pomoc

[...] wiek to 23 lata 90kg wagi i 192cm wzrostu, staż na siłowni 3 lata. A oto zestaw który sobie ułożyłem. Mesomorph (Aps), Clout (Man), Mutant Mass (PVL), Amino 2700 (Universal Nutrition), do tego jeszcze Chela Mag B6 forte(Olimp) oraz Vita Min Multiple Sport (Olimp). Proszę o wyrozumiałość ponieważ to mój pierwszy post i z góry dziekuję za pomoc.

[...] sprawdzonego treningu na mase mięśniową , ćwicze od roku , w zasadzie było to przygotowanie do treningu jaki chciałbym teraz mieć . Czyli aby przynosił rezultaty . Prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

[...] diety 1a. Ewentualnie mógłbym zrobić to sam, korzystając z poniższych stron: http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html http://www.ilewazy.pl/ 2. Jakie ćwiczenia i jakie przyrządy powinienem zakupić? Mam do dyspozycji 150-200 złotych. 3. Czy bieganie kolidowałoby z treningami? 4. Z góry ogromne dzięki za pomoc :) Pozdrawiam :)

Zwracam się z prośbą do Pań o pomoc w wyborze dobrego depilatora. Może któraś z Pań może z Panów orientuje się jaki depilator tak do 100zł jest dobry, może używaliście, słyszeliście. To dla mojej dziewczyny chcę kupić na urodziny ale nie orientuje się w tego typu zabawkach. Niestety mam tylko 100 zł. Z góry Dzięki!!

[...] sztangielkami Już nic nie mówię, że cycek nic się nie chce ruszyć... siła urosła, ale obwody nic :-/... Na co to pozamieniać? Wyciskanie na skosie głową do góry szerokim chwytem Wyciskanie sztangielek na skosie głową do góry (zbliżam sztangle do siebie jak są u góry) Rozpiętki na linkach ? Proszę o pomoc, bo już mam dość zastoju w tym cycku.

[...] diecie jestem od 4 miesięcy, aktualnie jestem na 2250kcal. Waga powoli spada, ćwiczę 3 razy w tyg. Street workout i 2 razy czasami raz w tyg.sztuki walki :) Liczę na waszą pomoc :) Wymiary: Wzrost: 178 cm Biceps 35-36 cm Przedramię: 32 cm Obwód pasa: 91 cm Klatka: 100 cm Udo: 58 cm Łydka: 43 cm Aktualne zdj: [...]

[...] ile i jaki materiał byłby potrzebny żeby zrobić drążek oraz stojaki do pompek? Chodzi mi o coś takiego jak czesto jest w zewnętrznych siłowniach. Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam :-) [...]

[...] mi w trenowaniu sportów walki (godziny wieczorne). Przez jakiś czas stosowałem Dicoflor i jego pozytywny wpływ na trawienie był widoczny, aczkolwiek mam obawy przed stosowaniem tego typu środków przewlekle. Czy stosowanie pankreatyny może być w tym przypadku pomocne? Czy są dostępne jakieś alternatywy (np. zioła)? Z góry dziękuję za pomoc.

[...] oimpu i treca np.L-Glutamine FC treca i bcaa Anabolic BCAA System treca !! i tu pojawia sie moje pytanie czy warto teraz dorzucac po tygodniu cyklu jakis z tych specyfikow..czy moga one pomoc zrobis mase ??? i ewentualnie ktory lepszy i jakiej firmy chodzi przedewszytskim o koszty (niski budzet ale zalezy mi tez wmiare na jakosci!!:) pozrd.

Witam Mam mały kłopot. Waga 74kg 173cm wzrostu. Zależy mi na łądnej rzeźbie, ale nie wiem jakim sposobem do tego dojśc. Mam na sobie niestety dość sporo jak sadze tłuszczu. Wieć zeby zaczac rzeźbe musze najpierw rozbudowac mase mięsniową - co mi nie na ręke bo niewaz chcesz zeszczupleć a nie przybrac na masie. Pytanie: CO lepiej zorbić ? [...]

[...] efekty koncowe brania Xp a TCM + mono beda takie same aa jak wiadomo koszt xp jest o wiele wiekszy. W tej chwili posiadam 4kg Monster Massa, kre-alkan Treca, carbo Activity i Anabolic Amino 5500 180kaps, Reactora pro 3 300kaps (zostało 200) Mam przerwe poniewaz złamałem palca i musiałem przestac trenowac. Dzieki za pomoc i zycze sukcesów.

