SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w dobrym Cyklu..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Proszę o pomoc abyście mi rozpisali cykl po którym nabiorę ładnych kilogramów 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - brak 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 65kg 174 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy -kreatyna,aminokwasy,gainery 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2/12/2010 2:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu sprzętu.

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] siłownie :) Pomieszczenie jest dośc duze, 22m2, regularnie ogrzewane. Do rzeczy: długo szukałem i szperałem już wszędzie, ale zwracam sie do was forumowiczów z prośbą o pomoc w dobraniu sprzętu. Na ten cel mam przeznaczone ok 5.000PLN. Potrzebuję m.in ławka prosta, ławka skośna, ławka kąt ujemny, ławka na barki, modlitewnik, wyciąg górny [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 9/17/2008 10:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam - Pomoc w ułozeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześc, jestem Bartek i mam do was prośbę. Ponieważ chce napisac sobie plan treningowy w domu (narazie do dyspozycji mam 2 hantle i 3 taborety, lecz w najblizszym czasie kupie drazek i mzoe pozycze od kolegi ławeczke, to chociaż do rozpietek by się nadawała, bo nie ma stojaczków:( I takie moje pytanie, poda mi ktoś moze jakiegoś linka czy coś, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 4/13/2013 10:01:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcyjny dla kobiety - Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o odżywianiu na redukcji. Ułożyłem jej ładną dietę :-D Ale nie mam pojęcia jak ma trenować. Co ma robić na siłowni, ile serii, ile powtórzeń. Na siłownię ma zamiar chodzić 3x w tygodniu + 2x w tygodniu biegać (w dni nietreningowe oczywiście) Proszę o pomoc bo nie wiem jak powinien wyglądać trening dla kobiety... Z góry dzieki (będą SOGi :-D)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 12/6/2011 8:07:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odchudzaniu:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc , potrzebuje małej porady co do spalania tluszczu , amianowicie mam 22 lata aktualnie waga 97kg i 176 wzrostu. 2 miesiace temu kupilem sobie worek i rozpoczolem na nim trening ,staram sie cwiczyc systematycznie i spalilem juz okolo 6kg , tyle ze zauwazylem ze od jakiegos czasu waga zbytnio nie chce spadac tak jak to bylo na poczatku , do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 4/19/2013 10:41:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska tygodniowa + pomoc przy wyborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuję waszej pomocy przy wyborze treningu do mojego planu tygodniowego. Plan treningowy będzie planem który ma na celu przygotowanie mnie do sprawdzianu fizycznego do szkół "strażackich" . Oto moja tygodniówka wygląda tak: Osoba która układała mi trening biegowy, powiedziała bym sobie odpuścił nogi na siłowni, ponieważ to mnie spowolni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 7/15/2010 10:43:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening-pomoc dla świeżego

    Temat
    Trening w domu

    Witam.Jestem nowy na forum.Postanowiłem sie za siebie wziąść tylko mam pare pytań: 1)Czy przy wadze 106kg,17 lat najpierw musialbym zrobić redukcje a potem rzeźbe czy moge odrazu zacząć robić rzeźbe? 2)Czy jeśli dopiero zaczynam ćwiczyć to warto kupić jakieś odżywki czy lepiej ćwiczyć "na sucho"? 3)Posiadam ławeczke,gryf prosty i łamany,hantle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 940 Data: 9/1/2013 12:17:51 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ponownie x-panda + kreatyna (zostalo mi jej troche) Czy to jest dobry pomysl,czy moze inaczej i na coo innego wygospodarowac pieniadze.Nie znam sie zbytnio na laczeniach suplementow i ktora,kiedy,jaka lepsza.Chcem poprawic osiagi na klate,tzn. czy moge robic trening na sile gdy kupie x-panda + kretka.Prosze o pomoc i aby sie wypowiadac z sensem.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 5/11/2008 1:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ... Co na szybkie przybranie masy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg Wzrost - 183 cm Biceps - 29 cm Wyciskanie na ławce - 62 kg Martwy ciąg - 85 kg Wiek-16 lat Staram się jesc dużo i zdrowo, lecz mam szybką przemianę materi i przybieranie masy zabardzo nie przychodzi ... Może ma ktos jakas dobra dietke lub plan treningowy ? Mam zamiar w ferie zaczac cykl na mono co otym sadzicie ? Proszę o pomoc z góry dzięki !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 12/27/2007 3:07:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam! Początek Pierwszy raz / Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam was wszystkich! Jak widać jestem tutaj nowy i mam zamiar rozpocząć swoją przygodę z siłownia i potrzebuje waszej pomocy.I tutaj moje pytanie od czego zacząć ? Udało mi się obliczyć zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1744.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3009.35 Węglowodany 55% 1655.14kcal = 413.79gram Białko 15%% 451.4kcal = 112.85gram Tluszcz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 7/22/2013 11:10:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat i chciałbym już w jakiś sposób popracować nad swoją siłą i rzeźbą. Więc zwracam się do państwa z prośbą głównie o podanie mi jakiejś diety na tzw. "kaloryfer" , ćwiczeniom wykonywanym na "atlasie" i na "ławeczce" (osobno na atlas i osobno na ławeczkę). Głównie interesują mnie ćwiczenia na masę mięśniową i na rzeźbę ponieważ ważę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 768 Data: 9/10/2014 7:36:40 PM Liczba szacunów: 0
  • rzeźba.. dieta + ćwiczenia.. proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że była to głupota. Jak mogę ćiwczyć by były jakieś efekty? Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, zależy mi na mięśniach od pasa w górę, reszte mam dobrze wykształconą.. Prosiłbym o jakiś trening wraz z dietą.. Moje mozliwości nie są duże.. mam ławeczke, hantelki i samorobny atlas.. tzn możliwośc tylko ściągania od góry.. z góry dziękuje za pomoc..

