[...] stąd pytanie czy i jak mogę uniknąć przepukliny, ćwiczę dosyć siłowo, więc mam pytanie czy używanie dużych ciężarów jest wgl możliwe? Słyszałem też, żeby uniknąć przepukliny wskazane są efektywne ćwiczenia brzucha, pas kulturystyczny. Proszę o w miarę fachową pomoc i o odniesienie się do tego co tutaj napisałem :) Z góry dzięki za pomoc Pozdro
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2015-08-05 01:23:07 Liczba szacunów: 0
[...] Za 2 tygodnie mam egzaminy sprawnościowe na uczelnie, a z bieganiem jest kiepsko. Trenowałam trochę, ale to nie było nic konkretnego, kilka kółek na stadionie. Proszę o pomoc, muszę się zmieścić w 3,30. Nie wiem ile mam. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 168 Cel treningowy: testy sprawnościowe na uczelnie Staż treningowy [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2009-06-17 09:07:58 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie! Czy moglby mi ktos pomoc odnosnie indywidualnego treningu(glownie kondycyjnego, ale jakies techniczne porady rowniez wskazane) adekwatnego do I ligi juniorow i "okregowki" seniorow? Niestety przebywam poza granicami kraju i nie mam mozliwosci uczestniczenia w treningach druzyny;/ Potrzebna mi jakas dieta? jak i z jaka [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2008-07-22 12:33:28 Liczba szacunów: 0
[...] co może mi pomóc sobie z tym poradzić, jakiś balsam do ciała, np. Nivea, czy też może jakąś oliwkę np. dla niemowląt - tutaj proszę się nie śmiać bo to akurat koleżanka polecała który najlepiej nawilża ? ie który byłby najlepszy no i może jakieś konkretne polecacie, te które podałem to tylko dla przykładu z góry dziękuje za pomoc POZDRAWIAM
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4859 Data: 2006-04-19 08:42:17 Liczba szacunów: 0
[...] teraz zaaplikowac winstrol cykl... Chcialbym na nim lekko 100kg masy przekroczyc i wiadomy chodzi tez o to zeby mnie pocielo..:D dorzuce bialeczko to winka... Prosze was o pomoc a zwklaszcza tych ktorzy brali taki specyfik czego sie moge po nim spodziewac ewentualne skutki itd... aha dodam ze na tym cyklu ogranicze tluszcze a na treningu [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2009-06-05 11:47:51 Liczba szacunów: 0
[...] okołotreningowymi to ponad 4h) 2. Czy liczyć węglowodany z mleka i innego nabiału? Warzyw? 3. Białko liczone tylko i wyłącznie pochodzenia zwierzęcego? 4. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu dostępnej suplementacji do treningów. Pozdrawiam, Kamil Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 37 [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2011-04-11 22:44:36 Liczba szacunów: 0
[...] jakiegos czasu błem juz u onkologa endokr i chirurga ci pierwsi dwaj kaza czekac i mowia ze nie do operacji, a chirurg powiedzil ze nie do operacji i mowil ze leki powinnn jakies pomóc zrobilem usg wszlo ze począki ginekomasii, co robic czm cpofnąć wdałem dużo pieniedz na prwane wizTy u lekarza a za przeproszeniem gowno z ego. Prosze o pomoc :)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2014-08-28 21:46:43 Liczba szacunów: 0
Witamy wszystkich nowych użytkowników forum zamierzających zabrać głos w tym dziale. Prosimy BEZWZGLĘDNIE zastosować się do wymienionych niżej zasad. 1. PRZED POSTAWIENIEM KONKRETNEGO PYTANIA BEZWZGLĘDNIE SUGERUJEMY SKORZYSTAĆ Z WYSZUKIWARKI TEMATÓW SFD, CELEM SPRAWDZENIA CZY ABY NIKT WCZEŚNIEJ NIE PORUSZYŁ NURTUJĄCEGO WAS TEMATU OTO LINK DO [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6604 Data: 2003-08-23 18:29:35 Liczba szacunów: 0
[...] że to rozumiecie. Mogę ewentualnie to ograniczyc do raz na miesiac np. Wybaczcie moj amatorski styl, ale jestem zielony w sportach. Ps. Mam tez rower w sezonie robie 1000 km maj-wrzesien. Z gory dzieki za wszelka pomoc!!!!!!!!!!!! /SFD/Images/2016/1/10/a51185fa50314b8aaa75a6e6b8052ba4.jpg Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-01-10 19:30:28
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7279 Data: 2016-01-10 19:23:51 Liczba szacunów: 0
