SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w treningu na rzeźbę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Przejdę od razu do rzeczy. Potrzebuje pomocy w doborze cwiczem które pomogą mi zrobic jakaś w miare rzeźbe. Jak widac na zdjeciu posiadam nieco tłuszczyku na brzuchy i klatce ( nie widac tego dokładnie ale chodzi mi głównie o okolice sutków)Mam 185 cm wzrostu oraz waże 75 kg. Obecnie "bawie" sie sztangą na ławce skośnej oraz robie brzuszki, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 4/20/2011 9:25:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu michy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ok, moglibyście pomóc w dobraniu jedzenia w dniu? Np. co jeść od śniadania jak rozłożyć te mikroskładniki. Myślałem coś takiego: 1: W - 65% , B - 30% , T - 5% 2: W - 65% , B - 30% , T - 5% 3: W - 60% , B - 35% , T - 5% 4(Przedtreningowy): W - 60% , B - 35% , T - 5% 5(Potreningowy): W - 45% , B - 50% , T - 5% PS.Treningi mam późno, kończe je [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 5/5/2011 11:09:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, jestem nowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jestem początkujący ale chuhrem nie jestem. Wiem, że na początku powinno ćwiczyć się na sucho ale za jakiś czas mam zamiar skorzystać z suplementów.W związku z tym prosze o pomoc z czego skorzystać: Gainer, białko, aminokwasy? Wy znacie się na tym najlepiej dlatego proszę o propozycje konretnych produktów, nie najtańszych ale też i nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 830 Data: 9/17/2003 7:03:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Siemanko . Zacznę może od warunków fizycznych . Wzrost ; 177cm , Waga ; 53 kg . Wiek ; 15 lat . 3 klasa gimnazjum . Zaczynam przygodę z siłownią . Zakupiłem już do domu ; Gryf lekko łamany , ławkę , oraz atlas ( bez wyciągu ) . Mam niedowagę co widać . Chciałbym kupić jakieś odżywki albo sumplementy . I prosiłbym doświadczonych zawodników o poradę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 585 Data: 10/26/2011 7:54:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Panowie co polecicie, w chwili obecnej wbijam mix długiego estra od fusion lab, ale żle to znoszę dupsko boli jak cholera przez kilka dni po iniekcji chciałbym przejść na inny środek, innego teścia może tylko jeden ester ale po kilku tygodniach bólu dupska który już zaczyna naprawdę przeszkadzać chciałbym wybrać środek który nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 501 Data: 8/21/2019 10:58:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Jutro prawdopodobnie kupie judoge matsuro za jakies 190zl... CZy warto?? I jak to jest oryginalna to Maturo czy Matsuro?? Trenuje dosc rekreacyjnie ale za to prawie codziennie. Nie zalezy mi na zadnym super sprzecie po prostu niech sie nie rwie i bedzie w miare wygodna...ale moze w takim razie lepiej kupic w decathlonie ta tanioche co tam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 5/4/2004 10:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący- jak i od czego zacząć, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18lat 1,82 wzrostu i ważę 76kg, i planuję wziąść się za siebe, tylko że nie mam pojęcia jak zacząć ;/. Mam zamiar korzystać z profesionalnej siłowi. Jak narazie robię w domu już od roku pomki z małymi przerwami i od miesiąca zacząłem robić brzuszki i zastanawiam się nad A6W. Prosił bym was żebyście mnie wkręcili w temat jak zacząć jaki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 674 Data: 10/29/2012 3:13:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] miesiący. Poradćcie jakie brać odżywki i suplementy, by w krótkim czasie (ok 3 miesięcy) uzyskać maksymalnie duży efekt. I takie małe zastrzeżenie, nie mogę brać za dużo białka dziennie, bo lecze się na trądzik. Pozdrawiam serdecznie i licze na waszą pomoc. Informacje o mnie: Wiek 21 lat Wzrost 188 WaGA 84kg Biceps 37cm Klatka 100cm Pas 90cm

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 918 Data: 12/8/2003 9:03:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilates-prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest to film w 2 czesciach. I teraz mam problem film trawaja ok godz kazdy. Wiec niewiem czy moja dziewczyna ma wykonywac wlascie przez godz co dziennie inny zestaw. czy np tylko wybrane cwiczenia. Jesli to drugie to ile ma byc tych cwiczen jak ulozyc sobie jakis plan treningow lub ile ma trwac taki trening. Pozdrawiam i dziekuje za kazda pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 8/30/2009 9:12:28 PM Liczba szacunów: 0
  • witam czy moze ktos mi doradzic co dalej mam robic ? mam kontuzje na usg wyszedl mi taki wynik : moge wrzucic tu tez zdjecie usg jak by ktos chcial ... Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia na wysokości bruzdy międzyguzkowej z odczynem zapalnym w pochewce i zwiekszona znacznie ilością płynu /53,4/ Staw obojczykowo barkowy poszerzony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 3/19/2016 9:51:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc ( SUPLEMENTACJA CO I JAK )

