SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w planie diety i treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :męzczyzna Wiek :16 lat Waga : 65kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : początek*********e inne sporty : Siatkówka,Rower Dostęp do sprzętu : ekspander,skakanka,hantle drążek Dieta do oceny : Śniadanie: - płatki owsiane -pieczywo WASA 2Śniadanie: -banan Obiad: -pierś z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 462 Data: 4/12/2012 9:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy trening FBW może mi pomóc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Słyszałem, że ten typ treningu jest dobry dla ektomorfika, którym niestety jestem, czy według was to dobry pomysł, ćwiczę już jakiś czas ale mam spore problemy z zdobywaniem kilogramów obecnie warze około 65kg przy jakichś 177cm wzrostu, bardzo zdrowo się odżywiam 4-5 posiłków dziennie sporych objętościowo i pełnych wartościowych produktów więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 312 Data: 5/30/2016 10:51:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu pod mma.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obecnie ważę 73 kg przy wzroście 189 cm. Chciałbym dobić do 77kg bo w tej kategorii chciałbym walczyć, w niższej chyba nie ma sensu. Jak ułożyć treningi pod mma? Trening mam wtorek, czwartek, sobota. Chciałbym dobić do tych 77 kg a następnie robić typowo trening pod mma. Czy zwykły fbw wystarczy? Jeśli macie jakieś porady to proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 642 Data: 12/11/2017 12:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc-brzuch

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    siemanko wlasnie kupilem o to ta lawke do brzuszkow tutaj macie linka i wlasnie moje pytanie teraz cwicze na niej to mnie tak na******la dol brzucha wczoraj norlamnie z 30 sklonow tylko zrobilem i dzisiaj zakwas na maksa i niewiem czy to przez to ze daawno na takie lawce niecwiczylem tylko na ziemi i niemam brzucha rozciagnietego czy co???dzieki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 7/2/2009 7:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc trening na silowni pod mma

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam trenuje mma 5 razy w tygodniu wieczorami rano robie silownie mam pytanie odnosnie ilosci powtórzeń czy robic dalej typowy trening masowy 12/10/10/8 czy zmienic do 20-25 ruchów ? Teraz zaklezy mi glownie na wytrzymalosci i na sile ile serii wrzucic na poszczegolne partie i ilosc ruchow jak myslicie prosze o pomoc :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 10/1/2009 2:46:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla juniora w zrobieniu brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam wszystkich mam 15 lat i troszke tłuszczu na brzuchu ale mimo iż są wakacje mam bardzo mało czasu na czytanie forum wiec muszę zwrócić się o pomoc : może mi ktos powklejać tutaj linki do tematów o tym jak zrzucić ten tłuszcz w moim wieku / jakie ćwiczenia na brzuch z opisem jak je robić na co uważać ile serii częstotliwość itp. z góry dzieki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 8/18/2014 11:20:00 AM Liczba szacunów: 0
  • witam! bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę. mam 19l 62kg wagi 173 cm wzrostu.Pracuję dość intensywnie fizycznie + 34 treningi tyg.mam gainera activia 3000 g żeby wspomóc dotychczasową dietę, ale bez większych efektów. kompletuję sprzęt zeby zabrać sie powaznie za trening,alee dieta. dieta to podstawa.proszę jeszce raz o pomoc. może [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 864 Data: 8/22/2008 3:03:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ProteoSystem. POMOC!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od niedawna zacząłem trening siłowy bez sprzętu O.Lafay i nie wiem czy w każdej serii ćwiczenia mam zrobić tyle powtórzeń ile tylko jestem w stanie zrobić?? Pytam się dlatego ponieważ tak robię i z każdym kolejnym treningiem jestem coraz bardziej zmęczony i czuje że moje mięśnie niedostatecznie sie regenerują. Dzięki za odpowiedzi i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 4/1/2012 9:12:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 17 lat i mam dosyć swojego ciała ciągle na nie narzekam chce je poprawić. Ważę 67 kg i chce to zamienić na taka klate jak na zdjęciu w załączniku. Zależy mi na tym czy dałoby rade zrobić to bądź zbliżyć się do tego bez żadnych tabletek i siłowni, chciałbym zrobić to w domu. Z góry dziekuję ! [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 11/11/2013 12:42:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Nano vapor POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 18 lat 88kg/190cm i chcialem sie spytac czy w moim wieku mozna brac nano vapor(i tak wezme:D). ale wole wiedziec, oraz jak sie to bierze ile razy dzinnie i po ile, bo slyszalem ze moga byc mdłosci. I czy mozna laczyc z mega mass (bialko) moim celem jest masa i sila. Cwicze 18miesiecy. Jesli chodzi o diete unikam alkoholu i tluszczy. Z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 11/23/2008 4:09:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie redukcyjnej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich. potrzebowałbym pomocy w ulożeniu dobrej diety redukcyjnej, widzialem troche postów podwieszonych nie bedąc zarejestrowanym ale tyle tego ze się gubie, za dużo tego. coś o mnie: mam 29 lat, 109kg wagi i 185cm wzrostu, niestety jestem troche zalany. nie mam za wiele czasu ponieważ prowadze własną firmę ale staram ie regularnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 11/25/2010 4:49:27 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOZENIU DIETY

