SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w przybraniu wagi...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Pierwszy raz chce takie coś zacząć, więc zwracam się do Was o pomoc. A więc mam 180 cm, 71 kg, staż --> 3 lata, a budowa ciała - mezomorfik. Chciałbym w miarę szybko przybrać na wadze tak do kwietnia jeżeli jest to możliwe, ponieważ na wiosnę zamierzam robić rzeźbę. Czy przy przybieraniu na wadze można stosować trening na masę czy też [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2/4/2010 10:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy--> cel MASA!! Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Proszę Was o ocenienie mojego planu treningowego na masę! Mój cel to: polepszenie klatki piersiowej(lekko zapadnięta) i ręce(biceps+triceps)! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2/5/2010 10:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Licze na pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (jako że pani "w ciąży" ma pierwszenstwo). Do tego narzeczony (zapalony kulturysta) mnie dreczy że za duzo jem pomóżcie mi pokazać chłopu, że ja też moge schudnąć. Nie chce żeby to on mi pomagał chce mu pokazać że potrafie sama(a raczej z wasza pomocą). Potraktujcie te prośbe poważnie naprawde jest mi ciężko z tym brzuchem funkcjonować :(

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 12/1/2011 3:18:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem jak zacząć. Trenowałam przez 5 lat koszykówkę wyczynowo, ale zrobiłam sobie roczna przerwę, miałam dużo problemów z w szkole i z rodzicami i zaczęłam bardzo dużo jeść a wręcz obżerać się potem się odchudzałam i tak w kółko jadłam i odchudzałam się. Teraz trenuje znów z rodzicami i w szkole jest lepiej . jedyne co mi pozostało po ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 9/18/2004 7:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Skręcona kostka... pomoc potrzebna!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 1 tydzień. Po tygodniu mam ściągnąć i jeśli będzie boleć jak bolało to mam iść do ortopedy. Jednak po tygodniu bolało mniej i nie poszłam. Jest jednak opuchnięta i jak zawsze jest siniak. Kiedy chodzę nie boli jednak jak ruszam prawo lewo (poziomo...) to boli. No i mam wiadomo przez ten tydzień się troszkę zastała". Co robić? Proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 11/23/2010 2:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu.Omadren+testosteron+metanabol

