SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pare serii rozgrywkowych na srednim ciezarze ale tylko pare ruchów by wyczuć prace grzbietu i czy wg bedzie to w moim przypadku miało sens i Twoją wersje :-) Dzięki za pomoc :-) Co do ściągania, nie wiem czy będe dał rady tak mocno rozciągnąć najszersze na moim wyciągu prowadząc ramiona za linie uszu, wtedy już chyba bede bił ciężarem o [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2013 1:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to foto robione jakies parenascie dni temu, wtedy kiedy wrzucalem porownanie pleców http://imageshack.us/a/img600/6867/02oy.jpg ps. dzięki chlopaki że staracie sie mi pomóc Co do łączenia tych węgli z fatem rano, myślisz antoś by wywalić te żołtka całkowicie i na noc je spozywac z twarogiem?

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2013 5:50:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z żółtek, wymieszam je z owsianymi, dodam kako i na patelnie, moze sie nie otruje takim kombosem. co do białek, chyba moge je usmazyc na 5g smalcu chociaż? %-) wiem d****ne pytanie i jeszcze raz dzięki wielkie wszystkim za pomoc, komu moge wbije sogi ale juz chyba Wam dawałem w tym dziale :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-16 18:30:16

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2013 6:29:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiem :-) dzięki za pomoc jeszcze raz. tymczasem uciekam

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2013 7:06:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    press to wiem ze wycisk, ale dzięki Dawid za tą pomoc, na pewno sie kiedyś przyda Ron:na pewo wykorzystam technike jaką opisałeś ww poscie. dziękówka :-) za sek wrzucam wypiske z plerów, filmy juz zaladowane

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2013 9:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dlatego też spytałem czy nie ma znaczenia to ,że walczymy z siłą bezwładności i nie wykorzystujemy pełnego cyklu S-R bo to ma znaczenie ogromne. Poluzowanie brzucha(i reszty ciała) na dole może Ci tak naprawdę pomóc. Mniejsze mięśnie się resetują,brzuch ma "mikro-regenerację". Choć to jest tylko teoria. Na dłuższą metę ,wersja z dead startu może [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2013 9:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dlatego też spytałem czy nie ma znaczenia to ,że walczymy z siłą bezwładności i nie wykorzystujemy pełnego cyklu S-R bo to ma znaczenie ogromne. Poluzowanie brzucha(i reszty ciała) na dole może Ci tak naprawdę pomóc. Mniejsze mięśnie się resetują,brzuch ma "mikro-regenerację". Choć to jest tylko teoria. Na dłuższą metę ,wersja z dead startu może [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2013 9:26:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    Planuje w poniedziałki robić siady ciężko a w piątek nieco lżej. Postaram się siadać wolniej i nie prostować do końca nóg. Powinno pomóc :)

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2011 11:11:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    Shitman - najlepsze wytłumaczenie Esbe - ja dzięki SFD zawdzięczam dobre kierunki treningów. I tak na prawdę to tylko SFD (no jeszcze jest BF i jedna stronka, ale nie będę robił kryptoreklamy) w sieci daje możliwość zaczerpnięcia fachowej wiedzy na temat treningów siłowych. Tyle że jak widać po konsultacjach z Nuril i Wodynem, treningi przy moim [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2011 11:49:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    trening kosmos, ale jak ma pomoc to jak najbardziej powodzenia

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2011 10:32:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Niczego nie można być pewnym. Wrócę? Wrócę jak się wyleczę (zapalnie gardła od wczoraj) i gdy skonsultuje się z Nuril. Dzięki wszystkim za dobre słowa i opyerdol - to jest pomocne. Choć z drugiej strony szkoda, że wszyscy potrafią tylko wytykać błędy gdy coś się spyerdoli, zamiast pomóc wcześniej..... Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-18 [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2011 2:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    Problem w tym, że nie ma fachowej literatury na ten temat, przynajmniej z tego co wiem i szukałem. Nuril pracowała z osobami po plastykach przepuklin, dlatego zaoferowała pomoc, a ja się zgodziłem, proste. Wiem, ale lekarz mówił że mogę robić wszystko, ale on nie jest ekspertem od treningów z ciężarami.

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2011 7:59:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wyszlo na twoje czytaj ze zrozumieniem napisał wyraznie ze krążki są za małe dlatego daje podkladki a jak przejdzie na na wieksze obc. to już tego nie będzie może ci się wydawać że wyszło na twoje, bo napisał że chce utrzymać pozycje techniczną ALE nie dlatego podklada te krążki bo niby jest wysoki i musi sobie pomóc bla bla bla tylko dlatego [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2011 10:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]Kardi5 - Innowacje i Wariacje

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Z barkiem nie było problemów odczuwam ból jedynie przy wypychaniu a plecki to inna sprawa :-D Trening: Podciąganie szerokim. nachwyt: 12powt, 12powt, 12powt, 8powt + lekka pomoc +4 powt. Ściąganie drążka nachwytem szerokim ruchem półkolistym: 3,12,12,15 Podciąganie końca sztangi w opadzie: 65kgx3, 40x12, 30x12, 20x15 Szrugsy ruchy obrotowy w [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 11582 Data: 10/22/2013 4:39:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Łojotok-co to jest

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Siarka dość mocna i fakt na plecy mogła pomóc,ale żeby na twarz się nie okazała za mocna Ten drugi ok bo jestem zwolenniczką tej firmy a dodatkowow algi to już super no i chyba cena nie jest duża.U siebie w szkole pracujemy na profesjonalnych kosmetykach z tej firmy Ten ostatni to do kupienia w aptece.Ma działanie w zasadzie identyczne jak [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2007 9:00:58 AM Liczba szacunów: 0
  • ONA--> Dieta Redukcyjna do sprawdzenia <--ONA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie dlatego że trening jest chaotyczny poprosiłam o pomoc! Co do kalorii: -55% zapotrzebowania to białka (120g/dzień = 24g/posiłek) -25% zapotrzebowania to tłuszcze (54g/dzień = 13,5g/posiłek) -20% to węgle (43g/dzień = 8g/posiłek) 1g białka = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal 1g węgli = 4kcal więc: 120gB*4kcal=480 kcal 54gT*9kcal=486 kcal [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3253 Data: 1/26/2011 1:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • ONA--> Dieta Redukcyjna do sprawdzenia <--ONA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra. Jeśli chcesz sięodchudzać, to ja Twojego zdania nie zmienię. Ale żebym mógł Ci pomóc, muszę wiedzieć jak odżywiałaś się wcześniej. Ostatnie 2 tygodnie nic mi nie mówią, bo tak krótkotrwały okres ma znikomy wpływ na sylwetkę, metabolizm itd. Potrzebuję wiedzieć jak odżywiałaś się przynajmniej 3 miesiące wstecz. A przy okazji, ta 'dieta' jest [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3253 Data: 1/27/2011 3:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta ja juz własnie 5 tydzien tak zawalam bo od poczatku splitem ćwiczyłem i dlatego zdecydowałem sie na FBW na redukcje bedzie split dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2008 8:52:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Animal - nie lubisz ćwiczenia ze względu , że ciężary nie są duże i nie można dokładać? Kwestia może być w technice zapodaj filmik zobaczymy na czym polega błąd. Ten Shin - pisał wcześniej , że plan dobry to musi iść. Ok ale plan to zaledwie 15% sukcesu micha to 70% i regeneracja 15%. U kolegi to ostatnie jak zauważyłeś kuleje i w takim przypadku [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2008 10:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja tak szybko tylko - email nie dotarł Spróbuj jeszcze raz: [email protected] Dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2008 9:32:35 PM Liczba szacunów: 0