo planóje zrobić cykl na shotgunie synhesize i horse power no oczywiscie bedą do tego witaminki białeczko do uzupełniania braków i zma. Michy trzymam sie ostro a moje pytanie brzmi tak czy dobrze rozplanowałem dawkowanie tego chciałem sie zapytać kogoś kto najlepiej robił cykl na shotgunie i synthesizie DT rano-horse [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 10/8/2009 4:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek treningu - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam sprzętu w domu. Ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń znacznie by mi pomogło ,mam brata który ćwiczy ok. 3 lat na siłowni więc dał mi tam jakiś plan ćwiczeń , ale słabo się dogadujemy i pier*** go , więc proszę o pomoc. Z góry naprawdę wielkie dzięki, był bym niezmiernie wdzięczny.PS. Na zdjęciach leciutko przypompowany bez napięcia. Piotr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 5/27/2011 4:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu odbloków do cyklu Susta + Deca

    Temat
    Doping

    Witam najpierw zaczne od ankiety Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: niemierzylem Obwód uda: 62 Obwód łydki: niemierzylem Staż na siłowni: ok 5 lat Ilość spożywanego białka: dieta Ok Ilość spożywanych węglowodanów: dieta Ok Ilość spożywanych tłuszczów: dieta Ok Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 3/8/2015 9:52:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Badania hormonalne - ocena stanu, pomoc, interpretacja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Chciałbym abyście rzucili okiem na badania jakie zrobiłem sobie 2 tyg temu i określili czy w miarę jest ok czy jednak coś jest nie tak, dali jakieś porady odnośnie tych badań. Obecnie zakończyłem redukcję (bf~ 10-12%) kcal: ~2200 Waga:62kg Wzrost:167cm 3x siłowy/week 0 cardio MAKRO: B:200g WW:200 T: 70 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 8/23/2016 8:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z planem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat , 83kg wagi przy 185cm wzrostu na silowni cwicze okolo 6miesiecy. Moim celem jest osiagnac pooki co jak najwieksza mase miesniowa PN Klata : PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJx4 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIEx4 PROG>WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12,10,10,8 bicepsy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 943 Data: 3/22/2006 3:58:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl Pomoc - Detonator/HyperFusion/TST

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam dawałem już dzis temat na stronie głownej sfd rozważając co wybrac na kolejny cykl stak+booster ale teraz skupiam się jedynie na odżywkach Hi Tec-a i wlasnie prosze o opinie i o rozpiske dawkowania i porady.. ANKieta 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 85kg 3 .WZROST:180 cm - 5 .STAZ NA SILOWNI : 3 rok w tym regeneracja, zdażyły sie jakieś przerwy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2/9/2010 9:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc w diecie! co nie tak ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potem ok 21:30 50gr ryzu ze 2kotlety z piersi owoc i ok 23 150gr bialego poltlustego sera i ze 2 kanapki !no i tak!kotlety jem zawsze w panierce wiem ze to lipnie bo duzo tluszczu wsiaka ale dlatego nie pije dodatkowych tluszczy tj oliwa(moze zle robie)jesli mozecie poswiecic chwile i pomoc bede wdzieczny;)pozdrawiam bodybuilding4ever!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 4/19/2009 2:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam/Proszę o Pomoc Ważne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry, chciałbym z góry podziękować za samo zainteresowanie się moim postem. Mój plan treningowy do tej pory wyglądał tak Poniedziałek Klata, triceps Wyciskanie sztangi poziomo: 7 serii po 15 powtórzeń 30Kg Wyciskanie skosem górnym: 7 seri po 15 powtórzeń 30Kg Wyciskanie Francuskie: 7 seri po 15 powtórzeń 6Kg Środa Biceps, Plecy Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 461 Data: 7/10/2011 10:04:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta,cel masa,prosze osoby o pomoc co mnie dalej poprowadza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przyznam ze mozg mi sie lasuje od tematow ktorych poczytalem odnosnie ukladania diet. Pierwsze co zrobilem obliczylem zapotrzenowanie wg wzoru BMR = (9.99 X 82(kg)) + (6.25 X 188(cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1881 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 55 min x 9 + EPOC(3 x (5% z 1881 = 94)) = 1767 kcal 3. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 1/3/2012 5:06:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    [...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 200 Ponawiam temat bo tamten zdechl. Mianowicie potrzebuje pomocy w rozpisaniu odbloku. od 11 miesiecy jestem na bombie ,leci caly czas susta ,szlo troche trena ,pare miechow bold i ostatnio nandromix.Z nandro ostatni strzal poszedl [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 276 Data: 2/19/2019 1:01:47 AM Liczba szacunów: 6
  • Proszę o pomoc > Plan ćwiczeń na atlasie BAT 4700

