pomoc

[...] robiłem to coś cwiczylem w domu + 2x w tyg. treningi . Czekam na propozycje co robić w moim przypadku , czy zjechac z waga i smalcem czy zrobic mase a pozniej rzeźbe, dodam jeszcze , że nie chce być bóg wie jak wielki bo to by ograniczało moje możliwości na boisku . Proszę o pomoc i o wyrozumiałość bo jestem amatorem jesli chodzi o takie tematy .

[...] abyście ułożyli mi taki program ćwiczeń abym po treningu odczuwał zakwasy. Np.pompki drążek itp. Chcę codziennie odczuwać że ćwicze. Interesują mnie głownie mięscie rąk , brzucha , klatki i ramion. Nieco mniej pleców i nóg. Liczę naprawdę na was bo nie mam pojęcia od czego się wsiąść. Bardzo Proszę o dobrą i skuteczną pomoc. Pozdrawiam , Dawid.

Cześć! Sprawa wygląda następująco, od 9 miesięcy mam problem z bólem łydek, a dokładnie wydaje mi się, że jest to mięsień płaszczkowaty ( w obu łydkach jest pewne miejsce, gdzie kiedy nacisnę tak jakby pod kością jest okropny ból). Gdyby ten ból ograniczał się tylko do tego naciśnięcia - to nie byłoby takiego problemu... ale pojawia się on nawet [...]

Witam. Chciałbym prosić o pomoc, radę czy opinię. Nigdy nie skupiałem się na ,,zawodowej'' pracy na siłowni, jednak trenuję w domu elementy street workout, podciągania, brzuszki, pompki, te sprawy + rozciągania się (szpagaty, high kicki). Do tego czasem biegam (odcinki około 5 kilometrów, czasem mniejsze ale biegane interwałowo). Poza tym trenuję [...]

Cześć! Panowie gorąca prośba o pomoc i wskazówkę! Byłem na cyklu test enan 5/6 miesięcy 250 tygodniowo. Aktualnie jestem odbloku: Jestem już po 6x - 2500 HCG (po ostatnim strzale zrobiłem badania test, estro, prolaktyna wszystko +/- w połowie) Zacząłem brać clomid jestem już na 10 dniu, ale zaczęło mnie wysyfiać na twarzy, ze twarz mam jak [...]

[...] Zrobiłem sobie tatuaż szesnastego lutego dość spory (biceps i cały bark), mniej więcej po jakim czasie mogę wrócić na siłownie? Bo na każdym forum piszą co innego i nie mam pojęcia. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam! :) /SFD/Images/2016/2/19/72b909ec850749da9f1841d11d0fe361.jpg /SFD/Images/2016/2/19/2666a86006d443f081ee4b0361355605.jpg

Co i w jakich ilościach jeśc aby schódnąć.Od tygodnia zaczołem cwiczyć, gdyz troche mi brzuch urósł,(tak to jest jak sie człowiek hajtnie i zapuści;D)Chciałbym aby te treningi były wspomagane dieta , więc prosze was o radę i pomoc . i może jakis trening dla początkującego;D Mam 24 lata waga 87.

Witam! Mam pewien problem i proszę o pomoc!!Otóż od ok. dwóch lat staram się w miarę regularnie ćwiczyć.Trening 3 razy w tygodniu nastawiony głównie na rzeźbę.Moim priorytetem na początku był biceps i brzuch.Efekt tych ćwiczeń jest bardzo dobry i jestem w pełni zadowolony ze swojego wyglądu jednak pojawił się poważny problem zdrowotny.Ćwicząc [...]

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3 serie po 10 powtórzeń WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4 serie po 15 powtórzeń Zamierzam kupić gainer Vitalmax 2.225 kg bo jem i nie moge nabrac na masie..:/i nie wiem jak go stosować --> mozna go jesc codziennie?? JAk ktos moze mi pomoc to z gory dzieki pzdr

[...] rosl, ale boczny i tylni praktycznie sie nie ruszyly(wykonywalem wyciskanie sztangi do czubka glowy) i pytanie: czy mozna dorzucic unoszenie hantelek bokiem i w opadzie? 3. pytanie czysto techniczne: jak wykonywac pompki na poreczach? lokcie maja byc prowadzone jak najdalej od tulowia(aby angazowac tylko klatke)? dziekuje za pomoc, pozdrawiam.