    Temat
    Doping

    [...] dla zdrowia 4lata temu pierwszy cykl z omka teraz garniery Mam szybką przemiane materi do tego w pracy cały dzien zabiegany ciezko złapac mi pare kilogramow. Potrzebuje pomocy w rozpisaniu cyklu jestem wlasnie w posiadaniu 10ampułek x 1ml testosteron prolongatum (jelfa) 10ampułek x 1ml omnadren250 (jelfa) 100 tabletek metanabolu metatabs [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2/16/2014 2:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl. Proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:43.5 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 1g -tłuszcz: 3g/kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:treningi siłowe 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 328 Data: 6/28/2016 9:15:21 AM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w doborze staka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ćwiczę już dłuższy czas, brałem mono, mono, jabłczan. Ostatnia kreatyna była jakieś 3-4 miesiące temu. Chcę teraz kupić stacka. Po stacku mam zamiar brać coś bezkreatynowego ale na pompę. Na stacku chcę być około 6 tygodni a na czymś pompującym 3 tygodnie. Kompletnie nie wiem co mam kupić... Pierwsze 6 tygodni: Myślałem o xpand rano, przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 4/14/2010 7:30:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prasa do nóg, potrzebna pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam.Robię coś podobnego do tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image042.gif Tylko, że na wolny ciężar i chciałem oparcie mieć pochylone w dół (kiedyś w siłowni na czymś takim ćwiczyłem i było super). Mam więc dwa pytanka do "projektu", który zrobiłem. 1. Jaka powinna być długość siedziska, żeby się wygodnie siedziało? Całe udo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 8/9/2012 9:15:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Bardzo prosze o porade co do treningu ponieważ wracam po małej przerwie. Ćwiczyłem jakieś 1,5 roku systematycznie, można powiedzieć, że bez wiekszych przerw. Ćwiczyłem Splitem, przez chwile bawiłem sie tez w Hst. Na wakacjach wyjechałem za granice do pracy i przerwa to 2 miesiące. Gdy wróciłem do domu i stanałem na wage to nie wierzyłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 631 Data: 9/25/2013 9:50:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety makro i suplementacji do zapasów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem zapasnikiem prosze o porade dotyczaca diety poniewaz w nablizszym okresie bede mial 2 treningi dziennie (jestem zapasnikiem) a trening zapasniczy to takie 1:30h cardio czli okolo 3h dobrej tlenowki i beztlenowki dziennie do tego wplatany trening silowy raz dziennie. Otoz chce zrobic redukcje na okolo 10kg z fatu. Z gory if i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 356 Data: 8/11/2016 4:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typu 6-tka weidera. Znając życie pewnie każdy oleje mój post stałym tekstem poczytaj forum, ale co tam warto spróbować. Jeśli ktoś bardziej obeznany zaoferowałby jakąkolwiek pomoc byłbym bardzo wdzięczny. Jestem świadom, że w opisie budowy mojego ciała brakuje pewnych istotnych czynników jak zawartość tłuszczu, lecz postaram się je uzupełnić i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 10/30/2010 1:56:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobry smak + niska cena = GAINER? [pomoc w wyborze]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, Szukam dobrego w smaku (bardzo ważne) gainera w niskiej cenie. Mniej zależy mi na "dobrości", "efektywności" gainera, bo z doświadczenia wiem, że jedne rzeczy na mnie działają, a inne mimo wielu pozytywnych opinii, nie. Gainer, żeby miał od 15-30 procent białka. Piszę nowy temat ponieważ, nic nie mogłem znaleźć, wszystkie wątki, albo są [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 12/28/2010 7:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktorym bym podolal -efekty: niestety stoje w miejscu, probuje opracowac ta diete jednak naprawde ciezko mi obliczyc to wszystko, nie oszukujmy sie- potrzebuje fachowje pomocy bo robie bledy 3. Moje cele to przede wszystkim uzyskanie masy (miesniowa). 4.Mozliwosci czasowe sa ograniczone w zasadzie moge poswiecic 8 godzin w tygodniu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 804 Data: 3/16/2008 4:54:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase,pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu diety na mase. Moja waga to 85 kg,wzrost 187 cm,endo. 1 posiłek: -Płatki musli z mlekiem 3,2 % tł. -Łyżka miodu. -Omlet z 3 jaj i 100 g twarogu chudego. 2 posiłek: -Chleb żytni z jakąś chudą wędlina najczęściej drobiową. -Warzywa. 3 posiłek: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami. Ew.wieprzowina plus [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 7/26/2012 12:12:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia, oferta OLX - Pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Czy takie coś na początek byłoby ok? Jestem już w sumie dogadany co do ceny z wysyłką. Ogólnie jestem początkujący, chcę teraz zacząć budować masę, dotychczas ćwiczyłem za pomocą obciążenia własnego ciała + sztangielki 2x10kg. Czy taki sprzęt starczyłby na początek + troszkę obciążenia? Nie mam zbyt wiele do wydania, max. 400 zł,a chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 889 Data: 7/23/2016 12:53:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja, pomoc i pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety jak o wskazówki. Wagę aktualną mam 90kg 180cm 17lat - W czasie szkoły, tzn przed wakacjami masa była 4100kcal, w wakacje musiałem obniżyć do 3800 ponieważ zmienił mi się plan dnia ( więcej snu, mniej wysiłku) - Od nowego roku ( września ) zacząłem redukcję z 3700kcal Pytanie moje czy dieta jest ok, i czemu mam wahania [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 909 Data: 9/9/2016 5:53:23 PM Liczba szacunów: 2
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    od maja bije propa 100mg eod jestem na redukcji. dieta dopięta, z tłuszczy jem oliwę z oliwek i omega 3, węgle jem też na noc. Straciłem już 5 kilo, ładnie schodzi z tłuszczu nie z masy co co mnie cieszy (mam zamiar dorzucić t-3) ale estradiol wywaliło mi 7x ponad normę. Prolaktyna w normie bo leci dostniex ale sutki trochę bolą przy dotyku, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 7/24/2017 7:41:57 PM Liczba szacunów: 3
  • Problem z klatką ( Zdjęcie) Pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem z dolną prawą stroną klatki http://oi56.tinypic.com/2l8ydqa.jpg ( Lewej na zdjęciu) O tuż dolna część klatki nie jest prawie podkreślona nie ma podkreślenia dołu. Możecie polecić jakieś ćwiczenia czy inne metody aby wyrównać klatkę? Ps. Proszę bez głupich i dziecinnych komentarzy.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 11/3/2010 8:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy rzezbieniu. Plan.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazłem plan i chce się spytaćczy jest ona OK Przy 1 posiłku: 2 kap. HMB Mega Caps 2 kap. TCM MC 2 Kap. Thermo Stim 2 Kap. Vita-min Multiple Sport Przy 2 posiłku: Mam 1 baton Twister Hi Protein Bar ( czy da sie go zamienic na coś innego ?) Przed treningiem: 1 por. Carbonox 2 kap. AAKG Extreme 1250 MC 2 kap Thermo Stim 2 kap. HMB MC Po [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 12/11/2010 2:37:42 PM Liczba szacunów: 0