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 6/6/2005 9:21:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - 65kg - POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, A więc prosiłbym tutaj o pomoc kogoś z Was, mianowicie chodzi o Dietę na masę... Problem tkwi w tym, iż nie ma mi kto konkretnie pomóc i mam nadzieje, że znajdą ją u Was. Jestem szczupłym i wysokim chłopaczyną i mam problem z przybraniem na wadze. Ogólnie jem wszystko co popadnie, lecz to nie bardzo pomaga. Poszukuje miłej osoby, która [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 3/12/2014 8:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Panowie co polecicie, w chwili obecnej wbijam mix długiego estra od fusion lab, ale żle to znoszę dupsko boli jak cholera przez kilka dni po iniekcji chciałbym przejść na inny środek, innego teścia może tylko jeden ester ale po kilku tygodniach bólu dupska który już zaczyna naprawdę przeszkadzać chciałbym wybrać środek który nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 525 Data: 8/21/2019 10:58:06 AM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO, bardzo proszę o pomoc!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Prosze o pomoc w zebraniu wszystkiego w całość.Chodzę na silownie 2*w tygodniu - chcę rozbudować mięsnie :) do tego 2*w tygodniu PBU lub step - chcę wyszczuplić uda. I tu pojawia się problem jak,kiedy i co jeść, bo z tego co rozumiem na wzrost mieśni trzeba jeśc duzo a na chudnięcie musi bc ujemny bilans kaloryczny jak to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 894 Data: 1/18/2005 1:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znajduje sie ok 5 km odemnie. Nie ukrywam, że nie chce mi się dziennie pkonywać takiego kawału pieszo, więc chciałbym kupić jakiś odpowiedni sprzet w cenie do 650 zł. Moje pytanie do Was, osob które sie znają brzmi: Jaki sprzęt w moim przypadku najlepiej kupić ? Czy atlas będzie dobrym rozwiązaniem ? Z góry bardzo dziękuje za pomoc! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 10/19/2007 4:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Drobna pomoc - wejdz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie moge sie zebrac by ulozyc diete lecz przedstawie wam plan co spozywam dziennie i moze pomozecie mi ulepszyc lub sprowadzic na lepsza droge w stosunku do diety. 8- sniadanie platki z mlekiem 8-14 - 2 sniadanie od 3 do 5 bulek raczej 14-16 obiad ( to co bedzie to jem - jak mozecie to poleccie cos co by bylo fajne raz na jakis czas ) 20- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 4/13/2008 12:24:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zaczynam Trening FBW mianowicie wyglada on tak: 4 x planem A oraz B. poniedzialek i czwartek plan A wtorek i piatek plan B sroda oraz weekend przerwa plan A przysiady ze sztanga 5 serri x 6 powtorzen Martwy Ciag 5x6 wykroki z hantlami 5x6 unoszenie kolan w zwisie 5 x MAX plan B podciaganie na drazku 5x MAX Wyciskanie na lawce 5x6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 1/19/2012 1:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • witam czy moze ktos mi doradzic co dalej mam robic ? mam kontuzje na usg wyszedl mi taki wynik : moge wrzucic tu tez zdjecie usg jak by ktos chcial ... Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia na wysokości bruzdy międzyguzkowej z odczynem zapalnym w pochewce i zwiekszona znacznie ilością płynu /53,4/ Staw obojczykowo barkowy poszerzony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 993 Data: 3/19/2016 9:51:13 PM Liczba szacunów: 1
  • prosze o pomoc!! :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam mały problemik... jestem poczatkujacym dlatego prosze sie nie smiac :P chcialbym zebyscie zerkneli na moj trening i powiedzieli co jest w nim nie tak.przedewszystkim co sadzicie o cwiczeniu codziennie oczywiscie nie tych samych partii np. pon robie brzuch nogi i triceps a wt robie cala gorę czyli przedramie biceps barki klate... czy musze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 10/23/2007 10:30:51 PM Liczba szacunów: 0