SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Super robota:) Dzieki za pomoc i oczywiscie leci sog:) Pozdawiam:)

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2009 4:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] dłuższego czasu planuję "coś" zrobić ze swoim ciałem i nie jestem typem "sezonowca", dlatego też pytam czy tę dietę stosować od razu z treningiem na siłowni czy najpierw przybrać na masie?? a może zacząć jeszcze jakoś inaczej?? dodam że chciałbym uzyskać ładną żeźbę ciała. Z góry dzięki za pomoc i wyrozumiałość! pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2009 11:01:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nam caly atlas. Dodatki moga ale nie musza byc. Czyli cos na triceps czy biceps jako rozrywka czasamio okej, ale i bez tego trening trzyma wysoki poziom dla trenujacego a dodatki czesto zamiast pomoc moga zaszkodzi. ZA progres, sukces, poste czy jak to jeszcze inaczej nazwac odpowiada wlasnie nazwana sobie przez nas "baza". pozdrawiam

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2008 2:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Oki dzieki za pomoc. Wczesniej robilem temat ale zostalem skierowany tutaj. Co do czytanie to czytam sporo postow ale niesetyty nie jestem wstanie przeczytac kazdego posta a sporo tematow ma tutaj ponad 100 stron... Wiec jezeli to juz bylo to sorki.

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2009 4:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] split squat to 2x15powt. stosowalem w poprzednim SPLICIE i odpowiadala mi ta ilosc serii i powt. Podobnie jak sztangielki skos. Prosiłbym Cie traktor o ocene tego planu , pomoc przy dooborze niektórych ćwiczeń i oczywiście podejdź do tego bardziej łagodnie , nie denerwuj sie tak %-) Zmieniony przez - tinchy93 w dniu 2012-02-20 00:51:22

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2012 12:50:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] jakiś kontuzji wolałem przez 2 tyg wykonać ćwiczenia prostsze a tu już taki problem). Ćwiczenia zawsze wykonywałem dokładnie i zgodnie z opisem. Czy możecie mi jakoś pomoc? Prośba jest szczególnie do Ciebie Mawashi bo widzę, że jesteś jedną z najlepiej znających się osób na tym forum i mam nadzieję, że uda Ci się coś poradzić. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2008 8:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Mysle, ze Mawashi, ani ktokolwiek inny (nie ujmujac nikomu kompetencji) nie jest w stanie pomoc Ci w tej sprawie. W tym przypadku (gdy cos dlugo boli i nie przestaje) konieczna staje sie wizyta u medyka. Lekarz zleci ewentualne przeswietlenie, czy USG. Nie warto tego bagatelizowac ... moze sie to potem obrocic przeciwko Tobie w postaci [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2008 7:38:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] jeszcze jedno pytanie a własciwie dwa: 1.Mam grube udaNie wiem co zrobić żeby uda (oraz nogi) zmniejszyły choć troche swą objętość... 2.Mimo tego że codzien biegam ok.40-45min nie moge sie pozbyc niewielkiej tkanki tłuszczowej z okolić brzuchanie jem dużo ale również nie stosuje żadnej diety. Prosze o pomoc w powyższych pytaniach,z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2008 11:21:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] muszę wykonać conajmniej 4 obwody. Dzisiaj wykonałem 5. Jakie mogę jeszcze dołożyć ćwiczenia na poszczególne grupy mięśni. Przynajmniej po 1-2 na każdą grupę. Proszę o pomoc PS. Z tym planem ćwiczę już miesiąc, i używam 8 kg sztangielek zamiast pięciu i zaczynam już czuć, że są za lekkie. O ćwiczeniach nie mam pojęcia i uważam, że jakbym [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2008 4:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    klangmasta - 2 obwody zajmują Ci 1h 20 min? Stary co Ty robisz? Oglądasz telewizję między ćwiczeniami, czy idziesz z psem na spacer? Jak obwód zajmuje 10 minut to już jest dużo. dobryzboj - zobacz w treningu dla średniozaawansowanych bartek - trzymaj ręce na klatce piersiowej a nie za głową. powinno pomóc. Zmieniony przez - Mawashi w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2008 9:43:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Dziękuję za pomoc szepke. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2008 10:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    XxAmexX Przecież plan jest idealny dla każdego początkującego, który ma podobne warunki sprzętowe jak ty.. Czego ty jeszcze potrzebujesz? Liver128 - Chodzi Ci o to ile razy powinieneś robić trening w tygodniu, czy chcesz robić jakieś ćwiczenie dodatkowo poza treningiem? Trening jest obwodowy i robisz ćwiczenia w obwodach 3x w tygodniu więc ilość [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2008 8:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Dzięki chłopaki za pomoc, szczególnie Szepke Zabiegany trochę jestem. Apeluję, zanim zadacie pytania przeczytajcie dokładnie co jest napisane na pierwszej stronie. Poza tym wydaje mi się, że jeśli chcecie coś zrobić dobrze to warto poświęcić godzinkę na przeczytanie o czym tutaj piszemy od kilku miesięcy.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2008 10:15:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    sorry ale nie czytałem wszystkich postow bo poprostu nie mam czasu ~~ Czy jezeli wyelimiuje cwiczenia z drazkiem (nie posiadam go =/), to te cwiczenia moga nie pomoc? Na nic sie one nie zdadza?

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2008 8:45:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] Początkowym założeniem było zwiększenie masy i nie jestem pewny czy zwiększając tak liczbę powtórzeń osiągnę zamierzony efekt Robię to bez żadnej diety Z góry dziękuję za pomoc 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 30,25,20,15 powtórzeń, 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 20,15,10,5 powtórzeń, 3)Przysiady klasyczne bez obciążenia z [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2009 11:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Jeszcze takie pytanko. Akurat są u mnie ferie, co za tym idzie chadzam sobie na lodowisko. Niekiedy będzie, że nawet 3 godz dziennie. Czy mam jakoś szczególnie unikać jazdy na łyżwach w dni treningu? Czy mogę sobie na luzie chodzić, i jeździć tak aby nie przemęczyć sobie mięśni? Bo akurat w moim treningu chce mocno położyć nacisk na nogi, i tkankę [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2009 9:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    JAK BYC PRZYPAKOWANYM W 5 MIESIECY W WARUNKACH DOMOWYCH?? prosił bym o pomoc w tym temacie!! dzekuje

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2009 11:54:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Dzięki za pomoc, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2009 10:47:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] Widzi Delikatny kruchy szkielet, wystające kości, płaską klatkę Czyli jednym słowem Patykowaty Chudzielec to Jasio jest EKTOMORFIKIEM " Potrzebowałbym z leksza pomocy w dobraniu diety bo jeszcze tego nieogarniam Za jaki trening powinienem się wziąść po 3-4 miesiącach opisanego przez Ciebie tutaj treningu,bo wchodząc w trening dla [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2009 1:27:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] 7. Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 razy. Do tego nie mam zdjęcia niestety - za nie wielkie dzięki... :( 8. Leżenie przodem, skłon tułowia w tył wytrzymać kilka sekund, ćwiczenie powtórzyć. Tak samo tylko, że bez rąk... 10. Stanie w lekkim razkroku, skręty głowy z jednoczesnym krażeniem nadgarstków. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2009 4:31:29 PM Liczba szacunów: 0