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zakupiłem atlas BAT 4700. Nie mam zbyt dużego stażu, nieregularnie ćwiczyłem u kolegów ;D Ostatnio z powodu choroby nie ćwiczyłem w ogóle. (około miesiąca) Potrzebuje pomocy w ułożeniu rozpiski ćwiczeń które rozwiną moje mięśnie i poprawią sylwetkę. Proszę o rady? Od czego zacząć? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3720 Data: 1/6/2009 10:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Wielka Prośba o Pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zostawał bo prawdopodobnie przede wszystkim spadałem z wody. Odchudzałem się głównie przez drastyczne zmniejszenie kcal. Tym razem postanowiłem zrobić to mądrze i poprosić o pomoc w ułożeniu sobie diety. Do dyspozycji mam w domu rowerek więc myśle ze jest to jakieś narzędzie ćwiczeń. Nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni więc bede musiał sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 3/17/2006 11:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • moje odżywki+ dieta- proszę specjalistów o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczę około 7 miesięcy na własnej siłowni w domu. Mam 171cm. wzrostu i 57kg. wagi, to chyba trochę mało. Nie mam jako takiej diety, kupiłem sobie teraz odżywki, prosiłbym o pomoc, co ewentualnie do nich dokupić, w jakich porach je zażywać. Moja dieta od początku wakacji wygląda tak (może nie jest to dieta, ale tak się po prostu odżywiam od 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 7/7/2008 11:58:32 AM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny - prosze o opinie i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o pomoc przy doborze planu treningowego, wracam na siłownie po długiej przerwie 2 lata. moim celem jest siła i masa. Mam już za sobą 2 miesiące przegotowań teraz chce spróbować splita. Warunki na siłowni marne tylko wolne ciężary bez maszyn. Mój plan Dzień I - Barki + nogi 1. Przysiady ze sztangą 4x12/10/8/6/4 2. Wykroki 4x 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 537 Data: 7/31/2010 10:05:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z brzuchem !! Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak zaczolem przygode z silownia mialem okolo 13 lat.. cwiczylem (machalem) sztanga i hantlami bo mi sie podobalo.. ale tak od paru miesiecy mam diete i trening ostry. na mase ale bez tluszczowa... Jak zaczolem pare miesiecy temu to juz widac efekty fajnie w barkach, lapie , nogach itp... ale brzuch mi nic nie zchodzi. Jest ten tluszcz i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 6/5/2010 11:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • hantle. pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć dopiero zaczynam ćwiczyć w domowych warunkach. moim problemem jest brak planu i brak właściwej techniki ćwiczeń. Chciałbym was prosić o pomoc w wyszukaniu odpowiednich tematów/linków/filmików dla całkiem zielonych ;P (jakich błędów unikać, jak się nauczyć odpowiedniej techniki, ile przerwy-powtórzeń i jak dobrać ciężar) Płeć : Facet Wiek : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 336 Data: 11/28/2013 5:41:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy skorygowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, w życiu każdego mężczyzny przychodzi taki czas kiedy w końcu trzeba o siebie zadbać we właściwy sposób :-) Jako, że syn ma już prawie roczek, a co za tym idzie mam już więcej czasu dla siebie, postanowiłem zrzucić trochę zbędnego balastu, który zmagazynował się przez ostatni rok. Na wstępie dodam, że z podobnej diety korzystałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 716 Data: 8/31/2018 9:21:22 AM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w ułożeniu cyklu, suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Dyma Burn ( bez efedryny) 50 kaps. (do uzupełnienia diety białko olimp, dymatize, witaminy i minerały) trening siłowy 3 razy w tyg. + aeroby ( bieganie ok 40 min ) 4-5 razy w tyg. Układam teraz dietę, niedługo dam ją do oceny w dziale odżywianie, tutaj proszę was o porady jak stosować te suplementy. Cykl zaczynam w maju! Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 809 Data: 4/18/2009 10:25:46 AM Liczba szacunów: 0