SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w diecie !!! :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo bym prosiła o pomoc w ułożeniu diety dla kobiety. Z siłownią mam do czynienia już do roku czasu. W tym czasie miałam przerwy, ( brak motywacji :) ) Od jakiegoś czasu wzięłam się za siebie i staram się ćwiczyć regularnie :). Trening HST - 3-4 razy w tygodniu plus aeroby 3 razy w tygodniu po 40 min. Praca siedząca za biurkiem więc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 1/20/2016 1:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • prosiłbym o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam troche czytam juz forum troche tez pisalem :) mam taki problem a wiec chcialbym schdnac po czesci juz mi sie to udalo ;) ale nie do konca Mam 178 wzrostu aktualnie waze 85kg :) zaczalem sie odchudzac to moja waga byla w okolicy 95 kilo wtedy powiedzialem dosc. Troche poczytalem o dietach suplementach cwiczeniach itp Najlepsza dieta wydawala [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 12/8/2009 10:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w dopracowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zwracam sie z prosba, glownie do Moralesa, (bo obserwujac forum zauwazylem ze ma duza wiedze i orientuje sie w tym temacie) o pomoc w korekcie diety. 1.7.00 2 jajka, oliwa z oliwek 2.9.35 100g kurczaka, orzechy 3.11.45 100g kurczaka, orzechy 4.14.00 100g kurczaka, orzechy 5.16.30 100g kurczaka, 50g kaszy gryczanej 6.20.30 100g kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2/20/2010 9:00:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadgarstek. Prosze o pomoc. :<

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Na meczu ktoś wpadł mi w nogi i upadłem mocno na nadgarstki. Następnego dnia dość mocno zaczeły mnie boleć. Po dwóch dniach ból lewego nadgarstka minął. Prawy natomiast cały czas boli. Na początku nie mogłem zgiąć tak nadgarstka jak przy robieniu pompki, popychanie drzwi sprawiało mi problemy. Udałem się na prześwietlenie, ponieważ myślałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 9/19/2010 10:28:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc dla zupełnego amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,prosze o pomoc w ulozeniu planu ćwiczen dla mnie,dopiero zaczynam,troche czytalem o ćwiczeniach i miesiac regularnie trenowalem ale to chyba bardziej jako rozgrzewka. Mam do dyspozycji 2-3 dni w tygodniu na siłownie,moim celem jest poprawienie sylwetki,szczególonie mięsni klatki piersiowej. Napisze jak Ćwiczylem do tej pory.(tego co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 900 Data: 1/19/2010 12:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w kilku odpowiedziach z gory dzieki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Wiec tak aktualnie jest nowy na forum po 2 latach przerwy chcialbym sie dowiedziec kilka istotnych rzeczy :) mianowicie : Mam 21 lat kiedys cwiczylem pare razy po 2-4 miesiace taki ogolnorozwojowy trening do dzis posiadam lawke z wciagiem sztange skosna i prosta i wszystko praktycznie , cwicze od stycznia czyli 4 miesiace i tutaj mam kilka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 4/24/2013 12:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do zmiany - proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] nóg na maszynie siedząc 13.wypychanie suwnicy nogami do góry 14.wspięcia na palce stojąc - na maszynie Mam za sobą długie godziny przeszukiwania forum jednak proszę o pomoc w zamianie ćwiczeń, które są na czerwono. Jeżeli nie, ktoś nie chce pomóc wprost to proszę o linki to zamiennikow a wtedy sam sobie poszukam. Nie jest tak, że mi się [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 12/27/2014 12:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpoczęciu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przed wakacjami przez 3 miesiące ćwiczyłem na siłowni, trochę mi to pomogło, ale teraz mam zamiar sumiennie wziąść się za siłownie. Zacząłem od diety, stosuję ją już tydzień. Ale jestem początkujący więc chciałbym posłuchać waszych porad i opinii. Co sądzicie o takim planie: Poniedziałek: Klatka piersiowa ? Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 345 Data: 10/18/2011 4:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z szynką Obiad (posiłek 3) ryz pierś z kury grilowana warzywa PO treningu banan Posiłek 4 Mandarynki 2szt. Płatki owsiane 4 łyżki mleko 2% 1 szklanka rodzynki 1 łyżka Posiłek 5 Makaron dwujajeczny 6 łyżek oliwa z oliwek 1 łyżka ząbek czosnku 40 g sera żółtego półtłusty orzechy włoskie 1 łyżka I tak to wygląda w praktyce proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 453 Data: 5/4/2013 9:43:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Hormon wzrostu - potrzebna mała pomoc

    Temat
    Doping

    Hej :) 1. WIEK: 28 2. WAGA: 118 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: nie wiem, ponad 130 (2 lata nie mierzyłem) -udo: ponad 70 (2 lata nie mierzyłem) -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: fst-7 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 386 Data: 4/18/2017 4:32:11 PM Liczba szacunów: 0
  • chudnięcie - proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem jak je wyeliminować. Ryby mogę jeść dość częśto, ale raczej tuńczyka lub wędzone,bo przyżądzać średnio umiem :) A z amięsem nie przepadam, ale dałabym radę czasem zjeść pierść czy coś podobnego. Proszę tylko nie krzyczeć, że dieta do d... albo że to już było. Ja starałm się sama sobie poradzić, ale nie potrafię :( buu Dzięki za każda pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 1/27/2006 10:19:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ! Rozpisla

