SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • witam mam pytanie , a wlasciwie to 2 , zaczne od tego ze 2 tygodnie temu na meczu zle upadlem i zerwalem torebke stawowa , zrobil sie krwiak noga byla w gipsie bralem zastrzyki , tabletki teraz nie mam gipsu ale jest jeszcze opuchlizna ale znacznie mniejsza , chodzc dalej nie moge , slyszalem od ziomkow ze pomaga moczenie nogi w szarym mydle ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3303 Data: 2010-07-12 13:39:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam do dyspozycji takie opcje: MMA - PONIEDZIAŁKI I ŚRODY GODZ. 18.30 ORAZ WTORKI I CZWARTKI GODZ. 20.00 K-1 – PONIEDZIAŁKI I ŚRODY GODZ. 19.30 ZAPASY&GRAPPLING - PONIEDZIAŁKI I ŚRODY GODZ. 19.30 CROSS – PONIEDZIAŁKI I ŚRODY GODZ. 20.00 KALISTENIKA – WTORKI I CZWARTKI GODZ. 18.00 Czy pomógłby mi ktoś co do wyboru dni treningowych? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2014-08-28 20:15:54 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc trenig 14 lat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich na forum jestem tu nowy i mam prosbe . Jak pomylilem temat to sory a wiec przechodze do rzeczy . Mam 14 167 wzrostu 49 kg chce uzyskac zerzbe na klacie i bylo widac miescie i ze jestem wysportowany . Dysponuje sprzeteam sztaga chantle i tylko tyle bardzo prosilbym o plan zajedz z gory wielkie THX pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2009-10-20 19:24:02 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu na partie mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Na razie masa Staż treningowy na siłowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (sory za linki ale nie chciało mi się o 1 w nocy lecieć zdj robić xD) do tego jeszcze hantle i gryf Dieta: około 5 posiłków dziennie 3100kcl na dzień przynajmniej tak wyliczyłem że potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2013-03-06 00:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Spotkanie z siłownią

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:18 Wzrost:175 Waga:70 Witam wszystkich, którzy byli tak mili i weszli w ten wątek z zamiarem bezinteresownej pomocy. Z góry dziękuję za poświęcony przez was czas, licząc, że dacie rade mi pomóc. Zacznę od tego, że nigdy jak dotąd nie ćwiczyłem siłowni samej w sobie. Dotychczas uprawiałem regularnie sporty walki(4-5razy w tygodniu i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2013-08-29 20:40:24 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze 6 miechów w łapie mam 33 teraz jade na Cel pumpie i mono+dieta+gainbolic 6000+białko fitmax81 i mam taki plan treningowy poniedziałek Klatka płaska 12,10,10,8 skos 12,10,10,8 rozpientki 4x12 skos hantlami 4x12 biceps sztangą 4x10 hantlo młotkowym 4x12 hantel o kolano 3x10 Środa plecy wiosłowanie sztangą 6x10 sztanga w rogu 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2007-11-29 22:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy dawkowaniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ankieta: 1) endomorfik/mezomorfik 2) 18 lat 3) 185cm / 81kg 4) staż: 1 rok 5) w miarę beztłuszczowa masa mięśniowa 6) białko syntraxa whey shake, kreatyna MET-RX (jestem 2 tygodnie po pierwszym cyklu zakończonym) 7) nie stosowałem spalaczy 9) 2 tygodnie od ostatniego cyklu kreatynowego 10) Dieta na mase; Dziennie zapotrzebowanie i rozkład [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-11-14 10:11:05 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:22 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:136 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:troche bylo 8. TRENING:sila 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2011-07-28 15:14:22 Liczba szacunów: 0
  • trening sprawonościow-psp-pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siema Panowie, jestem w klasie maturalnej przymierzam się wystartować w testach to szkoły pożaniczej w Warszawie temat nie jest o tym czy dostanę się bez znajomości czy nie więc na ten temat się nie rozpisujcie. Chcę ogarnąć sobie jakąś skromną rozpiskę pod trening sprawnościowy, w tamtej szkole jest na testach tor przeszkód i chciałbym trochę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2013-10-05 15:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    chodzę na siłownię kilka miesięcy, ale przez to ze nie mam odp. planu, nie widze abym mial wiecej sily, tylko lapa sie powiekszyla (starałem się robic na rzezbe, wiec to pewnie przez to ) no i tutaj sprawa do was Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: od września 08 Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2009-01-07 01:39:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu treningu na sile i diety!