SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc.! tren...

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich serdecznie:) Mianowicie jestem na cyklu: 1-10 enan 500mg e5d 11-16 prop 100mg eod teraz od 5 tygodni(czyli od 17 tyg w cyklu) lece suste po propie ale jest chyba dobrze zanizona wiec od dzis przechodze znowu na enana mam 40 szotów prolki starego wypustu która ma termin do grudnia wiec wbije ją teraz 400mg e3d, do tego 5 tyg z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 460 Data: 6/3/2012 10:20:14 AM Liczba szacunów: 0
  • 16 Ocena sylwetki | pomoc w dalszych planach rozwoju

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, mam 16lat, 178m, 66,5kg i od ponad 5 lat trenuje zapasy, a jeśli chodzi o siłownię już tak na poważnie to ok. 6-7 miesięcy. Aktualnie z suplementacji stosowałem i w sumie stosuje nadal wyłącznie gainera i cm3, do tego jakieś przed treningówki. Tutaj mam kilka pytań do was 1. Czy suplementy w tym okresie to głupota? -dodam że diety nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 11/22/2015 8:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak uczucia pracy klatki piersiowej, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, każdą partię mięśni czuję podczas treningów, najmocniej biceps ( po treningu dosłownie mam uczucie, jakby zaraz eksplodował, to samo triceps i barki), plecki trochę mniej, lecz czuć pompę. Zaś w klatce piersiowej nic nie czuję, to mnie strasznie dołuje, nie wiem co wykonuję źle ; ( Dziś robiłem tak: na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 825 Data: 1/11/2010 8:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki najlepiej mam kupić, chodzi mi jednocześnie o lekką redukcję( spalić tłuszcz nie mięśnie) ale pozostać przy masie mięśniowej lub ją zwiększyć. Nie chce żeby było że spalę jednocześnie tłuszcz i mięśnie. Czy zestaw BCAA + no xplode warty kupna ? Ze względu na wykonywany sport(piłka nożna) za dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 411 Data: 7/3/2010 12:44:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zywieniu potrzbna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam dokladnie zaplanowanej diety ale pewien schemat wedlug którego się odzywiam- chciałbym podac przykład i poprosic o ewentualne uwagi. W roku szkolnym sprawa wyglada tak: Sniadanie jem w domu , 2 gie sniadanie w szkole a po szkole udaje się na silke a po silce mam trening sprinterski- przerwa miedzy silka a treningiem to ok. 1h - co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 8/3/2003 3:10:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer - pomoc w doborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w tym przedziale. Szczerze mówiąc nie wiem "z czym to się je". Nie miałem wcześniej doczynienia z suplementacją i nie wiem w jakich dawkach i kiedy przyjmuje się gainery. Ćwiczę w domowych warunkach, 6weidera, pompki, drążek + mam w swoim posiadaniu sztangę, hantle, obciążenia, gryf. Zależy mi na masie mięśniowej i sile. Liczę na pomoc. Pozdro

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 10/9/2012 11:35:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! ;(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam już 16 lat i bardzo chciałbym zwiększyć swoją masę mieśniową, ale nie mam żadnego sprzętu, bo mnie za bardzo na nie nie stać :( Odżywki tym bardziej są dla mnie nieosiągalne. Ćwiczyłem wcześniej, robiłem pompki, brzuszki, podciągałem się na drążku. Robiłem to dość haotycznie, bo nie potrafiłem sobie dobrze rozplanować treningu. Piszę, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 427 Data: 9/26/2010 10:24:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o pomoc.

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam, zdecydowałem się na zrobienie siłowni domowej, czas pokaże czy to dobry wybór. Budżet którym bym operował w tej chwili nie jest ustalony, no ale jeżeli chodzi o ławkę i stojaki jest nieograniczony, po prostu te rzeczy muszą być. Ćwiczyć będę sam, fajnie jakby była możliwość złożenia ławki, łatwego przeniesienia stojaków. Powierzchnia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 965 Data: 11/12/2011 11:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc-sprawdzenie diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i proszę o sprawdzenie mojej pierwszej diety,będę bardzo wdzięczny za wszelką okazana pomoc. WIEK:19 WAGA:70 WZROST:175 CEL:MASA STAŻ:3 MIESIĄCE endo-ekto B:250g 3,5g/Kg 1000kcal ok 31% T:96g 1,3g/Kg 864kcal ok 27% WW:334g 4,7g/Kg 1336kcal ok 42% Łączna dobowa suma kalorii:3245 posiłek nr1 50 ml mleka Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 514 Data: 3/27/2011 4:22:49 AM Liczba szacunów: 0
  • trening a przeciwskazania - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, forum czytam od pewnego czasu, postanowiłem zadać pewne pytanie ponieważ bardzo potrzebuję pomocy. Na początek trochę informacji o mnie: 20 lat, 176 cm wzrostu, 66 kg, ekto. Moim celem jest przytycie około 6 kg oraz wyrzeźbienie sylwetki, zwłaszcza klatki i bicepsu - nie zależy mi na dużej masie, po prostu nie chcę wyglądać zbyt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2/5/2011 7:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu- opinie i pomoc. Sztuki walki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Mój staż to już kilka lat, a mianowicie 4 lata. Ostatnie miesiące wyglądały tak: Poniedziałek: klata, super serie, 6 ćwiczeń Wtorek: barki, super serie 5 lub 6 ćwiczeń Środa: (co dwa tygodnie nogi) a tak to regeneracja Czwartek: plecy, super serie 6 ćwiczeń Piątek: łapki, super serie Czasami w sobotę robiłem kaptury przedramię, brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 12/7/2014 10:03:00 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odzwykami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] inne sporty: niee zabardzo stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem jadę na masę suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: creatine mega caps 1250 mg ilość dni wolnych od kreatyny: mało przewidziane finanse na cykl: mało uwagi i sugestie: pomocy =p Staż treningowy: 0,7 Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2009-03-22 21:06:17

