SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ok. wielkie dzieki za pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2010 12:22:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się do nowego treningu, prawdopodobnie będzie to FBW. Co do informacji o mnie to przedstawiają się tak: Staż treningowy: 14 miesięcy Waga:80,4kg Wzrost:177cm Wskaźnik TT (bf%): 17,7% Czysta masa: 66,2kg WMC: 25,7kg/m2 Klatka: 99cm Ramie: 33cm Przedramie: 30cm Talia: 88cm Biodra: 100cm Udo: 60cm Łydka: 41cm Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2010 5:17:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przeczytałem, że gram białka ma 4,5 kcal. Ilość białka kształtuje się na ilości 150-180g dziennie. Olej MCT w miare finansów postaram się wprowadzić. Co do białek myślę, że uda się zdobyć szybkowchłanialne i wolnowchłanialne odżywki :) Z antykatabolikami zobaczę na ile pozwolą moje fundusze.. Dziękuje za wszelką pomoc i pozdrawiam serdecznie :)

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2010 10:32:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc! Tego właśnie się spodziewałem!

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2010 8:14:24 AM Liczba szacunów: 0
  • chester145 pytania zadane przez Ciebie to tak naprawde temat rzeka. Tak czy inaczej postaram Ci sie pomoc. Moze zaczne od tego ze osiagniesz sukces jezeli polaczysz ze soba nastepujnace sprawy - wlasciwy dla Ciebie trening, diete oraz suplementacje. Zakladam ze motywacje ktora jest kluczem do zmian juz posiadasz :)

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2010 11:45:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Uzyskanie suchej masy miesniowej wymaga naprawde sporej konsekwencji w treningu, w odzywianiu i we wlasciwej suplementacji. Mam nadzieje ze uda mi sie pomoc wielu czytelnikom.

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2011 10:27:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i co by Pan poradził? Wiem że masa i redukcja to dwa przeciwne cele ale tłuszczu nie jest zbyt dużo a czas mam do wakacji więc może da się to jakoś pogodzic Liczę także na pomoc Binia gdyż plany masowe którymi będę cwizcył to hst i nie wiem jak ewentualnie je połączyc z aerobami Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2011-01-25 13:06:56 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2011 1:06:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 treningach SW w tygodniu. Na siłownie 3dni mógłbym wygospodarować. Chodzi mi o pewne ukierunkowanie co dalej, co do suplementacji nie powinno być problemu bo mam jeszcze mały zapasik supli (GainBolic, SystemProtein, Creatine XPLODE, BCAA, AAKG Extreme), obecnie używam tylko BCAA po treningach i AAKG przed siłownią. Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2011 5:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] minerały (Olimp) 2 amp. i Pro Long.... Z żeń-szenia zrezygnowałem bo nie chcę się za bardzo "szprycować" przy moim braku wiedzy. Potrzebuję zwiększyć siłę ogólną i trochę masy a od stycznia/lutego przejdę do treningów wytrzymałościowych i wtedy ponownie zwrócę się do Pana o pomoc. Proszę o potwierdzenie i ew. korektę branych suplementów.

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2011 9:07:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] for i nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedniego planu dla mnie . Jestem osobą aktywnie uprawiającą sport. Niestety moje nawyki żywieniowe nie są odpowiednie abym zabrał się do trenowania . Myślę ze moja postura powinna być lepsza. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i ćwiczeń na rzeźbe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f77eda328c4b455f949c8d98e3c57839.JPG

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2011 11:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ha ha! jednak dziś mogłes zaspać:)) przygotuj sobie dzień wcześniej zestaw który proponował QŃ w gotuj z trenerem jako spalacz tłuszczu - oj, na pewno Cie pobudzi:)) a na poważnie to nie polecałbym tego na czczo bo może bardzo podrażniać śluzówkę żołądka, ale jakieś syfiaste picie (gorzkie, pikantne czy cos) moze pomoc;-)

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2013 11:17:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek przygody POMOC

