SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja tkanki tłuszczowej - efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Jestem początkujący. Więc proszę o zrozumienie, a także o pomoc. Na początku listopada postanowiłem wziąć się za siebie. Przy danych poniżej( na dzień 6.11.2016) : Płeć : mężczyzna Wiek : 106 kg Wzrost : 191 cm Obwód klatki : 108 cm Obwód ramienia : 36 cm Obwód brzucha: 109 cm Obwód uda: 67,5 cm Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7458 Data: 2017-01-07 15:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki na mięśnie brzucha

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stanie pomóc mi przy rzeźbieniu mięśni brzucha. Dobry wspomagacz nie jest zły+ naprawdę ciężko pracuję aby coś osiągnąć, ale efekty są mierne chociaż się bardzo staram, proszę was o pomoc. P.S Dodaję obecny wygląd brzucha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe91fd86a9e545e09b536a894473e78a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8965e092760146b082c293c29efaf885.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2013-06-28 12:14:47 Liczba szacunów: 0
  • DT Rudka898 Do celu!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] idzie w górę :( a centymetrów też nie ubywa. Dlatego proszę was byście zerknęły swoim wprawionym okiem na mój plan żywienia i doradziły co mogę zmienić. Będę wdzieczna za pomoc :) Wiek : 24 Waga : 63/64 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-15 21:05:26 Liczba szacunów: 5
  • Trening Dieta i przećwiczenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : rano jajecznica parówki albo kiełbasa ,obiad zupa albo kotlet schabowy ziemniaki i surówka jakaś a na kolację czasami płatki albo w ogóle nie jem. Jeżeli nie w tym miejscu albo coś źle napisałem proszę o pouczenie żeby następnym razem się nie powtórzyło, forum jest duże i nie wiedziałem gdzie o tym napisać. Proszę o pomoc, z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2013-06-06 22:00:15 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl kreatynowy-FitMax

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z olimpu, Vita-min mega caps z olipmu. Posiadam rowniez Thermo fat burner oraz l-karnityne z treca ale to do wykorzystania przy redukcji w maju jakos, chyba ze macie jakis pomoc by je wrzucic(tendencje do oponki na brzuchu), ale chyab sensu nie ma:)cykl ma trwac 6 tygodni.W tygodniu dokupie jeszcze ZMA w postaci chelat, ewentulanie apteczne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2007-03-17 23:02:38 Liczba szacunów: 0
  • Powrot..

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sie treningiami silowymi ale zaprzepascilem to wszystko przez alk,trawke i papierosy. Od dzisiaj rzucam to wszystko i chce w calosci poswiecic sie cwiczenia. Prosze o pomoc jakis zaawansowanych uzytkownikow, od zego zaczac co i jak. nie cwicze na silowni tylko mam w domu lawke plaska/skos gora ,hantle ,gryf , 80kg obciazenia.(24lata ,80 kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2008-08-31 14:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Czym to uzupelnic

    Temat
    Dietetyka ogólna

    [...] warzywka - brokuły, marchewka ok. 17 - tu chciałbym jeść jakiś podwieczorek jednak kompletnie nie wiem co? Nabiał? Jogurty, owoce? Co dokładnie? ok. 20 - kolacja - i tu także nie mam żadnej wiedzy, co może zjeść? serek wiejski? Proszę o pomoc. Mam także pytanie, co jeść przed i po treningu? Proszę o pomoc, ponieważ chciałbym to jakoś ogarnąć.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2011-12-19 21:44:46 Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie - pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE : Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu składającego się z prolki 20 strzałów , 100 tabsów winka , tamoxifenu i pomoc jaki odblok zarzucić oraz kiedy. proszę o rozpisanie dawkowania i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2012-08-23 11:24:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] wypiłem 230 ml mleka 1,5%) Niemam zielonego pojęcia o układaniu diet, o zapotrzebowaniu na kalorie, niewiem ile kalorii dziennie spożywam, prosił bym w tych sprawach o pomoc, używam kremu z masy perłowej inków na rozstępny, niestety nie regularnie (muszę się jeszcze za to wziąść:)) OWOCÓW RÓWNIERZ NIE JEM ŻADNYCH, WYCZYTAŁEM NA FORUM, ŻE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3513 Data: 2007-08-31 23:52:14 Liczba szacunów: 0
  • najlepsze forum medyczne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam. mam problem od ponad roku i nikt nie moze mi pomoc, jestem odsylany od lekarza do lekarza... a mianowicie zaczelo sie od kaszlu, podem dolaczylo ociekanie z noca do gardla, a nastepnie bol w kregoslupie. czuje strzykanie w kregoslupie i szczece przy polaczeniu przy uszach, kregoslup jest sztywny i ciagle cos strzyka jakby jakis plyn tam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2011-01-11 19:11:25 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 86kg i roczny staż na siłowni , mam zamiar zacząć prawdziwą robotę na siłowni czyli konkretna dieta . Jestem samoukiem i uczę się układać sam diety , chciał bym was prosić o pomoc z dieta . 1. płatki owsiane 70g 20g rodzynek / orzechów włoskich mleko 250 ml 2 jajka na twardo 2. 6 skibek chleba pełnoziarnistego na pierwszej przerwie w szkole [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2015-01-04 14:48:21 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie/Prośba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kończe kurs instruktora kulturystyki, przede mną egzamin poprawkowy...(za 1 razem się nie powiodło:)) Pamiętam kilka pytań które to sprawiły mi kłopoty. Mam wielką prośbe o pomoc w odpowiedziach, być może niektóre się powtorzą... 1. Ile maksymalnie może skurczyć sie mięsień (procentowo) 2. ile póż w eliminacjach do zawodów kulturytycznych 3. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2007-02-06 17:55:34 Liczba szacunów: 0
  • Coś nie idzie...

