SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam Mam 100 tabsów chińskiego clenu do tego filomag B6, aspargin, tauryna, BCAA, witaminki i oczywiście dietkę z deficytem -500kcal. Mam dylemat bo co prawda początkowo czułem migrenowe bule głowy i wzrost temperatury ciała podczas treningu to widzę naprawde słąby efekt. Biorę tak: -20,40,60,80,100,i teraz wszedłem na 120mcg Moze ktos ma [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 5/12/2007 3:38:56 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANKO ,POMOC ***

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem nowy na tym forum,mam pare pytan do dosw kolegow. Od ponad 2 lat jestem czysty, wczesniej mialem male dosw z metka i oma.22 lata,185cm, 90kg i zlapalem troche "brzucha" i mam zamiar to zamienic na przyzwoite miesnie- czyli wyglad i sile. Co radzicie zastosowac? co wziac? da rade to zrobic bez stosowania diet itp ? z gory dziex i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 10/18/2009 9:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] część ciała (kumaci wiedzą o co chodzi) bo mam problem. Jestem osobą która ma 186 cm wzrostu i 59 kg wagi. Nie wiem już co mam ze sobą zrobić. Próbowałem wielu rzeczy robiłem badania, chodziłem po lekarzach (myślałem, że mam problemy z tarczycą) moja matka mnie dołuje zamiast mi pomóc. Może wy mi wy możecie coś doradzić. Błagam pomocy.......

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 945 Data: 5/15/2010 10:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, wiek: 33 wzrost: 178 waga: 106 chciałbym wspomóc swoje trening za pomocą suplementacji. Posiadam w tej chwili BCAA 3:1:2 oraz Assault. Myślę o włączeniu jeszcze CLA Core. 3x w tygodniu trening siłowy 21:00 - 22:15 3x biegam 40 minut 06:20 - 07:00 (w dni bez treningu) proszę o pomoc w ułożeniu prawidłowej suplementacji bazując na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 550 Data: 8/12/2013 10:51:28 PM Liczba szacunów: 0
  • poczatkujacy prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niema witam przez ostanie 4 miesiace przygotowywałem miesnie do treningu czyli biegalem ,rozciągałem sie ,robilem pompki ,podcigania na drazku a teraz chcialbym zaczoac cwiczyc kulturystyke ;p mam parę pytani 1. jakim rodzajem planu mam cwiczyc masa ,redukcja ,rzeźba ? 2.jak czasto cwiczyc z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam xearo ;]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 604 Data: 11/9/2009 5:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem zielony w tym temacie a chcem uprawiać kulturystykę a wiem że bez diety ani rusza i nie mam kogo o to poprosic wiec pisze tutaj mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Mam 17 lat 175cm wzrostu i waga ok 65. Chcem trenowac na mase mięśniową a głównie chodzi mi o biceps i klatkę piersiową znaczy chcem bardziej natężać trening na te partie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 12/29/2009 6:00:11 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta ¤ porady ¤ pomoc ¤

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam problem gdyż mam nadwage Wzrost 178 Waga 85 Wiek 16 Od pol roku ograniczam w-wodany ale dało to 3 kg różnicy. Oprócz tego chodzę 3 x tygodniowo na basen i praktycznie codziennie robię około 30-40 km rowerem. I takie pytanie dało by się jakąś dietę ułożyć ewewentualnie jakąś siłownię i suplementacje. Btw jestem w tym zielony nie wiem o co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 404 Data: 7/10/2013 11:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat 70 kg wagi i 190 cm wzrostu chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Czy może ktoś powiedzieć czy jest ona dobra albo czy mam coś w niej zmienić? Dodam że w tydzien przytyłem 2kg :) Współczynnik BMR 1871.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3556.1 Węglowodany 55% 1955.86kcal = 488.97gram Białko 15% 533.42kcal = 133.35gram Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 389 Data: 3/15/2014 3:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • etyl ester + stack pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, co sądzicie o połączeniu six star professional strenght creatine + etyl ester ( a dokładnie PharmaFreak Creatine Freak )? Wydaje mi się to dobrym połączeniem w naprawdę przystępnej cenie. Mój pierwotny plan zakładał zakup horse power + jabłczan, ale cena nowych suplementów jest bardzo kusząca. Poza tym co sądzicie o łączeniu etylu ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 948 Data: 1/2/2012 3:32:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Lat 25, Wzrost 165cm , waga 77kg Witam obliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne 24x waga x 0.9 i współczynik aktywnosci 1.2 wyszło mi 1995kcal Odejmuje 300 zeby była redukcja i zapotrzebiwanie wychodzi mniejwiecej 1700kcal ale jak teraz podzielic białka tłuszcze B 1.5 na kg/masy ciała? tłuszczów 0.8 na kg/masy ciała i reszta wegli? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 813 Data: 5/27/2015 7:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam problem i proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cały czas w aucie. Mam 181 cm i ważę 85 kg. Od jakiegoś czasu zauważyłem iż tkanka tłuszczowa zaczęła mi się odkładać wokół brodawek i w okolicach pasa. Podobno to coś z hormonami i polecano mi TRIBUSTERON 60. Co byści polecili wiem że pewnie napiszecie siłowania, ale co poza tym...??? Jest może jakiś suplement? Z góry dziękuję za pomoc. Mariusz.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2/2/2004 10:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 14 latek prosi o pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 14 lat i zależy mi na tym, aby zrzucić parę kilo i przy tym stracić tkankę tłuszczową na brzuchu i udach. Wiek: 14 lat Wzrost: 180cm Waga: 81 kg Chciałem również dodać, że czytałem wiele poradników na tym forum i nie mogłem nic sam wymyślić. Proszę o jakiś plan żywieniowy i zestaw ćwiczeń. Proszę nie pisać, że mam czytać poradniki, bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 12/28/2008 10:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 16 lat no i trenuje juz ponad miesiąc Trening przebiega tak 5 min dobrej rozgrzewki i potem 10 pompek nastepnie 10 brzuchów na lawce skosnej i tak 20 powtózeń schodzi zawsze 1 h Trenuje 6 dni pod ząd i 1 dzien przerwy na regerenacje misci ale nie czuje sie zbyt dobrze wypoczenty zastanawiam sie czy mienic trening np Co 2 dzien [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 9/30/2009 12:05:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam chcialbym sie was spytac poniewaz jestem nowy wiec sory za bledy jak cos . czy Metypred to to samo co Metanabol ma takie samo dzialanie ? czy osoba ktora jest zdrowa i bierze male dawki metypredu moze miec jakies powiklania problemy ? czy raczej nic taiego nie bedzie jak bedzie bral tabletki na oslone a chce zyskac troche masy ? z Gory [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 10/16/2013 3:59:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc !