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie myśle nad zakupieniem jakichś witaminek i białka, może jakiś gainer ??, żęby szybciej mase zbudować, na początek może by to wystarczyło. Nie chce narazie żadnej kreatyny itp.Diete staram sie trzymać, ale białko było by uzupełnieniem. Tylko jakie to białko>? żeby było w miare tanie i dobrej jakości co byście mi proponowali ? staż na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 952 Data: 1/1/2011 6:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementow do cyklu .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] , slabo rozpuszczalna ) i Białko . Co do tego dorzucic zeby szybko wrocic do formy i zlapac miesnia przy jednorazowym spalaniu odlozonego tluszczu ? Czy brac jakis inny stak kreatynowy przez caly dzien + masakre przed treningiem i po + bialko i np BCAA i Lgutamine przed aerobami i a6w zeby nie doprowadzic do katabolizmu ? PRosze o pomoc .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 657 Data: 7/14/2011 8:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, sprawa jest tego typu że zacząłem ćwiczyć we wrześniu act i fbw. Ostatnio przeczytałem pościk o pierwszym roku treningów i chiałbym zacząć robić ten "program". Ale pytanie od którego momentu zacząć skoro mam te 3 miesiące za sobą ?? od początku?? DODAM ZE JUZ TROCHE NABRAŁEM MASY WIEC jezeli zacznę od początku to moze nie lecieć, ale kto [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 406 Data: 12/11/2013 5:37:28 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl masa cp+mono+aakg. potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 jakie dawki mam stosować w DT a jakie w DNT?? 4.cykl na 6 tyg wystarczy?? podczas cyklu mam zamiar cwiczyć 4-5 razy w tygodniu klatke plecy i barki 2xweek pozostałe partie raz. ja myślalem o takich dawkach DT 5g mono rano przed treningiem aakg(kolo 4kaps.) a po treningu cp (10g) DNT 5g mono rano i 10g cp w porze treningu. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 1/27/2009 10:30:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu dobrego planu ćwiczeń. Mam 16 lat, 172cm i waże 52kg. Głównie chodzi mi o siłę i masę. Ćwiczę jakies 3 miesiące ale bez planu. Mam do dyspozycji: ławeczke zwykłą, pochyłą, do brzuszków, gryf prosty i łamany, hantle, modlitewnik. Skupiam się na gónych partiach mięśni, ponieważ ćwiczę dolne często grając w piłke, biegając, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 11/10/2007 12:07:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + aminokwasy pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ActivLab BCAA XTRA 500g http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html lub 2. Universal Nutrition - Creatine micronized powder http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html + ActivLab BCAA XTRA 500g http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Jak możecie to prosił bym o fachową pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 1/19/2012 11:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Mam zamiar zacząć ćwiczyć w domowym zakątku, mam ławeczkę, krzywkę i hantle i chciałbym prosić was o pomoc. Tak naprawdę jestem zielony w te klocki. Kiedyś ćwiczyłem z kumplem jakieś 2-3 miesiące, ale przestaliśmy z powodu braku czasu. Teraz chciałbym popracować nad swoim wyglądem i wgl :) Najlepiej jak by ktoś zrobił mi plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2/21/2013 9:00:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w HST

    Temat
    Trening w domu

    1.Przysiady 2x 2.Wspinanie na palce 2x 3.Wyciskanie na plaskiej 2x Wyciskanie na skośnej 2x(co trening zmiana) 4.Wioslowanie sztanga "miedzy nogami" 2x Wioslowanie sztanga do brzucha 2x-szeroki nachwyt (co trening zmiana) 5.Szrugsy 2x 6. Wyciskanie sztangi sprzed glowy2x 7. W pochyleniu tułowia unoszenie hantli w bok w gore 2x 8. Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 9/22/2010 7:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji na redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, otóż postanowiłem zacząć redukcję może trochę późno ale lepiej późno niż wcale. Mam pytanie jak rozłożyć suplementacje tych produktów Trec- Anabolic BCAA system Olimp- Thermo speed xtreme Trec- L-carnitine complex (Podobno nie działa, ale chcę sam sprawdzić) Nie używałem wcześniej spalaczy i bez nich udało mi się zgubić już 15kg Dieta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 507 Data: 7/11/2012 10:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    Otoz do tej pory cwiczylem na sucho . A oto co posiadam na dzien dzisiejszy ( pozniej mozna oczywiscie dokupic bo kasa jest ) Duraxin 250 - PMP 10 ml Testo Enanthate - Rotex 10 ml Testo Propinate - Rotex 10 ml Boldabol 200 - British Dragon 5 ml ( moze byc 10 ) Do tego planuje jeszcze dokupic Winko Moja rozpiska wygladałaby tak ale pewnie sie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 3/31/2012 8:53:30 PM Liczba szacunów: 0