[...] Na początku chciałem to połączyć i brać Cp razem z mono, ale teraz sam nie wiem czy nie brać najpierw samego mono jeden cykl, odczekać, i dopiero wejść na cykl Cp. Prosze o pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : carbo,białko [...]

[...] to: http://www.jamaicanrastafarianlove.com/wp-content/uploads/2010/07/sexy-jamaican-man.jpg?w=200 http://3.bp.blogspot.com/-ffCkTJ1RTDs/T2XzMVmvdaI/AAAAAAAAGNw/o--Q3EuueC4/s1600/Gerald-Fabiani-Superhottie-Great-Body-Sexy-Man-003.jpg DODAM ŻE WAŻĘ OK.67,5 KG PRZY 175 CM, mam trochę mięśni ale niestety więcej tłuszczu... czekam na jakąś pomoc :)

Zamierzają do mnie dołączyć dwie koleżanki na siłowni a jako że trener ma teraz wolne poprosiły mnie o pomoc. Zależy im na zgubieniu kilogramów głównie z brzuszka, znalazłem taki trening, co o tym sądzicie: Rozgrzewka 15 minut. 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 2. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), [...]

[...] Superki, 5 ampulek Omnadrenu, odblok Nolvadexem. Jako,ze w poprednim cyklu bralem 15 strzalow...to w tym chcialbym wziasc 20,ale nie wiem czy to nie za duzo,poniewaz Superka jest strasznie slaba. Co sadzicie na ten temat??? Z gory dziekuje za pomoc i prosze o wyrozumialosc. PS:Przy okazji...jezeli ktos ma dostep do SAA to prosze o kontakt

[...] dojeżdżanie na zajęcia, więc brak czasu. Ew. jak tak się da to jaki sprzęt trzeba dokupić? Moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 cm Wzrost : 188 cm Biceps : 31,5 cm Nadgarstek : 19,5 cm Klatka : 98 cm Pas : 87 cm Udo : 57 cm Łydka : 41,5 cm Uprawiane inne sporty : KM, bieganie Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam.

[...] palcow prawej reki. Przepisano mi rehabilitacje w postaci pradu oraz laseru. Rozpoczynam ja dopiero 18.01. Mam,wiec pytanie co moge robic samemu w domu do tego czasu, by przyspieszyc proces leczenia? Mial ktos moze podobna sytuacje? Ile czasu trwalo leczenie oraz czy reka wrocila do 100% sprawnosci. Z gory dziekuje za wszelka pomoc. Pozdrawiam!

[...] Pump express -Olimp Pure creatine 100% monohydrate -Weider Mass XXL 10 kg -Trec Whey pro matrix 5 kg -Olimp Nie posiadam wit i mni bo nie wiem co do tego dobrac. Prosiłbym o pomoc w dobraniu odzywek do danego cyklu zeby to jakos grało. Jesli cos trzeba dokupić to zaden problem. Plan treningowy mysle ze znajde na forum i diete tez jakos ułoże [...]

[...] godziny niebędą mi odpowiadały aby chodzić na MMA to wybiorę Vale Tudo + BJJ, ale jeżeli nie będzie kłopotu z godzinami to niewiem co mam wybrać. Dodam że jestem w zasadzie początkującym w sztukach walki. Jedyne co to chodziłem na boks ale to było pare lat temu i to w dodatku krótko na to chodziłem. Proszę o pomoc Jeżeli taki temat był to sorry.

[...] 15 stopni. Przy bieganiu na bieżni pokazuje mi się współczynnik Watts równy około 273 a przy wchodzeniu pod gore około 320 i spalają się szybciej kalorię. Dlatego tu pytanko w którym przypadku wraz ze spalonymi kaloriami w parze będzie szedł wypalony tłuszcz zakładając oczywiście taki sam czas trwania wysiłku. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] przekładanie z hantli na gryf zajęłoby chyba znacznie więcej czasu niż same ćwiczenia)? Przeczytałem tematy o ACT i FBW i mniej więcej wiem jak powinien wyglądać trening, ale wciąż mam kilka wątpliwosci. Może jeszcze lepszym rozwiązaniem jest ułożenie tygodniowego planu, abym na jednym treningu ćwiczył wybrane partii mięsni? Proszę o pomoc.