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 29lat 171cm i waze 67.5kg rok temu rzucilam palenie papierosów i od tego momentu zaczełam przybierac na wadze.Moja wada jest tez iz cały dzien potrafie nic nie jesc a na noc wszystko co sie da.Chodze na fitnes 3razy w tyg i na silownie lecz bez diety nie ma zadnego efektu.Błagam o pomoc aby zrzucic okolo 10kg. Pozdrawiam Gosia malgoska2106@wp.pl

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 1/16/2012 4:39:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] forum w poszukiwaniu informacji i muszę stwierdzić, że nic nie wiem:) za dużo tego wszystkiego. Chciałbym żeby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy treningi Karate Kyokushin mam we wtorki,środy i piątki chciałbym siłownie wplątać we czwartki i soboty. Proszę was o pomoc lub jakieś linki. Ps. Ćwicząc na siłowni chce zyskać siłę i dynamikę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 10/2/2007 3:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie odnośnie ph zastanawiam sie nad massdrolem chciałbym wiedzieć czy jest w porządku czy jest coś lepszego? i jeśli miałbym robić z tym cykl to co potem na odblok jakie środki gdzie znależć... niechce jeszcze saa wiem że to praktycznie to samo ale jednak bardziej inetersuja mnie ph... dzieki wielkie za wyrozumialosc..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 12/28/2009 12:43:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pan Piotrek napisal Dziennie 6-10% energii powinno pochodzić z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, przy czym 4-8% z n-6 a reszta z n-3 czy pomogl by mi ktos to obliczyc, bo nie mam pojecia jak to sie liczy i jak sie do tego zabrac kalorie 3160 tluszcze 120 gram (1080 kcal) (1,5 gr/kg) nasycone 20 gram jednonienasycone 48 wielonienasycone 48 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 817 Data: 1/20/2011 1:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w utworzeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 72kg wagi, wyciskam 35kg na klate(aż wstyd pisać ;/ ), nigdy nie chodziłem na iłownie. Przejdźmy teraz do wątku głownego, więc chciałbym żeby ktoś mi napisał jak mam efektywnie trenować, najlepiej jak by to był plan treningowy, ponieważ mam zamiar się zapisać od lutego na siłownie a nie mam o tym zielonego pojęcia. Za pomoc z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 1/14/2007 7:04:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Myslalem nad takim zestawem: BCAA activlab monohydrant universala przedtreningowka( tu nie wiem jaka wybrac, bedzie to moja pierwsza jaka bede bral wiec nie chcialbym brac czegos typu meso bo mysle ze to za mocna na 1 raz, ale z koleji tez nie chce czegos slabego. Kolega doradzil mi nox pump. co wy na to?) Prosilbym o ewentualna korekte. niewiem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 731 Data: 9/12/2012 1:33:46 PM Liczba szacunów: 0
  • PŁASKI BRZUCH - POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich :p mam takie małe pytanie... co mam robić żeby przez 8 dni maxymalnie "spłaszczyć" brzuch? Robię brzuszki, dużo chodzę i stosuję dietę niskokaloryczną! co mam jeść i jakie ćwiczenia wykonywać? dodam, że na brzuchu nie mam tłuszczu, tylko to taki fałdek skóry, a chciałabym żeby był idealnie płaski :p z góry dziękuję za odpowiedz :]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 7/6/2007 9:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 21lat cwiczę od roku z małymi przerwami .Siła mi poszla duzo ale wygląd nie bardzo Prosze o pomoc .Mam dostęp do 2 profesionalnych lawek skos w dol gora itd, wyciag,brama, hantelki gryfy lamane kraty, proste, laweczki do brzuszkow sluchawki do pompek .Jem odzywke Horse Power od 2dni drugi raz po 4msc przerwy .iety raczej nie mam. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 1/16/2012 11:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z mojej budowy. jestem szczupła. waga: 51 kg wzrost: 167 biust: 83 pupa: 87 talia:63 uważam, że jestem za chuda. chce zaczać diete, by przybrać i ćwiczyć głownie pupe, nogi i brzuszek. a ponieważ nigdy nie ćwiczyłam żeby jakoś wyglądać, zgłaszam się do was i liczę na pomoc:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b97edf02e79044568b7693328f67900f.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 8/26/2013 9:22:33 PM Liczba szacunów: 0