SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] dla siebie ale po przebgnieciu polmaratonu i paru mniejszych biegach apetyt urosl i chcialbym poprawic swoje wyniki ale mam mala wiedze narazie na temat biegow i prosze o pomoc w dobraniu jakiegos planu treningowego oraz ocenie obecej formy. Narazie wzielem udzial w 3 biegach kolejno półmaraton - 1 godzina 36 minut bieg na 5,6 km - 21,27 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 11/2/2013 12:06:49 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję pomocy z ułożeniem planu treningowego na masę. Mój staż to lekko ponad 8 miesięcy ogólnorozwojówki. Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2/8/2009 11:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl pomoc

    Temat
    Doping

    Dawno się nie orientowałem w temacie więc proszę o pomoc.. Krótko cykl ma być dla gościa ok 120 kg -190cm staż ok 15 lat Ma być to taki powrót w wielkim stylu dla niego czy takie coś będzie miało sens: 1-11 e3d deca (unigen? 250mg)? 1-12 e3d susta -(prolo?) (susta unigen test-comp 250mg , egipt 250mg?) wino 50 mg start od 1 lub 3 tyd (6tyg) Fox [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 501 Data: 4/19/2012 10:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam szuakam jakies pomocy , rady. Od 2-3 miesiecy chodze na (3x w tyg po 30m min)stoperze palac 500 kacl i robie brzuszki(80) oraz unaszenie (40) + neoprenowy i niestety nie widze zbyt duzej poprawy mogze byscie cos poradzili doradzili . moje akt. fotki brzucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e06cc7c559804cb9a6051c8517247c78.jpg [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 1/6/2013 9:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • WAZE 92KG WZROST 176CM WIEK 31 LAT Z DUZA TENDENCJA DO TYCIA. STAZ TRENINGOWY OK.2 LAT Z PRZERWAMI. W OSTATNICH TYGODNIACH ODBYLEM CYKL STERYDOWY TESTOSTERON 450 10ML, TRENABOL 100 10ML, STANOZOLOL 100TAB, XPAND A-AKG. NIE JESTEM W PELNI ZADOWOLONY Z EFEKTOW PRZEBYTEGO CYKLU DLATEGO PROSILBYM O ROZPISKE NASTEPNEGO NA CZYSTA MASE MIESNIOWA. Z GORY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3610 Data: 7/10/2008 11:42:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc dla młodego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 jak waze 69 kg mam 177 cm wzrostu. Plan mam na dwa dni tylko powtarzany dwa razy w tygodniu. 3 serię z kazda seria zwiększam obciążenie. A.unoszeníe gryfa sprzed klaty potem kaptury potem triceps (siadam na krzeselku i unosze gryf za karku) potem seria na przedramie potem unoszeníe gryfa od nóg do wysokości [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2/3/2009 6:12:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuje od grudnia fbw. Trening a: wiosłowanie, płaska, wyciskanie hantli, poręcze i uginanie sztangi. Wszystko 5x5. Trening b: przyciąganie szeroko wyciągu do klatki, wiosłowanie hantlem, skos góra na klatke, facepulle, francuskie wyciskanie, uginanie hantli na bica. Tutaj różnie 4x10, 3x12. Minęło 7 miesięcy fajnie sie czuje, siła poszła [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 921 Data: 6/19/2017 2:34:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Tabele - Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szukałem szukałem i nic . Musze ułożyć dietke dla kobiet karmiących , i potrzebuje tabele kaloryczne z zawartościami oprócz bialka, węgla i tłuszczu zawartości witaminy a, b1,b2,pp i c. Jesli ktoś ma takie tabele lub wie skąd je mogę ściągnąć to będę wdzięczny za danie cynka. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3324 Data: 12/11/2005 4:56:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chce się zaopatrzyć w następujące środki i czy może mi ktoś pomoć w ich rozłożeniu i odblokowaniu po cyklu? ECA: Efedryna 20mg Kofeina 200mg Aspiryna 200-300mg Przyjmowane 3x dziennie przez min 2 miesiące. Następnie: Trenabolone Base IP (10ml - 1ml/150mg) Testosterone propionate (10ml - 1ml/100mg) Lub DB Pharma !!! ilość nie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 419 Data: 8/11/2013 5:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem Adrian mam prawie 18 lat i zamierzam się wzjąść na powarznie za siatkówkie mam 190 cm wzrostu (to nie wiele) 78 kg wagi (jestem chudy) mój zasieng to około 305-310 cm (nigdy dokładnie nie mierzyłem) a skok dosiężny to okolice 55 cm ;( I tu prośba do was chciałbym jakiś dobry trening na wyskok szukałem nie raz ale nie znam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 1/23/2010 11:02:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba- pomoc w dawkowaniu suplementów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, tak jak w temacie moim celem jest rzeźba, a konkretnie 6pak;) Obecnie 85kg wagi, mam zamiar zejść do ok. 80. Zamierzam zastosować następujące suplementy: Animal Cuts, BCAA TST Hi Tec (dobra cena), a także myślałem nad dorzuceniem do zwłaszcza "szkolnych" posiłków Universal Uni-Liver (proszę o opinię, być może wystarczy BCAA?). Według mnie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2/28/2010 12:02:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    Otoz do tej pory cwiczylem na sucho . A oto co posiadam na dzien dzisiejszy ( pozniej mozna oczywiscie dokupic bo kasa jest ) Duraxin 250 - PMP 10 ml Testo Enanthate - Rotex 10 ml Testo Propinate - Rotex 10 ml Boldabol 200 - British Dragon 5 ml ( moze byc 10 ) Do tego planuje jeszcze dokupic Winko Moja rozpiska wygladałaby tak ale pewnie sie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 3/31/2012 8:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakos mam wrazenie ze to wszystko nie idzie w dobrym kierunku.biore tylko bcaa i lkarnityna biegam 3x40minut trening na silce 5x i po dwoch takich treningach robie sobie 40 minut biegu natomiast w sobote biegam z rana.co zrobić??moze duzo zalezy od genow?co o tym myslice??trenuje sumienie juz 7rok juz mam dość tej redukcji.z gory dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 437 Data: 4/17/2012 6:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą -biceps Wszędzie po 4 serie. Możemy również zejść z zakresem powtórzeń do 10/12.Dzięki temu siła będzie wzrastała cały czas. Albo FBW: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Por%C3%B3wnanie_dw%C3%B3ch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html prosze o pomoc z gory dzieki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2/4/2014 1:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • witam czy moze ktos mi doradzic co dalej mam robic ? mam kontuzje na usg wyszedl mi taki wynik : moge wrzucic tu tez zdjecie usg jak by ktos chcial ... Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia na wysokości bruzdy międzyguzkowej z odczynem zapalnym w pochewce i zwiekszona znacznie ilością płynu /53,4/ Staw obojczykowo barkowy poszerzony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 897 Data: 3/19/2016 9:51:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 15 lat Wzrost: 169 cm Waga: 54 kg (normalnie to 56 kg) Ćwiczę nogi: Przysiady 20 razy Wspięcia na palce z obciążeniem 7 kg 20 razy Wykroki ze hantelkami 7 kg 20 razy Brzuch: ABS II poziom 3 Klatka: Pompki 15 razy Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu 10 razy 1.75 kg Przenoszenie sztangielki w poprzek 15 razy 7 kg Ramiona: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 4/21/2010 3:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wyborze szosy

