SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cykl enan + boldenon

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich pomocnych! Chciałbym wejść na mój drugi cykl Planuje pociągnąć 16 tygodni na stanie mam Maximus testosteron Boldenon maximus VP HCG 5000iu x3 Clomid Zacząłem oczywiście od badań które wkleję ponizej.. Otworzyłem temat, ponieważ chcę na bieżąco pytać i prosić o pomoc w razie jakiś problemów. Mam kilka pytań przed dopięciem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2022-03-12 13:23:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - bez czy z suplementacją?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najbliższym czasie wkleję dietę do oceny. Moje pytanie dotyczy na razie suplementów. Czy stosować przy redukcji czy wystarczy sama dieta? Jeżeli zalecacie już stosowanie to jakie? Pytam ponieważ nie mam za bardzo przekonania do "środków" o różnych działania i nazwach, a nie lubię eksperymentować na zdrowiu. Proszę o pomoc w tym temacie.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2005-04-26 10:02:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Ocena + jakie odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam Proszę o pomoc w ocenie diety i polecenie co do tego, kreatyna, witaminy jakies? Proszę o konkrety. Dieta jest ułożona na dzień pracujący, a że pracuje 12h to wielkiego pola do popisu nie mam z posiłkami. 1. Białko jaja kurzego Żółtko jaja kurzego Masło śmietankowe Chleb zwykły 31g B 31g tł 106g W 824 kcal 2. Polędwica z indyka Sok [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2014-01-27 23:59:32 Liczba szacunów: 0
  • DA MI KTOŚ PORZĄDNY TRENING BEZ NÓG?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZESĆ WAM od dłuższego czsu mam ten sam trening i przyglądam sie różnym planom ale są do dupy nieodpowiadają mi ja chce bez ćwiczeń na mięśnie nóg i niemam zamiaru ćwiczyć jak głupi po dwa razy to samo w jednym tygodniu!!jak by ktoś mógł mi pomóc tylko ktoś doświadczony bo plan to ja se sam moge wymyślić !!pozdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5871 Data: 2005-03-24 21:55:10 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cyklik

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - no i dużo wody bede pił z 5 litrów No i ważna informacja ćwicze 2 miechy.Nie zawcześnie na krete ?? Ale z drugiej strony co bede o tym myślał co miesiąc sa za***iste nowości które dają jeszcze lepszego kopa a ja chce tylko mono brać . Dobre myślenie?? Coś jeszcze warto dorzucić do cyklu?? a no i bedzie trwał z 6 tygodni. Dzięki za pomoc .

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2005-08-15 19:38:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Proszę o pomoc w ułożeniu dobrej diety. Dieta, którą załączyłem jest przykładem jedzenia z jednego dnia. Jedzenie codziennie się zmienia tzn. mięsa wołowina/wieprzowina czasami drób, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2017-01-25 19:50:04 Liczba szacunów: 0
  • jak zrobic lydki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z obciazeniem cwicze je 3 razy w tygodniu 1 dzien 4 cwiczenia na nie a 2 dni po jednym oczywiscie jezdze tez duzo rowerem niestety nie biegam np na maszynie podnosze lydkami 180 kilo i jedynie troche poprawia sie ich ksztal ale nie masa czy ktos moze doradzic co robic jak ustawic trening zeby w kocu zaczely rosnac z gory dzieki za pomoc basta

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4295 Data: 2002-08-26 12:44:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny! PROSZĘ O POMOC!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! mam 17 lat 182cm, waga 64kg.. a mój plan treningowy jest taki.. bardzo proszę o pomoc ;) Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej(szeroko)4x 12/10/8/6 Wyciskanie na ławce skośnej 4x 12/10/8/6 Wyciskanie na ławce poziomej (wąsko)4x 12/10/8/6 Rozpiętki 4x 12/10/8/6 Triceps: Francuskie leżąc 4x 12/10/8/6 Hantlami zza głowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2007-09-13 18:32:32 Liczba szacunów: 0
  • Przychodzi baba do dietetyka...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dana kobieta) Bo jedni piszą, ze obliczamy dla należnej masy ciała( czyli 80 kg), inni, ze tłuszczu (tego z nadwagi) nie dokarmimy, więc nie bierzemy go pod uwagę...i obliczamy dla wago np 70 kg, bo tyle wg tabel mieć powinna kobieta? I później od której odejmujemy 1000 kcal, by chudnąć 1 kg tygodniowo z zasadami dietetyki? Dzięki za pomoc...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2008-06-17 20:52:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] podstawa. Balsam do ciała- głównie chodzi o nawilżenie. Mój problem z doborem w/w produktów może wydawać się śmieszny, ale wybór jest ogromny. W kremach są różne dodatki typu wit. A i E, wyciąg z rumianka itp. Jestem laikiem w tej kwestii, więc liczę na Waszą pomoc. Jeśli chodzi o cenę to nie ma jakiegoś limitu, bo jestem świeżo po wypłacie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2009-12-02 17:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Jaką kreatynę wybrać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ? Mam 178 wzrostu ważę 62 kg. Nie stosuję diety jednak zjadam posiłki typu: ziemniaki, ryż, kasza, owoce, jogurty naturalne itd. Czy dobrze myślę z kupnem tej kreatyny czy polecilibyście coś innego ?! Proszę o pomoc bo jeśli chodzi o suplementy to jestem kompletnie zielony :D Dodam że trenuję 3 razy w tygodniu: wtorek,czwartek, sobota :D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2015-04-09 22:50:02 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z tricepsem...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA : również 3 serie: 10:8:6 -WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: też 3 serie 10:8:6 na zakończenie treningu ostatnie ćwiczenie -POMPKI W PODPORZE TYŁEM : tutaj dwie serie 12:10 z 30 kg obciązeniem na nogach. Myśle czy nie zaduzo tego, a może za mało.. prosze o pomoc z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2008-04-08 15:46:24 Liczba szacunów: 0
  • -------->Jak przybrać na masie<->POMOCY<___

