SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Przyda sie pomoc fachowcow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sadzicie o takim planie treningowym? Czy powinienem cos w nim zmienic? WIEK: 19 WZROST: 180 WAGA CIAŁA: 78kg CEL: Poprawa siły + klatka -Nie biorę żadnych suplementów -Dieta białkowa (I) DZIEN klatka 1.Rozpietki na lawce skosnej 15powtorzen w serii laczonej (jedno cwiczenie po 2 bez odpoczynku) -z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 10/22/2010 1:05:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy: brak*********e inne sporty : piłka nożna ok. 6lat biegam wieczorami + pompki itd-standard Dostęp do sprzętu: zapisuje sie na siłownie :> Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening: Poniedziałek Klatka piersiowa, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 5/21/2014 11:17:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj plan na mase do oceny, mam wiele pytan.Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,zamieszczam tutaj taki moj plan. Prosze o podpowiedzi co do doboru cwiczen i czy wogole nadaje sie dla mnie :). Mam kilka pytan: 1. Czy moge do treningu na nogi dobrac 3 cwiczenia a nie 4 poniewaz uprawiam pilke nozna i czesto trenuje ten sport(co do treningu u dolu)? 2. Czy w moim planie dobrze dobralem serie i ilosc powtorzen? (mam dziwne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 476 Data: 7/31/2010 3:28:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy, planowana redukcja, proszę o pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] opinię kiedy robić redukcję żeby do lata się wyciąć konkretnie :D 3.Ćwiczę 5 miesięcy myślę o kreatynie warto ją brać ? chodzi mi już na redukcje. 4.3 razy w tyg. gram w piłkę nożną, a więc czy dodać jeszcze jakieś areoby na redukcji ? Z góry dzięki za przeczytanie posta i pomoc :) Pozdro ! Zmieniony przez - Szymix98 w dniu 2013-12-16 22:08:52

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 837 Data: 12/16/2013 10:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase! PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o rady co do mojego splita na mase WTOREK Plecy: a) MC 10-8-8-6 b) szrugsy 20-15-10 c) Wiosłowanie 10-10-8-8 d) wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławke 10-10-8-8 Biceps: a) uginanie ramion stojąc 12-10-8-8 b) sztangielki "chwyt młotkowy" 10-10-10-10 c) uginanie ramion nachwytem 12-10-10-8 d) Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 945 Data: 8/23/2009 9:27:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pęknięta kość nie chce się zrosnąć, proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam (Mężczyzna 22 lata) 4 lata temu miałem uraz lewej ręki. Wystąpiło złamanie kości promieniowej ok 5-7cm od nasady dalszej (od nadgarstka) - kość zrosła się w granicach akceptacji. Wystąpiło także odłamanie się fragmentu wyrostka rylcowatego kości łokciowej. Ten właśnie fragment wyrostka nie zrósł się do dzisiaj. Objawy to ból w okolicy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6800 Data: 7/27/2011 11:28:07 AM Liczba szacunów: 0
  • cieśń nadgarstka - prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Glowny problem jest w tym ze mieszkam w USA i nie mam ubezpieczenia. Ostanio za wizyte u ortopedy + badanie krwi zaplacilem 180$. Lekarz jednak stwierdzil ze nie moze mi pomoc, bo nie wie co mi jest, testy krwi na reumatyzm nic nie wykazaly.Moj znajomy poszedl w tej sprawie do znajomego lekarza ortopedy w Polsce, po czym dowiedzial sie ze mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6072 Data: 5/16/2006 5:09:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl ssa pomoc w wyborze

