SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] ktore odwiedzilem mnie zalamuja - wachaja sie miedzy 250 -270 zl. Cienko u mnie z kasa, ale nie chce tez kupowac ostatniego gowna ktore zaraz sie rozwarstwi lub zlamie sie przy pierwszym lepszym ollie czy boardslidzie. Moze ktos zna nieco bardziej przyjazne dla kieszeni miejsca, gdzie mozna zakupic sprzet do jazdy. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15814 Data: 2003-11-03 15:39:38 Liczba szacunów: 0
  • drugi cykl

    Temat
    Doping

    [...] to co moze mi sie jeszcze przydac? narazie myslalem o czosnku, taurynie do clena, mineraly, witaminy, magnez i jezeli jest w tabletkach to potas. z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: podchodzi pod 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Staż [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2010-07-06 15:53:52 Liczba szacunów: 0
  • Podstawowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan treningowy ocenicie i dodacie pare uwag? jesli jest zrobiony bardzo zle to prosze o skopiowanie go i poprawienie jesli to dla was nie problem Sogi mile rozdawane za pomoc i chec ; ) Godziny treningu : 18:00 Poniedziałek → biceps , triceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/10/12 2. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 10/10/12 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2013-08-03 03:19:35 Liczba szacunów: 0
  • DIETA do oceny - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o pomoc fachowców. Cel: Redukcja Waga: 93kg FAT: 14.5% Płeć: M Wzrost: 180 cm wiek: 28 Trening: 3x w tygodniu po 2h (2 rozne partie+brzuch) + rowerek w domu 2/3x po 20-30min w dni nietreningowe. Cwicze w 90% przypadkow 30min po sniadaniu. Jak jestem zamulony to biore kofeine+cytruline. Zapotrzebowanie na redukcje wedlug [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2017-12-20 22:40:02 Liczba szacunów: 0
  • Tu mnie wysłali, więc jestem :-/ poprawka ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x 12-6 -wznosy ramion w opadzie 4x 12-6 4- tutaj w ten dziec trening siłowy chciŁEM ZROBIC, OGÓLNY. Klata, biceps, triceps, bary,. kazda partia jedno, główne cwiczenie. tylko nie wiem ile serii powtórzenia planowałęm 4. nie robiłem wczesniej trenn. siłowego, wiec proszęo pomoc ;] pon-1 wt-2 sr-3 czw----- pt-4 so----- nd-----

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2009-01-05 18:59:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening silowy w domu

    Temat
    Trening w domu

    Czesc!! Prosze o pomoc... Zaczynm cwiczyc Kickboxing... Chciałbym zwiekszyc swoja siłe i mase cwiczac w domu.. Czy jest to mozliwe?? Jezeli znacie jakies rozwiazanie t prosił bym o podanie go.. z góry dziekuje.. pozdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 17802 Data: 2008-08-08 14:56:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] sensu biegac godzine jak mozna robic hiita (i zrzygac sie plucami) co myslicie? W/w zloty okres aktywnosci to 3 razy w tygodniu running 10km/54 min - teraz, dzisiaj to dla mnie science fiction ;) kto dotrwal do konca dzieki, proszę o pomoc - temat na pewno ciekawy dla innych osob szukajacych czegos na redukcje przy wege nolactose i gluten free.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2017-03-05 20:31:07 Liczba szacunów: 0
  • Dynamika- dobry program?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to samo co w poniedziałek Wiem, że w sumie na siłę powinno ćwiczyć się raz w tygodniu każdą partię ciała, ale chyba w moim programie nie stosuję zbyt wielu ćwiczeń i serii na daną grupę, co powoduje że mogę ćwiczyć w ten sposób 3 razy w tygodniu? Co o tym sądzicie? Z góry dziękuję za szczegółowe przeanalizowanie tego planu i wszelaką pomoc:)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2008-02-01 14:11:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] dni w celu wydajnego zwiększenia siły. A także czy nogi umieszczać na jakimś podwyższeniu i czy zmieniać ilość ciężaru? Kiedyś chodziłem na siłownie przez 4 miesiące regularnie, ważyłem wtedy 75 kilo i wyciskałem 80 kilo ale to było jakieś 4 lata temu. Mam też pytanie odnośnie diety, co jeść żeby dobrze odżywić mięśnie. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13343 Data: 2009-06-21 18:20:21 Liczba szacunów: 0
  • plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaczac od tego piatku bo jeszcze nie robilem poniewaz myslalem ze nie mam sprzetu .Ale ostatnio kolega na forum ustawil mi taki plan na nogi jak wyzej czy jest on dobry, duzo ludzi umnie mowi zebym nie robil martwego ciaga czy przysiadow bo one obciazaja strasznei kregoslup A ja porpostu chcial bymz aczac robic nogi wiec prosze o pomoc beda sogi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2005-12-13 21:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Winstrol spadki?

