SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy zmienie budowy ciała.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koledzy jak zmienic ta diete na budowe ciała Mezomorfik i aktywnosc fizyczna w skali od 1 do 10 to 7. Pomylilem sie w ukladaniu diety i teraz chcialbym to zmienic. Moje posilki to: 1. 120g płatkow owsianych 200 ml mleka 0,5% 4 jajka całe 2. 100g ryzu brazowego 80g kurczaka 10ml oliwy 3. 100g ryzu brazowego 80g kurczaka 10ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 5/8/2013 9:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Elo.Aktualnie jestem w połowie cyklu na nitrobolon 2 + Olimp creatine mega caps.Zastanawiam co sobie kupic po tym cyklu.Od kreatyny mi sie wydaje ze powinienem sobie robic dłuższą przerwe.Duzo czytałem o Gainerach.Duzo szukałem ale nie znalazłem odpowidzi na moje pytanie czy przy mojej przemianie materi moge zarzucic gainera.Mam wolna przemiane i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 11/25/2008 2:32:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch , proszę o waszą pomoc .

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ,chciał bym spalić troszkę tłuszczu z brzucha by odsłonić mięśnie w między czasie będę ćwiczył na siłowni i wykonywał ćwiczenia na brzuch... Odnośnie tematu mam pytanie jakie ćwiczenia najlepsze są na spalenie tłuszczu z tej partii ciała ,biegi ,skakanka,cardio czy coś w tym stylu... i jakich rzeczy powinienem unikać w jedzeniu np. jem dużo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 695 Data: 7/19/2013 8:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam problem, a w zasadzie prośbę o pomoc w ustaleniu diety. Otóż nie wiem co jeść, kiedy, co pić, czego nie jeść, czy trenować brzuch itd? Gram w piłkę nożną, a więc regularnie biegam i mam do czynienia ze sportem, ale mam strasznie duży, odstający brzuch :( Ni jak nie mogę się go pozbyć, w czym też nie pomaga mi skłonność do słodyczy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 9/11/2013 9:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    [...] co, gdzie, kiedy i w jakich ilosciach jesc, zeby przybrac mase miesniowa i przede wszstkim zbudowac miesnie KLATKI PIERSIOWEJ. Nie zalezymi na byciu silnym, a na zakryciu ciala chociaz odrobina miesni... Prosze nie pisac zbednych komentarzy. Za wszelka pomoc serdecznie z gory dziekuje... Zmieniony przez - qwerty5432 w dniu 2009-10-07 21:43:38

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 778 Data: 10/7/2009 9:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc. Od kiedy skonczyłem cykl z 20 strzałów priopionatu i 100 mietka (odblok 12 tabs clomidu + hcg ) strasznie spadlo Mi libido, i ogolnie złe samopoczucie, byłem zrobic wyniki krwi Testosteron 3,57 ng/ml 1,66-8,11 Prolaktyna 13,4 ng/ml 3,5-19,3 Estradiol 26,00 pg/ml 11,00-44,00 Testosteron jest niski a prolektyna moze odrobione za wysoka, jak [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 7/9/2012 7:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Początek Pierwszy raz / Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam was wszystkich! Jak widać jestem tutaj nowy i mam zamiar rozpocząć swoją przygodę z siłownia i potrzebuje waszej pomocy.I tutaj moje pytanie od czego zacząć ? Udało mi się obliczyć zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1744.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3009.35 Węglowodany 55% 1655.14kcal = 413.79gram Białko 15%% 451.4kcal = 112.85gram Tluszcz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 7/22/2013 11:10:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc...BARDZO.. ;)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam ćwicze juz ponad rok na siłce nabrałem troszke masy,ale siła to nie wszystko W mojej okolicy nie ma żadnego klubu.do ktorego mogłbym sie zapisac,aby ćw jakąś sztuke walki.. Chciałbym abyście mi polecili jak moge sam trenować,zeby nabrac troche wprawy i sprytu..Ogolnie nie szukam problemow,ale sami wiecie,ze czesto one nas znajdują..Miałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 833 Data: 11/21/2008 10:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Doping

    Witam. Prosiłbym o radę w doborze supli, Płeć : M Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 6 Lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia Dieta : prowadzona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : massacra olimp epizod 1 Ciężary w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 302 Data: 7/10/2013 11:16:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przytycia w niektórych partiach głównie łydki. Najbardziej zależy mi na ćwiczeniach pośladków, brzucha i nóg (uda i łydki), żeby je trochę "powiększyć", rozbudować. Proszę o pomoc, jestem bardzo zmotywowana do działania tylko potrzebuje dobrego planu treningowego. Mam również pytanie czy powinnam zakupić jakieś odżywki (białko w proszku). Z góry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2/25/2014 9:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14 latka pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam! Chce profesjonalnej porady jak rozwijać się w najlepszym kierunku chce ogólnie poprawić gre w każdym elemencie. Gram albo ofensywny środkowy albo napasnik albo i też rozgrywanie.Jest jeden problem mam martwice kolan więc nie chce ich za bardzo przeciążać dopóki nie będe miał kasy na operacje. Chce poprawić najbardziej: -Strzały z biegiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 10/5/2009 10:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ( SUPLEMENTACJA CO I JAK )