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam do Was prosbe , dotyczaca ulozenia dla mnie odpowiedniego treningu na sile. Wiek: 16 Wzrost: 184 cm Waga: 74kg Mam na mysli trening domowy tzn. sprzet jaki posiadam: sztanga(20kg),hantelki(20kg),ekspander. Prosze abyscie zamiescili tutaj ilosc powtorzen i wielkosc obciazenia. Z gory dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2010-03-05 21:02:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie + dodatkowe pytanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie i od jakiegoś czasu zaczynam trenowac crossfit. Chodzę na siłownie praktycznie codziennie. Chciałbym, żebyście pomogli mi ulepszyć moją dietę. Śniadanie - płatki owsiane (300g) - mleko 0,5% (300ml) - biały ser (80g) - łyżka oliwy z oliwek Obiad - ryż (100g) - kurczak (100-120g) - warzywa - owoc - łyżka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2013-06-02 21:51:05 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, trening prawie bez sprzętu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka ! Wiek : 15 lat Wzrost : +/- 180 cm Waga : +/- 75 kg Sprzęt do którego mam dostęp ( o ile można nazwać to sprzętem ) to : - Bieżnia taka zwykła, nie automatyczna - Drążek - Guma/Taśma treningowa fioletowa - Chciałbym poprawić swój wygląd - tak, żeby mięśnie były bardziej widoczne + trochę schudnąć. Mam takie pytania/prośby : 1. Czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2016-08-07 21:06:21 Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cel: masa (byle nie za bardzo zalana %-) ) Staż: trochę jest ale często bez diety i nie systematycznie Dieta: jest 24lata 170cm/74kg Jakieś tam zdanie na temat supli mam ale chętnie podyskutuje co wywalić/dodać/zamienić , jak wiadomo zawsze można poprawić :) Aktualnie: -Kreatyna mono Vitalmaxa -Gainer Mass XXL (jako jeden posiłek w ciągu dnia) [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2012-03-12 10:38:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam Kolegów Chciałbym zrobić cykl na dobra suchą masę. Ostatni cykl spartoliłem strasznie z przyczyn nie zależnych ode mnie był to cykl 1-4 tyg meta 20mg 1-12 tyg Deka 250mg e3d 1-18 susta 250mg e3d 10-19 test prop 100mge2d miał być tren ale nie poszło + hcg clomid teraz chciałbym zrobić jakiś przemyślany cykl który trwałby około 20 tyg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2015-01-25 18:45:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, staram się ułożyć jakiś trening w domowych warunkach. Starałem się o tym troche poczytać ale co post to inna teoria -.- . A więc ważę 105 kg, mam 180 cm wzrostu i 23 lata. Chodziłem kiedyś trochę na siłownie więc mimo dużej wagi nie jestem kompletną kluchą, i jakąś tam podstawę mam, jednak fajnie było by stracić troche tłuszczyku na rzecz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2013-06-29 13:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa Do Oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sądzicie?Czy cwiczenia na klate sa dobrze ulożone jesli chce bardziej popracowac nad jej górną częścia?Czy kaptury należy cwiczyć osobno czy łączyc je z barkami? Prosze o pomoc i korekte szczególnie znawców,specjalistow i osoby z dluzszym starzem.Z gory dziekoje za fatyge i pomoc. PLAN PONIEDZIALEK: - KLATA: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2007-12-30 01:05:11 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o radę w sprawie żywienia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie zawsze jakąś kolacyję. Pomiędzy to może trafić się owoc, albo słodycz. (za bodajże 1ym podejściem do tego napisałem podobny post na tym forum: http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_żywieniu_i_przybraniu_na_sile.-t507409.html) Czuję, że taki tryb życia mnie tylko męczy, chodzę bezsilny, nudny i w ogóle przybity. Starałem się przeglądać to forum, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2010-05-11 23:24:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan dwu dniowy - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcę zacząć ćwiczyć. Ze względu na pracę mogę ćwiczyć dwa dni z rzędu potem dwa dni przerwy. Wyglądało by to tak: pon - trening wt - trening śr - czw - pt - trening sob - trening nie - pon - wt - trening śr - trening czw - pt- i tak dalej... Chodzi mi o plan na początek. Czy dobrym rozwiązaniem będzie podzielenie wszystkich grup [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2009-07-01 07:16:51 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym zbudować mięśnie brzucha- prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Robiłem brzuszki codziennie i efektu nie mam i ostatnio doczytałem ze tego nie wolno robić wiec postanowiłem podejsc do tego profesjonalnie wiec prosił bym was o radę co mam zrobić by zobaczyć mięśnie brzucha coś w stylu planu treningowego, diety itp. ogólnie co powinienem zmienić w swoim brzuchu z góry dziękuję ! dla ułatwienia oto moje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4593 Data: 2012-08-31 20:32:37 Liczba szacunów: 0