SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam trening z wczoraj 14.09.12 barki + triceps 1. Przednie wymachy ramion 10kg x 15 12kg x 8 15kg x 8 18kg x 10 + kilka pomoc +dropset 12kg x max 8kg x max 2. Wyciskanie na suwnicy smitha +20kg x 8 +25kg x 8 +30kg x 8 +40kg x 8 +50kg x 6 + kilka pomoc +regres +20kg x max +10kg x max 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kg x 10 40kg x [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2012 10:07:31 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 5 +regres 80kg x max 60kg x max 2. Rozpiętki góra 12kg x 12 15kg x 12 18kg x 10 +dropset 12kg x max 3. Wycisk na skos dolny suwnica +20kg x 10 +40kg x 8 +60kg x 5 + pomoc +dropset +20kg x max 4. Brama 1sztabka x 15 2sztabki x 15 2sztabki x 15 +dropset 1sztabki x max 5.Przenoszenie hantla 18kg x 8 22kg x 8 6a.Uginanie ramion sztanga [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2012 12:26:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    likecrazy - Darek juz tutaj nie pisuje - postaramy sie zatem my pomoc Znam tylko ogolne zasady stosowania tej diety, mowiac krotko jesc tlusto i unikac weglowodanow jesli Twoim celem jest redukcja - a tak mi sie wydaje - jedzenie duzej ilosci pokarmow wysokotluszczowych NIE rozwiaze problemu ! od zasady 'ujemnych' kalorii NIE ma ucieczki wiec [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2011 8:30:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    11/06/2014 DT Miałam dziś dobry dzień do ćwiczeń mimo upału panującego na dworze:-) Progres zrobiłam w ostatniej serii wyciskania sztangielek leżąc głową w górę (z małą pomocą), w przyciąganiu uchwytu wyciągu dolnego do brzucha, wyciskaniu sztangi siedząc sprzed klatki w ostatniej serii również z małą pomocą. w hip thruście nie zauważyłam, iż [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2014 9:43:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    [...] dot. Gaba i Multipacku (zacznę je brać już teraz, nie byłam pewna dlatego czekałam na info). Rion dziękuję, że mimo codziennych spraw jednak pamiętasz o mnie i mam nadzieję, iż nadal mogę liczyć na Twoją pomoc przy filmikach, bo nadal będą się pojawiać:) Dziękuję Ci jeszcze raz za wcześniejszą pomoc i wszelkie sugestie, które bardzo mi pomogły.

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2014 10:24:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie walczyłam ciężej z ciężarami, ponieważ myślę, że np w wiosłowaniu na ławce skośnej mogłabym spokojnie do 20kg dojść, a tak skończyłam na 17,5kg. Prosiłam dziś o pomoc w ostatniej serii podciągania, aby zmęczyć mięśnie. W wyciskaniu hantli jednorącz leżąc na ławce poziomej przy 20kg prosiłam także o pomoc i dobrze, bo najgorzej było [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2015 8:26:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    [...] robienia RDL'a. W ostatnich 3-ch seriach RDL'a z powodu bólu ledwo się prostowałam, dlatego dałam radę zrobić jedynie po 6 powtórzeń :-( W przysiadach pomagał kolega - pomoc polegała na tym, że tak od 5-tego powtórzenia lekko przytrzymywał mi sztangę, ale i tak sama wstawałam (w sumie tej pomocy w ogóle nie odczuwałam). To była bardziej [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2015 10:57:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    [...] partii ciała :-) WTOREK 05/07/2016 DT Podczas przysiadów w 3 seriach gdziem iałam 57,5 kg prosiłam o asekurację, która dobrze wpłynęła na moją psychikę, schodziłam nisko, a pomoc przydała się w ostatniej serii przy 5-6 powtórzeniu kiedy ciężko było mi się podnieść, a jak poczułam lekką pomoc to jakoś poszło :-) Po hip thrust i rdl'u zadek nieźle [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2016 10:05:03 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85

    Post
    ActivLab

    [...] 2. wyciskanie sztangi skos ( 35st ) 10x60kg; 8x65kg; 6x70kg; 6x75kg 3. wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 10x25kg; 8x30kg; 8x32kg; 7x34kg(6 z asekuracją, ale bez pomocy!, 7 powtórzenie z pomocą.)(FILM) 4. rozpiętki 10x12,5kg; 8x12,5kg; 8x12,5kg Wrażenia: Pompki na poręczach - ciężary na +, gwoli rozgrzewki zrobiłem sobie 10x [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2010 8:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85