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wyliczyłem moje zapotrzebowanie Kalorie 2474.77 Węglowodany 55% 1361.12kcal = 340.28gram Białko 15%% 371.22kcal = 92.81gram Tluszcz 30% 742.43kcal = 82.49gram Proszę o pomoc. Jeśli ktoś chciałby się zająć tym bliżej zapraszam na PW :) 3. SUPLEMENTACJA Chciałbym również zainwestować w jakiś spalacz, żeby na treningach się dobrze wypocić i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 3/31/2013 7:22:26 PM Liczba szacunów: 0
  • wymarzony brzuch.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W wakacje to było mrrrr Ułóż sobie dietę jak już koledzy wyżej mówili i biegaj 3 lub 4 x 45 min na tydzień i powinno być cacy A w zamian za pomoc dasz potem fotki całości, żebyśmy się poczuli docenieni Jeśli nie będziesz brała ścisłej diety to po prostu dużo dobrej jakości nabiałów(twaróg, serek wiejski), mięso tylko chude(np. cycek z kury), [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 17209 Data: 10/21/2008 9:25:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Leczenie kanałowe

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] czulem, jezka, ale bol w srodku zeba(pewnie nerwie) taki sam. Teraz ide 3. raz. Mam duze obawy, ze cos jest nie tak. Zreszta teraz nawet jak siedze w domu i stukne lekko zab o zab, to czuje duzy bol w nerwie. Lekarz twierdzi, ze zab jest bardzo nadwrazliwy, a moge miec tak grube kanaliki, ze sie nie chca znieczulic. Co poradzacie? Blagam o pomoc

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2008 10:03:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Leczenie kanałowe

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Błagam o pomoc!!!!! W przyszłą sobotę będę miała leczenie kanałowe i bardzo się boję! Mam strasznie zepsutą jedynkę, jest wręcz kolou szarego... Na czy polega leczenie kanałowe? Jak długo trwa? Czy jest bolesne? Czy mój ząb straci ten okropry kolor? PROSZĘ O ODPOWIEDŹ!!!!!!

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2008 12:25:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Leczenie kanałowe

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] część plomby wyleciała przed miesiącem... poczekałem do poniedziałku z nadzieją, że przyjmie mnie moja denstystka, ale nie miała gdzie mnie wepchnąć więc poszedłem na pomoc doraźną do studentów... wzięli "zatruli". Po 3 tygodniach poszedłem do mojej dentystki - wyjęła, podotykała tego zęba i stwierdziła że wcale nie jest [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2008 7:42:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do treningu to nie bardzo moge ci pomóc, zapytaj w dziale trening dla poczotkujących w pojedyńczych pytaniach, oliwe daj, olej lniany, orzechy, migdały, wiórki kokosowe, możesz miec wiecej niz 1g tłuszczy, to jest wartośc wyjściowa, przy redukcji tych tłuszczy jest więcej. ile ci wychodzi tych kwasów tłuszczowych? Zmieniony przez - PK_Kaczor w [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 5070 Data: 8/10/2011 9:46:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Skana zamieścić nie moge, bo skaner nawalił Ale myśle, że można przepisać a więc tak... " Droga redakcjo! Piszę w bardzo ważnej sprawie i proszę o pomoc właśnie was jako fachowców. Mam 16 lat i mieszkam z rodzicami. Uczę się i trenuję w siłowni. Chcę sobie kupić jakieś odżywki, żeby lepiej wyglądać. Rodzice się nie zgadzają. Nie chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 19944 Data: 9/20/2004 7:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka uwag

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] to co tam napisalem Niektore skasowane wypowiedzi w tym temacie, jak i w niektorych innych to po prostu mini-wewnetrzna dyskusja odnosnie tego topicu miedzy moderatorami, to co najwazniejsze jest widoczne, czasami trzeba cos dodac, co nie wprowadza konkretów do dyskusji ,ale moze w czyms pomoc nam moderatorom - dlatego posty te kasujemy.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3465 Data: 9/14/2008 3:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik crossfit i paleo

    Post
    Strength & Endurance

    Kminek może pomóc, ale nie musi ;-) obserwuj reakcje na dietę i jedz to po czym się dobrze czujesz....każdy reaguje inaczej na różne pokarmy, jak jabłka Ci nie służą to spróbuj jeść coś innego;-)banalne to, ale na tym polega poznawanie siebie na diecie ;-)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3915 Data: 5/6/2012 10:00:51 AM Liczba szacunów: 0