[...] i przeczytałem o tych SARMAch. Że super są i że nie trzeba odbloka robić i praktycznie zerowe skutki lecz szukając na necie natrafiłem na parę wpisów jak ktoś błagał o pomoc po osterynie że im teść spada. No i moje pytanie jest takie jako że byłoby to moje pierwsze spotkanie z jakimkolwiek "wspomagaczem" co myślicie o tym Ibutamorenie .Jak [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2022-11-04 17:23:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę w pasie. Wykorzystując niewielką wiedzę na temat diety, postanowiłem ułożyć plan, który będzie moim sprzymierzeńcem w walce z uciążliwym tłuszczem. Proszę o waszą pomoc, co mam zmienić w poniższej diecie, poprzestawiać, itd. Co do odżywki, mam zamiar ją kupić i brać po przebudzeniu, między posiłkami (albo po treningu) i przed snem. Z [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2013-04-03 22:37:20 Liczba szacunów: 0
hmm w marcu chcem pobic swoj rekord na silce na klate !! ale bez waszej pomoc watpie czy sie to uda !!! chcialbym zwiekszyc sile klatki piersiowej !!?? moze macie jakias pomoc ?? z gory dzieki
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7508 Data: 2003-12-26 11:48:53 Liczba szacunów: 0
Cześć, jestem kobietą i na siłowni trenuję prawie 5 lat, praktycznie odkąd zaczęłam chodzić może miałam dwie dwutygodniowe przerwy i kilka tygodniowych, a tak minimum 3 (chociaż zwykle 5) razy w tygodniu jestem na siłce. Wyglądałam już dobrze (fitnesowa sylwetka), ale dopadł mnie duży stres i jakoś z tego wynikły moje problemy z zaburzeniami [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2014-02-22 10:31:44 Liczba szacunów: 0
[...] chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową, mam 171cm wzrostu i 68kg wagi, moje BMI to 23.26. Jeśli jest tu osoba, która może mi pomóc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego z wykorzystaniem wyżej podanego sprzętu to byłbym bardzo wdzięczny. Dodam że planuję zakupić odżywkę Anabolic Dream. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc! Mateusz.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2015-05-16 00:30:56 Liczba szacunów: 0
[...] i nogach) a potem zwiekszac mase miesniowa? Czy może robic plan treningowy i jednoczesnie robic aeroby? Bo wiem ze nie moge chudnac i zwiekszac masy miesniowej naraz. 2. Jaki plan treningowy? Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć? 3. Jaka dieta? Redukcyjna? Proszę wszystkich znających sie na temacie, majacych podobne doswiadczenia o pomoc. Z gory dzieki!
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2012-09-19 17:23:58 Liczba szacunów: 0
W związku z tym, iż nie znalazłem podobnego postu, postanowiłem poprosić bardziej doświadczonych zawodników w formule Vale Tudo o pomoc. Problem mój polega na tym, że aktualnie mieszkam w małym miasteczku na terenie Szkocji gdzie nie ma sekcji M.M.A. Jest za to świetna sekcja Muay Thai, która prowadzi niejaki Rung-nadal czynny zawodnik światowej [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2009-03-25 12:11:09 Liczba szacunów: 0
[...] jak powiedziałem, nigdy nie układałem diety na redukcję. Czytałem trochę o tym, przykładowe diety również przejrzałem dlatego postanowiłem spróbować ułożyć własną. Proszę o pomoc w dołożeniu białka tak, gdzie jest to konieczne. I proszę o nie zjechanie mnie za bardzo :P Dzisiaj zacząłem stosować tą dietę, rano biegałem około 40 minut i wykonałem [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2010-03-27 20:32:58 Liczba szacunów: 0
[...] opinie czy to dobry wybór czy nie. Metanabol Bałkan 100tab 20mg / c0d winko w soku z PMP 75mg/ml 20ml nie wiem co ile dawkować co drugi czy co trzeci dzień.? druga opcja to : Deca grecka 200mg c7d przez 8 tygodni. propan 100mg e2d nie wiem tylko od kiedy zacząc teścia razem z deca czy pózniej i ciągnąc teśćia dłuzej niż dece.. Prosze o pomoc.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2013-08-28 15:44:58 Liczba szacunów: 0
[...] Cutting Edge 2x3 tab. Pomyslalem o zrobieniu diety wiec wklejam ją i prosze o opinie . Jestem niedoswiadczony wiec prosze nie jechać po mnie jak po .... tylko prosze o pomoc Posiłek 1 Usuń produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Rzodkiewka g 7,7 0,5 g 1,2 g 0,1 g Usuń Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) g 201,2 [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4416 Data: 2017-07-01 13:12:07 Liczba szacunów: 0
Witam. Chcialbym jakos pomoc mojej dziewczynie, gdyz od dluzszego czasu ma Ona problem, ktory dotyka nas obojga. Ma ona 20lat 170cm i wazy 50kg. Niby wszysko OK ale to co ona je powoduje ze ma BARDZO MALO energii, i jest po prostu przemeczona na codzien. Odbija sie to tez na naszych kontaktach w lozku gdyz nie ma "na to" sil... Ciezko mi jest ja [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2007-02-25 14:14:23 Liczba szacunów: 0