EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • zredukować czy zwiększyć masę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robiłem to coś cwiczylem w domu + 2x w tyg. treningi . Czekam na propozycje co robić w moim przypadku , czy zjechac z waga i smalcem czy zrobic mase a pozniej rzeźbe, dodam jeszcze , że nie chce być bóg wie jak wielki bo to by ograniczało moje możliwości na boisku . Proszę o pomoc i o wyrozumiałość bo jestem amatorem jesli chodzi o takie tematy .

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 1/13/2012 5:34:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domku:)

    Temat
    Trening w domu

    [...] abyście ułożyli mi taki program ćwiczeń abym po treningu odczuwał zakwasy. Np.pompki drążek itp. Chcę codziennie odczuwać że ćwicze. Interesują mnie głownie mięscie rąk , brzucha , klatki i ramion. Nieco mniej pleców i nóg. Liczę naprawdę na was bo nie mam pojęcia od czego się wsiąść. Bardzo Proszę o dobrą i skuteczną pomoc. Pozdrawiam , Dawid.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 1/17/2012 9:28:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BÓL ŁYDEK, PŁASZCZKOWATY MIĘSIEŃ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Sprawa wygląda następująco, od 9 miesięcy mam problem z bólem łydek, a dokładnie wydaje mi się, że jest to mięsień płaszczkowaty ( w obu łydkach jest pewne miejsce, gdzie kiedy nacisnę tak jakby pod kością jest okropny ból). Gdyby ten ból ograniczał się tylko do tego naciśnięcia - to nie byłoby takiego problemu... ale pojawia się on nawet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 9/9/2014 12:18:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnienie aktywnego życia.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc, radę czy opinię. Nigdy nie skupiałem się na ,,zawodowej'' pracy na siłowni, jednak trenuję w domu elementy street workout, podciągania, brzuszki, pompki, te sprawy + rozciągania się (szpagaty, high kicki). Do tego czasem biegam (odcinki około 5 kilometrów, czasem mniejsze ale biegane interwałowo). Poza tym trenuję [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 7/17/2017 4:18:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Panowie gorąca prośba o pomoc i wskazówkę! Byłem na cyklu test enan 5/6 miesięcy 250 tygodniowo. Aktualnie jestem odbloku: Jestem już po 6x - 2500 HCG (po ostatnim strzale zrobiłem badania test, estro, prolaktyna wszystko +/- w połowie) Zacząłem brać clomid jestem już na 10 dniu, ale zaczęło mnie wysyfiać na twarzy, ze twarz mam jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 1/8/2024 5:42:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diera redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zrobiłem sobie tatuaż szesnastego lutego dość spory (biceps i cały bark), mniej więcej po jakim czasie mogę wrócić na siłownie? Bo na każdym forum piszą co innego i nie mam pojęcia. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam! :) /SFD/Images/2016/2/19/72b909ec850749da9f1841d11d0fe361.jpg /SFD/Images/2016/2/19/2666a86006d443f081ee4b0361355605.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2/19/2016 6:03:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak jeść żeby schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co i w jakich ilościach jeśc aby schódnąć.Od tygodnia zaczołem cwiczyć, gdyz troche mi brzuch urósł,(tak to jest jak sie człowiek hajtnie i zapuści;D)Chciałbym aby te treningi były wspomagane dieta , więc prosze was o radę i pomoc . i może jakis trening dla początkującego;D Mam 24 lata waga 87.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8170 Data: 8/24/2006 5:04:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam pewien problem i proszę o pomoc!!Otóż od ok. dwóch lat staram się w miarę regularnie ćwiczyć.Trening 3 razy w tygodniu nastawiony głównie na rzeźbę.Moim priorytetem na początku był biceps i brzuch.Efekt tych ćwiczeń jest bardzo dobry i jestem w pełni zadowolony ze swojego wyglądu jednak pojawił się poważny problem zdrowotny.Ćwicząc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 11/7/2008 3:57:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAki Plan Treningowy??HELP