    Temat
    Doping

    [...] (wiem że wiele czynników będzie miało na to wpływ) Domyślam się że bedę musiał kupić po cyklu kreatynke, jakieś BCAA, beta alanine, ale są to tylko domysły, proszę o pomoc ;) Zmieniony przez - AdaS_chce_być_fajny w dniu 2016-04-26 02:01:21 Zmieniony przez - AdaS_chce_być_fajny w dniu 2016-04-26 02:08:08 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4022 Data: 2016-04-26 01:59:10 Liczba szacunów: 0
  • Do poprawek Dieta na mase,ekto :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - ? Kcal około 600kcal B 50, T 5 WW 80-100 posiłek nr 4 w szkole 17:00 chleb graham 4kromki(200g) 400kcal+z czyms (nie wiem co by było dobre i tanie)przydałaby sie pomoc posiłek 30 min przed snem o g20:30 -125g twarogu póltłustego - B: 23,4 ; T: 5,88 ; WW: 4,4 ; kcal 167 +jogur naturalny lub smietana -łyżka stołowa oliwy z oliwek - B: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2008-10-12 23:36:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] patrząc w tabelę zalecana długość odpoczynku mięśni jest 2/3 dni, gdy trening na rzeźbę zaleca większą liczbe treningów(nawet do 6 tygodniowo). Tyle tego wszystkiego jest, że cieżko ustalić jakiś plan ćwiczeń. Przepraszam za tak długi post, ale chciałem jak najdokładniej opisać sytuację i możliwości treningu. Z góry dziękuję za wszelką pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2012-05-22 10:36:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny/od podstaw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] CO DO CIĘŻARU DOCELOWEGO: JEŚLI WYCISKAM MAX NP.:50 KG NA KLATKĘ TO W TRZECIEJ SERII POWINIENEM WYCISKAĆ TAKIM CIĘŻAREM? JESTEM DOŚĆ SŁABY I WYDAJĘ MI SIĘ, ŻE POWINIENEM ZACZĄĆ OD MAŁYCH CIĘŻARÓW ABY POPRAWIĆ TECHNIKĘ ITD. MIMO TEGO, ŻE TO PLAN NA MASĘ? Dziękuje z góry za pomoc, Pozdrawiam! Zmieniony przez - SeBuskoX w dniu 2011-05-11 13:01:28

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2011-05-11 12:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, redukcja, rzeźba.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokładnego treninu nie będę przedstawiał. Po treningu, co drugi dzień ćwiczę brzuszki + codziennie w domu a6w. Po brzuszkach na siłce, dorzucam 20min bieżni i 10min rowerek (z czasem zwiększę te wartości). Gdy zrobi się cieplej, zastąpię bieżnię biegami HIITowymi na świeżym powietrzu. Proszę o ocenę, poprawę i pomoc odnośnie diety. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2012-01-31 09:14:02 Liczba szacunów: 0
  • masssa, trening pod 1 cykl na mono

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od poniedzialku zaczynam swoj pierwszy cykl kreatynowy. Chce dobrac jak najlepszy dla mnie trening. cel: masa wiek:19 lat staz: 6 miesiecy waga: 78kg dieta: dodatni bilans kcal suplementacja: Mono vitalmax DT 2x5g(na czczo,po treningu) DNT 5g na czczo carb bx bezposrednio po treningu 60g (+ew gdy nie bede mial czasu na posilek) wpc ostrowia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2007-04-13 13:51:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] coś więcej w sporcie niż gra rekreacyjna i szukam jakiejś SZKÓŁKI PIŁKARSKIEJ NA ŚLĄSKU najlepiej rodzice zgadzają sie na zamieszkanie w internacie i uczęsczanie do jakiejś tamtejszej szkoły ! ! !Pomóżcie mi piszcie wszelkie informacje na temat szkółek jaki jest w nich poziom i czy sie opłaca poprostu WSZYSTKO !! Bardzo was prosze o pomoc ! !

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 15152 Data: 2005-03-27 18:58:29 Liczba szacunów: 0
  • masa, split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w poprawianiu tego planu. teraz miałem FBW Plan: Klatka piersiowa + triceps Nogi + brzuch Barki + biceps Plecy + przedramię PN Wyciskanie na płaskiej sztanga/hantle 12/10/8 - narazie zostaną hantle bo trochę nie równo się rozrasta :/ Wyciskanie skos 12/10/8/6 Rozpiętki skos 12/10/8/8 prostowanie ramion na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2010-09-23 17:02:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] fundusze na zamówienia. Chcę coś takiego zrobić: - 2 miesiące redukcja (Stary Venom + jakiś środek na podtrzymanie stanu anabolicznego co by tłuszcz poleciał a mięso zostało) - Mostek i 3 miesiące masowania na czysty mięsień. Jakie środki byście doradzili? Jak miałby taki cykl wyglądać? Z góry dziękuję za pomoc i na pewno SOGów nie będę żałował.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 2010-03-06 14:22:19 Liczba szacunów: 0
  • Odzywianie - prosba o wskazowki / rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a co obciac. Jeszcze jedno, bardzo uciazliwe jest dla mnie CIAGLE UCZUCIE GLODU miedzy posilkami (srednio godzine po posilku burczy mi juz w brzuchu). Uprzejmie prosze o pomoc, badz ewentualnie o wskazowki, gdzie moglbym poszukac dalszych informacji. Nie prosze o gotowe diety, chcialbym sie nauczyc, jak dobrze planowac diete. Pozdrawiam qjot

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-06-13 19:57:17 Liczba szacunów: 0