[...] leżeniu płasko Skłony w lezeniu płasko skośnie Spinanie tłowia stojąc - skręty tułowia ze sztangą stojąc - skłony boczne ze sztangą Jeżeli chodzi o skłony to myślałem też o tym, aby nogi zgięte położyć np. na łóżku, biodra wtedy jak najbliżej łóżka i wtedy robić skłony - co o tym myślicie? Efekty będą lepsze? Dzięki wielkie za pomoc, pozdrawiam.

[...] powoli przygotowac sie do kolejnego cyklu bedzie to 3 cykl. Pierwszy byl 12 tygodni na test enan, drugi 20 tygodni test enan + boldenon. Czy mozecie cos doradzic co by to moglo byc? Chodzi mi o dlugie estry. Może test + bold + tren (tu mam watpliwosci czy nie za mocny zestaw) lub tes + tren tylko. Prosze o pomoc i ewentualne sugestie. Dzieki

[...] teraz pytanie, to jest MÓJ 1 RAZ. Nie wiem jak mój organizm na to zareaguje więc sie pytam czym najlepiej się tu zabezpieczyć. Jakieś witaminy ?? Coś na regeneracje wątroby ?? (czy po takiej ilości to potrzebne?? ) Dzięki bardzo za pomoc Aha dane Staż - za miesiąc bądz dwa miną 2lata bic - ok 38 waga - wacha się od 78-80kg wzrost - 182cm

[...] już widzieć efekty . czy moge zacząć brać sumplenty i odyżwki ? jaki bd wpływ np na mój wzrost itp (czytałem że nie poleca sie przed 17 rokiem życia ) ? jeśli tak to jakie tanie i dobre polecacie ? i co bym musiał kupić ? : białko : kreatyne : i jakieś aminokfasy czy coś co doda mi energii i zwiększy regeneracje ? z góry dzięki za pomoc : )

Czesc Chciałbym zaczać wykonywać interwały na rowerze. Do tej pory jezdziłem długodystansowo, np. 25 -50 km, srednim tempem ok 20 km/h. Jak zrobić dobry trrening interwałowy na rowerze? Ile powinien w sumie trwać ? Jak to rozkminic. Pozdrawiam dzieki za pomoc!

[...] itp. Pod sztuki walki głównie. Przy tym wszystkim chciałbym aby to jakoś wyglądało. Taka zachcianka bym powiedział. Jak ułożyć sensownie plan treningowy? Co do diety to wystarczyłoby abym po prostu jadł więcej regularnie około 6 posiłków dziennie? Bardzo proszę o pomoc. Brak mi motywacji kiedy trenuje a nie wiem co trenuje tak właściwie

Witam Jest to odnośnik do tematu : http://www.sfd.pl/Prosba_o_pomoc%2ERamiona_odstaj%C4%85%2E-t416738.html#post2 Tak więc po 2-3 miesiącach stosowania diety, nie widzę jakieś poprawy, poza tym, że już mi tak bęc nie odstaje od wcześniejszego wcinania od rana do nocy wszystkiego co popadnie oraz trochę spaliło się tłuszczyku, więc waga spadła. Ale [...]

[...] Cel: redukcja`8-7%bf Budowa:Endo!!;D Tryby aktywności?:3xw tyg boks i to wsio; D i do tego planuje dorzucić 2-3x w tyg aeroby ale boks sam w sobie jest chyba aerobem (kto trenuje ten wie) ;D (planuje low fat) mam kalkulator taki lecz on mi podaje 45 fatuO.o ludzie przy końcówce chyba mają nieco więcej ;p Z góry dzięki za porady i pomoc Pozdro ;D

Witam mam do was wielka prośbę niestety muszę odbyć kare w Zakładzie Karnym i mam do was prośbę mógł by mi ktoś pomóc w rozpisaniu planu treningowego co będę mógł sobie ćwiczyć w celi niestety tam gdzie będę nie ma siłowni i muszę sobie poradzić bez sprzętu chodzi mi o to jakiś plan na 3-4 treningi w tygodniu do wyboru mam przysiady (wszystkie [...]