    Temat
    Trening w domu

    Witam . przez ponad pół roku cwiczyłem trening ogólnorozwojowy teraz juz ułożyłem se normalny plan treningowy , ale nie jestem pewine czy jest on dobry dlatego bardzo prosze o opinie. Wiek : 17 lat Waga : 81 kg Wzrost : 179 cm. Staż na siłowni : pół roku . Dodatkowo trenuje boks tajski. Acha i mam ograniczony dostęp do sprzętu ( sztanga , sztanga [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 4/11/2010 9:49:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, 180 cm wzrostu oraz waże coś ponad 63kg. Typ sylwetki ciężko mi określić, ale chyba to ektomorfik. Od niedawna postanowiłem sobie, ze chce przybrać na masie i przytyć. Niestety, jestem totalnie zielony w dietach i tego typu sprawach. Tą dietke znalazłem na necie i wpasowuje się ona w moje oczekiwania. Czy ta dieta byłaby dobra? Sam nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 452 Data: 9/10/2019 10:03:39 PM Liczba szacunów: 4
  • NADMIAR TKANKI TŁUSZCZOWEJ RPOSZĘ O POMOC

    Temat
    Ladies SFD

    [...] kcal dziennie (wiem że to bardzo mało, jednak mam problemy z jedzeniem). Chcę się pozbyć nadmiaru tłuszczu myślałam że białko mi w tym pomoże, wtedy wróciłabym do normalnego odżywiania. Proszę o pomoc, czy ktoś potrafi przewidzieć reakcję organizmu po przejściu na dietę 1300 kcal? Chcę uniknąć dodatkowych kg tłuszczu. Byłabym wdzięczna za rady.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3602 Data: 7/7/2012 2:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 tyg. cykl teste enen koniec cyklu i odblok. POMOC

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 37 2. WAGA: ok 80 ( nie wazylem sie od lutego) 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37cm (nie mierzylem od lutego) -klatka: 93 -udo: 55.5 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: odkad skaczylem srednia szkole z przerwami aktualnie ciaglasci mam 4 lata do konca roku - crossfit i silka 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 110 7. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 7/13/2019 6:12:01 PM Liczba szacunów: 6
  • Plan treningowy (pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zadowolony z efektów troszeczke rzeźby poszło. Gdy ktoś miał dobry plan dla mnie prosiłbym o wrzucenie go tutaj wiem że w necie jest dużo ale ja potrzebuje ten konkretny Za pomoc się odwdzięcze lub jak trzeba bedzie coś doradzić w sprawach komputera itp gier chętnie pomoge wszystkim wielkie dzięki. Aha ja codziennie ćwicze brzuch na spłaszczenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 594 Data: 6/14/2009 10:17:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Trzeci Cykl Pomoc

    Temat
    Doping

    witam planuje zakupić sobie trochę soku na cykl,część już mam ale chciałbym żeby ktoś, kto się zna doradził by mi i pomógł rozpisać mój trzeci cykl. poprzednie dwa cykle były lajtowe jak widać, ale teraz chciałbym zrobić poważny cykl ok. 12-16 tyg. masa+siła.Tak żeby tym razem naprawdę mnie ruszyło. myślę o zakupie tego, tak mniej więcej może [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 3/31/2011 4:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • PRosba o pomoc winko przy redukcji co i jak

    Temat
    Doping

    Witamn wszystkich serdecznie :) chialem poprosic o pomoc w dawkowaniu winka depo plus prolongatum bede robil teraz redukcje i kolega polecil mi wlasnie powiazanie winka z tesciem a wiec :) redukcja bedzie trwala 8 tygodni byc moze i dluzej ale planuje 8 zobaczymy jak ebdzie szlo wiec jakie dawkowanie byscie polecili tescia a jakie winka przez te [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 730 Data: 3/29/2010 3:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moje drugie podejscie wiec prosze poraz kolejny o pomoc w sprawdzeniu diety , ktora pomogł mi ułozyc poncjusz a wiec moje zapotrzebowanie wynosi - 2700kcal białka 226 tłuszczy 140 weglowodany 135 Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 200gram 200kcal ryż brązowy 100g 320kcal Godzina8;00 Trening Godzina 10;00 ryz brązowy 100g 320kcal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 689 Data: 8/30/2010 10:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zacząć robić redukcje, ponieważ masa już daje mało efektów. Miałem temat na tym forum, na którym poradzono mi abym zaczął robić masę do 90kg, żeby potem zacząć redukcję. Z początku przybierałem na wadze i zwiększały mi się mięśnie, ale później zaczął rosnąć mi brzuch itd. Ogólnie troszkę przytyłem i szybciej się męczę, dlatego przy 80kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 399 Data: 9/23/2012 4:11:41 PM Liczba szacunów: 0