SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ćwiczenia dla bardzo szczupłej osoby!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] względem fizycznym. Uczucie zimna, drżenie, ból w klatce piersiowej, na szczęście zaczyna być lepiej. Dodam, że zaczynam od bieżni, później mam typowe ćwiczenia z ciężarkami, etc. Czy możecie mi podpowiedzieć ile ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać? Czy bez wprowadzania odpowiedniej diety mogę ujędrnić ciało? Będę ogromnie wdzięczna za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 1/21/2015 4:32:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to o jakies 2 do 3 kilo ale raczej preferowalbym zmienic tluszcz na miesnie - sporo trenuje ale efekty sa zawsze mniejsze niz sie spodziewamy:) - pewnie z kads to znacie :) Mam jeszcze dwa pytania: jak sie do tego polaczenia treningu i diety maja thermogeniki a jak kreatyna? Co o tym myslicie co polecacie? Prosze o pomoc i wasze opinie bALLabove

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 1/21/2004 3:10:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciągnąć się do idola

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się uczył tego wszystkiego . 2)Mam 16 lat 183 cm wzrostu i 66 kg mam siłke i ogólnie staram sie nabrać na masie ,więc na początek nabrać masy troche czy iść zapisać sie na coś?dodam że diete mam (jak to zdjetą )nie robiłem bilansu ale wiem że jest dobra bo jusz 1,5 kg mam na + 3)Ile lat zajeła by mi taka nauka? z góry dzięki za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 6/17/2010 1:08:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przemiana materii): 2021 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 120 -przysiad:110 Panowie jestem w 5 tygodniu cyklu: 200mg prolki poniedziałek i 250mg omki piątek. Właśnie skończyła mi się omka i myślę jak to kończyć dokupić omki i kończyć tak samo następne 5 tygodni czy np. zejść na samą prolkę 100mg pon. i 100 mg piątek? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 10/8/2012 8:51:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na mase przy niskim stażu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy może poczekać jeszcze? Jeśli poczekać, to dlaczego? Wakacje to dla mnie najlepszy okres, moge w pełni poświęcić sie treningom i pilnowaniu diety... z góry dzięki za pomoc! a tutaj propozycja suplementów jakie mógłbym stosować: Creatin Monohydrate (500 g) SFD Mass Activator CHOCOLATE (3000g) SFD PURE AAKG LEMON (250g) SFD PURE BETA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 874 Data: 6/13/2013 12:05:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta do pracy magisterskiej

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] piłki nożnej (pełnoletnich) do wypełnienia małej ankiety. Zbieram dane do swojej pracy magisterskiej i postanowiłem zebrać także z tego forum kilka głosów. Liczę na Waszą pomoc Osoby chętne do wypełnienia ankiety proszę o przesłania maila do mnie, abym mógł odesłać ankietę ( w formie Word, lub Jpg - tylko do podkreślenia w "Paincie" ) kontakt [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6353 Data: 7/19/2007 10:38:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot do formy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rodzynki, orzechy wloskie, migdaly, oliwa z oliwek takze "dodatki" beda oczywiscie. Martwię się tylko że takie menu nie wystarczy zeby nabrac masy, mam mniej czasu na wszystko niz wczesniej, w tym na jedzenie rowniez. Liczę na rady i pomoc Z gory wielkie dzieki! Waga tak jak w profilu, mam tendencje do zrzucania wagi, na nic nie jestem uczulony.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 663 Data: 10/11/2011 10:32:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Straż graniczna

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, jest może ktoś zorientowany jakie ryzyko niesie służba w Straży granicznej? Chodzi o zagrożenia. Szukam ponieważ potrzebne mi te informacje do projektu lecz informacji mało na ten temat w internecie. Może jest ktoś kto służy i jest w stanie pomóc mi w uzyskaniu informacji . Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7993 Data: 1/26/2020 1:50:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Wlasnie zaczalem trenowac na silce i potrzebuje waszej pomocy. Otoz jestem totalnie zielony w calym tym temacie jakim jest dobry trening.czy moglby mi ktos z was pomoc lub nawet rozpisac caly trening na mase?W jakie dni cwiczyc jakie partie ciala?Jakie cwiczena wykonywac?Ile serii i ile powtorzen.i jakies wsazowki na ten temat...z gory [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2/10/2011 8:04:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] byla moja mocna strona, chce ograniczyc odzywianie do 2 posilkow dziennie, by sie nie obzerac jak wczesniej. Teraz mala ankieta. Prosze o jakies cenne poradyZ gory dzieki za pomoc Płeć :Facet Wiek :25 Waga :96 Wzrost :175 Cel treningowy :Rzezba Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 842 Data: 1/2/2012 1:50:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stała waga

