SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Moje fotki i prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm...wiec... mam 178cm wzrostu , waże 96kg, mam trochę dużo zbędnego tłuszczu.... ogolem chcialbym aby jakos ten tluszcz zmienic w miesnie, lub spalic go i zastapic miesniami...nad czym pracowac? co w pierwszej kolejnosci? Mile widziane porady :)i jakies wskazówki. Z Gory dziekuje ps: Krytyka mile widziana....zmobilizujecie mnie tym : D

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 11/10/2008 10:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosupps Vanish pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kupilem Vanisha i czy ktos pomoze z dawkowaniem jak to brac? Biore 1 naczczo a 2 przed treningiem 30 min. Tak moze byc ze dwie dziennie czy zwiekszyc dawke? I odrazu spytam czy przed treningiem moge dozucic lcarnitynke do tego bo w vanishu nie ma a troche mi zostalo. Z gory dzieki za pomic

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4212 Data: 7/23/2015 9:15:55 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w dobraniu diety + domowych ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jestem tu nowy i nie wiem czy informacje które wypisałem w edytorze pojawią się tu czy też nie, zaznaczyłem opcję o wypowiedzi profesjonalistów. Przybywam tu gdyż potrzebuje pomocy w sprawie diety dla mnie oraz planu ćwiczeń. Plan ćwiczeń jako taki mam gdyż ćwiczę w domu jednak nie wiem czy te ćwiczenia są wystarczające. W sprawie diety jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 9/23/2014 8:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening sprintera (PROSZE O POMOC)