    Temat
    Inne dyscypliny

    co myslicie tym rowerku ? http://www.allegro.pl/item601487450_szosa_giant_ocr_comapct_road_gratis.html przed zakonczeniem aukcji 1200zl jeszcze cos.... http://www.allegro.pl/item599590061_w_polo...tta_gratis.html http://www.allegro.pl/item597675791_kolark...vinci_apex.html ogolnie to szukam szosy w cenie do 1000zl :)

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3803 Data: 4/8/2009 3:10:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc- rada

    Temat
    Doping

    Witam, z gory przepraszam ze zakładam nowy temat ale myślę ze każdy przypadek wymaga indywidualnej pomocy... Gdzies w czerwcu bilem testosteron apexa 250 poszlo gdzies z max 10 zastrzykow.... przerwalem ze wzgeldow pracy braku diety i braku czasu na treningi Moj stan zdrowia sie pograszał i pogarsza dalej stalem sie bardzo nerwowy, agresywny nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 657 Data: 11/7/2015 8:02:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening nog prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje opinni kogoś ogarnietego, odnośnie mojego treningu nóg. Wydaje mi się, że progres idzie jak krew z nosa w dodatku brak mi wytrzymałości, jeśli chodzi o ilość powtórzeń. Trening: Siad ze sztanga na plecach Siad przedni Prostowanie nóg na maszynie w siedzeniu Siad bułgarski albo rdl na jednej nodze Uginanie nóg na maszynie w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2/20/2017 6:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zarejestrowałem sie na forum żeby sie Was doradzić odnośnie suplementów. Otóż z siłownią mam styczność już około 1.5 roku, z tym, że dopiero od 3 miesięcy cwicze regularnie mozna powiedziec w profesjonalnej silowni, wczesniej byla to imitacja silowni, laweczka i kilka hantli w piwnicy i cwiczylem malo regularnie bo z przerwami. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 840 Data: 3/3/2006 11:54:35 AM Liczba szacunów: 0