    Post
    ActivLab

    Cieszę się, że mogłem pomóc Dziś po wejściu na wagę trochę nie mogłem uwierzyć co widzę, jest dobrze . Wczoraj odebrałem aparat, więc jakość zdjęć/filmów będzie o niebo lepsza! Zaraz zrobię zdjęcia zdjęciom i wyślę jak wyglądałem jakiś czas temu pzdr

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2010 7:47:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] olewał tej partii - na daną chwilę coś by sie wyłaniało na światło dzienne. Reasumując chciałbym wszystkim podziękować za doping, wsparcie w trudnych chwilach oraz doraźną pomoc. Szczególnie chciałbym podziękować Evci, która wspierała oraz służyła mi radą i pomocą na każdym etapie UD 2.0, pomimo, że sama nie miała łatwo ze swoją redu. DZIĘKI [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2011 5:58:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] konia i tam pisałes ze masz sposob na przeziebienie , chodzi mi o cynk+witamina C. Moglbys to jakos opisac ile i kiedy bo wlasnie mnie cos zaczyna brac jakas infekcja i nie chcialbym aby mnie calkowice rozlozyla Mam chela cynk z olimpa i witamina C. Brac to jakos przed spaniem i tylko raz czy jakos to rozłozyc te dawki? z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2011 5:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystko jest w głowie i nastawieniu. Z asekuracją najgorzej jak ktoś nie skupia się w ogóle na tym co mu powierzyłeś i myśli, że to są żarty... Mnie jak ktoś prosi o pomoc, dopytuję dokładnie ile x chce, jak pomóc, gdzie stanąć, żeby nie rozpraszać, czy dopingować i gadać coś itp... Ronie, no dokładnie, wielokrotnie ćwicząc w domu [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2017 11:00:56 AM Liczba szacunów: 1
  • ktos pomoze, oceni, poprawi? redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wiem ze to robie dla siebie itd ale nie wszystko mi sie uda pogodzic. Jednakze bede probowac i sie starac. Ciezka praca przede mna (bo jak wiadomo nie ma nic za darmo). Jeszcze raz dziekuje za pomoc i odpowiedz No i odezwe sie za jakis czas i przedstawie rezultaty mojego wysilku, chyba ze mnie jescze jakies watpliwosci wczesniej dopadna ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 10/28/2007 11:52:20 AM Liczba szacunów: 0
  • ktos pomoze, oceni, poprawi? redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    fajnie :) jeszcze raz ślicznie dziękuję za pomoc, za tydzień zaczynam prawdziwą redukcje, tak jak to powinno wygladac :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 10/29/2007 5:44:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wzrost (Ogólne info., Trening, Porady etc. - Artykuł)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] przytycia badz schudniecia,skora poprostu nie wytrzymuje,mysle ze powinienes jednak pozwolic sie autorowi wypowiadac w jego wlasnym temacie... On po to napisal zeby pomoc,a ty jak narazie napisales kilka postow z ktorych mozna sie posikac ze smiechu Zmieniony przez - Lukanio696 w dniu 2009-06-03 15:34:00 Zmieniony przez - Lukanio696 w [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2009 3:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening by zwiekszyc hormon wzrostu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hehe , no własnie , a ty mi powiedz czy widziałeś kiedyś kulturystę na zawodach który powiedziałby ci że osiągnął to bez odżywek , nie sądzę , jak powiedziałeś wszystcy trąbią i używają odżywek , a robią to dlatego że wszędzie rozplęgło się jak chwast przekonanie że tylko skrajne wyczerpanie powoduje prawdziwy wzrost , tak naprawdę odżywki [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2004 6:59:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Michaił i reszta znawców... proszę Was o poradę :))))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rothen ta dieta istotnie może Ci się wydawać znajoma, ponieważ jej autorem jest jeden z forumowiczów. To on był na tyle miły by mi pomóc w jej ułożeniu :) Dzięki Ci za pomoc... pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 927 Data: 7/18/2005 2:37:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego, diety oraz kilka pytań

    Post
    Trec

    [...] na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego owsianka błyskawiczna kupiec 80g garść rodzynek i słoncznika/dynia Drugi posiłek 11.00 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3565 Data: 4/8/2014 4:17:57 PM Liczba szacunów: 0
  • NASI DAWNI MISTRZOWIE-ANDRZEJ JASIŃSKI

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    OK-dzięki Kilop-pomoc się przydaje-miałem to wkleić dziś(hehe-z tego samego źródła Co do metod Sipesa i Maynarda-o których mowa w treningu Jasińskiego-będą na wieczór. Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 13034 Data: 8/21/2002 11:59:26 AM Liczba szacunów: 0