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 3/22/2009 9:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha- proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w stanie pomóc mi przy rzeźbieniu mięśni brzucha. Dobry wspomagacz nie jest zły+ naprawdę ciężko pracuję aby coś osiągnąć, ale efekty są mierne chociaż się bardzo staram, proszę was o pomoc. P.S Dodaję obecny wygląd brzucha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9fa3ccd79ec44528299777cb6a63bf0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77a2b8a903324c82b0df93b77f54cbb5.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 6/28/2013 11:40:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Poranny trenig , pomoc przy dawkowaniu suplementow

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zaczynam redukować tkankę tłuszczową. Do pomocy kupiłem spalacz Thermo Speed Extreme z Olimpu . Dodatkowo biorę BCAA bezpośrednio przed i po treningu . Jednak mam mały problem z dawkowaniem. Na trening mam jedynie czas rano ze względu na prace. , zaczynam trening o godzinie 10( okolo 50 min treningu i około 45 min areobow) .Śniadanie jem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 323 Data: 5/21/2016 6:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Odrazu przechodze do sedna sprawy:od wtorku zacząłem ćwiczyć i przyjmować soople:kreatyne(+tauryna i dextroza) i hmb.Zaplanowałem ćwiczyć 3 razy w tygodniu no i dopiero raz robiłem "normalny" trening (gdyż póżniej byłem nad jeziorem więc wiecej popływałem wpław i na desce i uznałem to jako trening:P).Mój trening wyglądał troche chaotycznie i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 9/3/2005 11:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta/Masa/ pomoc/ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lat: 20 Wzrost: 180 cm Waga: 74-75 kg, chciałbym dobić tak do 78-79 kg do końca czerwca, polowy lipca. 1.Posiłek 7:00 - 8:00 - płatki owsiane lub jajecznica z 4-5 jajek - 2 jaja - rodzynki/jabłko - białko łowickie (zalecana dawka przez producenta) - kwestia czy rozpuścić z mlekiem czy z wodą? 2. Posiłek 10-12 (zależy od przerwy między zajęciami) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 6/7/2009 12:08:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Krzywy "kark?" pomoc mile widziana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Aby lepiej zailustrowac o co mi chodzi, znalazłem w internecie zdjęcie i zaznaczyłęm na nim o co mi chodzi. Link do zdjęcia: http://img407.imageshack.us/my.php?image=profile7bf.jpg chodzi oczywiście o fragment zaznaczony na czerwono. Mam mniej więcej coś podobnego, chociaż napewno w mniejszym stopniu natężenia. Chciałbym, aby ta część karku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3090 Data: 12/7/2005 4:52:42 PM Liczba szacunów: 0
  • bardzo proszę o pomoc jak poprawić wytrzymałość, dynamikę i siłę biegu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w granicach 3:10. Pani powiedziała że mam talent, tylko teraz trzeba ten talent przełożyc na pracę.Chodzę do szkoły sportowej o profilu pięciobój nowoczesny i pływanie. Trenuję pływanie dzień w dzień po 1,5 godziny i dodatkowo w środy i w piątki po 3 godziny. Proszę o pomoc, jak mam sobie ułożyć trening , żebym pobiegła te 3:10 w marcu :( Pati

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 10/18/2011 1:24:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc cykl lato 2015

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: sporo -węglowodany: srednio -tłuszcz: ok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca+tesc+wino, tesc+bold+tura 8. TRENING: Kazda partia w inny dzien (5dni) plus crossfit 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 735 Data: 1/22/2015 12:25:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból przedramienia.Ścięgna? Proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rzut poczułem ból w przedramieniu, a dokładniej w tym miejscu które zaznaczone jest czerwonym kółkiem na obrazku. Co z tym poradzić? Chcę się wykurować do soboty i nie poczuć tego znów,bo to od razu - 50% odległości,nie daje się rzucać,trace czucie w ręce. Pozdrawiam i czekam na pomoc. P.s Zdjęcie przedramienia zapożyczyłem z internetu. :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3962 Data: 4/28/2010 6:06:37 PM Liczba szacunów: 0