    Temat
    Doping

    [...] oraz 10 strzałów Testolica Testosterone propionate 100mg. No niestey też nic. Ani siłowo ani masowo do przodu nie poszło. Nie wiem co jest grane. Wałki to raczej nie były bo koledzy z siłowni przybrali na masie po około 7 kg. Może to coś z genetyką, może z budową mięśni. Jeśli miałby ktoś jakiś pomysł, umiałby coś doradzić to proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2013-06-01 18:56:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii choć proporcje B, ww, t są do poprawki choć inaczej nie wiedziałem jak podbijać te kalorie przedstawiam Wam moja dietę i czekam na wskazówki jeżeli byłby ktoś chętny pomoc, bo masa stoi w miejscu nie wiem czemu, wykonuje w tyg 3 razy ciężki trening i nic w górę :/ * 1 posiłek: 40g odżywki białkowej whey protein, 100g płatków owsianych, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2016-10-24 00:15:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a mass xxl) + jakas kraetynka. No i zamierzam zaczac stosowac sie do pozradnej diety. Sek w tym ze chodze do szkoly co moczno ogranicza moje mozliwosci. Dlatego prosze o pomoc. Oto wstepcy szkic: 1. sniadanie - godz: 7-8 biale lub razowe pieczywo, szynka, ser, warzywa. 2. 2 sniadanie - ( tu wlasnie nie wiem co powienien dostarczyc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2011-11-25 23:11:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa - proszę o ocene.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sam, korzystając z dostępnych źródeł na sfd.pl Mam prośbę o ewentualną korektę/sugestie na temat mojej diety na masę. Dodatkowo mam pytanie: "Powyższy plan przygotowałem na DNI TRENINGOWE. Pytanie brzmi - czy w DNT jeść wszystko w tych samych ilościach - czy mniej, żeby nie poszło w bebzon?" Z góry dziękuję za ewentualną pomoc. Pozdrawiam 'Tokz'.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2009-07-05 13:36:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Wiem, że jestem tutaj nowy i nie przeczytałem wszytkich podobnych tematów, ale chodzi o to że w ostatnich tygodniach bardzo schudłem. i proszę o pomoc. Może nakreśle całą sytuacje od początku: Mam 22 lata 186cm wzrostu i 56kg maxymalna waga jaką udało mi się osiągnąć to około 61 kg i było to chyba jakieś 2 miesiące temu. To 61 kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2010-09-08 08:28:50 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DLA 15 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie za dużo i to prawie nic nei daje;;/ i jak dacie dietę to bez efektu jojo. Czy w zimę mozna uprawiać jakieś sporty (mieszkam na wiosce nie mam dostępu do basenu) proszę o pomoc ,naprawde jest to dla mnie wazne . Chodzi mi o dietę np: śniadanie o której mam jeść i co obiad o której i co i na kolacje o której i co np: śniadanie o 11 kromka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2012-01-28 11:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i profesjonalną radę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trochę się zapuściłem, przez 7 lat melanżowania i chcę wreszcie coś z tym zrobić. 1 udanym krokiem było rzucenie szlugów, teraz od dwóch tygodni chodzę na basen, codziennie przed praca w biurze dodam, staram się jeść o regularnych porach od tego czasu, ale trochę nie wiem co, Po pracy oprócz basenu chodzę jakieś 4 razy w tygodniu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2012-12-05 22:50:23 Liczba szacunów: 0
  • Dobry Trening ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :( mama zamiar zacząc trening " ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II " poniewaz jest to typowo masowy trening, nie wiem gdzie robie błąd ze ta moja waga sie tak wacha, jem duzo odzywek i stosuje diete i tnuje to powinna isc ładnike a tymczasem jakos jest odwrotne, bardzo proisze o pomoc :) Zmieniony przez - frd w dniu 2006-11-18 11:08:42

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2006-11-18 11:02:47 Liczba szacunów: 0