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3 serie po 10 powtórzeń WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4 serie po 15 powtórzeń Zamierzam kupić gainer Vitalmax 2.225 kg bo jem i nie moge nabrac na masie..:/i nie wiem jak go stosować --> mozna go jesc codziennie?? JAk ktos moze mi pomoc to z gory dzieki pzdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 918 Data: 8/7/2005 11:41:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rosl, ale boczny i tylni praktycznie sie nie ruszyly(wykonywalem wyciskanie sztangi do czubka glowy) i pytanie: czy mozna dorzucic unoszenie hantelek bokiem i w opadzie? 3. pytanie czysto techniczne: jak wykonywac pompki na poreczach? lokcie maja byc prowadzone jak najdalej od tulowia(aby angazowac tylko klatke)? dziekuje za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 3/31/2007 4:13:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Na początku chciałem to połączyć i brać Cp razem z mono, ale teraz sam nie wiem czy nie brać najpierw samego mono jeden cykl, odczekać, i dopiero wejść na cykl Cp. Prosze o pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : carbo,białko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 4/10/2009 10:24:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to: http://www.jamaicanrastafarianlove.com/wp-content/uploads/2010/07/sexy-jamaican-man.jpg?w=200 http://3.bp.blogspot.com/-ffCkTJ1RTDs/T2XzMVmvdaI/AAAAAAAAGNw/o--Q3EuueC4/s1600/Gerald-Fabiani-Superhottie-Great-Body-Sexy-Man-003.jpg DODAM ŻE WAŻĘ OK.67,5 KG PRZY 175 CM, mam trochę mięśni ale niestety więcej tłuszczu... czekam na jakąś pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 6/30/2012 6:56:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla kobiet

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zamierzają do mnie dołączyć dwie koleżanki na siłowni a jako że trener ma teraz wolne poprosiły mnie o pomoc. Zależy im na zgubieniu kilogramów głównie z brzuszka, znalazłem taki trening, co o tym sądzicie: Rozgrzewka 15 minut. 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 2. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 8/1/2012 7:03:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Superki, 5 ampulek Omnadrenu, odblok Nolvadexem. Jako,ze w poprednim cyklu bralem 15 strzalow...to w tym chcialbym wziasc 20,ale nie wiem czy to nie za duzo,poniewaz Superka jest strasznie slaba. Co sadzicie na ten temat??? Z gory dziekuje za pomoc i prosze o wyrozumialosc. PS:Przy okazji...jezeli ktos ma dostep do SAA to prosze o kontakt

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3567 Data: 1/6/2007 3:04:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening połączony z bieganiem

    Temat
    Trening w domu

    [...] dojeżdżanie na zajęcia, więc brak czasu. Ew. jak tak się da to jaki sprzęt trzeba dokupić? Moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 cm Wzrost : 188 cm Biceps : 31,5 cm Nadgarstek : 19,5 cm Klatka : 98 cm Pas : 87 cm Udo : 57 cm Łydka : 41,5 cm Uprawiane inne sporty : KM, bieganie Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 9/1/2009 11:05:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uszkodzenie nerwu promieniowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] palcow prawej reki. Przepisano mi rehabilitacje w postaci pradu oraz laseru. Rozpoczynam ja dopiero 18.01. Mam,wiec pytanie co moge robic samemu w domu do tego czasu, by przyspieszyc proces leczenia? Mial ktos moze podobna sytuacje? Ile czasu trwalo leczenie oraz czy reka wrocila do 100% sprawnosci. Z gory dziekuje za wszelka pomoc. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6817 Data: 1/7/2010 4:40:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pump express -Olimp Pure creatine 100% monohydrate -Weider Mass XXL 10 kg -Trec Whey pro matrix 5 kg -Olimp Nie posiadam wit i mni bo nie wiem co do tego dobrac. Prosiłbym o pomoc w dobraniu odzywek do danego cyklu zeby to jakos grało. Jesli cos trzeba dokupić to zaden problem. Plan treningowy mysle ze znajde na forum i diete tez jakos ułoże [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 8/3/2010 8:38:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vale Tudo czy MMA w Szczecinie

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] godziny niebędą mi odpowiadały aby chodzić na MMA to wybiorę Vale Tudo + BJJ, ale jeżeli nie będzie kłopotu z godzinami to niewiem co mam wybrać. Dodam że jestem w zasadzie początkującym w sztukach walki. Jedyne co to chodziłem na boks ale to było pare lat temu i to w dodatku krótko na to chodziłem. Proszę o pomoc Jeżeli taki temat był to sorry.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3727 Data: 8/19/2010 2:54:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a wchodzenie pod góre

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15 stopni. Przy bieganiu na bieżni pokazuje mi się współczynnik Watts równy około 273 a przy wchodzeniu pod gore około 320 i spalają się szybciej kalorię. Dlatego tu pytanko w którym przypadku wraz ze spalonymi kaloriami w parze będzie szedł wypalony tłuszcz zakładając oczywiście taki sam czas trwania wysiłku. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5457 Data: 3/29/2012 6:57:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnie już pytanie dotyczące treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przekładanie z hantli na gryf zajęłoby chyba znacznie więcej czasu niż same ćwiczenia)? Przeczytałem tematy o ACT i FBW i mniej więcej wiem jak powinien wyglądać trening, ale wciąż mam kilka wątpliwosci. Może jeszcze lepszym rozwiązaniem jest ułożenie tygodniowego planu, abym na jednym treningu ćwiczył wybrane partii mięsni? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 4/10/2013 7:45:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)