    Temat
    Trening w domu

    Ja po prostu już nie daję rady. Nie potrafię ułożyć sobie planu treningowego, a gdy już próbuje to nie wychodzi. Błagam was o pomoc. Mam do dyspozycji gryf prosty ,hantle, drążek, worek treningowy cel:masa. Ważę 76kg 183cm. Nie ważne jakie dni. Mam czas od pn-niedzieli. PROSZĘĘ WASS ZLITUJCIE SIĘ :). Ćwiczę dwa lata. Staram się jeść potrawy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 616 Data: 5/29/2012 8:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • bieganie pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam prosbe do kogos znajacego sie i interesujacego bieganiem mysle ze 6 miesiecy a takim czasem dysponuje bedzie odpowiedni do przygotowania formy celem jest poprawienie wytrzymalosci jak rowniez szybkosci oczywiscie jesli da polaczyc sie obie rzeczy dlatego mam wielka prosbe do kogos kto mial by ochote poprowadzic mnie i udzielic kilku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 900 Data: 1/5/2008 8:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 22 lata. Ćwiczę na siłowni już rok i chciałbym się dowiedzieć czy Winstrol byłby dobrym rozwiązaniem dla mnie i ile musiałbym go wziąć zeby były widoczne efekty. Mam 177 wzrostu 84 kg wagi 39 w bicepce i mam duzy brzuch. Po prostu pytam czy Winstrol pomógłby mi choć trochę pozbyć się brzucha wraz z wyrzeźbieniem mięśni... Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 10/20/2009 11:58:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel Redukcja, proszę o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka za jakiś miesiąc chciałbym zacząć trening dzięki któremu zredukuje trochę tłuszczu, myślałem nad treningiem siłowym + aeroby ćwiczę już trochę ponad rok moim celem dotychczas była masa w tym momencie przy wzroście ok.170 ważę 73-74 kg 17 lat chciałbym też zwiększyć kondycję. trening siłowy 3x tyg + po każdym treningu aeroby to dobre [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 910 Data: 12/11/2011 2:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja- pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, Zastanawiam się bo planuje dalej brać ZMA i czy do tego dokupić potas i jakiś komplex witamin? Dodam, że 3-4 razy w tygodniu po treningu piję creasteron z hi-tec, a jak porównywałem składy to jest tam dawka witamin jaką średnio oferują preparaty witaminowe. Nie wiem czy nie będzie tego wszystkiego za dużo. i Czy warto brać potas ??? Jakie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 600 Data: 3/2/2016 2:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety, suplementów i ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 prawie 18 lat wzrostu 1,90m i 72,9 kg wagi i chciałbym przybrać na masie i rozbudować sobie mięśnie ale nie wiem jakie środki stosować i jaka diete dobrać ponieważ sporo jem i chudnę dodam że choruję na gruźlicę, boreliozę i torbiela w głowie i po prostu chciałym aby ktoś pomógł mi doradzić co najlepiej jeść, jakie suplementy brać i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 508 Data: 5/8/2015 9:41:27 PM Liczba szacunów: 0