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie myśle nad zakupieniem jakichś witaminek i białka, może jakiś gainer ??, żęby szybciej mase zbudować, na początek może by to wystarczyło. Nie chce narazie żadnej kreatyny itp.Diete staram sie trzymać, ale białko było by uzupełnieniem. Tylko jakie to białko>? żeby było w miare tanie i dobrej jakości co byście mi proponowali ? staż na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 1/1/2011 6:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowicjusza - pytanie o bilans help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy to jest dobra wartość? Chce odjąć 300 kcal i spożywać dziennie 2700 kcal. Czy mogę tak zrobić? Mam pracę siedzącą oraz trenuję 3 razy w tygodniu. Wychodzą takie proporcje mikroskładników: białko = 236 g węgle = 236 g tłuszcz = 90 g Proszę o pomoc czy otrzymane wartości są dobre. M Zmieniony przez - dangerman86 w dniu 2013-08-23 11:49:08

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 8/23/2013 11:46:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie....

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Na początek przepraszam jeśli zakładam powtarzający sie temat i nie w tym miejscu.....;) Mam 27 lat, 89 kg i 177 cm wzrostu Siłownia 3,4 razy w tyg. chodzę na siłownie ok. 2 lata z małymi przerwami..... Od jakiegoś miesiąca jestem na diecie jem ok 2400 kcal tzn staram sie tyle jeść hehe ponieważ pracuje na 3 zmiany i czasami jeść cieżko jeść [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 465 Data: 12/15/2014 11:42:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] czuję się strasznie. Mam 22 lata, 158cm wzrostu i ważę 63 kg. Dużo za dużo. Od do czasu biegam koło 20minut po lesie, nie stosuję żadnej diety. Chcę to zmienić i potrzebuję pomocy kogoś kto dobrze mi doradzi. Mój określony cel to zejście do wcześniejszej wagi czyli 49kg., chcę poprawic wygląg i kondycję, przede wszystkim spalić ten tłuszcz, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 9/25/2012 11:56:41 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu Diety dla 21lat 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak korzystalem z wyszukiwarki ale chcilbym prosic o pomoc w ulozeniu diety specjalnie dla mnie biorac pod uwage wiek wage itd Nigdy nie liczylem kcal nie wiem jak to jest ale czasem potrzeba mi nawet 5000kcal dziennie zawsze patrzylem na to co spozywam ryz,kurczak,pieczywo pelno ziarniste,jaja,platki owsiane,warzywa,ryby,itd przed treningiem duzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 919 Data: 12/9/2007 11:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla 12latka redukcja wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam młodszego brata który ma 12lat i waży 78kb przy wzroście ok. 1,50m. był dziś u dietetyka i zalecono mu dietę 1200kcal. jak ją przejrzałem to mnie zebrało na śmiech. Czy w takim wieku powinno się wprowadzać taką dietę?? jego odżywianie nie było prawidłowe. Częste podjadanie, domowe obiady, parówki, kanapki, zupki chińskie. Ciągle siedzi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 913 Data: 9/27/2010 2:20:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    Otoz do tej pory cwiczylem na sucho . A oto co posiadam na dzien dzisiejszy ( pozniej mozna oczywiscie dokupic bo kasa jest ) Duraxin 250 - PMP 10 ml Testo Enanthate - Rotex 10 ml Testo Propinate - Rotex 10 ml Boldabol 200 - British Dragon 5 ml ( moze byc 10 ) Do tego planuje jeszcze dokupic Winko Moja rozpiska wygladałaby tak ale pewnie sie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 3/31/2012 8:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 Traktora - pytanie/prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam prośbę o poradę bo w planie jn. nie mogę ( z uwagi na ograniczoną ruchomość w lewym nadgarstku ) wykonywać podciągania na drązku podchwytem. Czy mogę go zastąpić nachwytem i dołożyć na koniec coś na biceps?? Proszę o poradę - poza tym plan jest kozacki. z góry dziękuję, 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 4/25/2012 11:58:25 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam zacząć? Posiadam na brzuchu małą oponke z tłuszczu, która mnie strasznie denerwuje i nie chce jej mieć ale słyszałem, że na diecie redukcyjnej mięśnie nie rosną tak efektywnie jak na masowej. Czy to prawda? Czy jak zastosuje teraz dietę na masę to czy nie będę miał jeszcze większego brzucha? Proszę o pomoc, pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 422 Data: 10/19/2013 2:08:17 AM Liczba szacunów: 0