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] (wytrzymałościowo) tylko ten czas mógłby być lepszy... Chciałbym zejść poniżej 13.00s na 100m żeby coś zawojować w 3 ginazjum :P Tak więc prosze o jakiś opis treningu który poprawiłby moje osiągi :), dodam ze duzo gram w piłkę nożną. Prosze o pomoc i rady co do treningu jaki mógłbym wykonywać aby poprawic swoj czas, z góry dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 3/19/2010 8:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • masa pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    wt. klatka+triceps cz. plecy+biceps pt. barki+nogi +2 razy w tyg.brzuch co wy na to?????? pozniej wrzuce caly plan dzieki!!!!!!!! pozdr............ Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 6/24/2010 9:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Czekam na mala pomoc! Rzezba!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Po raz pierwszy udzielam sie na tym forum i chcialbym powiedziec, ze jest to ciekawa stronka. Oby wiecej takich! Oczekuje pomocy i z gory dziekuje. Chcialbym aby ktos pomogl mi opracowac plan treningu na rzezbe. Cwicze juz jakis czas i uzbieralo sie juz troche masy. Ale teraz chcialbym powaznie zajac sie rzezbieniem tej masy. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 689 Data: 6/9/2003 2:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Swieta - Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] modow tego dzialu prosze o pozostawienie tego postu jako podwieszonego do konca roku Dziekuje Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 12/15/2003 8:13:32 AM Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprosze o sprawdzenie i jakies sugestnie. Mam 187 cm wzrostu i warze 68 kg. zaczynam trenowac!! 1. Śniadanie (w domu) około godziny 8:00 Płatki Kukurydziane 363 kcal / 100 g 2. Śniadanie (w szkole) około godziny 11:00 Dwie bułki z szynką i serem Baton 497 kcal 3. Lunch (w szkole) około godziny 14:00 Dwie bułki z szynką i serem Banan 95 kcal Baton [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 4/30/2010 8:48:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu Planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego FBW na REDUKCJĘ. Dysponuje sprzętem: Ławka pozioma - bez regulacji, ławeczka do brzuszków, gryf prosty 180cm, gryf łamany, dwa gryfy do hantlii + obciążenie. Do tej pory robiłem taki: Rozgrzewka 10min na Orbitreku; wymachy ramion Nogi; Przysiady ze sztangą 3s Plecy; Wiosłowanie końcem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 393 Data: 7/2/2011 3:23:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [b] Prosze o pomoc [/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam prosbe dopiero zaczyna przygode z siłownia i chciał bym sie dowiedziec jak to w ogóle zaczac? jakie cwiczenia, dieta moze suplementy, odzywki POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 182 Cel treningowy: spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower, piłka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 677 Data: 9/3/2008 2:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • zapalenie sciegna i zwiekszona ilosc płynu prosze o pomoc !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam czy moze ktos mi doradzic co dalej mam robic ? mam kontuzje na usg wyszedl mi taki wynik : moge wrzucic tu tez zdjecie usg jak by ktos chcial ... Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia na wysokości bruzdy międzyguzkowej z odczynem zapalnym w pochewce i zwiekszona znacznie ilością płynu /53,4/ Staw obojczykowo barkowy poszerzony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 3/19/2016 9:51:13 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    juz sobie ulozylem prawie diete BTW 200/45/200 I chleb żytni razowy 25g poledwica z kurczaka 32g platki owsiane 150g Łącznie 25/11/105 634kcal II gotowana piers z kurczaka 200g Łącznie 43/3/0 198kcal III jajecznica z 3 jajek z kurczakiem 100g na oliwie Łącznie 42/26/1 405kcal IV ser twarogowy poltlusty 250g oliwa 5g Łącznie 47/17/9 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 686 Data: 11/20/2009 10:47:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (waga waha się) 19 lat. Prócz masy chcę oczywiście zwiększyć siłę. Wiem że przy moim wzroście i tej wadze jestem szczypiorem, ale mimo próby samego ustalenia sobie diety i jedzenia w miarę kalorycznych posiłków moja waga albo stoi w miejscu albo nieznacznie się zwiększa..... Co prawda nie pomagam sobie w tym gainerami... Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 1/17/2010 11:44:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o profesjonalną Pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam problem z pękającymi naczynkami krwionośnymi (śiniaki ) prosze o pomoc cwiczę na siłowni, biegam i nic mi nie jest .Ćwiczyłem MuayThai i też nic teraz chodze na BJJ,MMA i Submision i po każdej walce w parterze pekaja naczynka robia sie siniaki a to na rekach na nogach itd jak mam temu zapobiec? żonka w trosce o moja osobę nie pozwala mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 521 Data: 6/8/2013 7:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, planuję zakup odżywek, ponieważ nie widać już efektów treningu. Mój staż to 3 lata, przez które brałem jedynie gainery i to bardzo sporadycznie. Moje wymiary znajdziecie na profilu, chciałbym zrobić suchą masę mięśniową, ponieważ przez te 3 lata przytyłem około 20 kg i efekty są dobre(większość poszła w mięśnie), lecz na brzuchu odłożyło [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 901 Data: 8/31/2016 9:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej moj kumpel wlasnie rozpoczal treningi i prosil mnie zebym mu dietke podrasowal ale wiem ze wy zrobicie to lepiej ;)) oto i ona prosze o opinie. 7:00 ŚNIADANIE-mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g-2 jaja+ warzywo-20 g orzechów-warzywo10:00 II śNIADANIE-ryż brązowy 100g+Oliwa z oliwe-2 Kromki chleba z szynka/Mięso/Jajka 13:30-14:00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 6/20/2008 3:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna-pomoc,opinia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co sądzicie o tej diecie? Mam 180 wzrostu i ważę 78kg. Redukcja, pozbycie się tkanki tłuszczowej, trening siłownia, aeroby. 3-4 razy w tygodniu 1 posiłek płatki owsiane 50g 3 jajka 2 posiłek makrela chleb żytni pełnoziarnisty 50g pomidor ogórek 3 posiłek kurczak-pierś 100g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(przed treningowy) kasza [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 692 Data: 6/23/2012 3:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://images.tinypic.pl/i/00319/4y0xo6lb6fuu.jpg kcal: 2088 białko: 130 tłuszcze : 48 węgle : 258 ZAPOTRZEBOWANIE: Kalorie 2835.56 Węglowodany 55% 1559.56kcal = 389.89gram Białko 15%% 425.33kcal = 106.33gram Tluszcz 30% 850.67kcal = 94.52gram Jak widać mam niedobór w Tłuszczu i Węglowodanach, białko jest mniej więcej w normie. Dodatkowo kupiłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2/10/2013 11:03:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w postawieniu pierwszych kroków.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego i diety. Dodam, że narazie ćwicze tylko w domu. Dodam, że wagę mam prawidłową, ale 1 kilogram dodatku i waga nieprawidłową, więc jestem na granicy. Mięśni nie posiadam, w większości tłuszcz. A więc z kondycją jest słabo, ale nie najgorzej, ledwie 10 - 20 pompek pod rząd. A więc, wiek 15 lat. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 757 Data: 6/12/2015 5:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy tworzeniu planu dla początkującego :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym i podpowiedz jakie cwiczenia najlepiej zastosować i ile razy w tygodniu ćwiczyć dana partię. Do teraz : Poniedziałek Klata Biceps Brzuch Przedranie Wtorek Plecy Kaptury Triceps Środa Barki Biceps przedramie brzuch Czwartek Plecy Kaptury Triceps Piątek Klatka biceps barki Staż na siłowni : kilka miesięcy wcześniej, przerwa 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 207 Data: 9/8/2017 1:01:40 PM Liczba szacunów: 0