    Temat
    Doping

    1. WIEK:19 2. WAGA:110 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dopiero zaczynam przygode z saa 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 12/9/2010 3:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna natychmiastowa pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sprawa wygląda następująco. Pracuję za granicą, 5 dni w tygodniu po 12 h na dobę, wracam do domu na weekend jedynie. Jest to ciężka fizyczna praca (jestem pomocnikiem na budowie)także zużywam niesamowite ilości energii. Rano do pracy a po pracy praktycznie do wyrka.Problem polega na tym że chciałbym dwa razy w tygodniu (plus sobota czyli 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 464 Data: 3/27/2010 4:54:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Na początku chciałbym powitać wszystkich użytkowników i Moderatorów forum ponieważ to mój pierwszy temat. Chciałbym prosić o pomoc. W doborze ćwiczeń i diety. Z tego co widzę nie jestem jedyny który prosi o pomoc. Ale może znajdzie ktoś z doświadczeniem trochę czasu aby mi pomóc. Przeglądałem tematy innych użytkowników i moderatorów m.in. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 8/23/2009 10:21:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kobieta 18 lat, 50kg, 158cm i odchudzanie? Jakies mala pomoc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oczywiscie :) Pewna pani mowi, ze jest gruba, tylko ze nie wiem gdzie..., ale chce sie odchudzic. Nie jest osoba aktywna (tzn. czasem biega + WF w szkole + mala ale meczaca pomoc fizyczna), wiec zakupilem jej L-karnityne Thermo-X Sciteca. Oprocz L-karnityny kupila sobie chrom w caps na zmniejszenie apetytu. Na opakowaniu wyraznie zostalo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 6/9/2007 1:29:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Porsze o pomoc przy treningach !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Otóz mam 18 lat 183 Cm wzrostu i waga 82 KG.Dopiero zaczołem swoją przygode z siłwnią i chciałbym wam przedstawic plan ćwiczeń tak do 3- 4 miesięcy preferuje trening ogólno rozwojowy: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 powtórzeń) - wyprosty nóg (3 serie po 8-12 powtórzeń) - uginanie nóg w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 427 Data: 1/9/2011 9:40:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 17 lat - proszę o porady-pomoc, ocene treningu, diety i suplementów - Trening masa!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! mam 17 lat i waże 73,5kg, mój staż to około 8miesiecy ale z przerwami, grałem w piłke dużo w IV lidze, codziennie treningi, bieganie itd, i nie dało rady nabić masy, ale skończyłem z piłką i wziąłem się ostro za ćwiczenie, i od 2 miesiecy ćwiczę na maxa na mase, biorę odżywki od dwóch 26 października 2009r, (z przerwą 2 tyg po 6 tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 1/11/2010 5:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w 1 cyklu

    Temat
    Doping

    WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat(co roku jakaś dłuższa przerwa) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa (w miarę dobrej jakości) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 11/20/2011 8:47:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 17 Waga 71kg Wzrost 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa,siła Staż: 3 miesiące Aktywność fizyczna 5 razy w tygodniu kickboxing,3 razy siłownia Rodzaj budowy: mezomorfik Dieta: 3500 kcal podzielona na 8 posiłków dziennie Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego ponieważ jestem mało doświadczony i nie orientuje się jeszcze zbytnio w temacie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 537 Data: 3/19/2010 3:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Który w moim przypadku będzie lepszy i spełni swoją rolę, której oczekuję? :) Mam nadzieję, że nie rozpisałem się zbytnio, ale zależało mi na przedstawieniu sprawy możliwie dokładnie Pozdrawiam i z góry dziękuję bardziej doświadczonym za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6721d261ed1f442d83c1162bea235a87.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 471 Data: 6/26/2012 6:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy post - pierwsza pomoc (nakierowanie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na forum jestem już jakiś czas... Treningi rozpocząłem gdzieś w maju, robiąc ACT. Później miałem chwile przerwy poczym z przyczyn okrojonego sprzętu rozpocząłem FBW. Niestety przerwałem go z racji braku czasu. Teraz próbuję od nowa zacząć treningi i już tak na poważnie. Chodzi mi głównie o wyrobienie sobie brzucha, klatki i bicepsa. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 931 Data: 11/5/2008 9:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - 18lat\170cm\69kg - Dieta+ FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosiłbym o weryfikacje planu treningowego oraz dołączonej rozpiski żywieniowej - szczególnie o pomoc w dobraniu odpowiednich posiłków. Celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i waga około 58kg oraz poniesienie kondycji fizycznej Dieta (link+ grafika): https://drive.google.com/file/d/0Bxf5Qfyihmm9S1dlR05ITVA2QUk/view PLAN dzienny + 1h [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 475 Data: 10/23/2017 9:30:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie i pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    I DZIEŃ Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10 8 6 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12 10 8 6 - rozpiętki na ławce płaskiej 3x 12 10 10 Biceps: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x 12 - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x 8 II DZIEŃ Ramiona - wyciskanie sztangi zza głowy 3x 12 10 8 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2/12/2014 7:12:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na suchą masę? prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] kombinacji, gdyż jak wspomniałem boje sie zbytniej aromatyzacji. Jakie środki moglibyście polecic na cykl 2 miesięczny, z troche ograniczonym budżetem. Proszę o konkretną pomoc, ponieważ do następnego cyklu chciałbym byc dobrze przygotowany i uzyskac wrezcie dobrej jakości miesień. Zatem pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 3/9/2009 10:13:18 PM Liczba szacunów: 0