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam następujący problem. Moja waga zupełnie nie chce skoczyć w górę, jestem typem ektomorfika. Na obecną chwile ważę 55.9 kg i mam 178 cm wzrostu. Drażni mnie to trochę, ponieważ całe życie uprawiam jakieś sporty, lecz moja sylwetka na to zupełnie nie wskazuje (oprócz świetnie wyrobionego brzucha). Ostatnio starałem się ograniczyć wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 897 Data: 11/10/2014 9:41:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się nie jeść gówien a jeść ryż, kurczaka, tak jak mówie jestem początkujący, troche zboczyłem z tematu ale pomyślałem że takie info mogą być przydatne, jakie białko byście mi polecili na ten początek, zeby to co wyżej napisałem osiągnać, czyli troszke się zbudować, wyrzeźbić ale nie przytyć nie wiadomo ile. Z góry dzięki za pomoc ! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 11/13/2015 1:00:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suplement diety na przyrost masy , bo to głównie na niej mi zależy = nie chce być chudzielcem. Jestem w trakcie dobierania diety ,ale jeśli ktoś ma jakaś ciekawą propozycje to byłbym wdzięczny. Na wszystko mogę przeznaczyć ok 500zł - nie wiem czy starczy. Liczę na waszą pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-07-28 11:04:40

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 7/27/2013 11:49:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy z przysiadami

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Co mogę robić źle? Czy są jakieś inne, alternatywne rodzaje przysiadów eliminujące trzymanie sztangi na barkach, albo ćwiczenie którym mogę zastąpić przysiady? Dodam jeszcze, że poza przysiadami robię wykroki z hantlami, przywodzenie nóg na maszynie siedząc oraz uginanie nóg w leżeniu. Z góry dzięki za pomoc i podpowiedzi. Pozdrawiam, Agata

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 4/8/2014 11:11:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple trening bokserski

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyny, jednak pojawił się u mnie skutek uboczny ktorym bylo zalanie, stalem sie ociezaly, ciosy byly wolniejsze jednak wiadomo troche wiecej tej sily bylo. Chcialbym wspomoc sie czyms podczas treningu, nie chce zadnych dopalaczy, od pewnego czasu na treningach po okolo 30minutach trace stopniowo wytrzymalosc miesni i staje sie zmeczony, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 986 Data: 5/1/2014 9:26:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to moze byc???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pobieram witaminki lecytyna i tran i tak wyglada moj trening tygodniowo poniedziałek - bieganie wtorek - wolne ze wzgledu na brak czsu sroda - tak samo czwartek - bieganie 40 min piatek bieganie(40) siłownia sobota - bieganie (40) siłownia niedziela - siłownia mozecie cos dopowiedziec albo kompletnie mnie zdeptac albo mi pomoc zgury dzieki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 12/7/2006 8:29:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tylko konkrety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zazdroscilby mi takiej separacji rzezby ale pora na mase i naprawde wszystko juz zaliczylem wiec decyzja o jakiejs niesportowej zagrywce..itd. jest przemyslana wiec jak juz mam to chce dobrze wybrac a z tego co widze orientujecie sie takze w tym temacie zamieniam sie w sluch wiec a jak jakies przeszkody na formu to gg jest z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 3/21/2007 3:47:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przesadziłam z białkiem?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, na waszym forum nie byłam już wieki, ale mam teraz mały problem i zastanawiam się czy możecie mi pomóc. Mianowicie od 2 lat jestem instruktorem zumba fitness, mam treningi 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu biegam i od czasu do czasu siłowe. Praktycznie codziennie coś, ale w większości bardzo mocne kardio z elementami siłowymi. Mniej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 745 Data: 5/23/2014 6:41:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za duże łydki ! Problem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam to mój pierwszy post mam nadzieje że będzieci mi w stanie pomóc. Moim problemem są zbyt duże łydki. Są uwarunkowane genetycznie(nigdy w życiu ich nie ćwiczyłem) objętość 42 cm. może jesteście w stanie mi poradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby spalić mięśnie łydek (bierznia płaska, pod góre ?) a może ich w ogóle nie ćwiczyć i unikać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3650 Data: 6/1/2014 7:59:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Gainer najlepszy dla mnie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mass Core FA.... Meczy mnie jedzenie DUŻYCH porcji makaronu razowego oraz ryzu brazowego a sa to glowne produkty podbijajace mi W i Kalorie w diecie ...Gainer ma za zadanie pomoc mi zrobic 3000 dziennie... Nie wiem czy dobrze kombinuje z gory dzieki za odp ! Zmieniony przez - Boleń w dniu 2014-09-27 21:48:25 Zmieniony przez - Boleń w dniu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 9/27/2014 9:42:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)