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się szukać ;)!! Więc tak: 2 miechy temu kupiłem se kreatyne ale po namuwieniu gości z sfd zrezygnowałem z niej!! O co mi chodzi chciałbym przybrać na masie mięśniowej i chce się was poradzić jaką odrzywke najlepiej brać lub co zamiast odżywek jeść!! Bardzo prosze o pomoc!! Bo zadużo kości np. na klacie jest widocznych!! POZDRAWIAM!! ah oh eh...

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4688 Data: 2003-02-16 11:24:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak znalezc sile na nauke po wysilku fizycznym ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Dla mnie bedzie to spory problem poniewaz po treningach bede musial sie uczyc. Zazwyczaj po cwiczeniach jestem zmeczony (ale nie przemeczony). Co zrobic zeby znalezc jeszcze sile na parogodzinna nauke ? Mam taka tendencje ze jak po wysilku fizycznym dorzuce jeszcze umyslowy i sie nie wyspie do bolu to od razu jestem chory. Prosze o pomoc ...

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5068 Data: 2007-08-28 16:37:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening Plecków

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich i prosze o pomoc w ustaleniu treningu pleców . Zacznę od swoich "parametrów" : *Wiek 18 lat *Wzrost 180-183 cm *Waga 69( 70 jak jest dobry dzień xD ) *Staż na siłowni rok Mój trening pleców: 1.Podciąganie( średnio szeroko ) 6 / 6 / 6 / 5 ! 2. Wiosłowanie sztangą 2x10 pow. 34 kg 2x8 pow. 38 kg 3. Wiosłowanie sztangielką 4x10 pow. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2008-02-05 21:35:08 Liczba szacunów: 0
  • Nie prosta sprawa...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Przez ostatnie 3 miesiące regularnie ćwiczyłem planem FBW, stosowałem dietę ułożoną przy Waszej pomocy i efekty są bardzo zadawalające. Ale teraz mam takie zapytanie, bo wyjeżdżam na studia i może pojawić się problem z dietą. Dotychczas jadałem posiłki o regularnych porach dnia tzn. godz 9,12,15,18,20 i 21.30. A wiadomo że będąc poza domem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2008-09-22 12:30:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] w sportach walki był już wielokrotnie poruszany na tym forum. Pozwoliłem sobie jeszcze raz o to zapytać, gdyż przeszukując forum nie znalazłem odpowiedzi. Potrzebuje pomocy ekspertów SFD w następującym temacie. Trenuje k-1/muay thai od 1,5 roku, 4-5 razy w tyg (pon,wtorek,środa,czwartek i sobota - stacje),ważę 90kg i mam 176 cm wzrostu. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2773 Data: 2010-04-06 00:42:49 Liczba szacunów: 0
  • pomocy - plan treningu i żywienia

    Temat
    Trening dla początkujących

    To mój pierwszy post na tym forum, wiec witam wszystkich i od razu proszę o pomoc. Chodzi o plan treningu w domowych warunkach, jednak po cześć z hantlami. Ogólnego nakładu mam 25kg, do zmontowania 2 hantle, jeden normalny gryf i jeden łamany. Mam 25 lat, 186 cm wzrostu, ważę 71-72 kg. Zrobiłem sobie ten plan SFD i na końcu dostałem taki wynik [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2010-10-26 11:29:01 Liczba szacunów: 0
  • Ratunku? T.T

    Temat
    Ladies SFD

    [...] to, co zrzuciłam, zawsze wracało w zdwojonej ilości... W diecie mojej uwzględniona była zawsze dość duża ilość zdrowej żywności, owoców, warzyw, praktycznie zero tłuszczów, pieczywa, makaronów i słodyczy. Już zupełnie nie wiem co mam z tym wszystkim zrobić, nic nie pomaga. T.T Byłabym wdzięczna za pomoc, jakieś rady czy wskazówki. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2011-09-11 14:55:42 Liczba szacunów: 0
  • trening siłowy dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tak myślałem nad obwodowym ale z tym to raczej trudno na siłowni bo ciągle by musiała czekać aż się maszyny zwolni, to mija się z celem. Ja bym się skłaniał do FBW (zresztą sam ćwiczę, po tym jak uzyskałem tu pomoc). No ale jakoś sobie nie wyobrażam jak ona robi podrzuty sztangą albo wyciskanie na ławce. Poradźcie coś, ewentualnie jakieś linki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2012-02-17 07:54:00 Liczba szacunów: 0